Dans un monde de consommation et de surenchère constante sur les médias sociaux, il peut parfois être difficile de se fonder.
La plupart d’entre nous sont coupables de prendre les choses pour acquises, mais c’est aussi quelque chose d’assez facile à rectifier.
J'ai passé 30 jours à pratiquer la gratitude au quotidien - en pensant à trois choses chaque jour pour lesquelles j'étais reconnaissant et en les méditant vraiment.
Voici les 7 choses principales de ma liste…
1. Un endroit sûr pour vivre, manger et dormir
La majorité d'entre vous lisant ceci le fera dans le confort de votre propre maison, peut-être assis sur le canapé ou soutenu par des coussins dans le lit.
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Avoir un logement est juste une norme pour beaucoup d'entre nous, et certainement quelque chose que beaucoup d'entre nous tiennent pour acquis.
Rentrer à la maison peut parfois être assez stressant, car vous redoutez peut-être de devoir gérer l'énorme tas de linge ou de vaisselle que vous avez laissé derrière vous!
Le fait que vous ayez même une maison (ou une pièce) où la porte se verrouille, l'eau coule du robinet et vous pouvez dormir confortablement est incroyable.
La plupart d'entre nous prennent probablement certains utilitaires pour acquis aussi. L’électricité, l’eau et un endroit pour stocker la nourriture que nous pouvons manger sont des choses assez «basiques», mais incroyables néanmoins.
Il est si facile de se plaindre de petites choses, mais avoir une maison où vous pouvez vous sentir en sécurité, au chaud et vous faire une tasse de thé est définitivement quelque chose pour lequel être reconnaissant .
2. Votre trajet
Bien sûr, c'est un problème énorme et la circulation peut être épouvantable, mais votre trajet ne doit pas nécessairement être une source de stress quotidien.
Si vous vous rendez au travail en voiture, vous avez la possibilité de transformer votre voiture en salle de classe en téléchargeant des podcasts intéressants et en vous renseignant sur un sujet aléatoire au cours de chaque trajet.
Ou utilisez votre voyage en train pour vous frayer un chemin dans un livre, ou même rédigez vous-même.
L'une des meilleures choses à propos d'un trajet en voiture est passer du temps seul , écoutez la musique que vous aimez au volume qui convient à votre humeur. Après tout, à quelle fréquence pouvez-vous répéter la même chanson pendant des heures sans que personne ne se plaint?
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Tous les parents savent peut-être à quel point votre voiture peut devenir un refuge - même si vous aimez vos enfants, il est plutôt agréable de passer du temps tranquille.
Tirez le meilleur parti de votre trajet et soyez reconnaissant que vous ayez du temps seul - et un travail à accomplir!
Etre écrasé dans l'aisselle d'un inconnu dans le métro n'est pas idéal, je l'admets, mais profitez de ce temps pour pratiquer la méditation et la compassion.
Se donner le temps d'être empathique envers de parfaits inconnus fait des merveilles pour votre esprit et peut vraiment vous aider à vous mettre de bonne humeur.
Discutez avec les gens sur votre trajet! Cela peut sembler effrayant et étrange, mais même une petite interaction avec quelqu'un de nouveau (ou la personne ordinaire que vous voyez toujours sur le chemin du travail) vous fera vous sentir bien dans votre peau.
Vous n’avez pas besoin d’avoir un cœur à cœur, mais échanger des sourires et se livrer à une petite conversation est un très bon moyen de vous préparer pour la journée.
Soyez reconnaissant pour cette fois de créer de nouvelles expériences et potentiellement de remettre en question vos zones de confort.
3. Petites indulgences
Les cafés sans fin que j'achète chaque jour pendant que je travaille me semblent souvent nécessaires - en partie pour me garder sain d'esprit, mais aussi pour protéger ceux qui m'entourent!
En fait, ces petits cafés devraient être un vrai régal.
J’ai assez d’argent pour m'acheter une bonne boisson savoureuse (et une tranche de gâteau, soyons honnêtes), et cela devrait avoir plus de valeur qu’elle.
Boire un verre de vin après le travail, acheter un nouveau dessus pour une soirée ou obtenir un supplément de guac sur votre taco sont des choses relativement petites qui sont facilement tenues pour acquises.
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4. Votre routine
Il est si facile de prendre votre routine pour acquise et d’en vouloir!
Faire la même chose jour après jour peut sembler très ennuyeux et ennuyeux, mais il y a des aspects positifs à avoir une routine.
Vous ne le ressentirez peut-être pas dans votre esprit, mais votre corps sera certainement reconnaissant pour la routine dans laquelle vous vous êtes installé.
Notre corps et notre esprit fonctionnent beaucoup mieux lorsqu'ils sont stables - se lever à la même heure chaque jour, avoir des heures de repas fixées et se coucher à une heure régulière chaque soir, tout cela aide vraiment.
Il peut être si facile d’oublier ce genre de choses après tout, ce n’est pas souvent que nous nous asseyons et pensons vraiment à nos vies. Avoir un emploi du temps et laisser son corps s'y installer fait des merveilles!
La prochaine fois que vous vous réveillerez une minute avant le déclenchement de votre réveil, essayez de vous sentir reconnaissant - notre esprit et notre corps sont incroyables et votre routine les aide à fonctionner au mieux.
Pratiquez la gratitude envers le confort de votre routine et appréciez le fait que vous avez certaines petites habitudes qui sont enracinées en vous maintenant.
Vous savez de quel côté du canapé est le vôtre, votre estomac gronde si vous avez cinq minutes de retard pour le déjeuner, et votre rituel du matin vous aide à vous préparer pour la journée.
5. Votre santé
Bien sûr, cela ne pouvait manquer de faire la liste!
Il y aura des personnes qui liront ceci qui pourraient souffrir d'une maladie chronique ou potentiellement mortelle.
Pour ceux qui ne le sont pas, votre santé est probablement considérée comme acquise. Nous oublions à quel point nos corps sont incroyables, et le fait qu'ils se contentent généralement de jouer en arrière-plan sans une pause est une véritable merveille de la vie.
Souvent, nous ne réalisons vraiment à quel point nous l’avons bien que lorsque nous ne l’avons soudain pas aussi bien. Essayer de respirer par le nez avec un rhume vous rappelle à quel point il est étonnant de respirer librement.
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Essayez d'appliquer cette analogie à votre corps et à votre esprit en général. La santé mentale est si importante et quiconque se débat saura à quel point il est incroyable de «réapparaître» après un mauvais épisode.
Soyez présent et reconnaissant pour votre santé, et rappelez-vous à quel point vous êtes chanceux de l'avoir.
6. Amitiés et relations
Il peut être vraiment utile et bénéfique de s'asseoir et de penser à toutes les personnes importantes de votre vie.
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Regardez votre téléphone et le nombre de fois que vous appelez votre maman, combien de messages vous envoyez à votre partenaire et combien de mèmes votre meilleur ami vous a tagué aujourd'hui.
Nous prenons souvent ces personnes pour acquis et, bien que ce soit assez normal, il vaut la peine de prendre le temps de réfléchir à votre chance.
Être une personne heureuse et en bonne santé se résume à diverses choses, mais être entouré de personnes solidaires qui s'investissent dans votre vie y joue un rôle important.
C’est tellement incroyable de pouvoir nommer des personnes que vous aimez et qui vous tiennent à cœur, et c’est aussi merveilleux de pouvoir ressentir et exprimer cela.
Demander «Comment vas-tu?» est si naturel pour nous, mais pensez aux personnes dont la réponse vous tient vraiment, profondément à cœur.
Le fait que nous ayons des personnes sur cette liste est si merveilleux et nous devons certainement passer plus de temps à apprécier.
7. Heure
Imaginez les minutes comme de l’argent: c’est une façon assez classique de voir les choses, mais pour une raison.
Il y a 1440 minutes dans chaque jour, ce qui peut sembler peu de temps, mais c'est certainement beaucoup d'argent! Comme le dit la vieille analogie, imaginez avoir 1 440 $ et devoir tout dépenser en une journée - vous ne pouvez pas l'enregistrer et vous ne pouvez pas le donner.
Cela semble assez amusant, non?
Rappelez-vous maintenant que ces dollars sont en fait des minutes et que vous devez également en tirer le meilleur parti en une journée.
Le temps est fini et précieux, et il peut être si bénéfique de prendre un moment pour vraiment apprécier le fait que nous sommes vivant .
Cela peut sembler un peu «hippy dippy», mais il y a tellement d'opportunités et d'expériences auxquelles nous avons accès, ainsi que du temps à passer dans nos zones de confort.
Que vous souhaitiez vous installer dans une routine ou tout abandonner et voyager, vous avez le temps de le faire, et c'est assez incroyable.
