Connaissez-vous le concept de «bouc émissaire»?
Il provient de l'un des livres de l'Ancien Testament. Tous les péchés du peuple ont été symboliquement portés sur une chèvre, qui a ensuite été bannie dans le désert, prenant tout le blâme et la peine avec elle.
En termes modernes, un bouc émissaire est une personne qui est blâmée pour les actes répréhensibles d’autrui. Habituellement, quand ils ne le méritent pas du tout.
Cela se produit souvent dans les familles dysfonctionnelles, surtout si un ou plusieurs membres de la famille ont des troubles émotionnels ou de la personnalité.
En fait, il est presque inévitable qu’un membre de la famille finisse comme bouc émissaire si un parent est narcissique ou a un trouble de la personnalité limite.
La personne en question - généralement le membre de la famille le plus stable sur le plan émotionnel - porte le poids de la colère de son agresseur. Tout et tout ce qui ne va pas est inévitablement de leur faute.
Pendant ce temps, d'autres membres de la famille suivent l'exemple de l'agresseur principal et aident à jeter la saleté dans cette direction.
Après tout, il est beaucoup plus facile de blâmer quelqu'un d'autre pour des choses qui ne vont pas que d'en accepter la responsabilité.
Certains boucs émissaires de la famille assument même volontiers ce fardeau afin d'épargner les membres vulnérables de la famille.
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Par exemple, un frère aîné pourrait accepter cette laideur pour épargner les plus jeunes frères et sœurs de la colère de leurs parents narcissiques.
De même, un parent peut se plier à la rage de son conjoint pour maintenir la paix et protéger ses enfants.
Il est surprenant de voir à quel point une personne peut s’exposer pour maintenir l’harmonie familiale. Cela ne devrait pas non plus être une surprise de découvrir à quel point les dégâts peuvent leur causer au fil du temps.
Note importante: si vous vous êtes déjà senti en danger physique autour de votre ou vos agresseurs ou si vous avez été victime de violence physique de leur part, certains des conseils ci-dessous pourraient être dangereux à suivre. Si tel est le cas, demandez l'aide de la police, des organisations / autorités compétentes et / ou d'un thérapeute qualifié. Ne mettez jamais votre propre sécurité en danger.
8 signes que vous êtes le bouc émissaire de la famille
Il y a généralement des signes et des modèles spécifiques que suivront les boucs émissaires. Ceux énumérés ci-dessous peuvent vous sembler familiers ou vous pouvez avoir connu des variations sur le thème.
1. Vous êtes blâmé pour tout ce qui ne va pas.
Si une facture n’a pas été payée à temps, c’est parce que vous avez distrait une personne pendant qu’elle essayait de le faire. Si quelque chose ne va pas dans le réfrigérateur, c'est que vous ne cuisinez pas assez.
Certaines mères narcissiques blâment même leurs enfants pour leur propre processus de vieillissement naturel (c'est-à-dire que si leur progéniture n'était pas née, ils seraient encore dans la fleur de l'âge).
2. Votre agresseur projette ses propres comportements sur vous.
Ils pourraient vous crier dessus, puis se fâcher contre vous pour avoir «élevé la voix». Ou ils feront quelque chose de complètement égocentrique, mais vous réprimanderont d'être égoïstes.
L'agresseur pourrait mettre des poignées de mayonnaise dans sa bouche, mais vous traiter de glouton entre les hirondelles.
3. La violence verbale ne s'arrête jamais.
Si vous osez vous asseoir un instant après avoir fait plusieurs heures de corvée, alors vous êtes paresseux et inutile. Vous avez seulement 95% sur votre test au lieu de 100%? Alors tu es aussi stupide.
4. Vos succès et réalisations sont minimisés.
Vous pouvez être ridiculisé pour avoir accompli quelque chose, ou vos succès peuvent ne pas être reconnus du tout.
Le ou les agresseurs peuvent même délibérément saper ou saboter votre succès, puis renverser la situation. Par exemple, ils ont peut-être manqué votre cérémonie de remise de diplômes, puis ont insisté sur le fait que c'était votre faute de ne pas leur avoir indiqué la bonne date / heure.
5. L'abus est ignoré par les autres.
D'autres membres de la famille peuvent voir que vous êtes celui qui est le plus maltraité et choisir de détourner le regard ou de minimiser ce qui se passe.
Après tout, si vous êtes celui qui est maltraité, alors ils sont en sécurité pour le moment. Certains pourraient même se joindre à des séances d'intimidation pour essayer de se faire aimer de votre bourreau.
6. L'abus peut aller au-delà de la famille.
Votre agresseur peut également encourager les amis de la famille, etc. à s'en prendre à vous. Ils leur diront des mensonges sur vous, se moqueront de vous devant eux et donneront l'impression que tout le monde peut se joindre à vous et vous tourmenter.
Et si vous essayez de vous défendre, alors vous êtes évidemment simplement trop sensible et dramatique.
7. Vous jouez souvent le rôle de sauveur.
Peu importe à quel point vous êtes abusé, vous êtes aussi inévitablement celui vers qui tout le monde pleure chaque fois qu'il y a une crise.
C’est parce que vous êtes les plus capables et qu’ils le savent. Alors ils vous demanderont votre aide au besoin, puis se retourneront et vous traiteront à nouveau comme de la merde dès que la crise sera passée.
8. L'abus se manifeste dans votre bien-être.
Malheureusement, de nombreuses personnes ne reconnaissent même pas qu’elles sont un bouc émissaire depuis des années. Pour eux, c’est le seul type de vie de famille qu’ils aient jamais connu. Ils intériorisent le stress, finissent par souffrir d'anxiété, de dépression et / ou de troubles de l'alimentation, et se débrouillent du mieux qu'ils peuvent.
D'autres se ferment émotionnellement pour pouvoir gérer ce qu'ils vivent. Ils sont engourdis et ne ressentent rien. Comme vous pouvez l'imaginer, cela finit par causer des problèmes pour leur propre dynamique relationnelle à mesure qu'ils vieillissent.
Comment gérer et répondre au fait d'être le bouc émissaire de la famille?
Avant même d'entrer dans le vif du sujet, il est important de se rappeler que vous ferez l'expérience de la cruauté et des réactions négatives quoi que vous fassiez.
Donc, si vous voulez que ce type de comportement se termine, préparez-vous à beaucoup de moche pendant que le processus se déroule.
Tout d’abord et avant tout, il est important de se rappeler que le bouc émissaire de la famille est généralement le plus fort de toutes les personnes impliquées.
Les narcissiques et autres manipulateurs se contentent de jouer avec ceux qui sont facilement contrôlés, car ce sont des choix faciles. Ils se nourrissent de leur énergie émotionnelle.
Ceux qui ont des personnalités et des personnages forts sont considérés comme des menaces. En conséquence, la cible de leur cruauté la plus féroce est celle dont ils ont peur, au fond.
Ils font tout ce qu'ils peuvent pour rabaisser, harceler, honte, blâmer et abattre celui qu'ils considèrent comme une menace, afin de maintenir leur position de pouvoir.
Si vous vous rendez compte que vous êtes vraiment le bouc émissaire de cette dynamique, alors félicitations!
Oui, cette situation est spectaculairement merdique, mais cela signifie aussi que vous êtes beaucoup plus puissant que vous n’avez jamais été autorisé à le croire.
En conséquence, la meilleure chose que vous puissiez faire pour commencer est de posséder absolument votre génialité.
Cela peut être difficile si votre agresseur a vraiment épuisé votre estime de soi au fil des ans. Vous devrez reconstruire votre propre sens de vous-même, et vraiment, vraiment reconnaître et reconnaître que vous méritez autant que quiconque le respect, la décence et l’amour.
Maintenant, que devriez-vous faire à leur sujet?
1. Appelez-les immédiatement sur leur comportement.
Cela peut être une idée effrayante, surtout si vous vous êtes abstenu de les confronter à un mauvais comportement dans le passé. Et ça va. Vous êtes plus fort et plus courageux que vous ne le pensez, sinon vous ne seriez pas si mal traité.
S'ils vous disent quelque chose qui est blessant ou offensant, arrêtez ce que vous faites et regardez-les dans les yeux. Maintenez le contact visuel pendant un moment, puis, d'une voix claire et forte, dites quelque chose à l'effet de:
«Ce que vous venez de me dire est totalement inacceptable. Je ne veux plus jamais qu'on me parle de cette façon. '
Et puis partez.
Soyez prêt à faire face à de sérieuses réactions, mais tenez bon. Si c'est votre parent que vous appelez, vous pourriez être considéré comme irrespectueux. Comment osez-vous leur parler ainsi!
Répétez ce que vous avez dit plus tôt et dites-leur de réfléchir à la façon dont ils vous ont parlé. Qu'il y a peut-être un univers où il n'y a pas de mal à vous parler de cette façon, mais ce n'est pas celui-là.
Quittez la pièce, quittez même la maison au besoin. Donnez-leur du temps et de l'espace pour y réfléchir.
Si vous revenez et qu'ils vous frappent, repartez. Bon sang, allez passer du temps ailleurs pendant quelques jours, si besoin est. Expliquez-leur très clairement que vous en avez complètement fini avec leurs conneries.
2. Évitez de renforcer leur comportement.
En ce qui concerne ce type de comportement, vous avez probablement déjà essayé plusieurs fois. De nombreuses personnes qui tentent d'appeler leurs agresseurs pour bouc émissaire finissent par être attaquées encore plus. On leur dit souvent qu’ils sont égoïstes ou qu’ils sont des reines du théâtre.
Certains seront même éclairés: leurs agresseurs vont faire demi-tour et jouer la carte de la victime, et retourner le reste de la famille contre celui qui essaie juste de se défendre!
Ce que vous pouvez faire, c'est vraiment être conscient de vos propres comportements.
Par exemple, faites-vous quelque chose qui incite les gens autour de vous à penser qu'il n'y a rien de mal à vous traiter si mal?
Certaines personnes qui ont subi le plus gros des abus de bouc émissaire ont «vérifié» et ont permis que cela se produise à long terme. Habituellement, c'est beaucoup plus facile que l'inévitable contrecoup s'ils se sont défendus ou ont essayé de le combattre.
D'autres se sont pliés au comportement horrible de leurs agresseurs pour tenter de l'atténuer. Le processus de réflexion derrière tout cela est que peut-être s’ils sont vraiment gentils, aimants, généreux et attentifs, leurs agresseurs pourraient être un peu moins atroces à leur égard.
Si c'est quelque chose que vous avez fait, arrêtez-le immédiatement.
N'essayez pas de gagner la faveur de ceux qui vous traitent mal. Cela ne fait que renforcer le modèle de comportement horrible de leur part. Cela leur donne l’impression que non seulement leurs actes n’ont pas de conséquences négatives, mais qu’ils seront même mieux traités pour avoir abusé de vous.
3. Créez de la distance et soyez clair sur les conséquences de leurs actions.
Pour la plupart des gens qui ont été bouc émissaire, la meilleure option est la distance.
Si ce sont vos parents qui vous traitent mal, déménagez. Assurez-vous simplement que vous avez un endroit sûr où aller.
Ou, si vos parents sont âgés et vous maltraitent, cherchez une maison de retraite pour eux afin qu’ils cessent de vous maltraiter.
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Sinon, si c'est votre conjoint ou partenaire qui vous a traité de cette façon, dites-lui très clairement qu'à moins qu'il ne commence à vous traiter avec plus de respect et de décence, vous devrez mettre fin à la relation.
En fin de compte, le plus important ici est de mettre fin à cet horrible cycle d'abus.
Vous en avez assez vécu.
Comment guérissez-vous la blessure à long terme?
Cela va être un long processus de guérison. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre ou vos agresseurs s’excusent auprès de vous, ou assument la responsabilité de leur comportement horrible.
Si quoi que ce soit, ils essaieront de changer les choses afin que tout le monde vous déteste pour avoir osé blesser leurs sentiments.
Si vous quittez complètement la situation, ils prétendront que vous les avez abandonnés malgré tout ce qu'ils ont fait pour vous. Ils mentiront sur vous aux autres, peindront une image hideuse de vous et essaieront de retourner les autres contre vous. Alors soyez prêt pour cela.
En fait, la pire vérité sur toute cette situation peut être résumée en une seule phrase:
Vous n'aurez jamais une relation saine avec ceux qui vous ont bouc émissaire.
C’est triste d’avoir à le reconnaître, mais cela peut aussi être une énorme sortie. Une fois que vous aurez accepté cela, vous cesserez de vous efforcer d'être aimé et respecté par ceux qui vous entourent. Vous vous rendrez compte qu’ils sont en fait incapables de vous fournir les soins et le soutien que vous méritez.
Et une fois que vous vous serez éloigné de leur cruauté, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux.
Ce sera un peu comme pleurer une mort, et il y aura encore des vagues de douleur de temps en temps.
Vous pouvez vivre des moments de doute de vous-même et de récriminations: il faut s'y attendre. Vous avez probablement passé des années à vous faire dire à quel point vous êtes horrible et égoïste.
En fait, votre voix intérieure peut être extrêmement critique. Parfois, vous pouvez honnêtement croire que vous êtes aussi horrible qu’ils ont essayé de vous faire croire que vous l’êtes. C’est de là que vient leur pouvoir: essayer de vous réduire le plus possible.
Vous devez donc vous reconstruire. Vous êtes celui qui doit prendre toutes les mesures nécessaires en ce qui concerne les soins personnels et la guérison.
Comment tu fais ça? Voici quelques actions simples que vous pouvez entreprendre:
- Parlez à un professionnel. Si vous le pouvez, ce serait une bonne idée de rechercher un conseiller pour vous aider à traverser cette situation. Il y a plus de couches à déballer ici qu'une pâte feuilletée, et elles auront probablement des conseils utiles et pratiques et des techniques d'adaptation pour vous. Vous pouvez cliquer ici pour trouver un conseiller près de chez vous ou un conseiller qui travaillera avec vous à distance.
- Entourez-vous de personnes qui vous traitent avec gentillesse, amour et respect. Nourrissez les amitiés qui comptent le plus pour vous. Renforcez-les et approfondissez-les lentement au fil du temps afin que vous ayez une base solide de soins authentiques et d'appréciation sur laquelle bâtir.
- Fixez des limites saines avec les autres. Si vous reconnaissez des comportements malsains ou des dynamiques dans d'autres relations, le moment est venu de les aborder en fixant des limites sur ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas.
- Créez un tableau de vision. Si vous réagissez bien au renforcement visuel positif, un tableau de vision peut vous rappeler constamment pourquoi vous faites cela. Couvrez-le de phrases positives, de photos et d'images qui vous inspirent.
Lisez cet article pour plus d'informations: 8 stratégies d'auto-prise en charge émotionnelle: prenez soin de vous sur le plan émotionnel
Sachez que vous êtes vu, entendu et digne.
L'un des principaux problèmes auxquels la plupart des boucs émissaires de la famille ont été confrontés est de ne pas avoir été vu, entendu ou cru.
Beaucoup d’entre eux ont essayé (souvent à plusieurs reprises) de faire savoir aux autres ce qui se passait chez eux dans le but d’obtenir de l’aide. Mais personne n'a écouté.
Les parents narcissiques en particulier ont souvent trompé tout le monde en dehors de la maison. Ils activent le charme chaque fois qu'ils sont en présence d'autres personnes, de sorte qu'ils sont aimés et adorés par l'ensemble de leur cercle social.
Comme vous pouvez l’imaginer, les personnes qui pensent «connaître» ces personnes ne croiraient pas un enfant ou un conjoint qui a tenté de les contredire.
Si le narcissique est approché par quelqu'un au sujet des problèmes qui ont été soulevés, il jouerait le rôle de victime ou dissiperait tout cela en affirmant que l'autre cherche à attirer l'attention. Et puis il y aurait un enfer absolu à payer à la maison.
Cela peut entraîner de nombreux types de dommages émotionnels à long terme. Par exemple, en plus des troubles de l'alimentation potentiels et / ou de l'engourdissement émotionnel mentionnés précédemment, les personnes qui ont été bouc émissaire ont souvent beaucoup de mal à faire confiance aux autres.
Ils ont été élevés avec l’idée que leurs proches trahiront inévitablement leur confiance.
De plus, ils pourraient même ne pas reconnaître leurs propres émotions, car on leur disait constamment le contraire de ce qu'ils pensaient ou ressentaient.
Encore une fois, nous vous recommandons fortement de déballer ces problèmes et d'autres avec un professionnel de la santé mentale, car la guérison de telles blessures dépasse largement la portée de tout article sur Internet. Cliquez ici pour trouver un conseiller avec qui travailler.
Abandonnez le fardeau de l'amour envers les membres de votre famille abusifs.
N'oubliez pas que la plupart des gens ont été programmés pour penser qu'ils doivent aimer les membres de leur famille sans condition. Après tout, c’est ce qu’est la «famille», n’est-ce pas? Amour et soutien?
Et bien non.
Vous ne «devez» à personne d’amour simplement parce qu’il partage son ADN avec vous. Si vous avez besoin de couper les liens avec vos agresseurs pour guérir, faites-le. C’est tout à fait correct et même encouragé.
Si, cependant, vous avez toujours l'impression qu'ils méritent votre amour à cause du lien que vous partagez, aussi malsain soit-il, ça va aussi. Vos émotions sont les vôtres et vous devez dicter ce que vous voulez ressentir ou ne pas ressentir. Il en va de même pour le fait que vous choisissiez d'exprimer ces sentiments ou non.
Dans un cas où vous ressentez toujours de l’amour, mais que vous ne voulez pas vous associer à vos agresseurs, il est à la fois sain et encouragé de les aimer de loin. Vous pouvez toujours leur envoyer une bonne énergie, et espérer leur bien-être et leur bonheur, tout en gardant une distance pour vous protéger.
Encore une fois, si vous pensez que votre sécurité physique pourrait être mise en danger en confrontant un membre violent de votre famille, ne faites pas cavalier seul. Cherchez du soutien et suivez les conseils des professionnels.
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