Nous oublions souvent que nos pensées façonnent ces 9 domaines de notre réalité

Ce qui façonne souvent nos vies, ce ne sont pas les circonstances, la chance ou même nos actions - ce sont nos pensées. Ces schémas mentaux éphémères, parfois inconscients que nous avons plus que d'occuper nos esprits; Ils sont le cadre par lequel nous vivons tout .

La plupart d'entre nous se déplacent à travers nos jours sans savoir à quel point notre pensée moule notre réalité. Nos modèles de pensée deviennent si familiers que nous les confondons avec la vérité plutôt que la perspective. Apprendre à reconnaître le lien entre notre pensée et notre expérience vécue pourrait être la compétence la plus transformatrice dont nous n'avions jamais su que nous avions besoin. Voici 9 domaines de votre vie où cela a un impact énorme.

1. Notre santé physique et fonction immunitaire.

Votre corps écoute vos pensées plus attentivement que vous ne le pensez. La connexion corps-corps n'est pas seulement la philosophie spirituelle - C'est soutenu par la science .

Lorsque nous divertissons constamment stressants et pensées négatives , notre corps produit du cortisol et d'autres hormones de stress qui, au fil du temps, peuvent supprimer la fonction immunitaire et augmenter l'inflammation. J'ai remarqué dans ma propre vie que des périodes de pensée négative prolongée coïncident souvent avec des rhumes plus fréquents et des temps de récupération plus lents.

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En revanche, La recherche montre Ces schémas de pensée positifs et les pratiques de réduction du stress comme la méditation renforcent en fait la réponse immunitaire.

La relation fonctionne dans les deux sens: les corps plus sains soutiennent une réflexion plus claire, créant un cycle bénéfique. Mais cela commence par reconnaître comment nos modèles cognitifs pourraient affecter notre bien-être physique.

2. La qualité de nos relations personnelles.

Au fil des ans, nous développons une lentille personnelle qui filtre chaque interaction. Et selon nos expériences de vie antérieures, notre personnalité, notre neurotype et notre disposition génétique, il a le potentiel de fausser ce qui se passe réellement.

D'après mon expérience, les biais cognitifs comme le biais de confirmation peuvent être des démolisseurs de relations - nous voyons ce que nous nous attendons à voir dans les comportements des autres, pas ce qu'ils affichent réellement. Si je crois que quelqu'un ne me respecte pas, je vais interpréter leurs actions neutres comme une preuve supplémentaire de manque de respect, créant une prophétie auto-réalisatrice.

Le les récits que nous construisons sur les blessures passées influencer particulièrement nos connexions actuelles. Lorsque nous portons une réflexion non examinée sur la trahison ou l'abandon antérieur, nous projetons inconsciemment ces attentes sur de nouvelles relations.

En prenant conscience de ces modèles de pensée, nous pouvons nous attraper à mi-interprétation et demander: 'Est-ce ce qui se passe vraiment, ou est-ce que je filtre cela à travers de vieilles blessures?' Ce type de flexibilité cognitive permet des connexions plus profondes et plus authentiques.

3. Notre trajectoire de carrière et satisfaction au travail.

Dans de nombreux cas, que vous appréciez ou non votre travail est considérablement affecté par vos modèles de réflexion, tout comme votre trajectoire de carrière.

Oui, vous pourriez être dans un travail qui n'est pas la passion de votre vie; La plupart d'entre nous ne le sont pas, mais nous n'avons pas le luxe de travailler pour l'amour, pas sur l'argent. Vous ne voudrez peut-être pas aller travailler , mais vous devez le faire. Voici où vos réflexions sur le travail peuvent avoir un impact énorme, pour le meilleur ou pour le pire. Le concept de « agir comme si », Que j'ai lu pour la première fois il y a des années dans le livre de Susan Jeffers Embrasser l'incertitude, Peut transformer la façon dont vous visualisez votre contribution, et donc votre satisfaction.

Si vous agissez comme si le travail que vous faites était le travail le plus important au monde et que votre contribution est vitale, que feriez-vous?  Lorsque nous modifions notre façon de voir notre travail et nos capacités, cela modifie nos comportements. Nous créons un sens de l'objectif et la confiance en soi pour faire de notre mieux, car notre contribution est importante. L'inverse est également vrai.

Bien sûr, certains environnements en milieu de travail sont toxiques et aucune pensée positive ne peut changer cela. Mais si vous ne pouvez pas les quitter immédiatement, vous pouvez toujours protéger votre bien-être en établissant des limites mentales fermes. Essayez de compartimenter le stress du travail afin qu'il n'infiltre pas toute votre vie et concentrez-vous sur la construction d'un réseau de soutien positif en dehors du travail. Et bien sûr, documentez toujours un comportement inapproprié au cas où vous en auriez besoin plus tard.

En ce qui concerne la progression de la carrière, notre potentiel n'est pas seulement façonné par les compétences ou les opportunités, mais par la façon dont nous les voyons et les approchons. Les transitions de carrière les plus réussies dont j'ai vues ne visaient pas seulement acquérir de nouvelles compétences, mais sur les gens qui reconnaissent et révisaient leurs réflexions limitantes sur ce qu'ils méritaient ou pouvaient réaliser.

4. Notre image de soi et relation avec l'alimentation.

Les conversations que nous avons avec nous-mêmes sur notre corps façonnent non seulement ce que nous ressentons, mais nos comportements réels autour de la nourriture et de la nourriture.

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Mon personnel Voyage avec un trouble de l'alimentation M'a appris à quel point la pensée est puissamment déformée peut influencer la réalité physique. Les pensées que j'ai diverties à propos de mon corps et de ma valeur se sont exprimées grâce à mes habitudes alimentaires nocives. De plus, mon pensée en noir et blanc et rigide affecté comment j'ai vu la nourriture. Les choses ont été classées comme «bonnes» ou «mauvaises» et mon comportement a emboîté le pas. Pendant longtemps, je n'ai pas pu trouver le terrain d'entente nécessaire pour une relation saine et agréable avec la nourriture.

Dans la récupération, j'ai appris que la guérison nécessitait d'abord de traiter les schémas de pensée - l'alimentation désordonnée était simplement l'expression physique des pensées désordonnées.

Cette connexion existe même sous des formes plus douces pour la plupart des gens. Comment nous pensons à notre corps et à nos influences alimentaires Tout, des signaux de faim au métabolisme aux choix alimentaires. Lorsque nous passons de la pensée punitive sur la nourriture et le corps aux pensées de nourriture et d'appréciation, toute notre relation avec l'alimentation peut se transformer.

5. COMME RÉSILIENT NOUS SOMMES SONT LE FAIRE DES DIFFICULÉS DE LA VIE.

La façon dont nous pensons aux défis influence directement notre capacité à les naviguer. Résilience n'est pas un trait inné mais une compétence de réflexion que nous pouvons développer.

Les psychologues conseillent Le fait que notre cerveau ne se distingue pas bien entre les menaces imaginées et réelles, la réflexion catastrophique sur les problèmes modérés déclenche donc la même réponse de stress que les catastrophes réelles. Ainsi, lorsque des difficultés surviennent, la pensée «cela est impossible» crée une réponse physiologique différente de celle «c'est difficile, mais je peux le comprendre».

En reconnaissant pensée catastrophique Modèles et pratiquant le recadrage cognitif, nous pouvons entraîner notre cerveau pour aborder les défis différemment. Cela ne signifie pas de nier les difficultés mais de les contextualiser de manière appropriée. Un style de pensée résilient ne se sent pas seulement mieux; Il active les parties de résolution de problèmes de notre cerveau plutôt que la réponse de la panique, ce qui rend les solutions réelles plus accessibles.

6. Notre qualité de sommeil et motifs.

Peu de domaines démontrent le pouvoir de penser plus clairement que notre repos nocturne. Lorsque les pensées de course nous affligent au coucher, elles déclenchent les hormones très du stress qui empêchent le sommeil de qualité. Le contenu de ces pensées est également important - les travaux sur le sommeil lui-même peuvent devenir le principal perturbateur du sommeil pour de nombreuses personnes.

Dans Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie , Les patients apprennent à identifier et à remplacer les modèles de réflexion inutiles sur le sommeil. En recadrant simplement les pensées de 'Je serai une épave demain si je ne m'endors pas maintenant' à 'mon corps sait se reposer même si je ne dors pas complètement' peut réduire l'anxiété qui empêche le sommeil.

Les modèles de réflexion que nous cultivons pendant les heures de clarté affectent également nos nuits. La recherche montre Ces pratiques de pensée régulières comme la pleine conscience créent des schémas neuronaux qui soutiennent un meilleur sommeil, démontrant comment nos habitudes cognitives s'effondrent à travers tous les aspects de notre bien-être.

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7. Comment nous considérons et relevons les défis dans la vie.

Le sens que nous attribuons aux difficultés façonne non seulement ce que nous ressentons à leur sujet, mais dans quelle mesure nous les naviguons, quelque chose que je connais trop bien de mon voyage Vivre avec une condition chronique ( Syndrome d'Hypermobile Ehlers-Danlos ) qui provoque la douleur, la fatigue et une foule d'autres problèmes.

Comment je géré mon état Et l'impact qu'il a eu sur ma vie s'est transformé au cours d'un programme de gestion de la douleur de 8 semaines. J'ai commencé à reconnaître comment mes modèles de pensée en noir et blanc limitaient mon adaptation. Au départ, je pensais que je pouvais faire des activités exactement comme auparavant, soit je ne pouvais pas les faire du tout - une distorsion cognitive qui a inutilement réduit mes options.

En apprenant à remodeler ces modèles de pensée, j'ai découvert un chemin moyen. En remettant en cause la pensée, la catastrophisation et d'autres distorsions cognitives, des possibilités entièrement nouvelles ont émergé pour bien vivre malgré des défis continus.

Lorsque nous considérons les obstacles à travers des modèles de pensée flexibles, nous voyons des solutions créatives invisibles à la pensée rigide. Souvent dans la vie, nous ne pouvons pas changer le défi lui-même, mais nous pouvons Changez comment nous pensons et approchez-le.

8. Notre capacité à vivre la joie et la gratitude.

Oui, certaines personnes sont prédisposées à la pensée négative soit par la génétique ou les expériences de début de vie, mais votre capacité d'émotions positives n'est pas fixe - elle élargit ou contracte en fonction des modèles de pensée que vous pourriez même ne pas réaliser que vous pratiquez.

Le biais de négativité du cerveau signifie que nous donnons naturellement plus d'espace mental aux problèmes que les plaisirs; C’est un mécanisme évolutif. Si nous ne sommes pas délibérément Attirez notre attention sur les expériences positives , notre pensée gravite vers les menaces et les lacunes.

En dirigeant intentionnellement nos pensées vers ce qui se passe bien, nous renforçons les voies neuronales qui Remarquez et appréciez les aspects positifs de nos vies. Il ne s'agit pas de forcer la positivité toxique, mais d'équilibrer notre tendance naturelle à la mise en ligne des problèmes.

Ce que nous pensons constitue «suffisamment» pour le bonheur qui a profondément un impact sur notre satisfaction. Lorsque les pensées se concentrent habituellement sur ce qui manque ou ce que les autres ont, la joie devient insaisissable quelles que soient les circonstances. Même la personne la plus riche et la plus «réussie» sera misérable s’ils n’apprécient pas ce qu’ils ont et ne voient que ce qu’ils pourraient obtenir de plus.

9. Nos attentes pour l'avenir.

Les pensées que nous divertissons sur ce qui nous attendent façonnent non seulement nos sentiments, mais notre avenir réel à travers les décisions qu'ils inspirent.

Lorsque nous pensons de manière déterministe sur l'avenir, nous manquons souvent le rôle que nos attentes jouent dans la création. Nos cerveaux recherchent des preuves qui confirment nos croyances existantes, ce qui signifie que la pensée pessimiste ou optimiste devient partiellement auto-réalisatrice.

Si nous croyons que un travail significatif est possible, nous faisons des choix différents que si nous croyons que tous les emplois sont développants. Si nous nous attendons à ce que les relations déçoivent inévitablement, nous interagissons différemment que si nous pensons qu'une véritable connexion est possible. N'importe lequel croyances négatives Nous avons un impact direct sur nos comportements et influencer donc les résultats dans une situation donnée.

Cela ne signifie pas que la pensée positive crée par magie des résultats positifs. Au contraire, notre Modèles de réflexion sur l'avenir Impact les décisions que nous prenons qui élargiront ou limiteront nos choix. En prenant conscience de ces modèles, nous pouvons nous demander si nos attentes servent de guides utiles ou de contraintes inutiles.

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Réflexions finales…

La relation entre nos pensées et notre réalité vécue est plus profonde que la plupart d'entre nous ne le pensent. Alors que Changer notre pensée n'est pas une solution magique aux défis très réels de la vie, prendre conscience de nos modèles cognitifs nous donne accès à des choix que nous ne verrons pas autrement.

La bonne nouvelle est que les pensées, contrairement à de nombreuses circonstances, sont quelque chose avec lequel nous pouvons apprendre à travailler. Nous n'avons pas besoin de contrôler chaque pensée, mais nous pouvons devenir plus exigeants sur lesquels nous divertissons, croyons et agissons.

Cette conscience crée la liberté, non pas des difficultés de la vie, mais des souffrances supplémentaires créées par des modèles de pensée inutiles. En reconnaissant à quel point nos pensées façonnent puissante ces 9 domaines de notre réalité, nous faisons le premier pas vers la vie plus intentionnellement.