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Ne détestez-vous pas simplement quand vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelque chose alors que votre esprit tourne en boucle, répétant la même chose encore et encore?
C'est incroyablement frustrant et cela peut être mentalement débilitant parce que toute votre énergie est absorbée par cela. Des heures peuvent s'écouler pendant que vous dérivez dans votre propre tête, essayant de comprendre quelque chose qui s'est passé - en particulier si ce quelque chose était un événement très chargé d'émotion.
Ce besoin de compréhension provient à la fois de la confusion qui a entouré l'événement initial et de la manière dont vous avez réagi. Vous avez envie d'une résolution et d'un retour à la paix intérieure et c'est cela qui contribue à la nature répétitive de vos pensées.
Le problème auquel vous pouvez être confronté, cependant, est que vous ne pouvez pas toujours penser à un lieu de paix. Peu importe le nombre de fois que vous revoyez ce qui s'est passé, vos pensées ne suffisent peut-être pas à elles seules pour que vous vous reposiez quelque chose.
Votre côté émotionnel doit également accepter ce qui s'est passé et cela prend souvent un peu plus de temps. Tant que ce n’est pas le cas, votre esprit pensant ne pourra jamais rationaliser sa sortie de la boucle dans laquelle vous êtes coincé.
Alors, quelle est la réponse alors? Comment pouvez-vous mettre vos pensées de côté, continuer la vie et laisser vos émotions s'évaporer l'inconscient ?
Un moyen très efficace est de tournez de force votre attention sur une tâche spécifique - une tâche que vous ne pouvez pas accomplir en pilote automatique. Si vous choisissez une tâche qui nécessite un niveau élevé de concentration, la seule façon de l'accomplir est de lui abandonner votre énergie et vos capacités mentales.
Ainsi, en vous forçant dans une situation où votre attention focalisée est requise, vous devriez être capable de faire taire le répétitif. monologue intérieur qui remplit actuellement votre esprit.
Bien sûr, cette technique n'est pas garantie de fonctionner immédiatement. Les pensées ont le don de retourner dans votre conscience. Lorsque cela se produit - et c’est presque toujours un quand et non un si - vous devrez ramener votre conscience à la tâche et redoubler d’attention.
Cela pourrait même vous obliger à faire un effort exagéré pour se concentrer , en se concentrant sur chaque petit détail, chaque petite pensée et chaque petit mouvement de votre corps qui est nécessaire. Ralentir vous aide souvent à le faire car il interrompt le flux habituel de votre cerveau et vous oblige à réfléchir à chaque pas que vous faites.
La chose à retenir est que quoi que vous choisissiez de faire, cela doit être quelque chose qui nécessite une attention sérieuse. Vous ne pouvez pas simplement aller vous promener ou regarder la télévision, car ces choses peuvent être faites sans trop de réflexion consciente. Si vous ne trouvez pas cela au moins un peu difficile, cela ne pourra pas vous remplir complètement l'esprit. Plus c'est compliqué, plus il bloquera efficacement vos schémas de pensée récurrents.
Finalement, vous devriez constater que votre esprit s'est distancé de l'événement initial qui a provoqué les pensées en boucle. Et, comme par magie, une fois que votre esprit a cessé d'y penser, votre cœur est capable de traiter vos émotions plus rapidement. Vous voyez, lorsque votre esprit est obsédé par une pensée particulière, cela ne sert qu'à réactiver les émotions que vous aviez en premier lieu.
signe qu'il n'est plus aussi en toi
En d'autres termes, il y a une boucle dans votre processus de pensée, mais il y en a une autre entre votre esprit et votre cœur. Vous ne pouvez pas simplement arrêter de penser au problème pendant que vos émotions sont toujours fortes, et vos émotions ne peuvent pas se dissiper alors que les mêmes pensées continuent à circuler.
C’est une contrainte qui demande beaucoup d’efforts et de détermination à rompre, mais qui peut être affaiblie au point de se rompre en forçant toute votre attention sur autre chose.
Donc, la prochaine fois que vous avez une pensée dans votre tête qui semble juste être bloquée en boucle, essayez la technique ci-dessus et vous serez peut-être surpris de la rapidité avec laquelle votre esprit reprend son rythme normal.
Souffrez-vous beaucoup de ce problème, et si oui, êtes-vous prêt à essayer cette méthode? Faites-nous savoir en laissant un commentaire ci-dessous.
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