Les soins personnels sont un élément essentiel du maintien de votre santé globale.
Nous vivons dans un monde occupé et exigeant qui nécessite beaucoup de résilience pour nous empêcher de nous épuiser.
Vivre intentionnellement dans cette agitation signifie que nous devons prendre soin des différentes parties de nous-mêmes qui peuvent nuire à notre bien-être général.
Les soins personnels émotionnels font partie du maintien et de la croissance pour devenir une personne en meilleure santé.
Les soins personnels émotionnels couvrent une section spécifique de cette image plus large. Il couvre ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes, ce que nous pensons du monde et comment nous gérons le stress.
Les soins personnels émotionnels comprennent également la façon dont nous interagissons avec les autres, le type d'énergie que nous autorisons dans notre espace et les limites que nous nous fixons avec nous-mêmes et avec les autres.
Le but de l'auto-prise en charge émotionnelle est de nous assurer de ne pas épuiser nos réserves émotionnelles en essayant de suivre tout ce que la vie nous réserve.
Cela peut être un exercice d'équilibre extrême si vous êtes le type de personne qui consacre une grande partie de son énergie émotionnelle à la vie.
Les parents, les soignants, les travailleurs sociaux, les entrepreneurs dégagent tous une énergie émotionnelle exceptionnelle.
Il est préférable de pratiquer régulièrement les soins personnels émotionnels, car cela empêchera vos réserves de tomber trop bas.
Considérez un pichet d'eau. Si vous versez un seul verre d’eau, il est beaucoup plus facile de remplir le pichet avec juste un peu d’eau.
Cependant, si vous videz le pichet en le versant dans plusieurs verres d'eau, vous avez besoin de beaucoup plus de temps et d'eau pour remplir le pichet.
Ces stratégies d'auto-soins émotionnels peuvent vous aider à garder votre pichet rempli pour la prochaine coulée.
1. Apprenez à dire «non».
Le mot «non» est un outil essentiel pour protéger votre énergie émotionnelle et votre bien-être.
Les gens prendront et prendront et prendront sans aucune considération ou compréhension réelle de la façon dont cela vous affecte.
Et ils ne le font peut-être même pas parce qu'ils sont une personne négative ou qu'ils vous font du mal.
Ils peuvent simplement être perdus dans leurs propres problèmes et ne pas savoir combien ils prennent réellement.
Votre capacité à dire non vous empêchera de vous dépasser.
Article associé: Comment dire non aux gens (et ne pas se sentir mal à ce sujet)
2. Apprenez à définir et à appliquer des limites.
Les frontières aident à cultiver et à maintenir des relations saines.
La vérité, c'est qu'une personne qui se soucie de votre bien-être ne voudra pas vous faire du mal. Ils ne veulent pas vous en prendre trop.
Le problème est qu’ils ne peuvent pas non plus lire dans vos pensées ou savoir quand ils en prennent trop, à moins que vous ne puissiez énoncer et appliquer une limite.
Les gens repousseront les limites pour voir où se situe la limite, mais ce n’est pas nécessairement malsain.
Ils peuvent pousser parce qu'ils n'ont tout simplement pas compris ce qui est ou n'est pas encore acceptable.
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Les frontières protègent votre bien-être émotionnel. Expliquez-les clairement et respectez-les.
3. Acceptez-vous pour qui vous êtes.
Il y a un grand pouvoir à s'accepter pour qui vous êtes, à la fois bon et mauvais.
Et regardons les choses en face, nous avons tous des aspects de nous-mêmes qui sont à la fois bons et mauvais.
Vous pouvez faire de grandes choses pour les autres, mais avoir un tempérament court et peu de patience pour les erreurs.
Ou peut-être que vous pensez bien et que vous essayez de faire ce qu'il faut pour les autres, mais vous êtes un peu paresseux et vous ne voulez vraiment rien faire autant que possible.
La clé pour résoudre ces problèmes et ne pas vous déchirer à leur sujet est d'accepter tous les aspects de vous-même.
Si vous n'acceptez pas votre mal avec votre bien, alors vous créez des troubles émotionnels en vous-même en ne vivant pas honnêtement avec vous-même.
D'un autre côté, certaines personnes doivent apprendre à accepter leur bien avec leur mal.
Ils n'ont aucun problème à se déchirer pour toutes les choses négatives qu'ils se perçoivent, mais peuvent avoir du mal à accepter qu'ils peuvent aussi être de bonnes choses.
4. Apprenez à accepter les compliments.
Vous sentez-vous mal à l'aise lorsque vous recevez un compliment?
Pensez-vous que l'éloge est injuste ou inutile?
Ressentez-vous le besoin de contre-complimenter une personne pour dissiper cette maladresse?
Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit.
Accepter un compliment c'est accepter que quelqu'un d'autre pense positivement à une chose que vous avez faite.
Tout ce que vous avez à faire est de sourire et de dire «Merci».
Et devine quoi? Plus vous faites cela, moins cela vous semblera gênant et inconfortable.
Les sentiments de la personne qui fait le compliment sont valables. Ne perturbez pas votre équilibre émotionnel en essayant de vous convaincre qu’ils ne le sont pas.
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5. Ne vous excusez pas à moins que vous ne le pensiez vraiment.
S'excuser pour les non-problèmes sape votre sens de vous-même et érode la confiance des autres en votre parole.
Si vous vous excusez pour chaque petit problème ou pour des choses dont vous n'êtes pas vraiment désolé, les gens autour de vous ne feront pas confiance à votre parole quand elle est sérieuse.
S'excuser pour des choses qui ne vous appartiennent pas, c'est accepter un fardeau de responsabilité qui n'est peut-être pas le vôtre.
C'est une énergie émotionnelle précieuse gaspillée et plus de stress à gérer.
Article associé: Ne vous excusez pas! Arrêtez de dire tant de désolé + Que dire à la place
6. Soyez prêt à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Vous sentez-vous frustré? Submergé? Vous n'arrivez pas à comprendre quoi que ce soit?
Accordez-vous la grâce de vous tromper ou demandez l'aide de quelqu'un qui peut vous aider.
Il n'y a pas de honte à demander de l'aide si vous êtes confus ou ne trouvez pas de solution à votre problème.
Vous ne pouvez pas tout savoir. La vie serait tellement terne si nous savions tous tout!
Il y a tellement d'autres personnes avec une grande variété de perspectives, d'expériences et de connaissances qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
Cherchez-les! Cela facilitera votre voyage.
Et vous serez très probablement en mesure de leur enseigner vous-même quelques précieuses leçons!
Article associé: Comment demander de l'aide sans se sentir gêné ou fastidieux
7. Évitez de vous juger pour vos émotions.
Plus facile à dire qu'à faire!
Comment pouvez-vous ne pas vous juger pour les émotions que vous avez?
Comment pouvez-vous ne pas vous sentir coupable, triste ou mal à propos d'une émotion particulière?
Une approche simple (mais pas facile!) Consiste à ressentir l'émotion puis à la laisser aller.
Plus vous vous attardez sur l'émotion, plus vous avez la possibilité de lui attribuer d'autres émotions qui n'y appartiennent pas nécessairement.
Prenez le temps de ressentir l'émotion, considérez-la vraiment, ce qu'elle signifie pour vous et pourquoi vous la vivez.
Et une fois que vous avez compris cela, forcez l'émotion à sortir en vous engageant dans d'autres activités ou en pensant à d'autres choses.
Ne vous laissez pas attarder.
8. Acceptez que vous êtes un être humain imparfait.
La vie est difficile. Nos plans les mieux conçus peuvent être réduits en pièces par des circonstances imprévues ou parce que nous avons commis une erreur.
Cela fait juste partie de la vie!
C'est normal que certains de vos plans n'aient pas fonctionné. Il est normal que les choses ne se passent pas tout à fait comme vous l’aviez imaginé. Et il est également normal que vous ayez échoué, même si vous avez fait de votre mieux pour réussir
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Ou peut-être n’avez-vous pas fait de votre mieux, et cela a quand même échoué. Cela arrive aussi.
Acceptez-le et efforcez-vous de faire mieux la prochaine fois.
Le plan n’a pas fonctionné? Faites un nouveau plan, réessayez.
Chaque échec est une opportunité d'apprendre de nouvelles choses. Plus vous en apprenez, mieux vous pourrez affiner et peaufiner votre stratégie jusqu'à ce que les choses se passent comme vous le souhaitez.
En acceptant ces défauts et en sachant que vous n'êtes pas parfait, vous conserverez et protégerez votre précieuse énergie émotionnelle.
Les gens se stressent régulièrement à cause de leurs faiblesses, et ce n’est vraiment pas nécessaire.
Cela ne changera pas du tout le résultat, alors laissez tomber. Efforcez-vous d'accepter les choses telles qu'elles sont tout en travaillant pour atteindre vos objectifs.
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