Le syndrome de l'imposteur est quelque chose qui affecte beaucoup d'entre nous, des célébrités célèbres aux emplois de haut niveau en passant par les parents et les jeunes adultes. Cela peut également influencer nos relations quotidiennes et la façon dont nous interagissons avec les autres.
Cette condition concerne l'idée que vous ressentir comme une fraude - que vous ne réussissez pas réellement, que vous êtes inadéquat, sans talent et vous êtes sur le point d’être découvert.
Pourriez-vous souffrir de cette affliction mentale qui sape la confiance et génère de l'anxiété? Si plusieurs des pensées suivantes vous semblent familières, la réponse est probablement oui.
1. Vous ne voyez pas vos propres forces.
C'est un symptôme classique du syndrome de l'imposteur. Beaucoup de ceux qui luttent avec cela ne peuvent pas voir leurs propres forces et capacités. Qu'il s'agisse de travail, de votre relation ou de votre rôle de parent ou de soignant, vous ne pouvez pas voir à quel point vous vous débrouillez. D'autres personnes le voient, cependant, et mentionnent même à quel point vous êtes fort et talentueux, mais vous refusez d'ouvrir les yeux sur la vérité.
2. Vous craignez que votre chance ne s'épuise.
Une partie du syndrome de l’imposteur consiste à se sentir comme une fraude. Vous pensez que vous êtes toujours sur le point d’être «découvert», ou que votre chance va soudainement s’épuiser et que vous ne vous retrouverez plus avec rien. Vous attendez juste que le sou tombe tout le temps, prêt à ce que tout le monde se rende compte que vous n’êtes pas la personne qu’il pensait être.
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Vos succès, si vous pouvez même les voir de cette façon, sont tous des douves. Il se peut que vous ayez travaillé dur ou que vous ayez bien performé - ce doit être parce que vous avez charmé votre chemin vers un résultat positif, ou qu'une coïncidence sauvage a signifié que les choses ont fonctionné pour vous.
3. Vous avez l'impression de travailler plus dur que tout le monde.
Vous avez souvent l'impression qu'il vous faut beaucoup plus d'efforts que quiconque pour obtenir les mêmes résultats. Ce n'est probablement pas le cas, mais vous ne pouvez pas empêcher la pensée de s'insinuer dans votre esprit.
Vous voyez les autres faire des choses et vous vous demandez pourquoi c'est si facile pour eux, même si les autres ont souvent ce point de vue sur vous. Vous sentez que vous devez vous pousser plus fort que les autres parce que vous cachez ce grand secret d’être totalement incompétent et sans talent.
4. Vous ne pouvez accepter ni compliments ni éloges.
Vous trouvez cela douloureux chaque fois que quelqu'un essaie de vous féliciter. Ceci est généralement lié au travail, mais peut couvrir tous les aspects de la vie. Vous aurez peut-être du mal à vous considérer comme un bon parent, un bon patron ou un bon collègue, donc chaque fois que quelqu'un vous complimente, vous supposez ils mentent .
5. Vous ignorez le succès.
Vous avez tellement de mal à accepter que vous avez peut-être fait quelque chose de bien que vous refusez de reconnaître vos succès. Plutôt, vous les attribuez et accordez du crédit à tout le monde. Au lieu de rester sous les feux de la rampe, vous forcez d'autres personnes à y entrer et vous vous déplacez à l'arrière de la foule. Vous vous sentez indigne de succès et d'éloges, vous préférez donc l'attribuer à quelqu'un d'autre.
6. Vous êtes un bourreau de travail.
Vous travaillez constamment parce que vous savez que votre travail ne sera jamais assez bon. Alors que d'autres arrêtent souvent de travailler une fois l'objectif atteint, vous vous efforcez de continuer à travailler et à travailler. Cependant, cela n’a pas tendance à conduire à grand-chose, car la récompense de tout cet effort s’atteint souvent après un certain point.
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Même si vous ne gagnez pas beaucoup plus en faisant des heures supplémentaires, vous ne pouvez pas vous empêcher de le faire. Vous êtes probablement conscient de ce trait, car de nombreux autres auront probablement souligné votre comportement. Malgré cela, vous continuez à vous pousser constamment.
7. Vous êtes un perfectionniste.
Si ce n’est pas parfait, vous n’êtes pas heureux. Parce que vous vous sentez déjà si insuffisant, vous sentez que tout ce que vous faites doit être absolument parfait. Vous êtes tellement inquiet d'être insuffisant dans tous les aspects de votre vie que la perfection semble être le seul moyen de vous présenter sous un jour positif. Vous vous tenez à des normes ridiculement élevées qui sont totalement inaccessibles.
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8. L'échec n'est pas une option .
Cela est lié au fait d'être perfectionniste, car vous ne pouvez même pas comprendre que vous n'êtes pas bon dans quelque chose. Ce sentiment s'étend à une grande partie de votre vie, y compris le travail, les amitiés, les relations et votre vie sociale. Vous êtes terrifié de ne pas pouvoir faire quelque chose et de vous plonger dans un état d’anxiété pour la moindre des choses.
Alors que d'autres peuvent regarder objectivement certaines tâches et accepter qu'elles ne peuvent pas être les meilleures dans tout, vous vous forcez à rechercher l'excellence dans tout ce que vous faites, quel qu'en soit le prix.
Cela fait souvent partie d'un cycle de réflexion qui tourne autour du succès - mieux vous obtenez les choses, plus vos normes doivent être élevées, ce qui signifie que vous devez constamment travailler plus dur pour atteindre les vôtres, souvent Attentes irréalistes .
9. Vous n'êtes pas à l'aise avec la confiance.
Vous pouvez admirer la confiance des autres, mais vous sentez comme si vous n’êtes pas autorisé à avoir confiance en vous. Vous supposez que les gens se moqueront de vous ou vous critiqueront pour avoir l'audace d'avoir confiance en vous.
Vous imaginez que les gens vous verront faire preuve de confiance et se demander pourquoi - couvrez-vous quelque chose, compensez-vous un grand échec? Vous craignez que vos actions soient négatives, pour quelque raison que ce soit, alors évitez la confiance.
10. La comparaison vous ruine.
Cette idée est liée au fait que ceux qui souffrent du syndrome de l'imposteur se sentent souvent comme une fraude. Vous êtes déjà si incertain de vos propres capacités, donc le fait que vous soyez se comparer constamment aux autres n'aide vraiment pas.
Tous les sentiments positifs que vous pourriez avoir envers vous-même sont instantanément supprimés dès que vous commencez à y penser! Vous vous comparez à l'infini à vos amis, frères et sœurs, partenaire et collègues. C’est épuisant et vous savez que c’est malsain, mais vous ne pouvez pas briser cette habitude.
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Plus vous entrez dans ce cycle de pensée, plus il s'aggrave. Tu finis par te réprimander d'être ainsi peu sûr et cela conduit simplement à encore plus de comparaisons avec d’autres qui semblent si insouciants et non affectés par l’opinion des gens à leur sujet. Cela conduit au cercle vicieux ultime et vous garde piégé par votre SI.
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11. Vous ne voyez que les négatifs.
Vous avez du mal à reconnaître qu’il y a des aspects positifs dans ce que vous faites, principalement parce que vous êtes motivé par la peur plutôt que motivé par le succès. Vous ne pouvez pas voir combien de bonnes choses se passent, ni à quel point vous faites, mais plutôt voir les négatifs dans tout.
Parce que vous êtes pris au piège dans un cycle de sentiment d’insuffisance, vous ne pouvez pas voir comment tout ce que vous faites pourrait être considéré comme positif ou digne. Plus vous vous concentrez sur ces aspects négatifs, ou créer eux, plutôt, plus ils continuent à apparaître. Cela ne fait que renforcer votre conviction que vous êtes une fraude et que vous n’êtes bon à rien.
12. Vous minimisez vos rôles.
Que ce soit votre rôle de parent, de collègue ou d’ami, vous avez l’impression de faire un travail moyen. Vous avez peut-être le rôle principal au sein de votre entreprise, mais vous le qualifiez rapidement de 'tout le monde peut faire'.
Il vous est impossible de croire que vous faites quelque chose de valable ou de stimulant, alors rejetez vos actions comme des choses de tous les jours. Vous auriez pu lancer la première fusée, mais vous la réduirez automatiquement comme quelque chose qu'un enfant pourrait faire.
13. Vous avez des sentiments et des pensées irrationnels.
Vous avez du mal à avoir une perspective sur certains problèmes, car vous êtes tellement ancré dans votre façon de penser. D'autres personnes voient votre vie de l'extérieur et ont des points de vue totalement différents de ceux que vous en avez.
Vous ne voyez peut-être pas votre travail, vos loisirs ou votre style de vie comme quelque chose d'important ou d'excitant, mais ces pensées sont irrationnelles. Objectivement, les autres verront votre vie comme réussie et remplie d'événements et d'activités intéressants. L'irrationalité derrière vos sentiments et vos pensées découle souvent d'un sentiment d'insuffisance.
Après avoir lu ces 13 points, pensez-vous souffrir du syndrome de l'imposteur?
