Votre mari ou votre femme vous blâme-t-il pour tout?
Écoutez attentivement:vous n'êtes pas à blâmer.
Au moins, le blâme n'est pas la bonne façon de le décrire.
Naturellement, il peut y avoir des choses qui sont en partie votre responsabilité . Certaines actions que vous avez prises (ou que vous n’avez pas prises), certains mots que vous avez prononcés, certains traitements de votre conjoint.
Vous êtes humain après tout.
Mais le blâme et la responsabilité sont deux choses très différentes.
Si votre partenaire vous blâme pour tout, tout le temps, c'est une image très inexacte de la situation.
Voyons pourquoi ils peuvent essayer de vous blâmer à chaque fois, puis discutons de ce que vous pouvez faire à ce sujet.
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Premièrement, ils peuvent vous blâmer parce que…
1. Ils sont stressés.
La vie est stressante à bien des égards: travail, relations, famille, santé et finances pour n'en citer que quelques-unes.
Si votre partenaire a vécu beaucoup de stress récemment, ou s'il est simplement stressé facilement, il peut chercher un moyen d'exprimer son anxiété et sa frustration.
Cette expression pourrait prendre la forme d'un blâme.
Ils peuvent voir des choses qui vont mal ou des défis qui semblent trop difficiles à affronter, et ils peuvent vous en vouloir.
Article associé: 12 conseils pour gérer un partenaire stressé et l'aider à se détendre
2. Ils ont une faible estime de soi.
Une personne avec une faible estime de soi ne s’apprécie pas particulièrement.
Malheureusement, cette aversion peut souvent imprégner leurs relations.
Ils peuvent être aux prises avec leurs émotions et avec la vie en général, mais ils se sentent incapables de demander de l'aide.
Au lieu de cela, ils pointent du doigt le blâme sur quiconque est présent. En tant que conjoint, cela signifie que vous êtes la plupart du temps.
Comme pour le stress, vous devenez un exutoire pour leurs pensées et leurs sentiments difficiles.
Article associé: 6 signes que votre homme a une faible estime de soi (+ 5 façons de l'aider)
3. Ils ne veulent pas changer.
Accepter la responsabilité de leurs actions signifie faire face à la possibilité dont ils ont besoin de changer.
Et le changement est effrayant pour de nombreuses personnes, surtout lorsque ce changement implique votre propre comportement.
Il est beaucoup plus facile de ne pas changer. Donc, pour justifier de ne pas s'attaquer à leurs propres lacunes, ils les transfèrent sur vous.
Soudainement, puisque tout est de votre faute, ils ne sont plus obligés de travailler dur - et c'est un travail acharné - pour changer comment ils sont et qui ils sont.
4. Ils sont narcissiques.
Quelques estimations mettre le nombre de personnes souffrant de trouble de la personnalité narcissique à 6,2% de la population.
Et les narcissiques trouvent presque impossible d'accepter une quelconque responsabilité pour les choses qui ne vont pas.
Ils ne peuvent pas admettre qu'ils ont tort, car cela briserait la vision fragile qu'ils ont d'eux-mêmes en tant qu'êtres parfaits.
Les narcissiques chercheront toujours à blâmer quelqu'un d'autre pour tout ce qu'il fait de mal ou tout ce qui ne va pas.
Si vous en êtes marié, cette personne sera vous la plupart du temps.
Lisez nos descriptions de trois types de narcissiques - malin , secret , et modérer - pour voir si votre conjoint pourrait en être un.
5. Ils sont un perfectionniste de contrôle.
Certaines personnes ont une vision très précise de la façon dont les choses devraient être faites.
Ce sont des perfectionnistes qui ne peuvent pas tolérer que quelque chose soit fait différemment de la façon dont ils le souhaiteraient.
Et ainsi, ils deviennent souvent contrôlants dans leur comportement, s'attendant à ce que les autres autour d'eux se plient à leur volonté.
Seulement, il est impossible de respecter leurs normes.
Le résultat: blâme.
Ils vous reprochent de ne pas être la personne parfaite qu'ils souhaitent que vous soyez. La personne parfaite qu'ils sont.
Chaque fois que vous vous écartez de leur attente de perfection, vous êtes blâmé.
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6. Ils sont malheureux dans le mariage.
Si le blâme est quelque chose qui s'est lentement glissé dans votre relation et qui a maintenant atteint un sommet, il se peut que votre conjoint ne soit pas heureux dans le mariage.
Et ils peuvent vous voir comme la principale raison pour laquelle ils sont malheureux.
Et alors ils commencent à vous blâmer pour tout. Vous devenez le centre de leur mécontentement.
Plutôt que d'essayer de vous parler et de résoudre les problèmes de votre mariage, ils recherchent la solution de facilité.
Ils empilent le blâme dans l'espoir que cela vous repousse et met fin au mariage.
De cette façon, si vous finissez par divorcer, c’est de votre faute, pas de la leur.
7. Ils vous en veulent pour quelque chose.
Un autre aspect du malheur dans une relation est un sentiment de ressentiment envers votre partenaire .
Ils croient que vous avez fait quelque chose qui a aggravé leur vie ou votre relation.
Même si vous êtes tous les deux d'accord là-dessus, ils vous voient comme le principal instigateur de tout ce que c'était.
C'était peut-être déménager dans une nouvelle ville, avoir des enfants ou même se marier en premier lieu.
S'ils estiment que ces changements n'ont pas fonctionné en leur faveur, ou s'ils ont du mal à faire face à leur nouvelle situation, ils pourraient vous en vouloir.
Et ils ne vous blâment pas seulement pour le grand changement qui s'est produit, mais pour tout le reste qui en a résulté - y compris leur mécontentement.
8. Ils ont appris à blâmer leurs parents.
Les enfants sont comme des éponges - ils absorbent tout ce qu'ils voient et entendent.
Dans le cas de modèles de relations malsaines, un enfant peut grandir en croyant que ce sont la norme.
Si tout ce qu'ils voyaient était un parent blâmant l'autre - ou les deux parents se blâmant l'un l'autre - ils pourraient reproduire ce comportement dans leurs propres relations.
Cela commence comme un instinct basé sur leur enfance, et cela se transforme rapidement en une habitude qu'ils font sans vraiment réfléchir.
9. Ils regrettent quelque chose qu'ils ont fait.
Parfois, lorsqu'une personne fait quelque chose dont elle n'est pas fière ou qu'elle ne regrette pas d'une manière ou d'une autre, elle projeter ces sentiments sur les autres .
En d'autres termes, plutôt que de faire face au regret ou à la culpabilité, ils donnent l'impression que quelqu'un d'autre a des raisons de ressentir du regret ou de la culpabilité à sa place.
Cela se manifeste par un blâme.
Plutôt que de prendre le blâme pour quelque chose elles ou ils fait, ils trouvent un moyen de vous blâmer pour quelque chose vous a fait.
Ces choses peuvent être liées ou non.
10. Ils se sentent chargés de responsabilités.
Certaines personnes peuvent avoir l'impression d'assumer beaucoup de responsabilités - plus que leur juste part dans une relation.
Cela peut ou non refléter fidèlement la situation. Peu importe qu’ils voient que c’est le cas.
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Ainsi, quand quelque chose ne va pas - et que les choses tournent mal dans la vie - ils ont l’impression de ne pas avoir suffisamment de soutien et c’est pourquoi cela a mal tourné.
Votre partenaire peut vous blâmer pour ses erreurs parce que vous «auriez dû» les empêcher de les commettre.
Vous auriez dû les aider à prendre une meilleure décision ou à assumer le fardeau d'une tâche.
Bien sûr, peu importe si vous assumez déjà une grande partie de la responsabilité, ils attendent toujours de vous que vous les aidiez.
Ceci est assez courant chez les personnes qui sont émotionnellement immatures et / ou qui ne peuvent pas prendre soin d’elles-mêmes en tant qu’adulte.
Comment gérer un conjoint qui vous blâme pour tout
S'il peut être utile d'identifier les principales raisons pour lesquelles votre partenaire vous blâme pour des choses, ce que vous recherchez vraiment, ce sont des conseils sur la façon de gérer la situation.
Voyons quelques-unes des étapes que vous devrez suivre.
1. Soyez patient.
Même si votre objectif est d’atteindre un point où votre conjoint ne vous blâme pas tout le temps, vous ne pouvez pas vous attendre à y arriver rapidement.
Comprenez que, pour eux, le blâme est un outil qu'ils utilisent pour faire face aux défis auxquels ils sont confrontés à la fois dans votre relation et dans un contexte plus large.
C'est devenu un mécanisme d'adaptation - aussi malsain soit-il.
Si vous essayez de les inciter à se blâmer, vous supprimez une méthode qu'ils utilisent pour s'auto-apaiser.
En conséquence, ils peuvent se tourner vers d'autres outils tels que la colère ou le retrait qui sont potentiellement encore plus dommageables.
Avancez lentement, un jour à la fois, et concentrez-vous sur les améliorations qu'ils apportent, même s'ils semblent parfois faire deux pas en avant, un pas en arrière.
2. Ne combattez pas le blâme par le blâme.
Lorsque vous pensez vraiment que quelque chose dont vous êtes blâmé n’est pas de votre faute, il peut sembler juste de rejeter le blâme sur l’autre personne.
Mais une telle escalade est rarement une bonne chose.
Votre conjoint ne va pas s'arrêter soudainement et dire: «En fait, vous avez raison, je suis à blâmer.»
Au lieu de cela, ils deviendront défensifs et en colère.
Ils vous accuseront d’essayer de vous en sortir, de vous soustraire à vos responsabilités - même si c’est exactement ce qu’ils font en premier lieu.
3. Utilisez un langage neutre après avoir été blâmé.
Au lieu de rejeter la faute sur votre partenaire, concentrez-vous uniquement sur ce que ses accusations vous font ressentir.
Et évitez de dire «vous» dans une phrase.
Au lieu de cela, utilisez des déclarations «je» qui reflètent leurs actions sans les mentionner spécifiquement.
«Je me sens blessé et bouleversé par cela» est un exemple de la façon dont vous pourriez exprimer les choses.
Et même si vous souhaitez argumenter votre cas, il vaut souvent mieux en rester là.
Ce n’est pas un aveu de faute. C’est simplement un moyen pour vous de vous exprimer sans conduire à des conflits inutiles.
Oh, et ne vous excusez pas pour des choses qui ne sont pas de votre faute. Vous n’avez pas besoin d’accepter le blâme en vous excusant alors qu’il n’y a vraiment rien à redire.
4. Abordez le conseil matrimonial avec soin.
Lorsqu'un mariage tombe en panne, il peut sembler naturel de se tourner vers le counseling en couple.
Mais vous devez faire attention à la façon dont vous vous y prenez.
Premièrement, lorsque vous suggérez un counseling, parlez de la façon dont vous souhaitez reconstruire votre relation et des aspects positifs qui pourraient en découler.
Mentionnez comment vous aimeriez apprendre de meilleures façons de communiquer et découvrez s'il y a autre chose que vous pouvez faire pour que le mariage fonctionne mieux.
Soyez humble, admettez que vous avez des défauts et dites que vous voulez y remédier.
Ne présentez pas le conseil comme un moyen de répartir les blâmes - cela implique qu'ils sont à blâmer pour certains des problèmes auxquels vous êtes confrontés.
Ils n'accepteront pas cela avec bonté et résisteront probablement complètement aux conseils.
Deuxièmement, pendant le counseling, vous devez continuer à faire preuve de tact dans la façon dont vous vous exprimez.
Même si vous pensez que leurs actions sont une grande partie du problème, il est préférable de maintenir votre approche «je» et non «vous».
«Je ressens beaucoup de pression pour bien faire les choses.»
«Je me sens submergé par tout ce qu'il y a dans mon assiette.»
«Je ne suis pas sûr des meilleurs moyens de l’aider à surmonter le stress de sa vie.»
'Je ne me sens pas capable de répondre aux attentes placées sur moi.'
«J'aimerais apprendre à mieux gérer les conflits.»
En étant prêt à faire preuve de vulnérabilité et de faillibilité, vous encouragerez, espérons-le, votre partenaire à baisser légèrement sa garde également.
Un bon conseiller peut alors explorer soigneusement et calmement les problèmes - pas seulement le blâme - et vous aider à y travailler.
5. Envisagez également des conseils séparés.
Si cela est faisable, il pourrait être utile de rechercher des conseils individuels pour vous aider à faire face à la relation et à vos propres problèmes.
Votre conjoint pourrait se sentir plus en mesure d'explorer sa tendance à blâmer les autres (c'est-à-dire vous) avec un professionnel de la santé mentale qu'avec vous ou un thérapeute de couple.
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Et vous pourriez également bénéficier d'une forme de thérapie en termes d'assertivité, de limites, de confiance en vous ou de toute autre chose.
Cela pourrait certainement les aider à demander de l'aide si vous faites de même. Ils n'auront pas l'impression que ce sont eux seuls qui doivent apporter des changements - évitant ainsi de déduire qu'ils sont à blâmer.
6. Montrez-leur du respect et retrouvez leur respect.
Le respect est essentiel dans toute relation, et en vous blâmant pour tout, votre partenaire ne vous en montre aucun.
Mais ce n’est pas une raison pour cesser de les respecter en retour. Ce genre d'état d'esprit tit-for-tat ne conduit qu'à un plus grand conflit et à un sentiment de malaise.
En continuant à traiter votre conjoint avec respect, vous lui montrez le type de personne que vous êtes. Vous ne vous penchez pas à leur niveau.
Et, en fait, être respectueux envers eux peut vous gagner leur respect en retour.
C’est l’une des nombreuses façons dont vous pouvez regagner le respect que vous aviez autrefois de leur part.
Pour en savoir plus, lisez notre article: Comment amener les gens à vous respecter: 7 conseils sans conneries qui fonctionnent réellement
7. Reconnaissez les signes de violence psychologique.
Le blâme persistant d'un partenaire est un signe de violence psychologique, mais c'est loin d'être le plus dangereux.
Il vaut la peine de rechercher les autres signes potentiels qui indiquent un cas d'abus plus grave.
Plutôt que de les lister ici, nous vous recommandons de lire cet article sur Medical News Today qui traite de tous les principaux indicateurs.
Lorsque la violence psychologique est présente sous ses nombreuses formes différentes, vous devez être honnête avec vous-même pour savoir si ce mariage vaut la peine de se battre.
Aussi sérieusement que vous puissiez prendre vos vœux de mariage, il existe des circonstances dans lesquelles la séparation puis le divorce sont justifiés et raisonnables.
Vous ne savez toujours pas quoi faire contre le blâme constant de votre conjoint? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
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