C’est difficile lorsque vous sentez que votre partenaire ne vous laisse pas assez d’espace.
Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons et peut se manifester de différentes manières.
Quelle que soit la façon dont elle se présente, c'est quelque chose que vous devrez naviguer si vous voulez que votre relation dure et soit saine.
Et ce ne sera pas une course facile.
Notre réponse naturelle au sentiment d'étouffement dans n'importe quelle situation est soit de nous retirer, soit d'empêcher cette situation de nous écraser.
Cela fonctionne bien si nous sommes coincés sous une couette ou coincés dans un placard, mais c'est très différent lorsque nous avons affaire à une autre personne et à son état mental et émotionnel.
Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour négocier cette situation difficile.
1. Établissez des limites claires.
C’est un champ de mines pour exprimer que vous vous sentez étouffé par une autre personne sans qu’elle ne devienne plus collante.
Vous voudrez peut-être simplement pratiquer un passe-temps que vous aimez vraiment. Mais si vous essayez de leur dire que vous avez besoin de «temps seul», ils paniqueront.
Cette phrase semble inspirer une insécurité intense chez certaines personnes. Au lieu d'être compréhensifs et de vous accorder l'espace dont vous avez désespérément besoin, ils seront probablement encore plus intenses à passer du temps avec vous, car ils craignent de perdre la connexion.
La clé est de préciser que vous avez besoin de X temps seul. Faites-en un montant très précis afin qu'ils aient une attente claire du moment où vous vous reverrez.
Vous pouvez expliquer que vous passez quelques nuits de semaine avec vos amis et que c'est important pour vous. Ou que vous avez besoin de temps pour vous seul pour lire, faire de l'exercice ou faire votre propre truc.
S'ils suggèrent qu'ils vous accompagnent, vous et vos amis, ou s'entraînent avec vous, ou «traînent simplement» pendant que vous faites votre propre truc, soyez ferme. C'est VOTRE temps et VOTRE espace.
Ils peuvent essayer d’argumenter ou de laisser entendre que si vous n’êtes pas avec eux, vous devez vous préparer à quelque chose de douteux. Mordez cela dans l'œuf et ne les laissez pas dépasser.
S'ils sont persistants, retirez-vous et dites clairement que leur comportement est inacceptable. Cela peut sembler être un amour difficile, mais c'est nécessaire si ce comportement doit changer un jour.
2. Ayez de la compassion envers leurs insécurités, mais ne vous pliez pas à eux.
Si vous souhaitez poursuivre cette relation, vous devrez vous attaquer au comportement nécessiteux de votre partenaire.
Cela signifie comprendre d’où ils viennent. Différents types de traumatismes et d’expériences qui changent la vie jouent un rôle important dans ce que nous faisons et dont nous n’avons pas besoin, que nous ne voulons ou n’apprécions pas.
Par exemple, une personne qui a grandi en se sentant négligée et non désirée par ses parents pourrait avoir besoin d'affection constante et de temps avec son partenaire. Sinon, ils se sentent insécurisés et mal aimés. Ils peuvent être constamment en alerte pour tout signe possible qu'ils seront vidés.
Ces personnes peuvent sombrer dans une spirale de panique à la moindre provocation et se creuser les griffes pour se rassurer et aimer encore plus profondément et se sentir «en sécurité».
S'il s'agit d'une situation à laquelle vous êtes confronté, comment pensez-vous qu'ils réagiront si vous leur dites qu'ils sont dans le besoin? Probablement avec encore plus d'exigences pour vous.
L'énergie qui devrait aller dans leur propre amour-propre et leur but est en train d'être extériorisée. Le pire, c’est que si vous le signalez de manière directe, cela risque d’exacerber la situation.
Il est préférable d’adopter une approche indirecte. Redirigez leur attention vers ce qui les passionne. Leurs objectifs, leurs rêves, etc.
Encouragez-les de manière ludique. S'ils sont fous de vous, ce sera un puissant outil de motivation, et le déséquilibre de l'attention se déplacera lentement. Ils commenceront à se concentrer sur eux-mêmes d'une manière saine plutôt que d'être obsédés par vous.
Les actions parlent beaucoup plus que les mots et prennent moins de temps. Efforcez-vous de passer du temps avec votre moitié pour des activités amusantes ou ludiques, et les résultats pourraient vous surprendre tous les deux.
Peut-être que tout le temps que vous passez ensemble maintenant n'est pas ce que votre partenaire considère comme du «temps de qualité». Peut-être aviez-vous l'habitude d'aller ensemble, de voir des pièces de théâtre, d'aller dîner, d'explorer différentes cultures. Mais maintenant, vous restez principalement à la maison et regardez la télévision.
Bien que ce soit tout à fait normal car de nombreuses relations s’installent dans la vie de tous les jours, votre partenaire pourrait vouloir passer plus de temps avec vous parce que le temps que vous passez ensemble n’a plus la même magie qu’autrefois.
En réintroduisant le temps des couples authentiques dans votre relation, vous pourriez les trouver plus disposés à vous donner plus de temps pour vous aussi.
3. Demandez ce qui vous a rassemblé au départ?
Il peut être bon de se remémorer objectivement et honnêtement ce qui vous a attiré vers cette personne au départ.
Était-ce leur apparence? Leur esprit? Leur sens de l'humour?
Qu'est-ce qui vous a fait tomber amoureux de votre partenaire ou qui vous a suffisamment captivé pour poursuivre un partenariat?
Une fois que vous avez réglé ce problème, déterminez si quelque chose a changé dans votre dynamique. Pensez-vous que quelque chose ou quelqu'un a changé dans la relation? Quels masques ou boucliers sont tombés?
Si vous vous sentez étouffé, demandez-vous si c'est parce qu'ils sont plus nécessiteux et plus collants, ou si vous ne voulez tout simplement plus le genre d'attention qu'ils vous ont prodigué au départ.
le mari refuse de trouver un travail
De plus, notez si ton le comportement a changé. Si vous flirtez avec les autres ou si vous publiez des photos provocantes sur les réseaux sociaux, cela contribuera énormément à l'insécurité et à la névrose de votre partenaire.
C'est aussi un indice que vous n'êtes plus investi dans ce partenariat, d'où la raison pour laquelle vous vous sentez étouffé.
4. Pensez à ce que vous ressentez?
Prenez note de toutes les différentes façons dont vous vous sentez étouffé. Est-ce un étouffement littéral? Est-ce qu'ils s'accrochent à vous physiquement tout le temps? Ou vous submergent-ils avec leurs exigences émotionnelles?
Une excellente façon de vraiment dire ce que vous ressentez pour une autre personne est de prêter attention à votre corps. Prenez note de la façon dont votre corps réagit et bouge lorsque vous êtes en compagnie d’autres personnes.
Par exemple, si vous passez du temps avec un ami proche, votre posture sera probablement détendue. Vous pouvez avoir ouvertement faim ou soif et vous sentir généralement à l'aise.
En revanche, si vous vous sentez étouffé par une personne, vous constaterez peut-être que vous êtes physiquement apte environ 90% du temps. Votre réponse à entendre le bip de votre téléphone pourrait être de tressaillir et de soupirer. Vous pourriez avoir des maux de tête en serrant les dents ou en fronçant les sourcils.
De plus, vous pouvez perdre l'appétit ou avoir des problèmes digestifs en leur compagnie.
Si vous passez une «soirée de rendez-vous» à jouer à des jeux sur votre téléphone ou à trouver des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas vous réunir, c'est un énorme problème.
Les expériences de vie et les personnes peuvent être comparées aux repas, d'une certaine manière. Ils nous offrent différents types de nourriture et ont divers effets sur notre corps et notre esprit.
La chose la plus importante est ce que nous ressentons après une expérience donnée, et cela inclut le temps que nous passons avec les gens.
Si quelqu'un continue de laisser un mauvais goût ou de graves problèmes digestifs pour ainsi dire, il est temps de changer votre alimentation.
Cela pourrait être un travail ouvert et honnête pour changer les choses pour le mieux pour vous deux. Ou cela pourrait être une indication forte que cette relation a suivi son cours et que vous feriez mieux tous les deux d'aller dans d'autres directions.
Que vous choisissiez de travailler ensemble ou de vous séparer, c'est une excellente opportunité de croissance et de guérison mutuelles.
5. Soyez honnête sur vos sentiments à propos de cette relation.
Que pensez-vous honnêtement de cette personne? Notez tous leurs traits et comment chacun de ces aspects vous fait ressentir.
Par exemple, vous avez peut-être été attiré par cette personne non seulement parce qu’elle est attirante, mais qu’elle était dans une position vulnérable et que vous vouliez l’aider.
Maintenant, plusieurs mois (ou années) plus tard, ils vous ont peut-être fermement mis en mode chevalier blanc. Cela peut être extrêmement épuisant, et qui veut être sexuellement intime avec une personne qui a besoin d'être gardée tout le temps?
Leurs compétences de vie et leurs réalisations sont-elles comparables aux vôtres? Ou êtes-vous le partenaire le plus compétent et le plus performant ici?
Souvent, lorsque les gens étouffent leur partenaire, leur comportement est innocent plutôt qu'intentionnellement malveillant. Ils vous aiment, vous admirent, vous respectent et vous admirent. Vous pourrez peut-être faire des choses dont ils ne rêvent que, peut-être que vous êtes plus courageux ou plus intelligent, ou que vous avez une beauté qui les étourdit et les enivre.
Dans une situation comme celle-ci, il est probable qu’ils se sentent en insécurité et inférieurs. Si votre partenaire a l'impression que vous êtes hors de sa ligue, il a probablement l'impression qu'il ne peut rien vous offrir du même niveau que celui que vous lui offrez.
En conséquence, ils ont probablement une peur intense de vous perdre. Surtout vous perdre au profit de quelqu'un d'autre. Quelqu'un qui est plus intelligent, plus fort, plus beau, a un meilleur travail, une meilleure santé, etc. Simplement «mieux».
Lorsqu'une personne ne se sent pas en sécurité, elle essaie souvent de la maîtriser (comme être autoritaire, faire des plans sans demander, envahir l'espace pour établir sa domination), ou s'accrocher à elle pour ne pas perdre sa position.
Peut-être que votre amant est une boule de stress maniaque, qui vous parle sans fin sans vérifier comment vous allez. Ou, vous êtes essentiellement des meubles dans leur vie.
Ils ont besoin que vous parliez ou écoutiez leurs problèmes, résolviez leurs problèmes et assouviez leurs désirs, mais ils prennent rarement, voire jamais, note de vos besoins.
D'un autre côté, votre partenaire peut vous étouffer d'amour et essayer si fort de vous plaire que vous avez l'impression que votre indépendance vous est enlevée.
Aussi difficile que cela puisse être pour votre partenaire, il peut être vraiment bénéfique de s'éloigner d'eux pendant quelques jours. Vous pouvez interagir légèrement avec eux par SMS, mais essayez d'éviter autre chose.
Dites-leur que vous avez besoin de temps pour réfléchir et évaluer les choses. Déterminez ce qui vous a attiré vers eux au départ et ce que VOUS attendez de cela. Ce n’est que lorsque vous pouvez obtenir ce peu d’espace entre vous que vous pouvez penser clairement à la situation.
Vous réalisez peut-être que vous voulez vraiment cette personne dans votre vie et que vous êtes prêt à faire ce qu'il faut pour améliorer votre relation. Si c'est le cas, tant mieux, cette clarté vous aidera à prendre les mesures nécessaires.
Ou peut-être qu'ils ne sont pas si mauvais du tout, mais vous voulez juste passer à autre chose. Si tel est le cas, essayez de mettre fin rapidement aux choses plutôt que de les traîner. Cela ne rendra service à aucun d’entre vous de continuer à agir comme si les choses allaient bien si vous savez qu’elles sont vouées à l’échec.
6. Obtenez des conseils.
Si vous souhaitez poursuivre cette relation, vous avez clairement des défis à relever.
Bien que vous ne puissiez y naviguer que tous les deux, ce sera beaucoup plus facile si vous faites appel à un professionnel.
Premièrement, le counseling de couple vous permet à la fois d'exprimer vos pensées et vos sentiments dans un environnement sûr et de demander à une personne formée et expérimentée dans ces domaines d'écouter et de vous conseiller.
Cet environnement peut faciliter la révélation des vérités et la mise en place de stratégies pour améliorer votre relation au quotidien et à long terme.
Le simple fait de savoir que vous avez des rendez-vous toutes les quelques semaines peut vous aider à rester responsable de la mise en œuvre des stratégies et de rendre la relation plus saine.
Nous recommandons vivement le service en ligne fourni par Relationship Hero. Vous pouvez parler individuellement et / ou en couple pour obtenir les conseils dont vous avez besoin. Leurs experts qualifiés sont disponibles à la fois pour vous convenir dans le confort de votre foyer. pour discuter avec quelqu'un maintenant, ou pour organiser une session à une date ultérieure.
Ce pourrait également être une bonne idée pour votre partenaire de voir un thérapeute en santé mentale individuel si son besoin d'être avec vous a atteint ce niveau extrême. Ils ont probablement des problèmes à déballer et à résoudre, et tout comme vous auriez une blessure physique soignée par un spécialiste, il est judicieux de faire de même pour les traumatismes émotionnels.
S'ils le souhaitent, vous pouvez utiliser ce lien pour localiser un thérapeute local ou disponible pour des consultations en ligne.
que faire quand votre ex veut que vous reveniez
En fin de compte, la décision de travailler sur la relation ou de vous séparer dépend de vous. Si les choses ne sont plus saines et que vous ne voyez pas de retour pour vous deux en tant que couple, vous n'êtes pas obligé de rester, peu importe la difficulté et la difficulté de votre partenaire à prendre votre décision.
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