Connaissez-vous le concept psychologique de projection ?
Si tel est le cas, vous êtes probablement déjà conscient des problèmes que de nombreuses personnes ont tendance à projeter sur les autres au lieu de les résoudre eux-mêmes.
Ce qui est un peu plus difficile à naviguer, c'est la conscience du moment où nous pourrions le faire.
Il est parfois possible de revenir sur une situation avec une distance mentale et une perspective suffisantes pour identifier les cas où vous avez projeté sur d’autres où vous pouvez ajouter une certaine objectivité rétrospective à votre vue.
Il est cependant beaucoup plus difficile de garder cette même conscience dans le moment présent.
Plus difficile… mais pas impossible.
Voici quelques conseils pour vous aider à identifier quand vous projetez des sentiments sur d'autres personnes.
Réactions puissantes
Si vous constatez que vous avez une réaction instinctive au comportement de quelqu'un, ou si vous ressentez des émotions fortes qui semblent sortir de nulle part, accordez-vous un temps d'arrêt et un biscuit et voyez si vous pouvez être objectif. sur vos propres pensées et réactions.
Vous sentez-vous en colère parce que votre partenaire perd du temps et être paresseux ?
D'accord, analysez cela un instant: est-ce parce qu'il y a du travail domestique à faire et que vous avez l'impression de faire plus que votre juste part pour compenser leur supposée paresse?
Ou est-ce parce qu'ils prennent des temps d'arrêt indispensables et que vous ne vous autorisez pas à faire de même lorsque vous en avez besoin, alors vous agissez par ressentiment?
Nous attaquons souvent les gens pour des comportements en nous-mêmes que nous n'aimons pas, mais nous pouvons aussi perdre notre merde contre eux s'ils s'engagent dans quelque chose que nous voudrions faire, mais ne nous le permettons pas. laissez-vous tenter.
quand les héritages reviennent-ils
Un exemple de cela pourrait être de condamner un ami pour avoir mangé de la crème glacée alors que nous essayons de suivre un régime.
Il peut être difficile de se retirer émotionnellement et d'essayer d'analyser d'où viennent nos réactions.
Mais si vous pouvez vraiment être honnête avec vous-même sur les raisons pour lesquelles vous avez soudainement explosé de colère et de frustration, vous pourrez peut-être le diffuser avec compassion et compréhension.
Prenez note de votre corps
Nous projetons souvent des choses sur les autres lorsque nous avons réprimé la colère, la culpabilité, la honte ou d’autres émotions dont nous nous sommes convaincus qu’elles sont «mauvaises» et qui n’ont pas le droit d’exister.
Au lieu de reconnaître ces sentiments et de les gérer d’une manière saine et productive, nous les réprimons.
Le problème, c'est que ces émotions avalées ne disparaissent pas simplement lorsque nous cessons d'y prêter attention.
Nous les repoussons, au plus profond du vide de notre inconscient, et comme ils n’ont pas le droit d’être libérés de manière saine, ils se manifestent de manière moins délicieuse.
Vous constaterez peut-être que votre cou et vos épaules vous font mal à force de vous tendre et de serrer la mâchoire, ou vous pouvez avoir un mal de tête persistant qui ne s'atténuera tout simplement pas.
Utilisez le bout de vos doigts et vérifiez l'étanchéité sur votre front ou autour de vos yeux.
Ressentez-vous de la douleur ou de la tendresse là-bas? Il se peut que vous fronciez les sourcils dans votre sommeil et que vous ne vous rendiez même pas compte que vous le faites.
Avez-vous eu des problèmes d'estomac ou d'intestin? Le stress maintenu dans l'abdomen peut causer toutes sortes de désarroi au ventre.
Insomnie, contractions / spasmes musculaires, perte de libido, calculs rénaux… un certain nombre de maux physiques peuvent être causés par une émotion réprimée.
Si vous en souffrez, vous voudrez peut-être prendre un peu de temps et vous rendre vraiment conscient de ce qui peut en être la cause.
Les problèmes de santé ne surgissent pas de nulle part: ils ont tous des causes, et si vous pouvez comprendre la déclencheurs émotionnels ou mentaux pour eux, vous pouvez les améliorer à leur tour.
est un traitement silencieux dans une relation de violence psychologique
Une personne attirée par quelqu'un d'autre que son partenaire peut accuser ledit partenaire de flirter ou d'infidélité, tout en faisant face à une faible libido ou à une gêne liée à l'intimité.
Quelqu'un qui condamne un autre pour ses habitudes alimentaires peut faire face à des problèmes gastro-intestinaux.
C’est incroyable de découvrir à quel point le stress émotionnel et mental peut se nicher dans notre corps d’innombrables façons et aggraver les choses.
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Demandez-vous si c'est vraiment eux ou vous
Disons que vous vous battez avec votre partenaire et que vous l'accusez d'être passif agressif ou manipulateur.
Lorsque les émotions sont enflammées, les accusations peuvent être lancées dans toutes les directions, il est donc important d’aller se promener ou prendre une douche ou quelque chose pour se calmer.
Ensuite, vous pouvez négocier la situation calmement et avec respect.
Pendant que vous prenez du temps pour vous-même, soyez très honnête sur les raisons pour lesquelles vous les avez accusés d'un comportement particulier.
L'ont-ils vraiment exposé?
Ou es-tu se sentir coupable parce que c’est ainsi que vous les traitez, alors vous le projetez dans leur direction au lieu de reconnaître vos propres lacunes?
Un sentiment de culpabilité dans votre ventre qui vient de dire quelque chose que vous savez n'est pas vrai, peut être un sacré bon indicateur que vous projetez votre propre merde sur l'autre personne.
Habituellement, lorsque nous parlons de quelque chose qui sonne avec la Vérité, nous nous sentons entiers et confiants quant à ce dont nous discutons.
Il semble juste de le mentionner, et après en avoir discuté avec une autre personne, nous ressentons un sentiment de «justesse» ou un éclaircissement de l'esprit.
En revanche, lorsque nous parlons de quelque chose que nous savons au fond de vous être moins qu'honnête, une sorte d'acidité peut s'ensuivre.
Cela peut se manifester par une sensation de serrement dans la gorge, ou des contractions sournoises, ou tout autre tics personnel que vous reconnaissez et que vous présentez quand et si vous mentez.
Il est très difficile de reconnaître la malhonnêteté - même si elle n’est pas intentionnelle - surtout si vous vous sentez particulièrement vulnérable ou émotionnellement bouleversé.
Mais si vous vous souciez de la personne avec laquelle vous interagissez, ce serait bien de la respecter suffisamment pour reconnaître ce comportement et posséder votre propre merde au lieu de la jeter dans sa direction.
Être présent et attentif peut être d'une grande aide en matière de projection: quand et si vous vous retrouvez à paniquer à propos de quelque chose, ramenez votre attention sur le moment présent.
Concentrez-vous sur votre respiration, et une fois que vous vous sentez plus ancré, essayez de déterminer - honnêtement - d'où ces pensées pourraient provenir.
Essayez de le faire avec douceur et compassion, et Pardonnez-vous pour la perte momentanée de sh * t.
Nous nous embrouillons tous du mieux que nous pouvons, mais être honnête avec nous-mêmes à propos de nos réactions et de nos comportements peut nous aider à évoluer de manière exponentielle vers les licornes incroyables et scintillantes que nous sommes tous capables de devenir.
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