Parfois, certains jours, il semble que rien ne se passe bien.
Il peut s'agir d'un plan bien conçu qui se désagrège au niveau des coutures en raison d'une trivialité sans importance. Peut-être que rien ne fonctionne comme vous le pensiez.
Il y a des moments où il semble que tout l'univers conspire pour vous donner du fil à retordre.
Oups! J'ai laissé tomber une tasse de café!
quelles sont les qualités d'un bon ami
Pourquoi ai-je oublié d'appuyer sur le bouton de démarrage de ma sécheuse!?
Qu'est-ce que je viens d'intervenir!? Peut-être que si je ne regarde pas en bas, ça disparaîtra…
Bien sûr, j’ai dix minutes de retard! Je suis sûr que le patron en sera heureux.
Cette réunion est tellement ennuyeuse. J'ai tellement de travail à faire!
Encore et encore, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez un point où vous voulez juste crier de frustration.
C'est bon! Nous avons tous vécu ces jours-là. Ce qui est important, c'est que nous nous remettions sur les rails et que nous essayions de ne pas le laisser ruiner ce qui pourrait être une bonne journée!
Comment tu fais ça?
1. Faites une pause.
Nous avons tous tendance à avoir cette idée dans notre esprit de la façon dont nous pensons qu'une situation devrait se dérouler. Et quand cela ne se passe pas comme nous l'avions prévu, cela suscite des émotions comme la colère et la frustration.
Au moment où quelque chose ne va pas, nous devons faire une pause, prendre quelques respirations profondes et prendre la décision de ne pas sauter sur ces émotions négatives.
Une réponse émotionnelle peut venir simplement par habitude, même si vous n’êtes pas vraiment en colère ou frustré. Vous pouvez vivre une situation frustrante, une situation que vous comprenez intellectuellement n’est pas grave et vous pouvez quand même vous mettre en colère parce que c’est exactement ce que vous avez l'habitude de faire. Cela ressemble à la prochaine étape naturelle pour ressentir de la frustration, mais ce n'est pas nécessaire.
Ce n’est peut-être pas si simple pour vous. Peut-être avez-vous un tempérament instable et des émotions plus profondes que beaucoup de gens. Une simple pause peut également être bénéfique pour vous. Il faudra peut-être plus de temps et de travail pour trouver votre force et votre centre face à une situation frustrante. C’est simple, mais ce n’est pas facile.
2. Considérez l'importance de la frustration.
Il est si facile d’être plus préoccupé par une chose qu’il n’en est vraiment nécessaire. Après une pause, réfléchissez à ce qui s'est passé. Cela nécessite-t-il une réaction émotionnelle sévère?
Faire tomber une tasse de café est frustrant. Vous vous êtes peut-être un peu brûlé. Il y a maintenant des éclats de tasse de café partout sur le sol, attendant que vous marchiez inévitablement sur un ruban, même après avoir balayé le sol trois fois.
Et vous devez prendre le temps de nettoyer le désordre. Qui a le temps pour ça? Vous devez encore amener les enfants à l'école, finir de vous habiller et vous préparer pour le travail!
Considérez l'importance de la situation. Est-ce que ça va changer dans cinq minutes? Cinq heures? Cinq mois? Cinq ans?
Bien sûr, il faut peut-être dix ou quinze minutes pour nettoyer un tel désordre. Et maintenant quoi? Ensuite, vous continuez votre journée, votre vie, et c'est totalement dans votre rétroviseur. Ce n'est pas une raison de s'inquiéter.
3. Jeter la frustration.
Maintenant, il est temps de se débarrasser de la frustration, comme autant de morceaux cassés de tasse de café tombée.
Désamorcer les situations frustrantes dès le départ les empêchera de s'accumuler et de vous alourdir.
Une chose ne va pas: d'accord, ça arrive. La deuxième chose ne va pas: euh, je dois juste passer une mauvaise journée. Et au moment où la dixième chose tourne mal, il est si facile d’être frustré et en colère que rien ne se passe comme prévu.
C’est pourquoi vous devez interrompre la colère et la frustration dès le début, afin qu’elles n’aient aucune chance de s’aggraver. Une fois qu’il s’aggrave, c’est beaucoup plus difficile à gérer.
Cette approche peut sembler un processus trop simplifié. Encore une fois, c’est simple, mais ce n’est pas facile.
Mais c'est quelque chose qui devient plus facile à mesure que vous le faites. Plus vous pouvez ignorer les petits ennuis et les frustrations que la vie vous jette, plus il est facile de préserver votre paix et votre bonheur.
Mais que se passe-t-il si votre frustration est beaucoup plus grande que cela? Et s'il ne s'agissait pas tant de laisser tomber une tasse de café et de courir en retard, et plus encore dans le sens de plans importants qui ne fonctionnaient pas?
comment aider quelqu'un à surmonter une rupture
Une relation ne fonctionne pas, l’école ne se déroule pas comme prévu et la vie ne se déroule pas comme vous le souhaitez.
Eh bien, ce petit processus peut aider, mais certaines choses supplémentaires peuvent rendre le voyage global beaucoup plus facile.
4. Préparez-vous à l'avance à la frustration.
Le problème du succès est qu'il s'agit rarement d'une ligne droite. Quand nous voyons le succès, nous voyons généralement une personne souriante et heureuse à la fin d'un long voyage de hauts, de bas, d'épreuves et de tribulations, d'échecs et d'essayer à nouveau. Très peu de gens élaborent un plan et conduisent directement au succès sans obstacles ni revers en cours de route.
Planifiez-le!
Sachez que lorsque vous vous engagez sur un nouveau chemin, vous allez faire face à des obstacles. Sachez que lorsque tout ne semble pas aller bien, vous pouvez très bien être sur la bonne voie.
Préparez-vous mentalement à ces situations en comprenant que l'échec fait partie du processus. C'est la façon dont vous visualisez et utilisez l'échec qui détermine si vous réussissez ou non.
L'échec est un puissant outil d'apprentissage. Il vous montre ce qui ne fonctionne pas et vous apprend des choses que vous ne savez pas. Vous pouvez ensuite utiliser ces connaissances et chercher une autre voie à suivre.
5. Recherchez le pivot.
Parfois, les choses qui ne vont pas bien indiquent qu'un plan ne fonctionne pas. Il se peut que vous ayez eu de mauvaises informations avant de partir. Il est difficile d’être conscient de ce que vous ne savez pas tant que cette sagesse ne vous giflera pas.
C’est là que le pivot entre en jeu. Vous constaterez peut-être que votre frustration et votre expérience essaient de vous dire quelque chose de positif. Cela pourrait mettre en évidence une autre opportunité que vous ne pouviez pas voir auparavant.
Cherchez un endroit pour pivoter.
Que pouvez-vous faire pour rendre cette frustration productive? Pouvez-vous affiner votre plan? Y a-t-il une autre voie qui aurait pu s'ouvrir pour vous offrir une opportunité? Avez-vous besoin de changer de direction pour vous rapprocher de votre objectif? Comment cette frustration peut-elle servir de tremplin vers quelque chose de mieux?
6. Faites une pause.
La vie est frustrante. Les choses ne fonctionnent pas. Plan après que le plan échoue. Tous les désagréments mineurs se transforment finalement en un cataclysme induisant la rage de frustration et de blasphème qui ne fait que déborder.
Il est temps de faire une petite pause et de prendre soin de soi.
Une «petite» pause dépendra vraiment de l’ampleur du problème que vous traitez. Peut-être avez-vous juste besoin de quinze minutes pour ne pas penser aux ennuis de la journée qui s’accumulent. Ou peut-être avez-vous besoin de prendre un week-end pour vous détendre, vous asseoir avec vous-même et décompresser du stress des frustrations de la vie qui s’accumulent sur vous.
Partout où vous pouvez l'obtenir, faites une petite pause.
choses à dire à quelqu'un sur vous-même
Il est difficile de voir la vérité sur une question ou de prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes en colère. Vous constaterez peut-être que le problème frustrant auquel vous avez été confronté n’est pas grand-chose du tout une fois que vous avez eu l’occasion de vous calmer et d’y revenir. Vous pouvez regarder la situation avec un œil neuf et peut-être trouver une solution évidente que vous ne pouviez pas voir en colère.
C'est bon. C’est parfaitement normal.
7. Obtenez de l'aide si les choses deviennent trop difficiles.
Parfois, les petits ennuis et les frustrations s'accumulent, ou une série d'événements malheureux se produisent qui vous donnent l'impression que rien ne va jamais.
Si vous éprouvez des difficultés émotionnelles et pratiques, il n'y a pas de honte à obtenir de l'aide et du soutien. En fait, c'est un choix courageux et sensé de trouver quelqu'un sur qui s'appuyer lorsque les temps sont durs.
Cela peut signifier demander de l'aide à des amis ou à des membres de la famille, mais sachez simplement qu'ils ne seront pas toujours en mesure de donner des conseils efficaces, voire impartiaux. Ils peuvent signifier bien, mais cela ne signifie pas qu'ils sont faits pour faire face à toutes les choses auxquelles vous êtes confronté.
Le choix le plus sage peut être de rechercher une aide professionnelle sous la forme d'un conseiller formé pour vous écouter attentivement avant de vous proposer un chemin bien réfléchi pour sortir de votre situation difficile. Ils pourront vous conseiller en termes pratiques et aussi avec votre état émotionnel lorsque rien ne semble aller bien.
Vous pouvez cliquer ici pour trouver un conseiller près de chez vous, ou celui qui pourra travailler avec vous à distance via des sessions en ligne.
Tu pourrais aussi aimer:
- 4 raisons pour lesquelles de mauvaises choses continuent de vous arriver (+ 7 façons de faire face)
- Comment remettre votre vie sur la bonne voie quand tout va mal
- Lorsque vous passez une mauvaise journée, rappelez-vous ces 20 choses
- 8 pas de bullsh * t moyens de prendre le contrôle de votre vie
- Comment avoir de la chance: 7 vrais conseils pour avoir de la chance dans la vie
- Comment gérer la frustration de manière positive
- 12 façons simples de changer votre vie
- 6 étapes pour surmonter les obstacles dans votre vie
- Pourquoi la vie est-elle si dure?
