Comment arrêter d'être codépendant dans votre relation

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Codépendance dans une relation n'est jamais une bonne chose.



Lorsque vous êtes codépendant, vous commencez à être entièrement défini par votre partenaire et par la manière dont vous lui êtes utile.

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Si vous vous appuyez sur votre partenaire pour tout et constatez qu'il est devenu difficile de séparer votre identité individuelle de votre identité de couple, alors vous pourriez bien avoir un problème.



Si vous trouvez qu'il est extrêmement difficile de fonctionner sans eux comme béquille, cet article est pour vous.

Alors que les relations prospèrent lorsqu'il existe un lien fort et sain, un respect mutuel et un Inter dépendance l’une de l’autre, lorsque deux personnes découvrent qu’elles ne peuvent pas fonctionner sans l’autre, cela crée des problèmes.

Cela peut nuire aux autres relations importantes de votre vie, vos meilleurs amis ou votre famille se sentant méprisés ou mis à l'écart par votre incapacité à faire quoi que ce soit sans votre partenaire.

Cela peut aussi être une bombe à retardement…

Tôt plutôt que tard, quelque chose se produira inévitablement dans une relation codépendante qui allumera le fusible et fera s'écraser le tout autour de vos oreilles.

Après tout, votre bonheur ne devrait jamais dépendre entièrement d'une seule autre personne.

Et vous ne devriez jamais être entièrement responsable de rendre quelqu'un d'autre heureux.

C’est beaucoup trop de pression à gérer pour quiconque et ce n’est pas durable à long terme.

Bien qu'il puisse sembler que votre partenaire soit le centre de votre monde et que votre bonheur repose entièrement sur lui, votre bonheur est votre responsabilité, et celle de personne d'autre!

De la même manière, ce n’est pas votre travail de soutenir votre partenaire. Vous devriez être là pour les soutenir et prendre soin d'eux, mais le fardeau de leur bonheur ne doit pas reposer sur vos épaules.

Si vous avez établi qu’il y a un problème entre vous, vous cherchez probablement une solution.

Après tout, si vous voulez que votre relation prospère à long terme, la codépendance est votre ennemi.

Il ne sera pas facile de changer les habitudes que vous avez développées, mais si vous êtes déterminé à sauver votre relation et êtes prêt à travailler dur, vous pourrez peut-être établir un équilibre sain et bienveillant.

Alors, sans plus tarder, voici 10 choses que vous pouvez essayer pour vous aider à vous libérer de cet état d'esprit et à surmonter la codépendance.

1. Travaillez sur vos relations avec votre famille et vos amis.

Si vous et votre partenaire avez une ambiance codépendante, il y a de fortes chances que vous vous soyez éloigné de certaines des autres personnes de votre vie.

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Vous ne passez probablement pas autant de temps de qualité avec vos amis ou votre famille qu'avant le début de la relation.

Ainsi, dans le cadre de vos efforts pour cesser d'être codépendant, il est important de commencer à donner la priorité aux autres relations de votre vie plus que vous ne le faites actuellement.

En entretenant vos liens avec les autres personnes dans votre vie, vous développez un réseau de soutien plus fort et vous n'êtes pas le seul objectif de la vie de chacun.

Cela aide à soulager la pression.

2. Prenez vos propres décisions.

Lorsque vous êtes dans une relation engagée, certaines grandes décisions qui vous concernent tous les deux doivent toujours être prises ensemble.

Mais cela ne signifie pas que vous devez complètement ignorer vos propres désirs et besoins en faveur de ceux de votre partenaire.

Il est important pour vous de conserver une certaine liberté d’action et de contrôler la façon dont votre propre vie se déroule.

Si vous avez l'habitude de reporter toutes vos décisions à votre partenaire, commencez par de petites choses insignifiantes sur lesquelles vous demanderiez généralement l'opinion de votre partenaire.

Cela peut être aussi simple que quoi porter ou quoi manger pour le dîner. Ensuite, travaillez progressivement jusqu'à des décisions plus substantielles.

Vous pouvez rompre la codépendance une décision à la fois, affaiblissant son emprise au fur et à mesure.

3. Soyez plus sûr de vous .

Assertivité est de pair avec la prise de vos propres décisions.

Si vous avez pris une décision qui pourrait aller à l'encontre de ce que souhaiterait votre partenaire, vous devez être en mesure de le lui dire fermement.

Être honnête. Si vous ne voulez pas sortir quand ils l’ont suggéré, dites-leur.

De cette façon, vous n'aurez pas de ressentiment d'être cajolé et vous aurez tous les deux une meilleure idée de ce que veut l'autre personne.

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4. Apprenez à vous apaiser.

Lorsque vous êtes dans les griffes d’une relation codépendante, il peut sembler que votre partenaire est le seul à pouvoir vous aider lorsque vous êtes dans une situation difficile sur le plan émotionnel.

Mais vous devez reconnaître que ce n’est pas leur travail de vous soutenir.

S'il est agréable de savoir que vous avez quelqu'un là pour vous lorsque vous en avez besoin, vous devez également être en mesure d'éteindre vos propres incendies et de récupérer vos propres canards d'affilée.

Un grand pas en avant pour surmonter la codépendance est de savoir comment gérer vos propres tempêtes émotionnelles, sans que ce soit le travail de quelqu'un d'autre. calme toi .

Essayez différentes choses pour trouver des outils qui fonctionnent bien pour vous, peut-être en vous tournant vers l'exercice, la méditation ou la musique.

En faire votre réaction par défaut peut aider à renforcer votre conscience de qui vous êtes en tant que personne et votre capacité à gérer les choses lorsque les puces sont épuisées.

Après tout, bien qu'il puisse sembler que vous êtes tous les deux pour toujours, vous ne savez jamais ce qui pourrait arriver.

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Il est important de mettre en place les outils qui vous permettront de gérer vos sentiments en cas de rupture.

5. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit tout pour vous.

Nous sommes tous différents, et vous et votre partenaire n’aurez pas toujours exactement les mêmes goûts ou désirs.

C'est bon.

Plutôt que de forcer votre partenaire à faire des choses avec vous qu'il n'aime pas - ou de les abandonner complètement - contactez un ami qui les apprécie.

S'il est merveilleux pour votre partenaire d'être votre meilleur ami à bien des égards, vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'il remplisse entièrement ce rôle de meilleur ami. C’est à cela que servent vos amis!

Plus vous pourrez créer une vie en dehors de la relation, plus vous vous sentirez à l'aise de ne pas être codépendant.

6. Obtenez une certaine clarté sur ce que vous voulez vraiment dans la vie.

C'est une belle chose de construire une vie avec un partenaire et de viser des objectifs communs, mais vous devez vous assurer de ne pas perdre de vue vos propres rêves.

Si vous le faites, c’est quelque chose que vous pourriez bien regretter.

Méditation et journalisation sont d'excellents moyens de réfléchir à ce que sont vraiment vos objectifs et à savoir s'ils sont vraiment compatibles avec les objectifs de votre partenaire et votre objectifs en couple .

Il y aura toujours un certain nombre de compromis impliqués, mais vous devriez tous les deux faire des compromis de la même manière.

7. Réfléchissez à la façon dont vous avez changé depuis que vous êtes dans la relation.

Y a-t-il certaines choses que vous aimiez faire avant d'entrer dans cette relation, que vous ne faites plus et que vous manquez?

Si cette séance de gym du matin était importante pour vous, il est peut-être temps d'y revenir.

Si vous mangiez végétarien, mais être avec votre partenaire signifie que vous êtes retourné à la viande et que vous n'êtes pas tout à fait à l'aise avec elle, alors vous devriez réfléchir aux raisons pour lesquelles.

Il est naturel que nous grandissions et changeons tous, mais pensez aux choses qui vous ont vraiment fait vous et promettez-vous de les redécouvrir.

8. Offrez-vous l'amour que vous attendez d'un partenaire.

Vous ne devriez pas compter sur quelqu'un d'autre pour vous montrer l'amour que vous méritez.

Soyez gentil avec vous-même et encouragez-vous, faisant taire cette voix négative insidieuse.

Offrez-vous. N'attendez pas qu'une autre personne le fasse à votre place, ou vous pourriez attendre longtemps.

Montrez-vous que, si les choses ne se déroulent pas comme vous l'aviez envisagé dans votre relation, tout ira bien.

Il s'agit d'un élément clé du processus de récupération de codépendance.

9. Envisagez des conseils.

La thérapie de couple n’est pas la solution pour tout le monde, mais certaines personnes trouvent que le seul moyen d’apporter des changements significatifs dans leur relation est d’obtenir l’aide d’un professionnel.

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Cela peut vous aider à exprimer vos griefs et à obtenir une certaine clarté, et signifie que vous vous engagez tous les deux à changer vos habitudes.

10. Faites des pauses.

Les personnes vivant dans des relations codépendantes finissent souvent par passer pratiquement tout leur temps libre ensemble, surtout si elles vivent ensemble.

Qu'il s'agisse d'une plus longue séparation ou même d'une simple soirée entre amis, il est important que vous passiez tous les deux du temps à faire les choses séparément et à préserver votre identité individuelle.

N'ayez pas peur de prendre le temps dont vous avez besoin pour vous-même. Si la relation est bonne, ils seront là pour vous attendre à votre retour.

Guérir la codépendance n'est pas une chose rapide. Bien que vous devriez essayer de mettre en œuvre autant de ces suggestions que possible, vous devrez être patient pour voir les résultats.

Et il est préférable que vous travailliez sur ces choses ensemble, en couple, avec beaucoup de communication autour des problèmes que vous rencontrez. Une personne seule ne peut pas fixer une relation codépendante.

L'un de vous deux peut parfois montrer une résistance au changement. Lorsque cela se produit, rappelez-vous simplement pourquoi vous voulez gérer cet aspect malsain de votre relation.

Vous ne savez toujours pas comment gérer vos méthodes codépendantes? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.

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