Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir le besoin de vous pardonner.
Peut-être avez-vous blessé quelqu'un. Peut-être avez-vous menti. Avez-vous fait quelque chose de terrible (du moins à vos yeux)?
Est-ce pour tromper un partenaire? Avez-vous de gros regrets dans la vie?
Essayez-vous de vous éloigner des erreurs du passé?
Avez-vous permis à quelqu'un de vous blesser?
Quelle que soit la situation, comment pouvez-vous trouver un moyen de vous pardonner les choses que vous avez faites?
Le processus pour se sentir mieux dans sa peau peut être long, mais voici quelques conseils pour accélérer les choses.
1. Soyez précis sur ce qui doit être pardonné.
Le pardon général qui couvre toutes les bases possibles n’est pas particulièrement efficace.
Vous ne pouvez pas abandonner les sentiments négatifs tant que vous n’avez pas identifié précisément ce à quoi ils se rapportent.
Quelle est l'offense qui, selon vous, nécessite le pardon?
Décomposez-le et considérez chacune des conséquences négatives de vos actions.
Disons, par exemple, que nous avons affaire à l’infidélité dans une relation. Pour quelles raisons avez-vous besoin de pardon?
L'intimité physique et émotionnelle que vous avez partagée avec quelqu'un d'autre est le point de départ évident.
Ensuite, il y a la rupture de la confiance et le mal que vous avez causé à votre partenaire.
Mais qu'en est-il des mensonges que vous avez racontés ou du temps que vous avez perdu dans cette affaire?
Être précis vous aide vraiment à comprendre la nature du préjudice causé par vos actions et ce sur quoi vous devez travailler, à la fois sur le plan pratique et émotionnel.
2. Sachez que vous n'êtes pas infaillible.
Personne n'est parfait. PERSONNE!
Les gens se trompent. Ils font des erreurs. Ils font des choses qu’ils savent qu’ils ne devraient pas faire.
Nous sommes parfois faibles intellectuellement et émotionnellement.
Nous succombons à la tentation. Nous ne réfléchissons pas à nos actions. Nous prenons des risques inappropriés.
Vous n'avez pas été, n'êtes pas et ne serez jamais parfait.
Le pardon de soi est beaucoup plus facile lorsque vous acceptez vraiment ce fait incontestable.
Vous vous rendrez compte que les normes que vous tenez vous-même ne sont pas réalistes et que vous devriez vous laisser un peu de temps à autre.
Ce n'est pas la même chose que de pardonner, de nier ou de pardonner ce que vous avez fait. Ce n’est pas le but du pardon.
3. Ne vous jugez pas avec le recul.
«Vous auriez dû savoir mieux!»
C'est votre esprit qui vous dit que vous avez été stupide de vous comporter comme vous l'avez fait.
Mais c’est l’esprit d’aujourd’hui, pas celui d’hier.
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C’est bien beau de regarder en arrière sur quelque chose et de se rendre compte que c’était stupide.
Mais dans le moment où la pensée rationnelle vous échoue et que la force émotionnelle prend le dessus, ce n’est pas si facile de faire la bonne chose.
Ne jugez pas le vous d’hier par le recul d’aujourd’hui.
Comme le dit le proverbe: «Il est facile d’être sage après l’événement.»
4. Admettez ouvertement votre faute.
S'il y a un acte répréhensible impliquant une autre personne, il est préférable de lui dire clairement.
Par exemple, vous aurez du mal à vous pardonner d'avoir dit un mensonge jusqu'à ce que vous ayez admis l'avoir dit.
Si vous continuez à garder un secret, vous continuez à vous accrocher au fardeau émotionnel qui va avec.
Aussi difficile que cela puisse être, vous devez révéler les choses que vous avez mal faites aux personnes touchées par ces actes répréhensibles.
Cette astuce est souvent très importante, mais dans certains cas, elle n’est pas entièrement nécessaire.
Par exemple, regretter un choix que vous avez fait dans votre passé qui n'a affecté que vous et le chemin parcouru par votre vie - cela ne nécessite aucune admission ouverte.
Mais même dans ce cas, il peut être utile de discuter de ce regret avec quelqu'un en qui vous avez confiance. En parler peut aider à le rendre plus réel.
5. Ne vous punissez pas.
Il peut être tentant de se battre pour les choses que vous avez faites qui ont pu blesser les autres ou que vous auriez aimé faire différemment.
Après tout, on nous apprend dès le plus jeune âge que nos actions ont des conséquences.
Mais il y a de fortes chances que vous vous sentiez déjà assez mal. Vous n’avez pas besoin d’empiler encore plus de punitions.
Si vous sentir que tu mérites de souffrir , détrompez-vous.
En te disant à quel point tu es stupide, en te livrant à comportements autodestructeurs , ou souhaitant que le châtiment vous soit servi - aucune de ces choses n'aide.
Le pardon est un processus doux et gentil.
6. Demandez comment vous pouvez faire amende honorable.
Quelles que soient les conséquences négatives de vos actions, vous pouvez peut-être faire des choses pour améliorer la situation, ne serait-ce que légèrement.
Si vous avez fait du tort à quelqu'un, la première étape consiste à excuse sincèrement à cette personne.
Ils ne pourront peut-être pas accepte tes excuses tout de suite, mais c'est une première étape nécessaire pour combler le fossé entre vous.
À partir de là, vous pouvez réfléchir à des moyens de réparer certains des torts que vous avez commis.
Parfois, il peut s'agir d'actions qui concernent directement quelque chose que vous avez fait.
D'autres fois, vous devrez peut-être réfléchir à ce que vous pouvez faire pour reconstruire la relation qui a été endommagée par vos actes répréhensibles.
En travaillant à corriger ce que vous avez fait, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau.
7. Ne liez pas le pardon de soi au pardon des autres.
Si vous avez vraiment blessé quelqu'un, il lui faudra peut-être beaucoup de temps pour vous pardonner.
En fait, ils ne pourront peut-être jamais abandonner complètement ce que vous avez fait.
Aussi difficile que cela puisse être pour vous d'accepter, cela ne devrait pas vous empêcher de vous pardonner.
Alors qu'ils doivent travailler sur leur blessure émotionnelle, vous devez travailler sur la vôtre.
En faisant le travail et en traitant vos émotions, vous pouvez réussir à vous pardonner, peu importe ce que peut ressentir l'autre personne.
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8. Acceptez que le pardon est la bonne voie à suivre.
Parfois, il est même difficile de croire que vous méritez d’être pardonné.
Vous pouvez résister à l'idée que vous pouvez à nouveau vous sentir à l'aise émotionnellement face à la situation, car pour le moment, cela semble trop difficile à supporter.
Il est essentiel pour vous d'accepter que le processus de pardon n'est pas juste juste, mais que c'est la seule voie à suivre qui mène à un avenir meilleur.
Sans pardon, vous serez consumé par le regret. Il vous suivra partout où vous irez, comme une ombre qui vous rappelle la chose terrible que vous avez faite.
Ce n'est pas ce que tu veux. Ce n'est pas ce que vous méritez.
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9. Ne vous attardez pas sur le passé.
Il est impossible de trouver un pardon émotionnel pour vous-même si vous laissez toujours votre esprit rejouer les événements.
Les souvenirs ne sont pas simplement des représentations visuelles de choses qui se sont produites. Ils peuvent susciter de fortes émotions liées à la situation.
Ainsi, en revivant les choses encore et encore dans votre esprit, vous redynamisez les émotions troublantes que vous vivez.
Vous les empêchez de fondre et, ce faisant, vous empêchez le pardon d'avoir lieu.
Au lieu de cela, concentrez-vous à la fois sur ce qui se passe dans le moment présent et sur la manière dont votre avenir peut être brillant et positif.
10. Faites taire votre critique intérieur.
Lorsque nous faisons des erreurs, ou lorsque nous faisons des choix, nous en venons plus tard à regretter, nos esprits peuvent être très durs avec nous.
Nous permettons à notre critique intérieur de nous convaincre de notre position d'échec et de déception pour ceux qui nous entourent.
Nous pensons des choses négatives sur nous-mêmes. Nous parlons mal de nous-mêmes aux autres.
Mais cet état d'esprit s'oppose fermement à la possibilité de se pardonner.
Au lieu de cela, vous devez accorder plus d'attention à votre encouragement intérieur.
La voix qui vous dit que vous êtes digne de pardon et que vous avez beaucoup de bonnes qualités à ne pas négliger.
Oui, vous avez commis des erreurs, mais vous n’êtes pas une mauvaise personne à cause d’elles. Vous pouvez toujours apporter de grandes contributions au monde et à la vie de ceux qui vous sont chers.
11. Offrez-vous comme votre meilleur ami.
Imaginez un ami assis en face de vous. Ils ouvrent la bouche et commencent une phrase par «J'ai vraiment foiré». ou 'J'aurais aimé / n'avais pas fait…'
Vous vous asseyez là et les écoutez expliquer ce qu'ils ont fait. Ensuite, vous répondez.
Dites-vous «Vous avez raison, vous êtes un idiot absolu. Qu'est-ce qui ne va pas? Personne ne t'aime.'?
Non, bien sûr que non.
Vous proposez des mots gentils et réfléchis pour essayer de les faire se sentir mieux.
Alors, pourquoi vous traiteriez-vous différemment.
Cela renvoie au point précédent sur le fait de faire taire votre critique intérieur et d'écouter votre encouragement intérieur.
Si vous vous traitez comme vous traiteriez votre meilleur ami, vous serez bien placé pour montrer une certaine empathie envers vous-même.
Vous pourrez sortir de votre tête et vous voir d’un point de vue neutre, ce qui vous aidera à soyez gentil avec vous-même .
12. Mettez les choses en perspective.
Parfois, nous faisons exploser les choses hors de proportion.
Nous pensons que les choses que nous avons faites ou les choix que nous avons faits sont tout à fait regrettables, alors qu’ils ne sont peut-être pas aussi bas que cela.
Ceci est particulièrement pertinent lorsque nous cherchons à nous pardonner les chemins que nous avons empruntés dans la vie que nous n’aurions pas empruntés, en regardant en arrière.
quand il se retire et revient
Peut-être avez-vous choisi une carrière basée sur l'argent plutôt que sur l'épanouissement professionnel.
Ou avez-vous dépensé vos économies en parcourant le monde, ce qui signifie que vous ne pouvez plus vous permettre d'acheter une maison dans le quartier de votre choix?
Vous pouvez regarder ces choses et vous battre, ou vous pouvez essayer de voir les avantages qui découlent des décisions que vous avez prises.
Peut-être que votre carrière vous a permis d'assurer la sûreté et la sécurité de votre famille, en évitant les tensions et les inquiétudes potentielles qui surviennent lorsque l'argent est serré.
Et peut-être que ce voyage autour du monde a mis en lumière le type de personne que vous souhaitez être, vous donnant l'opportunité de mener une vie plus épanouissante à partir de maintenant.
Même les choses qui ont directement blessé les autres peuvent avoir des lueurs positives en elles si vous pouvez les regarder différemment.
13. Tirez la leçon de votre erreur.
Vous ne pourrez jamais vous pardonner quelque chose si vous continuez à refaire la même chose.
En fait, vous ne vous réprimanderez que plus pour être si stupide et faible.
Il est donc d'une importance vitale que vous tiriez des leçons de vos erreurs et que vous agissiez différemment à l'avenir.
Vous reconnaîtrez que vous avez grandi en tant que personne et que le pardon en sera d'autant plus facile.
14. Traitez votre honte.
La honte est un type de sentiment spécifique qui est lié aux erreurs que nous commettons et au mal que nous causons aux autres.
Imaginons que vous disiez quelque chose qu’une personne trouve très offensant. Peu importe si vous vouliez que cela se présente de cette façon.
Vous ne pouvez pas croire que vous avez dit une telle chose. Vous êtes rempli de remords. Vous remettez en question votre moralité et vous pensez mal de vous-même.
Tu as honte.
Vous pensez que les autres vous jugeront pour cela, et vous pensez qu'ils ont raison de le faire.
Mais ce n'est pas une réflexion utile. Au lieu de cela, vous devez réaliser que vous n'êtes pas défini par vos erreurs ou vos choix.
Que les autres vous jugent ou non n'a aucune importance. Vous devez juste savoir que vous ne méritez pas plus leur jugement qu'ils ne le sont du vôtre.
Acceptez ce fait et votre honte se dispersera.
15. Prenez soin de vous.
Lorsque vous avez fait quelque chose qui exige le pardon, vous devez vous traiter avec respect.
Comme mentionné précédemment, vous ne devez pas vous punir pour vos actes répréhensibles. Au lieu de cela, vous devez maintenir de bons soins personnels.
En vous montrant cette gentillesse, vous renforcez votre estime de soi, et lorsque votre estime de soi est élevée, vous vous estimez digne de pardon.
Assurez-vous donc de bien manger, de faire de l'exercice régulièrement, de dormir suffisamment et de faire généralement des choses pour évacuer le stress et l'anxiété qui découlent d'un comportement que vous regrettez.
16. Recevez votre pardon.
Il viendra un moment où vous vous sentirez prêt à vous pardonner.
Quoi que vous fassiez, ne résistez pas à cela.
Même lorsque vous êtes au bord du pardon émotionnel complet, il est possible de retomber dans les anciennes façons de penser.
Mais vous devez aller de l'avant et être prêt à accepter et à recevoir le pardon que vous vous offrez.
17. Soyez patient.
Le temps est un grand guérisseur.
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Cela est vrai pour les blessures que vous avez causées aux autres, et c'est vrai pour les troubles émotionnels que vous ressentez.
Le processus de pardon peut ne pas toujours être linéaire. Vous pouvez faire des va-et-vient entre différentes positions mentales.
Parfois, vous pouvez vous considérer comme méritant le pardon. Ensuite, vous pourriez écouter votre critique intérieur et faire un pas en arrière.
Mais si vous êtes patient et si vous suivez tous les conseils ci-dessus, vous finirez par arriver au point où vous pourrez vous dire «je vous pardonne».
