La vie est dure. Les gens peuvent être difficiles et désordonnés. Et lorsque votre désordre envahit les autres, il est facile de se sentir comme un fardeau.
Pourquoi cette personne devrait-elle supporter mes problèmes?
Pourquoi quelqu'un d'autre devrait-il souffrir parce que je n'arrive pas à garder mon acte ensemble?
Pourquoi mes proches devraient-ils se sentir gênés lorsque mes problèmes interrompent leurs projets?
Toutes ces pensées lancinantes empoisonnent nos esprits et nos relations avec des bagages inutiles.
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Et si vous vivez une relation heureuse et saine, mais que vous éprouvez des difficultés? Peut-être tombez-vous malade. Ou perdez votre emploi. Ou ne peut pas fonctionner au niveau que vous faites habituellement.
La vie arrive - et parfois, la vie est moche et douloureuse. Dans ces moments-là, vous constaterez peut-être que vous ne pouvez pas jouer à pleine capacité.
C’est alors qu’il est facile de se tromper en pensant que vous êtes un fardeau pour ceux qui vous entourent en raison des problèmes auxquels vous êtes confrontés.
Ou peut-être que vous atteignez un âge où vous avez besoin d'un peu plus d'aide pour les choses et votre santé n'est peut-être plus ce qu'elle était autrefois. Il est facile de se sentir comme un fardeau pour votre partenaire ou vos enfants s’ils doivent passer plus de temps à vous aider avec des choses que vous étiez auparavant capables de faire de manière indépendante.
Il est également facile de tomber dans ce piège si vous avez été (ou êtes toujours) soumis à des abus émotionnels, ce qui vous convainc que vous n’êtes pas digne des soins, de l’attention et des efforts des autres.
Quelle que soit votre situation, comment pouvez-vous corriger un état d'esprit qui vous convainc actuellement que vous traînez les autres vers le bas?
Travaillez sur votre estime de soi et votre estime de soi.
Posez-vous ces questions: que pensent les gens qui ne se sentent pas comme un fardeau pour les autres? Comment pensent-ils? Qu'est-ce qui leur permet de naviguer dans ces moments dont nous pouvons tirer des leçons?
Ces personnes ont souvent un fort sentiment d'estime de soi et d'estime de soi. Ils savent qu'ils apportent régulièrement de bonnes choses à la vie de leurs proches de toutes les manières possibles.
Ils comprennent que même si ces bonnes choses peuvent être rares en ce moment, elles finiront par devenir abondantes une fois de plus.
Ou, ils s'efforcent de contribuer de toutes les manières possibles pendant qu'ils traversent leurs problèmes.
Construire l'estime de soi est un sujet complexe et vaste en soi. Il peut être difficile de trouver la valeur en soi si vos expériences de vie ont fait de leur mieux pour vous convaincre que vous n'avez pas de valeur.
Mais c'est une chose que vous pouvez corriger en prenant des mesures pour vous montrer que vous en êtes digne et en remplaçant le discours intérieur négatif par du positif.
Les actions sont un élément essentiel du changement du récit. Vous ne vous croyez tout simplement pas si vous ne prenez pas de mesures qui vous aident à vous sentir en harmonie avec le fait de vous sentir comme une personne précieuse et contribuant positivement.
C’est une chose de le dire et c’est une autre de le croire. Croire que cela prend beaucoup de temps et de travail réguliers.
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N'oubliez pas: personne n'est à 100% tout le temps.
Pratiquer la gentillesse avec vous-même, c'est comprendre à la fois vos points positifs et négatifs.
Et pour le contexte, il est essentiel de regarder les autres. Ce que vous constaterez, c'est que personne n'est jamais totalement à 100%. Chacun a toujours des problèmes qu'il évite, ignore, accepte ou sur lequel il travaille.
Seule une personne déraisonnable, probablement quelqu'un qui profite de vous, s'attend à ce que vous soyez à 100% tout le temps.
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C’est pourquoi il est si important d’étendre la grâce et la compassion non seulement aux personnes qui souffrent autour de vous, mais aussi à vous-même.
Vous ne pouvez pas être à 100% tout le temps. Et les gens que tu aimes? Ils ne peuvent pas non plus.
Mais vous les aimez et les acceptez toujours, n'est-ce pas? Vous leur faites toujours de la place et essayez de leur étendre la compassion et la compréhension afin qu'ils aient de l'espace pour s'améliorer et gérer leurs affaires.
Et cette même compassion est ce que vous devez vous étendre.
Maintenant, vous constaterez peut-être que les autres sont moins tolérants ou compréhensifs. Cela arrive absolument. Certaines personnes disent qu'elles se soucient mais n'effectuent pas réellement les actions qui corroborent leurs déclarations.
Avec ces personnes, vous devez vous défendre et leur faire savoir que vous avez le droit de vivre des moments difficiles ou de ne pas être à 100%.
Cela fait partie de l'établissement et de l'application de limites.
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Mettez-vous au travail pour corriger votre situation.
Une façon de vous confirmer que vous n'êtes pas un fardeau est de commencer à travailler pour corriger quelle que soit la situation négative.
Vous avez perdu un emploi? Passez 8 heures par jour à en demander un nouveau, tout comme vous alliez travailler.
Se sentir malade? Faites ce que vous pouvez, là où vous le pouvez, lorsque vous vous sentez suffisamment bien pour le faire.
Vous avez des problèmes de santé mentale? Parlez à un thérapeute (cliquez sur ce lien si vous voulez en trouver un), respectez vos rendez-vous et continuez à chercher des moyens de vous améliorer.
Ces choses ne vous empêcheront pas nécessairement de vous sentir comme un fardeau. Pourtant, c'est beaucoup plus convaincant pour vous-même quand vous pouvez vous dire que vous faites tout ce que vous pouvez alors que vous le faites réellement.
Et tu sais quoi? Parfois, tout ce que vous pouvez faire n'est peut-être pas grand-chose. Si vous avez une maladie chronique ou des luttes qui ne seront pas résolues de sitôt, il s'agit de vous soutenir pour le moment, afin de ne pas vous envoyer dans une spirale négative.
Essayez au mieux de vos capacités. C’est tout ce que vous pouvez vraiment faire.
Les personnes qui vous aiment vraiment ne vous considéreront pas comme un fardeau.
L'amour est une chose intéressante. Il vient dans tellement de formes et de tailles différentes. Mais une vérité qualificative sur la portée la plus profonde de l'amour est qu'il est acceptant et inconditionnel.
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Une personne qui vous aime vraiment verra vos défauts et les aimera aussi. Ils penseront que vous êtes belle, les verrues et tout. Parce que les verrues que nous avons font tout autant partie de nous que les choses positives et brillantes.
Peu importe ce avec quoi vous vous battez, les gens qui vous aiment devraient toujours vous aimer.
Et s'ils ne le font pas? Ce n’est pas un problème 'vous'. C’est un problème «eux». Leur problème est qu'ils vous poussent des attentes injustes qui ne vous appartiennent pas.
Ils ne veulent peut-être pas faire cela. Les gens ne sont pas toujours émotionnellement intelligents ou très compatissants. Ils peuvent bien vouloir dire et simplement ne pas réussir avec les notions qu'ils ont.
Mais ils peuvent également être disposés à vous soutenir s'ils comprennent à quel point vous luttez.
Essayez de communiquer avec eux. Ouvrez-vous et laissez vos proches voir ce que vous ressentez et avoir leur point de vue. Ils pourront peut-être vous surprendre avec un soutien émotionnel et un amour significatifs.
D'un autre côté, vous pouvez trouver que leur amour est un peu trop conditionnel, ce qui devrait être une incitation à examiner la relation pour voir si elle est saine.
Un mot sur le processus de vieillissement.
Beaucoup d'entre nous atteindront un âge où nos capacités physiques et peut-être nos capacités mentales diminueront. C’est naturel.
Mais lorsque cela se produit, vous risquez de perdre rapidement beaucoup de confiance en vous à cause de toutes les choses que vous ne pouvez plus faire.
Lorsque les autres doivent prendre le relais, vous pouvez vous convaincre que vous êtes un fardeau pour eux.
Cela est particulièrement vrai des veuves et des veufs qui ont perdu la personne la plus proche d'eux vers laquelle ils se tournaient auparavant pour un soutien émotionnel.
Dans de nombreuses cultures à travers le monde, les personnes âgées sont amenées dans la maison familiale de leurs enfants, mais ce n'est pas aussi courant en Occident.
Si vous vous sentez comme un fardeau pour vos enfants, il y a deux façons de voir les choses.
Premièrement, si vous deviez aider vos propres parents quand ils étaient plus âgés, demandez-leur si vous vous sentiez accablé par eux. Il y a de fortes chances que vous ne l'ayez pas fait. Et vos propres enfants ressentent presque certainement la même chose.
Deuxièmement, en repensant à vos propres parents, demandez-vous pourquoi vous ne vous êtes pas senti accablé par eux. C'était probablement à cause de l'amour inconditionnel que vous ressentiez pour eux. Mais aussi parce que vous avez compris combien d'années et de décennies d'aide ils vous ont apporté en tant qu'enfant ou jeune adulte.
Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas que les soins de vos enfants vous soient dus d’une manière ou d’une autre, ils comprennent probablement qu’il est naturel et normal pour eux de rembourser une partie du temps et des efforts que vous leur avez montrés en tant que parent.
En cas de doute, ayez une conversation ouverte et honnête avec eux. Faites-leur savoir ce que vous ressentez et laissez-les s'exprimer en retour. Vous vous rendrez certainement compte qu’ils ne vous voient pas du tout comme un fardeau.
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Ils peuvent même apprécier de pouvoir vous aider et être proche de vous dans un rôle différent de celui qu'ils ont précédemment occupé.
Envisagez une aide professionnelle.
Parfois, le sentiment d'être un fardeau vient d'un endroit difficile ou compliqué.
Par exemple, un enfant qui se sent mal aimé peut devenir un adulte qui ressent le besoin de gagner et d'être digne d'amour. Cela est souvent enraciné dans un parent absent ou dans la maltraitance en tant qu'enfant.
Si le sentiment d'être un fardeau est un élément récurrent dans votre vie, alors ce serait une bonne idée de parler du problème avec un thérapeute - cliquez ici pour en trouver un.
Vous êtes précieux et digne, quels que soient les problèmes que vous rencontrez. Accepter cette vérité peut simplement prendre du temps et des efforts.
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