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'Chaque jour est exactement le même. Je ne sais même pas ce que je fais toute la journée. Je ne fais que suivre les mouvements.
Avez-vous déjà ressenti l'une de ces pensées ou sensations ? Si vous en avez, vous n'êtes certainement pas seul.
Certains l'appellent vivre sur « pilote automatique » ; d'autres le décrivent comme simplement passer par les mouvements de la vie mais ne pas être réellement présent. Peu importe comment vous l'appelez, cela peut sérieusement affecter votre santé mentale et votre bien-être. Cela peut entraîner de l'anxiété, de la dépression et un sentiment d'isolement.
Cet article décrira brièvement quelques signes courants afin que vous puissiez reconnaître à quoi pourrait ressembler la vie en pilote automatique, puis explorerez ce que vous pouvez faire pour améliorer ce sentiment. Assurez-vous de prendre des notes et de lire jusqu'à la fin afin de savoir comment arrêter de vivre sur le pilote automatique.
Vous ne savez pas si vous vivez en pilote automatique ? Vérifiez ces signes :
- Votre vie est très prévisible chaque jour.
- Vous êtes contrôlé mentalement.
- Vous avez du mal à vous souvenir des détails.
- Vous faites les choses sans réfléchir.
- Vous vous surengagez.
- Vous redoutez la journée à venir.
15 conseils pour désactiver votre pilote automatique
Une fois que vous avez reconnu les signes, vous pouvez travailler à apporter des changements. Tout d'abord, reconnaissez que vous êtes sur pilote automatique, puis créez un plan pour sortir de cet espace de tête.
Parcourez cet article jusqu'à la toute fin afin de prendre note des 15 conseils et de la manière dont ils peuvent être appliqués à votre vie. Ensuite, il est temps de reculer dans le siège du conducteur et de reprendre le contrôle.
Et n'ayez pas peur de parler à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez bloqué sur le pilote automatique et ce que vous devriez faire à ce sujet. Vous voudrez peut-être essayer parler à un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur plus pratique.
1. Augmentez votre conscience de soi.
Imaginez la conscience de soi comme un muscle. Vous devez faire un effort pour le pratiquer afin de développer la force de le faire. Bien que cela demande un certain effort, il est essentiel de sortir du pilote automatique si vous voulez devenir la meilleure version de vous-même.
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Lorsque vous augmentez votre conscience de soi, vous vous concentrez sur votre récit interne et sur vos pensées, vos sentiments et vos valeurs. Développer la conscience de soi demande du courage et de l'humilité. Vous devez être prêt à vous asseoir dans l'inconfort afin d'identifier sa source.
Ensuite, vous devez permettre à l'inconfort d'exister et apprendre à le gérer. La conscience de soi peut vous aider à reconnaître les signes de vie en pilote automatique afin que vous puissiez identifier les étapes nécessaires pour effectuer un changement.
Devenir une personne plus consciente de soi présente de nombreux avantages en plus de se sentir plus en contrôle de sa vie, d'attacher sa ceinture de sécurité et d'être le conducteur ; les bienfaits de la conscience de soi inondent tous les domaines de la vie. Par exemple, cela peut améliorer les relations et les compétences de communication, réduire le stress et aider à éviter les conflits émotionnels.
Augmenter votre conscience de soi vous aidera à identifier les parties de votre vie qui vous apportent de la joie et celles qui vous pèsent. Cependant, au cœur de la conscience de soi, vous trouverez l'autoréflexion, un autre muscle qui doit être entraîné.
L'autoréflexion est le processus d'accès à vos propres pensées, sentiments, émotions et valeurs. Imaginez-vous en train de regarder dans un miroir, mais plutôt que de voir un reflet physique, vous êtes confronté à ce qu'il y a à l'intérieur.
Pratiquer régulièrement l'auto-réflexion peut vous aider à vous assurer que vous ne fonctionnez pas sur le pilote automatique, mais que vous faites plutôt des choix qui favorisent une vie remplie de joie. Cela peut vous aider à traiter vos sentiments, vos pensées et vos valeurs et à évaluer les changements qui doivent être apportés pour vous améliorer également. Grâce à l'autoréflexion, vous pouvez augmenter votre conscience de soi et apporter des changements afin de ne pas simplement exister dans la vie mais en direct entièrement.
Comment pouvez-vous augmenter votre conscience de soi?
- Entraînez-vous à rester présent et dans l'instant. Cela vous aidera à identifier divers déclencheurs émotionnels et à explorer vos réponses à ceux-ci.
- Remarquez vos sentiments.
- Enquêtez sur vos déclencheurs.
- Identifiez les schémas de pensée, de comportement et d'émotions.
- Augmentez votre curiosité personnelle et apprenez davantage sur vous-même.
2. Trouvez votre boussole interne.
Quand nous vivons sur le pilote automatique et chaque jour est le même , nous manquons souvent de direction et de motivation. Prenez le temps de trouver votre boussole interne et de réinitialiser votre vie, afin de vivre en harmonie avec elle. Posez-vous des questions comme : « Qu'est-ce que je veux dans la vie ? Où est-ce que j'espère être dans un an à partir d'aujourd'hui ? Que manque-t-il à ma vie ?
Votre boussole interne est ce qui vous guide dans la vie. Si vous vivez sur le pilote automatique et que vous ne faites que suivre les mouvements, il est temps de prendre du recul et de vous connecter avec vous-même.
Vous ne savez pas si vous avez une boussole interne ? Ne vous inquiétez pas, vous le faites. Mais vous devrez peut-être faire taire le bruit et creuser profondément en vous-même. Votre boussole interne est ce qui renforce la relation entre votre être physique et votre âme. Cela peut vous aider à vous diriger dans la vie et à prendre des décisions, et cela peut vous donner une idée de l'endroit où vous allez et pourquoi.
Imaginez-le comme un système de guidage interne. Votre boussole interne peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et à la vivre avec intention et sens. Cela vous aide à devenir plus connecté avec vous-même. Au lieu de regarder le monde pour trouver des réponses, vous vous tournerez vers l'intérieur.
Il ne s'agit pas seulement de trouver votre boussole interne, mais aussi d'apprendre à lui faire confiance. Vous devez apprendre à écouter ce qu'il dit et avoir confiance qu'il vous guide là où vous devez aller. Dans les moments difficiles où vous vous sentez incertain et dépassé, rappelez-vous de vous tourner vers l'intérieur et d'entendre et de ressentir votre boussole interne.
Asseyez-vous avec vos sentiments et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pensez de vous-même. Remarquez vos sentiments, faites attention à ce qui les a déclenchés et prenez l'habitude de vous replier sur vous-même.
Lorsque vous puisez dans votre boussole interne, vous arrêtez de vivre sur le pilote automatique et, à la place, commencez à vivre de manière authentique. Votre boussole interne est comme un système de guidage vous offrant constamment des informations sur vous-même et vos sentiments, mais nous devons ralentir, nous taire et lui permettre de nous guider.
Écouter votre boussole interne demande de la cohérence et des efforts. Cela pourrait vous donner des informations avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise ou vous inciter à quitter votre zone de confort et à explorer. C'est là que la confiance en soi devient intégrale.
3. Poussez au-delà de votre zone de confort.
Une « zone de confort » fait référence à un état mental et psychologique où les choses semblent sûres, familières et prévisibles. Vivre dans sa zone de confort fait du bien… jusqu'à un certain point. Vous savez toujours ce qui va se passer parce que c'est prévisible et qu'il y a moins d'incertitude.
Cependant, votre zone de confort est un espace sûr et il faut une immense volonté pour la quitter. Vous devez constamment vous éloigner de la certitude pour pouvoir plonger dans l'incertain.
Comment pouvez-vous pousser au-delà de votre zone de confort?
- Faites quelque chose qui sort de l'ordinaire.
- Voyagez vers un nouvel endroit.
- Changez votre routine quotidienne.
- Sortez et faites du bénévolat.
- Affrontez une de vos peurs.
- Soyez vulnérable avec vos amis et vos proches.
- Essayez une nouvelle forme d'exercice.
Vivre dans votre zone de confort fait du bien, mais cela peut vous rendre moins heureux tout en limitant votre potentiel. Vous devez repousser les limites de votre zone de confort pour vivre votre meilleure vie. Si vous avez encore besoin d'être convaincu, voici quelques raisons pour lesquelles vous devez quitter votre zone de confort.
Sortir de sa zone de confort :
- Vous permet d'explorer les opportunités et d'en savoir plus sur vous-même en tant que personne
- Améliore votre confiance en vous
- Augmente votre pensée créative
4. Créez des intentions quotidiennes.
Avant de vous réveiller et de sortir du lit le matin, prenez un bref moment pour faire une pause et réfléchir. Demandez-vous ce que vous voulez retirer de votre journée et ce que vous espérez accomplir. C'est ainsi que vous définissez votre intention quotidienne. Définir une intention quotidienne vous aidera à rester concentré, motivé et motivé, chacun d'eux aidant à éviter une vie vécue en pilote automatique.
La création d'intentions quotidiennes attire vos désirs dans votre journée et vous assure d'atteindre vos objectifs. Si tu se sentir coincé dans les limbes , les intentions peuvent vous aider à devenir le meilleur de vous-même afin que vous puissiez vivre votre meilleure vie.
Lorsque vous créez une intention quotidienne, c'est comme si vous identifiiez l'énergie que vous souhaitez apporter à votre journée. Quelle est l'ambiance avec laquelle vous voulez vous montrer? Créer des intentions quotidiennes vous aidera à rester motivé tout au long de votre journée, tout en puisant dans votre être interne pour qu'il puisse exister dans le monde physique.
Les intentions quotidiennes sont un excellent moyen de travailler vers vos objectifs et vos désirs et de rester activement responsable de votre expérience de vie.
5. Recherchez la joie.
Si vous voulez mettre les freins sur le pilote automatique, essayez de retrouver la joie de vivre . La joie est partout, qu'il s'agisse de l'odeur apaisante du café frais, du nouveau bouton floral sur une plante ou du soleil éclatant par une journée froide, mais il faut parfois la chercher.
Vous devez changer votre état d'esprit et prendre l'habitude de rechercher la joie plutôt que de sombrer dans la familiarité. Rechercher la joie peut demander de la pratique, mais avec de la persévérance, vous serez surpris de voir à quel point vous en êtes plus heureux.
Trouver de la joie dans votre vie apportera plus de bonheur et une perspective optimiste. C'est un excellent moyen d'entraîner votre cerveau à être ouvert à la joie et à vous permettre de la ressentir et de l'expérimenter.
Où pouvez-vous – et comment trouvez-vous – la joie dans votre vie quotidienne ?
- Créez une liste de choses qui vous apportent de la joie.
- Volontaire quelque part.
- Soyez une personne encore plus gentille.
- Pratiquer la gratitude au quotidien.
- Aller dehors.
6. Créez un tableau de visualisation.
Un tableau de vision peut être bénéfique pour vous assurer que vous ne vivez pas votre vie sur le pilote automatique. C'est une représentation visuelle de vos objectifs, désirs et rêves.
Un tableau de vision est généralement réalisé à l'aide de photos, d'images, de phrases et de mots découpés, et c'est une façon merveilleusement créative de puiser dans votre moi intérieur.
Une fois terminé, accrochez votre tableau de vision afin que vous puissiez le voir facilement, c'est donc un rappel constant de ce que vous recherchez. Les tableaux de vision fonctionnent en vous aidant à trouver une direction et un but dans votre vie.
7. Faites quelque chose chaque jour qui vous apporte de la joie.
La vie peut être monotone, et cela en soi invite à vivre en pilote automatique. Nous utilisons souvent la routine pour nous aider tout au long de notre journée, et bien que la routine quotidienne ait ses avantages, elle peut également conduire une personne à vivre une vie «vérifiée», naviguant doucement sur le pilote automatique.
Plus tôt, vous avez créé une liste de choses qui vous apportent de la joie, et maintenant vous pouvez transformer cette liste en étapes concrètes et lui donner vie. Par exemple, si la lecture vous procure de la joie, veillez à y consacrer souvent du temps. Si être à l'extérieur vous procure de la joie, assurez-vous de sortir régulièrement. Donnez la priorité à ces choses, peu importe leur taille. Concentrez-vous sur l'apport de joie dans votre vie.
