Notre vie, notre réalité se produit dans le moment présent, mais notre esprit cherche à vivre dans une recréation du passé ou dans la pire version inventée de notre avenir.
La partie la plus difficile des blessures émotionnelles est notre incapacité résolue à cesser spontanément de ruminer chaque petit détail perpétuant la souffrance que nous souhaitons tant transcender.
Shakespeare a déclaré: 'il n'y a rien de bon ou de mauvais, mais la pensée le rend ainsi.' Marc Aurèle a déclaré que: 'si nous sommes affligés par quelque chose d'extérieur, ce n'est pas dû à la chose elle-même, mais à notre estimation de celle-ci et cela nous avons le pouvoir de révoquer à tout moment.'
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Si nous sommes résolument intéressés par l'élimination de la cacophonie émotionnellement débilitante des pensées néfastes de notre réalité, ce dont nous avons besoin, ce sont des outils et des exercices pour construire notre résilience mentale afin que nous puissions éloigner nos esprits de telles préoccupations.
Il y a 3 choses dont nous avons besoin pour reprendre le contrôle de nos pensées, de notre temps et, finalement, de nos vies. Voici les étapes simples pour gravir ce sommet de la guérison émotionnelle.
Prenez le contrôle de vos pensées
Bouddha décrit notre esprit comme un singe ivre. Nos pensées peuvent être notre pire ennemi ou notre plus grand allié. La capacité de mettre vos pensées là où vous les voulez, quand vous le souhaitez, peut être la compétence la plus précieuse que nous puissions développer.
Lorsque vous avez des pensées destructrices et autodestructrices, à répétition, vous devez déplacer votre esprit vers un environnement plus stimulant.
La méditation est à la prouesse mentale ce que les haltères sont à la force de vos biceps. Pendant que vous méditez, vos pensées tentent d'errer vers un endroit que vous ne souhaitez pas explorer (douleur émotionnelle). En vous efforçant d'exercer un contrôle sur votre centre de concentration et de le placer fermement dans le royaume du bonheur, vous acquerrez une plus grande capacité à le faire.
Vos pensées errantes sont l'équivalent gravitationnel d'un haltère tombant au sol. Alors que vous vous efforcez de concentrer votre esprit, il tente sans cesse de se déplacer dans une autre direction, semblable à l'haltère que vous essayez de boucler et à son penchant pour chercher la terre.
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Ne vous découragez pas! Ceci est la concentration du processus, perdez la concentration, ramenez votre esprit à la concentration. Pensez boucle, détendez-vous, bouclez à nouveau. C'est ainsi que nous développons notre capacité à amener nos pensées et à les diriger là où nous les voulons.
Commencez à remarquer ces pensées qui ne vous servent pas et remplacez-les par celles qui le font. En développant une plus grande conscience que vos pensées sont sous votre contrôle abject, vous les déplacerez délibérément vers l'endroit où elles vous servent… vous êtes votre propre placebo. Les pilules cognitives que vous consommez, contrairement à leurs homologues chimiques, auront une tolérance inverse. Plus vous avalez, plus le bénéfice est grand.
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Prenez le contrôle de votre temps
Une fois que nous avons le contrôle sur l'endroit où nous plaçons nos pensées, nous devons occuper notre temps avec des activités dignes afin d'empêcher ces pensées toujours envahissantes et émotionnellement empoisonnées de se manifester.
Avec quoi occupez-vous votre temps? S'agit-il d'activités sensorielles riches en calories et à faible valeur nutritionnelle (par exemple, naviguer sur Internet, discuter avec des gens, potins, télévision) ou occupez-vous votre temps avec des activités enrichissantes comme un passe-temps sain, de l'exercice ou une activité créative comme l'écriture, la peinture ou la création ?
Si vous avez le temps de vous réprimander sur une expérience ou un événement passé, vous avez du temps libre qui pourrait être mieux adapté à une activité plus stimulante. Puis-je vous suggérer de créer une liste de choses que vous souhaitez poursuivre? Cela peut sembler banal, mais posez-vous ces 2 questions: que feriez-vous si vous saviez que vous n'échoueriez pas, et que feriez-vous si vous aviez tout le temps dont vous avez besoin et que l'argent n'était pas un problème?
C’est un début. Trouvez quelque chose de créatif pour occuper votre temps et vous n'aurez pas l'occasion de vous attarder sur des événements transitoires émotionnellement blessants.
Prenez le contrôle de votre vie
Le niveau final est de prendre maintenant le contrôle de votre vie…
Il y a un mot grec arete qui signifie excellence. Vivre dans l'excellence, c'est vivre au-dessus de tout reproche. Nous devons prier pour avoir la sagesse de savoir ce que représente une arête dans nos vies et le courage de toujours emprunter cette voie.
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L'auteur et spirite Don Miguel Ruiz est venu avec 4 accords que nous devrions conclure avec nous-mêmes. Ce sont: rendre votre parole impeccable, ne rien prendre personnellement, ne jamais rien supposer et toujours faire de votre mieux.
Si vous vivez selon ces principes et souscrivez aux concepts discutés précédemment, vous vous donnerez la plus grande chance d'échapper à la douleur émotionnelle et de vous isoler de la souffrance future inévitable.
La vie est un voyage, ce peut être notre professeur ou notre bourreau. Les décisions que nous avons prises et les décisions auxquelles nous avons été soumis par d'autres n'ont fait que fournir des enseignements. Utilisez votre nouvelle capacité pour encadrer positivement vos expériences de type Odyssée et savourez les leçons apprises dans ces récits d'aventures uniques car ils ont fait de vous la personne fascinante et résiliente que vous êtes aujourd'hui.
Êtes-vous aux prises avec une blessure émotionnelle? Essaierez-vous l'approche illustrée ci-dessus? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir.
