36 questions d'auto-réflexion importantes pour faciliter l'introspection

Quel meilleur moment pour prendre un moment réflexion sur soi que maintenant?

Nous sommes tellement nombreux à être pris dans les médias sociaux, les émissions de télévision, les nouvelles, ce que nos partenaires / amis / famille font, que nous négligeons souvent enregistrez-vous avec nous-mêmes.

Bien que nous soyons notre seul compagnon toujours présent, nous négligeons souvent les choses les plus sérieuses que nous devrions considérer parce que tout devient simplement normal, ou routine.

Nous écartons certaines pensées récurrentes, ou minimisons certains sentiments, et négligeons de nous concentrer sur ce que nous faisons réellement.

Eh bien, il est temps!

Plus besoin de remettre ça à plus tard!

Passons directement à quelques questions d'auto-réflexion et approfondissons…

( P.S. un stylo et du papier peuvent être utiles pour noter vos réponses pour référence future.)

6 questions d'auto-réflexion sur vos pensées et vos sentiments.

1. Qu'est-ce qui vous aide à vous sentir heureux?

Quoi réellement vous rend heureux? Certains d’entre nous peuvent répondre automatiquement «nourriture» ou «sexe» - mais creusent plus profondément.

Quand vous sentez-vous vraiment content ou joyeux - ou, idéalement, un mélange des deux?

Sortez des sentiers battus, car ce n'est peut-être pas quelque chose que vous faites actuellement très souvent.

je suis vraiment désolé pour ta perte

Certains d’entre nous aiment les choses que nous ne pouvons faire que lorsque nous sommes en vacances, comme le surf, la réponse n’est donc peut-être pas immédiatement évidente.

Prenez votre temps pour plonger profondément dans votre esprit et voir ce qui met le feu à votre âme.

2. Comment pouvez-vous passer plus de temps à faire des choses que vous aimez?

Maintenant que vous avez compris ce qui vous fait vraiment du bien, comment pouvez-vous passer plus de temps à faire cela?

Existe-t-il un moyen de leur consacrer plus de temps dans la journée ou de vous donner la priorité à d'autres choses qui prennent votre temps?

Si vous avez choisi quelque chose que vous faites normalement en vacances, réfléchissez à la façon dont vous pouvez l'intégrer plus souvent dans votre vie.

Pour revenir à l'exemple du surf, il y a peut-être un spot de surf intérieur près de chez vous ou un club auquel vous pouvez vous joindre et qui organise des excursions vers une plage voisine tous les mois.

3. Qui dans votre vie vous fait vous sentir bien?

Encore une fois, essayez d'éviter de répondre rapidement avec la première personne qui vous vient à l'esprit! Parfois, les meilleures choses ne sont pas les choses les plus évidentes.

Ce n'est peut-être pas quelqu'un que vous voyez tous les jours, mais ce pourrait être un parent éloigné avec lequel vous restez en contact et dont les messages vous remontent le moral.

Il peut s'agir d'un ami dont vous vous êtes éloigné - c'est votre rappel de reprendre contact et de redécouvrir cette connexion!

4. Qui draine votre énergie - et pourquoi passez-vous encore du temps avec eux?

Celui-ci peut sembler un peu difficile à répondre, et vous pourriez vous sentir mal à l'aise de penser aux gens de cette manière.

N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal de trouver des amitiés plus difficiles que d'habitude à un moment donné - tout le monde passe par des phases, et ces phases ne s'alignent pas toujours bien!

Pensez à la façon dont vous pouvez vous éloigner un peu des gens qui vous épuisent. Il ne s’agit pas de blesser leurs sentiments ou d’être impoli, mais de donner la priorité à ce dont vous avez besoin et d’être en mesure de fixer des limites.

Vous n’avez pas besoin de couper cette personne de votre vie, mais vous pouvez commencer à «gérer» votre relation avec elle afin qu’elle soit globalement plus saine - pour vous deux.

5. Qu'est-ce que vous appréciez le plus chez vous?

Pensez aux parties de votre corps, de votre cerveau, de votre personnalité que vous aimez le plus. Où avez-vous de la valeur?

Aimez-vous votre intelligence ou pensez-vous que vous êtes vraiment spirituel et drôle?

Peut-être que vous aimez votre apparence et avez passé beaucoup de temps et d'énergie à vous entraîner ou à vous gonfler?

Nous oublions souvent de nous apprécier parce que nous sommes tellement habitués à étant nous-mêmes.

Prenez le temps d'être gentil avec vous-même et rappelez-vous ce qui vous rend si incroyable.

6. S'il n'y avait pas de limites, que changeriez-vous chez vous? Même avec des limites, pouvez-vous?

Cela ne devrait pas se concentrer sur quoi que ce soit de négatif comme 'J'aimerais pouvoir être plus jolie / plus sexy / plus intelligente / plus drôle.'

Pensez plutôt à ce que vous voulez réaliser et à ce que vous ressentiriez lorsque vous y parviendrez.

Il s’agit de grandir en tant que personne et d’améliorer des aspects de vous-même qui, selon vous, pourraient nécessiter du travail.

Peut-être que vous changeriez votre éthique de travail pour pouvoir ouvrir votre propre entreprise.

Peut-être voudriez-vous être plus confiant pour pouvoir aller à des rendez-vous et trouver un partenaire.

Maintenant, pensez aux obstacles que vous croire faites obstacle à ces changements - peut-être que vous n’avez pas assez de temps pour travailler autant que vous le souhaitez, ou peut-être que vous avez un ami qui vous fait vous sentir mal dans votre peau et qui affecte votre confiance en vous.

Comment pouvez-vous surmonter ces obstacles et réaliser ces changements?

Réveillez-vous un peu plus tôt, travaillez pendant le déjeuner un jour par semaine, dites non aux boissons après le travail parfois et concentrez-vous sur votre propre projet.

Limitez votre temps avec un ami toxique, faites des choses qui vous permettent de vous sentir capable et confiant, parlez à vos proches de l'amélioration de votre estime de soi.

Ensuite, voyez ce qui se passe…

6 questions d'auto-réflexion sur votre avenir et vos rêves.

7. Où vous voyez-vous dans 3 ans?

Celui-ci est simple et facile à faire, alors approfondissez-vous.

Allez au-delà du «bon travail et de bonnes relations».

À quoi cela ressemble-t-il? Comment passez-vous vos journées, où êtes-vous et avec qui êtes-vous?

Plus la visualisation est forte, plus la manifestation est réussie.

8. Où vous voyez-vous dans 3 mois?

La même chose que ci-dessus, approfondissez un peu! De plus, que pouvez-vous commencer à faire au cours de ces 3 mois qui vous aideront à atteindre vos objectifs sur 3 ans?

9. Qui ou quoi vous retient?

Alerte spoiler - c'est peut-être vous! Vous pourriez vous empêcher inconsciemment d'accomplir certaines choses, ce qui est tout à fait normal, mais pas très utile.

Réfléchissez bien à ce que vous considérez comme les obstacles au succès - puis réfléchissez bien à ce que le courant les obstacles sont.

Ils seront forcément très différents…

10. Comment pouvez-vous surmonter ces limitations?

Vous pensez peut-être que vous avez besoin d'argent, ce dont vous avez réellement besoin, c'est d'aller à la banque et de demander un prêt, de commencer à épargner, de trouver un cours en ligne sur la budgétisation et le démarrage d'une entreprise.

Les obstacles peuvent ne pas être ce que vous pensiez au départ…

11. Que pensez-vous de demain?

Encore une fois, assez simple! Quand tu penses te lever demain, comment te sens-tu?

Nerveux, anxieux, excité, prêt?

Comment pouvez-vous passer à un état d'esprit plus positif si vous en avez besoin? Comment pouvez-vous préparer ce soir pour vous assurer que demain se passe aussi bien que possible?

Préparez vos affaires, préparez-vous de l'avoine pour la nuit pour que votre petit-déjeuner soit prêt dès que vous vous réveillez, prenez du temps pour le yoga avant le travail.

Comment pouvez-vous vous aider à avoir le meilleur demain - chaque jour?

12. Quel est votre plan d'urgence?

Que vous ayez ou non un plan d'urgence en dit long sur vous et c'est quelque chose à considérer en soi.

Êtes-vous un épargnant? Planifiez-vous par peur ou par excitation - construisez-vous un bunker souterrain parce que vous avez peur de la troisième guerre mondiale, ou avez-vous l'intention de parcourir le monde et d'explorer?

Qu'est-ce que cela dit de vous et êtes-vous satisfait de ce que cela dit?

6 questions d'auto-réflexion sur vos relations et vos amitiés.

13. Êtes-vous satisfait de l'état de votre relation?

Indépendamment de ce que c'est, que pensez-vous de votre statut actuel?

Peut-être que vous pensez immédiatement à un ex et que vous vous fâchez. Peut-être vous sentez-vous enthousiasmé par la perspective d'un nouveau partenaire. Peut-être que vous êtes très content de votre relation.

Quoi qu'il en soit, pensez à votre bonheur…

14. Sinon, comment pouvez-vous résoudre les problèmes auxquels vous êtes confronté?

C'est une question plus difficile, mais qui vaut vraiment la peine d'y réfléchir. Si vous n’êtes pas heureux sur le plan relationnel, comment pouvez-vous changer cela?

Peut-être que vous voulez être dans une relation et que vous devez envisager des applications de rencontres, des rencontres rapides, demander à un ami de vous mettre en place avec son ami.

Peut-être avez-vous besoin de mettre fin à votre relation, ou peut-être devez-vous communiquer vos sentiments à votre partenaire et traverser une période difficile - ensemble.

15. Comment pouvez-vous devenir un meilleur partenaire?

Il ne s’agit pas de critiquer vous-même et de vous faire vous sentir mal dans votre peau.

Au lieu de cela, il s'agit de considérer comment vous communiquez, comment vous gérez vos attentes, quelles sont vos normes, comment vous pouvez maintenir votre indépendance et fusionner avec une autre en même temps.

Que vous soyez célibataire ou avec quelqu'un, pensez à la façon dont vous pourriez offrir plus et être le meilleur partenaire possible.

16. Quels amis vous connaissent le mieux?

La plupart d’entre nous se comportent légèrement différemment selon les personnes avec qui nous passons du temps. C'est normal, mais cela vous fait réfléchir - avec qui êtes-vous le plus authentiquement?

Comment pouvez-vous passer plus de temps avec eux et qu'est-ce qui vous rend si à l'aise avec eux?

Est-ce depuis combien de temps vous les connaissez ou à quel point ils vous ressemblent?

Comment pouvez-vous devenir plus «vous» dans vos autres amitiés - et le voulez-vous?

17. Avez-vous besoin de pardonner à quelqu'un?

C'est difficile, alors allez-y doucement avec vous-même. Cela peut évoquer des sentiments négatifs ou des souvenirs tristes.

Pensez aux personnes qui vous ont bouleversé et pensez à leur pardonner.

Parfois, nous sommes tellement enfouis dans notre colère que nous oublions de lever la tête, de regarder autour de nous et de nous rendre compte que ce sentiment est maintenant stagnant et inutile.

C’est la nature humaine de s’accrocher au sentiment d’être «lésé», et cela peut nourrir beaucoup de ressentiment.

Essayez de penser à ce que vous pouvez abandonner - et à qui vous pouvez vous libérer de leur culpabilité.

18. Qui a besoin de vous pardonner?

Encore une fois, il peut être difficile de reconnaître certains sentiments, surtout si nous nous sentons coupables ou en colère face à des événements qui se sont produits.

Avez-vous fait quelque chose pour lequel vous pensez que vous devriez être pardonné?

Qu'avez-vous appris de cette expérience - et pourquoi méritez-vous d'être pardonné?

Comment pouvez-vous prouver que vous méritez une seconde chance?

6 questions d'auto-réflexion sur votre santé et votre bien-être.

19. Comment vous sentez-vous en vous?

Pensez à ce que vous ressentez actuellement. Y a-t-il un malaise, mental ou physique? Comment pouvez-vous faciliter cela?

Peut-être noter vos inquiétudes et les faire sortir de votre tête et sur un morceau de papier.

Peut-être que vous pouvez étirer les muscles tendus ou prendre un bain chaud.

Pouvez-vous faire de ces choses une habitude pour éviter un malaise inutile?

20. Quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous sentir en meilleure santé?

Définissez ce que «santé» signifie pour vous - à quoi cela ressemble-t-il?

Avez-vous envie de faire plus ou moins d'exercice? Peut-être voulez-vous aborder l’anxiété sous-jacente que vous avez ressentie récemment.

Comment pouvez-vous être votre moi le plus sain et pourquoi devriez-vous faire l'effort de le devenir?

21. Que pensez-vous de demander de l'aide?

Vous êtes-vous déjà empêché de demander de l'aide par honte, par manque de temps ou par confiance?

Cela se sentirait-il différemment cette fois-ci?

Vous pouvez accéder à un soutien gratuit en santé mentale en ligne, des séances de conseil gratuites sont disponibles, les médecins généralistes peuvent passer des appels téléphoniques / vidéo si vous vous sentez inquiet de visiter en personne, vous pouvez noter tout ce qui vous inquiète et le remettre à un professionnel afin que vous pas besoin de le vocaliser ou de se souvenir de tout.

Comment pouvez-vous vous laisser aider?

22. Estimez-vous votre santé?

Tenez-vous votre santé pour acquise? Beaucoup d'entre nous le font. Comment pouvez-vous célébrer votre santé - et pourquoi devriez-vous le faire?

Pensez à la chance que vous avez dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, même si cela prend du temps pour trouver cette gratitude.

23. Comment pouvez-vous bouger davantage votre corps?

Qu'est-ce qui fait du bien? Qu'est-ce qui est réaliste pour votre style de vie?

Ne vous engagez pas à courir à 5 h du matin si vous savez que vous ne vous lèverez pas. Au lieu de cela, invitez votre corps à un cours de yoga en ligne à 19 h 00, avec la possibilité de le reporter si vous êtes occupé.

Ne vous forcez pas, mais encouragez votre corps à bouger davantage et à trouver des choses qu’il aime.

24. Comment respectez-vous votre santé?

Comment honorez-vous votre santé et votre bien-être? Comment tirez-vous le meilleur parti de votre capacité pour votre mobilité?

Comment pouvez-vous faire cela davantage? À qui pouvez-vous diffuser ce message et pourquoi est-il important de le faire?

6 questions d'auto-réflexion sur la vie en général.

25. Que pensez-vous du vieillissement et de la mort?

Nous vieillissons tous et, finalement, nous quittons tous ce plan d'existence. Pour où, personne ne sait avec certitude. Faire face à cette réalité et y faire face peut vous aider à vivre votre vie sans la présence lancinante de la mort.

Que pensez-vous du vieillissement - des changements physiques et mentaux qui se produisent et de la lenteur de vos journées?

Que pouvez-vous faire pour mieux accepter la réalité à laquelle nous sommes tous confrontés?

26. À quoi aimeriez-vous donner la priorité à ce stade de votre vie?

Nous traversons de nombreuses étapes de notre vie - dans laquelle êtes-vous en ce moment?

Étant donné où vous êtes, quelles choses mettez-vous en premier? Ou plutôt, quelles choses voudriez-vous Comme mettre en premier?

Votre santé? Ta famille? Tes amis? Voyager? Carrière? Sécurité financière?

S'asseoir et décider de ce qui compte vraiment pour vous en ce moment peut vous aider à décider où mettre votre énergie.

27. Trouvez-vous un sens à votre vie?

Signification et but - vous ne pouvez pas les voir ou les toucher, mais nous aspirons tous à en avoir plus dans nos vies.

Sont-ils présents dans votre vie? Quelle est la source? Pourriez-vous faire plus de ces choses?

S'ils ne sont pas présents, que pouvez-vous faire pour essayer de les retrouver? Quels enseignements pourriez-vous suivre ou apprendre? Dans quelles activités pourriez-vous vous impliquer?

Pourriez-vous faire du bénévolat? Pourriez-vous vous consacrer à une tâche désintéressée qui aide d'une autre manière? Pourriez-vous apprendre à apprécier tout ce que vous avez déjà dans la vie?

28. Comment gérez-vous le stress de la vie?

Le stress est quelque chose que tout le monde doit affronter dans sa vie. Il y aura des moments où les choses seront difficiles, à la fois mentalement et émotionnellement.

Être capable de gérer ce stress de manière saine et efficace peut l'empêcher de s'accumuler au point de provoquer un épuisement ou une décomposition.

Quels mécanismes d'adaptation disposez-vous? Sont-ils sains ou malsains? Que pourriez-vous faire pour mieux gérer votre stress?

29. Qu'est-ce que vous évitez dans votre vie?

Y a-t-il des choses dans votre vie que vous ignorez ou évitez? Mettez-vous la tête dans le sable et espérez-vous que ces choses disparaîtront d'elles-mêmes?

Désolé de vous le dire, mais cette approche se termine rarement bien.

Nous devons faire face à des choses auxquelles nous ne souhaiterions peut-être pas faire face. Nous devons prendre les mesures que nous pourrions ne pas vouloir entreprendre. C’est la seule façon d’avancer et de grandir dans nos vies et en nous-mêmes.

Que pourriez-vous faire au cours des 7 prochains jours que vous retardez depuis un certain temps maintenant?

30. Pensez-vous que vous êtes sur la bonne voie dans la vie?

Le langage de vie utilisé dans l'espace de développement personnel est souvent celui des chemins et de la marche sur ces chemins. C’est une analogie qui fonctionne bien parce que la vie est vraiment un voyage que nous devons tous faire.

Et bien qu'il n'y ait pas de chemin ou de façon unique de vivre votre vie, vous pouvez trouver une façon de vivre qui résonne bien avec qui vous êtes et qui vous souhaitez être à l'avenir.

Êtes-vous sur une telle voie? Avez-vous l'impression de faire les choses que vous devriez faire? Que voudriez-vous faire?

Sinon, comment pouvez-vous vous frayer un chemin vers un chemin qui convient le mieux au type de vie que vous aimeriez mener?

6 questions d'auto-réflexion sur vos croyances.

31. Avez-vous de fortes croyances spirituelles?

Êtes-vous une personne spirituelle ou religieuse? Dans quelle mesure détenez-vous ces croyances?

Quelles sont ces croyances? Vos croyances aident-elles à définir qui vous êtes et le chemin que vous empruntez?

32. Vivez-vous fidèlement à vos croyances spirituelles?

Vivez-vous toujours d'une manière qui est alignée sur les croyances spirituelles que vous détenez? Suivez-vous les principes d'une religion ou vos propres règles que vous vous êtes imposées?

Si vous avez du mal à vivre comme vos croyances disent que vous devriez vivre, cela provoque-t-il un conflit intérieur? Si oui, comment conciliez-vous ce conflit?

Pourriez-vous trouver un moyen de vivre plus en accord avec vos croyances spirituelles?

33. Aimeriez-vous que vos croyances spirituelles jouent un plus grand rôle dans votre vie?

Quelle influence vos croyances spirituelles ont-elles sur votre vie quotidienne? À quelle fréquence vous engagez-vous dans une pratique spirituelle, qu'elle soit formelle ou informelle?

Votre vie pourrait-elle bénéficier de donner à vos croyances un rôle plus important?

Vous sentiriez-vous plus heureux, plus connecté, plus épanoui?

34. Quelles sont vos normes morales et éthiques?

Quelles sont vos normes en termes de ce qui guide vos actions et votre traitement des autres et des choses?

N'achetez-vous que des produits issus du commerce équitable? Cherchez-vous à minimiser votre impact sur l'environnement? Êtes-vous passionnément impliqué dans la lutte contre la discrimination sous quelque forme que ce soit?

Comment ces morales et éthiques se sont-elles formées? De quelle influence avez-vous été guidé? Avez-vous déjà remis en question les normes selon lesquelles vous vivez? Devrais-tu?

Y a-t-il des moments où vous laissez vos normes glisser? Comment vous sentez-vous? Que pouvez-vous faire pour éviter que cela ne se produise?

35. Comment gérez-vous les croyances qui sont en conflit avec les vôtres?

Se heurter à des croyances ou des normes qui diffèrent des vôtres - même au point où elles s'opposent complètement aux vôtres - est inévitable. L'humanité est si diversifiée que presque tous les points de vue sont partagés par au moins une personne.

Êtes-vous ouvert d'esprit à ces croyances contradictoires? Les évaluez-vous de manière rationnelle et sans préjugés pour voir quelle valeur ou quelles leçons vous pouvez en retirer?

Ou vous accrochez-vous à ce que vous croyez en vous battant contre quiconque et contre tout ce qui pourrait ne pas être d'accord avec vous? Si oui, que ressentez-vous?

Existe-t-il des moyens pour être plus ouvert aux idées opposées, ou au moins avoir une réponse moins émotionnelle à leur égard?

36. Y a-t-il des domaines dans lesquels vous n’avez pas de croyances clairement définies, mais que vous aimeriez qu’elles?

Les croyances et la morale n'apparaissent pas seulement comme par magie dans nos esprits. Ils se développent au fil du temps en fonction de nos expériences de vie et des personnes ou organisations dont nous apprenons.

Y a-t-il des pièces du puzzle spirituel ou moral qui vous sont actuellement cachées? Y a-t-il des aspects de vos croyances qui ne sont pas bien formés?

Comment pourriez-vous déterminer où vous en êtes sur ces questions? Vers qui pourriez-vous vous tourner pour obtenir de l'aide? Quels livres pourriez-vous lire? De quelle sagesse pourriez-vous considérer?

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