Votre esprit est un océan sauvage de pensées et de sentiments, palpitant comme si des vagues s'écrasaient contre l'intérieur de votre crâne. Vous essayez de rester à flot, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir comme si ce n’était qu’une question de temps avant que votre tête ne disparaisse sous la surface de l’eau.
C'est vous lorsque vous vous sentez submergé par la vie. C'est ainsi que votre esprit réagit lorsque tout prend le dessus sur vous lorsque vous vous sentez incapable de faire face à tout cela.
La cause de cela peut sembler très évident: c'est une réponse au stress. Et, oui, vous auriez raison de penser que c'est une compréhension très superficielle de la situation. Mais, dans sa forme la plus élémentaire, le sentiment de dépassement que vous ressentez est la réaction de votre corps et de votre esprit au stress.
Plus précisément, c'est la réponse au stress causé par l'accumulation de nombreuses responsabilités - grandes et petites - et la conviction que vous ne pouvez pas faire tourner toutes les assiettes beaucoup plus longtemps. La peur inconsciente de laisser tomber une assiette et de se briser provoque une réaction de stress qui se traduit par une sensation très consciente de submerger.
Ce type de réponse est assez spécifique en ce qu'il concerne la combinaison de multiples préoccupations - ce n'est pas le type de réponse que vous rencontrez généralement lorsque le facteur de stress est une chose unique, comme le fait de ne pas être satisfait de votre travail ou d'un récent deuil.
En cas de saturation, votre cerveau a du mal à traiter tous les différents problèmes, car vous ne pouvez réfléchir consciemment qu'à un à la fois. Mais lorsque vous essayez de le faire, l’anxiété causée par tous vos autres problèmes vous empêche de penser clairement à celui que vous avez choisi.
je ne me sens pas assez bien pour mon copain
Considérez votre esprit comme une porte où les problèmes sont associés à des solutions lorsqu'ils passent. Lorsque vous vous sentez dépassé, il y a tellement de problèmes à essayer de se frayer un chemin à travers la porte que, à la fin, aucun d'entre eux ne peut se faufiler devant les autres.
La solution est assez simple: vous devez éliminer le barrage routier pour que les problèmes auxquels vous êtes confrontés puissent à nouveau passer par la porte où des solutions sont trouvées.
Vous pouvez procéder de deux manières:
- Abandonnez complètement certains problèmes afin que la route soit libre pour les autres.
- Créez un système de gestion du trafic afin que chaque problème puisse être abordé un par un avec une réflexion claire et concise.
En pratique, vous finirez probablement par combiner les deux approches pour former une stratégie cohérente.
Cela semble simple, mais comment prenez-vous cela et l'implémentez-vous dans le monde réel?
signe qu'il n'est tout simplement pas en vous
Eh bien, vous devez d'abord identifier toutes les choses qui ont contribué à vous sentir dépassé. Sans une idée claire des nombreux problèmes à résoudre, vous ne serez pas en mesure de vous attaquer consciemment à l'ensemble du problème.
Prenez un stylo et du papier et notez chaque préoccupation qui vous préoccupe en ce moment. Ne vous inquiétez pas du caractère insignifiant de certains, il vaut mieux les mettre tous au grand jour.
Ensuite, décidez quels sont, le cas échéant, les soucis que vous pouvez éliminer complètement. Regardez votre liste et demandez-vous vraiment si chaque élément mérite votre attention ou si vous vous inquiétez de quelque chose qui n'a pas de fondement concret dans la réalité.
Peut-être avez-vous en tête que vous risquez d'être licencié par votre employeur. Plongez un peu plus en profondeur et demandez-vous si ce risque est réel et sérieux ou si vous ne vous inquiétez simplement de rien. Soit honnête avec toi et vous trouverez les bonnes réponses à ces questions.
que pouvez-vous faire pour changer le monde
J'espère que vous aurez maintenant une plus petite liste de préoccupations à traiter après avoir identifié celles que vous pouvez ignorer avec bonheur sans aucune répercussion. Votre prochain travail consiste à trouver un moyen de mettre les problèmes qui restent dans une sorte d'ordre.
Seulement quand vous avez priorisé serez-vous en mesure de résoudre chaque problème efficacement lorsque votre porte est ouverte et que la route à travers a une seule voie de circulation.
La hiérarchisation se résume à deux choses principales: quelle est l'ampleur du problème en question et dans quel délai faut-il le résoudre?
Jetons un œil à quelques exemples:
Exemple 1: votre propriétaire vous a donné un préavis de deux mois pour quitter votre logement actuel. La question du temps peut sembler simple - vous avez deux mois pour trouver un autre endroit où vivre - mais vous devez revenir en arrière à partir de cette date limite et réfléchir aux étapes entre cette date et maintenant. Combien de temps faut-il pour organiser des visites pour un autre logement, combien de temps faut-il pour signer les accords, combien de temps faut-il pour organiser une entreprise de déménagement et combien de temps faut-il pour emballer?
Si vous pouvez décomposer chaque problème de cette manière, vous pouvez aborder chaque étape au moment le plus approprié.
je suis tombé amoureux d'un homme marié
Quant à l’importance du problème, être sans-abri n’est certainement pas quelque chose que vous voudriez prendre en considération, vous auriez donc raison de le marquer comme une préoccupation majeure qui mérite votre attention.
Exemple 2: votre anniversaire approche dans une semaine et vous souhaitez organiser une fête avec vos amis.
Le calendrier est une fois de plus fixé, mais cette fois, vous ne serez peut-être pas si inquiet si rien ne s'organise correctement, car vous pouvez toujours aller à l'improviste et trouver un restaurant, un bar ou une activité le jour même. À l'heure actuelle, peut-être que la seule chose qui est vraiment urgente est de faire savoir aux gens qu'ils devraient garder la date gratuite.
Exemple 3: vous n'êtes pas satisfait de votre emploi actuel et souhaitez suivre un cheminement de carrière différent en prenant une nouvelle qualification.
Ici, l'aspect temporel de votre préoccupation est moins strict. Vous avez un emploi et des revenus subséquents et, si nécessaire, vous pouvez continuer dans la même veine pendant un certain temps.
D'un autre côté, vous pouvez être si découragé par votre situation que vous lui attribuez un score assez élevé en termes d'importance.
les gens qui fuient leurs problèmes
Ainsi, avec chaque élément de votre liste, vous devez peser la gravité de la situation et les contraintes de temps qui pourraient être imposées à la recherche d'une solution. Ce ne sera pas toujours noir ou blanc, mais d'une manière ou d'une autre, vous devez classer la liste du plus pressant au moins.
Ensuite, avec une vision claire de ce qui doit être fait en premier, vous pouvez commencer à vous attaquer à vos problèmes sans le sentiment de malheur imminent que vous aviez avant de faire cet exercice.
Votre esprit n'est peut-être pas entièrement calme, mais vous serez en mesure de consacrer suffisamment de votre capacité mentale à résoudre chaque problème un à un.
Essayez cette approche la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé par les problèmes de la vie. Faites-nous savoir si cela fonctionne en laissant un commentaire ci-dessous.
