Une personne allongée à côté de son amant endormi pourrait avoir une image mentale soudaine de la facilité avec laquelle il serait de la tuer pendant son sommeil. Cette pensée les horrifierait et les bouleverserait probablement. Ils peuvent rester éveillés toute la nuit, consternés qu'une telle pensée ne leur traverse jamais l'esprit.
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Y a-t-il quelque chose qui cloche sérieusement chez eux pour penser une telle chose?
Ces pensées sont-elles les premiers signes avant-coureurs de leur devenir des tueurs en série fous?
Ont-ils vraiment un désir inconscient d'assassiner leur partenaire?
Et bien non. Des imaginations aléatoires - et souvent violentes ou dérangeantes - comme celles-ci sont appelées «pensées intrusives», et tout le monde en a.
Tout le monde.
Ils ont tendance à nous effrayer lorsqu'ils se présentent, car ils sortent généralement de nulle part et semblent provenir des recoins les plus sombres de notre psychisme. Vraiment, ce ne sont que des pensées aléatoires dans le grand schéma de nos cerveaux toujours actifs.
Les intrusions qui nous dérangent
Notre imagination ne cesse jamais de fonctionner, mais la plupart du temps, nous ne prêtons pas vraiment attention aux pensées qui suintent à travers notre cerveau au cours de la journée, car elles ne nous affectent pas vraiment sur un émotif niveau.
Voici un exemple: vous êtes assis à votre bureau au travail, essayez de vous concentrer sur quelque chose qui doit arriver à la fin de la journée, et tout d'un coup (hors de NULLE PART), vous vous demandez quel goût auraient les lasagnes si elles étaient faites. avec des tranches de restes de pizza au lieu de nouilles ordinaires. Vous pouvez vous arrêter un instant pour réfléchir à cela, penser «hein, ça pourrait être plutôt bien», puis continuer à travailler sans accorder plus d'attention à cette pensée.
Si, cependant, vous étiez mis à l'écart par une pensée dans laquelle vous vous demandiez à quoi pourrait ressembler votre chien, vous constaterez probablement que votre train de pensées est complètement déraillé et que vous passerez les prochaines heures à vous demander SERIEUSEMENT WTF?! Vous aimez votre chien et OMG comment pourriez-vous penser à une telle chose?
Vous pourriez charger toutes les photos de votre chien sur votre téléphone et pleurer qu'une pensée aussi horrible vous ait traversé l'esprit et quelle personne terrible vous devez être et vous ne mangerez plus jamais de viande et vous embrasserez M. Woofles. en morceaux quand vous rentrez chez vous et et et et…
Ces deux exemples sont des exemples de pensées intrusives, mais la parodie de pizza lasagne (ou génie?) Est facilement écartée car ce n'est pas un sujet tabou avec une forte réaction émotionnelle. Cette pensée pouvait sortir de votre esprit aussi facilement qu’elle y affluerait parce que votre psyché la reconnaissait simplement comme l’intrus temporaire qu’elle était, et ne s’y attardait pas.
D'un autre côté, la réaction instinctive sévère à la simple pensée de nuire à un être que vous aimez, et encore moins de le manger, a touché des points douloureux à travers vos petites cellules grises. Manger de la viande de chien est un tabou énorme dans la plupart des cultures, et la plupart d'entre nous apprennent dès le premier jour que les chiens sont des amis et que nous ne mangeons pas nos amis. Nos animaux de compagnie sont des membres de la famille pour nous, et nous avons des liens émotionnels très forts avec eux, alors quand une pensée aléatoire touche une corde sensible à la fois avec les cordes du cœur et le tambour tabou… il y a une cacophonie mentale qui ne peut être ignorée.
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Habiter rend les pensées intrusives plus intenses
Quand une pensée intrusive comme la tarte aux chiots survient, nous avons tendance à nous fixer dessus, ce qui lui donne juste du pouvoir. Au lieu de simplement le secouer et de le laisser aller, nous nous attardons et le mâchons, essayant de comprendre d'où il vient et pourquoi. Avez-vous vraiment un désir inconscient de manger votre chien? Cette pensée est-elle un signe avant-coureur d'une maladie mentale grave? Etc.
Des pensées comme celle-ci s'envolent vers l'extérieur et nous rendent anxieux parce que nous ne voulons pas les avoir, mais nous sentons que nous n'avons aucun contrôle sur elles. Physiquement, nous pouvons présenter des symptômes tels que des palpitations cardiaques, car les émotions négatives provoquent une réaction de combat / fuite en nous.
Nous pouvons développer un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) parce que chaque fois que nous regardons une image du chien, cette pensée de le manger peut-être vient à l'esprit, ce qui déclenche l'anxiété et nous rend obsessionnels pour chasser la pensée.
Nous surveillons constamment des pensées comme celles-ci, mais le simple fait de vérifier si elles sont toujours là peut les faire apparaître, de la même manière que déchirer un pansement en plâtre d'une plaie pour vérifier si elle guérira. pour ouvrir à nouveau.
Ces pensées sont parfaitement normales, et vous aussi
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Si quelque chose de ce genre vous est arrivé, respirez profondément et calmez-vous. Presque tout le monde que vous avez connu a eu des pensées comme celles-ci, mais nous les admettons rarement à d’autres personnes. Après tout, s’ils nous dérangent, ils dérangeront sans aucun doute les autres, et nous en traitons assez anxiété sociale et syndrome de l'imposteur sans ajouter plus de carburant à ce feu, merci beaucoup.
Ces pensées proviennent du monde sauvage de notre inconscient esprits, d'où provient toute notre créativité. C’est là que les artistes et les écrivains puisent leur inspiration pour les peintures et les histoires, et là où naissent nos rêves.
Si vous deviez vous réveiller un matin après avoir vécu un rêve dans lequel vous vous retrouviez à manger votre chiot, il y a de fortes chances que vous pensiez «merde, c'était un mauvais rêve» et secouiez-le en buvant votre café du matin. Vous pourriez câliner votre chien un peu plus longtemps que d'habitude, mais vous ne seriez pas sérieusement dérangé parce que, eh bien, ce n'était qu'un rêve, non?
Étant donné que ces pensées proviennent du subconscient, il est possible qu’elles soient inspirées par quelque chose qui vous dérange ou vous dérange inconsciemment. Vous avez peut-être parcouru une histoire sur des gens qui mangeaient des chiens dans un autre pays et cela vous a dérangé à ce moment-là, mais vous l'avez mise de côté parce que vous l'avez trouvée bouleversante.
En le réprimant, il s'est peut-être logé dans votre subconscient jusqu'à ce qu'il soit déclenché par quelque chose d'autre, qui l'a fait passer au premier plan et vous a fait sortir de ce projet sur lequel vous étiez censé travailler.
La clé pour faire face à ces pensées intrusives réside entièrement dans comment nous y réagissons . S'ils vous choquent sur le moment, ce n'est pas grave de passer un bref moment à penser 'wow, c'est une merde foirée là-bas', puis laisser la pensée GO.
Reconnaissez-les pour ce qu'ils sont et essayez de ne pas avoir aucune sorte d'aversion consciente à leur égard, l'acte même de le détester est ce qui le fera rester dans votre esprit. N'essayez même pas de l'imaginer s'envoler loin de vous dans un type de méditation vulcain, concentrez-vous simplement sur autre chose, et ne continuez pas à tourner vos pensées vers l'intrus pour voir s'il est encore parti.
Si vous souffrez de trouble obsessionnel-compulsif, de trouble anxieux, d'ESPT ou de dépression, il vous sera peut-être un peu plus difficile de laisser tomber ces pensées, et c'est tout à fait normal. Essayez simplement de rester calme et essayez différents mécanismes pour vous aider à les surmonter. Si des pensées intrusives vous dérangent vraiment et interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez-en à votre thérapeute ou à un autre professionnel de la santé. Ils peuvent travailler avec vous pour trouver la technique qui vous convient le mieux, pour vous aider à apprendre à abandonner ces types de pensées lorsqu'elles surviennent.
