'Regarder le bon côté des choses!'
«Ayez une attitude positive!»
«Cherchez la doublure argentée de ce nuage gris!»
Vous avez probablement déjà entendu ou même utilisé ces phrases, peut-être lorsque vous êtes réconforté par quelqu'un pendant une période particulièrement difficile, ou lorsque vous essayez de réconforter quelqu'un vous-même.
Ces types de phrases indiquent une «positivité toxique».
La positivité toxique est le déni des émotions et des expériences négatives de la vie en les remplaçant par un bonheur et une positivité superficiels.
Cela déprécie et dévalorise les émotions négatives que nous devons parfois ressentir dans la vie.
La vie est parfois compliquée et douloureuse. C'est normal que ce soit difficile et douloureux.
Il est également normal que les gens se sentent tristes, en colère, déprimés, anxieux ou perturbés par ces circonstances.
La positivité toxique nie ces sentiments négatifs et empêche une personne de traiter correctement ses émotions.
Vous ne pouvez pas éviter ou nier la souffrance qui viendra.
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Lorsque vous le faites, il se purifie jusqu'à ce qu'il s'accumule suffisamment pour devenir un problème plus grave.
En outre, de nombreuses leçons de vie et sagesse précieuses sont durement acquises à travers la souffrance et en surmontant les défis que la vie nous présente.
Refuser à ces émotions négatives l’espace qu’elles méritent, c’est ralentir sa propre croissance émotionnelle.
Bien sûr, il y a un équilibre délicat à trouver.
Oui, il est faux de nier les expériences négatives de sa vie et d’essayer de les remplacer par une positivité superficielle.
Mais il n’aide pas non plus de s’attarder sur les circonstances défavorables.
Ruminant sur les émotions négatives peut également causer des problèmes en nourrissant la bête sans vraiment trouver de solution.
Et parfois, vous êtes juste malade et fatigué de vous sentir malade et fatigué, alors vous souriez et continuez. Parfois, vous devez le faire.
Quels sont les signes de positivité toxique et comment l'éviter au mieux?
1. Se sentir coupable d'avoir éprouvé des émotions négatives.
«Ma vie est si belle que je ne devrais pas me sentir mal.»
'Je suis tellement stupide de me sentir mal.'
La positivité toxique peut se manifester par de la culpabilité lorsque vous vous sentez mal d'avoir éprouvé des émotions négatives.
Bien sûr, les sentiments négatifs se sentiront mal. Mais se sentir mal, coupable ou honteux de ressentir ces émotions est le signe d'une positivité toxique.
Une personne dans cette situation peut se dire qu'elle n'a aucune raison de ressentir ces émotions et qu'elle devrait être satisfaite de sa situation.
Vous constaterez peut-être que vous l'avez infligé à d'autres personnes, ou que d'autres personnes vous l'ont infligé en vous disant ce que vous devriez et ne devriez pas ressentir.
'Le sourire! De quoi devez-vous être mécontent? »
«Oh, ta vie est si facile. Pourquoi es-tu toujours si misérable? »
«Personne n'aime un sac triste. Réconforter!'
Si vous êtes quelqu'un qui dit ce genre de choses, la meilleure règle de base est de ne jamais dire à quiconque ce qu'il devrait ou ne devrait pas ressentir.
En disant à quelqu'un ce qu'il devrait ou ne devrait pas ressentir, vous invalidez ce qu'il ressent actuellement.
Cela leur indique que vous n'êtes pas quelqu'un à qui ils devraient parler des problèmes.
Si quelqu'un vous dit ce genre de choses, la meilleure chose à faire est d'affirmer que vous êtes autorisé à avoir des émotions négatives. Ne cédez pas à leur message.
Il se peut qu’ils ne comprennent pas comment apporter un soutien émotionnel significatif ou qu’ils ne sont tout simplement pas aussi intelligents sur le plan émotionnel.
Savoir comment réconforter quelqu'un qui traverse une période difficile est une compétence acquise, pas quelque chose avec lequel nous sommes intrinsèquement nés.
2. Masquer vos vrais sentiments avec une fausse positivité.
'Je suis génial!'
'Pourrait être pire!'
«Je n’ai rien à redire!»
Faites-vous de la place pour les sentiments négatifs que vous avez?
Ou essayez-vous de les reconditionner comme quelque chose de positif?
Parfois, nos expériences et nos émotions ne sont tout simplement pas positives. Parfois, nous ne nous sentons tout simplement pas heureux, optimistes ou optimistes.
Nous n'avons pas toujours à sourire et à le supporter.
Il est normal d’éprouver des sentiments négatifs lorsque vous en avez besoin.
Mais que faire si vous ne pouvez pas?
Et si vous n’avez pas le temps?
Et si vous avez d'autres choses à régler maintenant?
Je n’ai pas le temps de pleurer! Je dois travailler! Il y a des travaux ménagers à faire! J'ai besoin d'appeler et de prendre ce rendez-vous!
Dans ce scénario, vous devez réserver du temps pour vous laisser ressentir ce que vous avez besoin de ressentir.
Mais il n’est pas impératif que vous ressentiez ce que vous avez besoin de ressentir à l'heure actuelle.
L'important est que vous vous donniez un peu d'espace et la permission de ressentir ces sentiments négatifs lorsque vous le pouvez.
3. Fournir une perspective au lieu de l'empathie et de la validation.
«Eh bien, ça pourrait être pire.»
'Vous savez, la personne XYZ a beaucoup plus de mal que vous.'
L’esprit d’apporter une certaine perspective peut être interprété comme utile, mais cela ne fait pas bien le travail.
L'empathie et la validation vont beaucoup plus loin en fournissant un soutien significatif à vous-même ou aux autres.
La clé pour trouver de l'empathie et fournir une validation est de savoir quand ne pas parler.
Beaucoup de gens parlent parce qu'ils se sentent obligés, voire sous pression, d'avoir quelque chose de significatif à dire.
La vérité, c'est qu'il existe de nombreuses situations où il n'y a tout simplement rien de bon à dire.
Une personne qui vit une tragédie ou traverse des moments difficiles n'ignore pas la souffrance des autres.
Ce qui les préoccupe le plus en ce moment, ce sont leurs propres sentiments négatifs.
Essayer de donner une perspective est un moyen d'essayer de se pousser ou de pousser une autre personne sur une piste de évitement.
'Je ne vais pas ressentir ce que j'ai besoin de ressentir parce que quelqu'un d'autre est pire que moi.'
La positivité toxique est l'évitement, tout comme la mise en perspective.
4. Minimiser ou humilier les expériences de vous-même ou des autres.
«Ce n’était pas si grave.»
«D'autres personnes ont vécu pire.»
Ces choses ne signifient pas que les émotions négatives sont sans importance.
Lorsque nous minimisons les émotions, qu'elles soient les nôtres ou non, nous privons la personne de la capacité de ressentir ses émotions honnêtement et en toute sécurité.
Cela revient à éviter le négatif et à se concentrer superficiellement sur le positif.
Des messages comme 'ce n'est pas si grave' nous encouragent à détourner le regard de la négativité au lieu de la confronter et de la gérer.
Pourquoi la positivité toxique est-elle un tel problème?
Être un être humain est un travail difficile. Il y a tellement de souffrance à essayer trouver la paix avec dans la vie.
En essayant de nous concentrer uniquement sur le positif et en ne laissant pas d'espace aux émotions négatives que nous ressentons, nous rendons plus difficile la guérison et la croissance de nos proches et de nous-mêmes.
Héberger ces émotions négatives pendant de longues périodes et ne pas les gérer aggrave en fait notre santé en provoquant un stress supplémentaire.
Et le stress lui-même a tant d'effets néfastes sur le corps, comme une augmentation de l'anxiété, de la tension artérielle, des maux de tête, de l'insomnie, de la dépression, de la fertilité, des dysfonctionnements sexuels, et bien plus encore.
La positivité toxique érode et détruit également les relations.
Lorsque vous vous forcez à être continuellement heureux ou à adopter une mentalité excessive de «vibrations positives», vous communiquez à d'autres personnes qu'elles ne devraient pas avoir des émotions difficiles autour de vous.
Pourtant, surmonter les difficultés est un élément important de l'établissement de relations.
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La façon dont vous résolvez les conflits ou aidez vos amis à résoudre leurs problèmes peut aider à renforcer les relations d'une manière que rien d'autre ne peut faire.
Il n'y a pas d'aspects positifs de la positivité toxique. C’est simplement un moyen pratique de fermer les yeux, de mettre les doigts dans nos oreilles et d’ignorer la réalité.
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