En ce moment, votre vie ne se déroule pas comme vous l’aimeriez. Et votre grande inquiétude est que les choses pourraient empirer si vous n'agissez pas maintenant.
Vous voulez changer votre vie et la remettre sur une meilleure voie pour l'avenir.
Mais comment?
Après tout, vous n'êtes peut-être pas dans le meilleur des cas, tant sur le plan pratique que mental, et vous savez qu'il faudra beaucoup de travail pour améliorer votre situation et vos perspectives.
Plutôt que de vous sentir dépassé par tout cela, essayez de faire les choses une étape à la fois. Voici quelques conseils pour vous aider tout au long de votre parcours.
1. Reconnaissez les problèmes.
Avant de pouvoir comprendre comment pour changer votre vie, vous devez déterminer exactement ce que vous voulez changer.
Nous sommes tellement nombreux à dire 'Je vais reprendre ma vie' ou 'J'ai besoin de travailler sur moi-même', puis passer quelques semaines au régime, à la salle de sport ou à la recherche d'un nouvel emploi.
Ensuite, nous nous essoufflons car rien n’a changé et nous ne savons plus vraiment quelle est notre motivation.
Si vous souhaitez apporter un changement durable, vous devez déterminer exactement ce que vous souhaitez améliorer.
Faites une liste des choses sur lesquelles vous voulez travailler - il peut s'agir de votre forme physique, de votre carrière ou même de vos relations.
Si vous sentez que votre vie n'est pas sur la bonne voie, vous avez besoin d'objectifs clairs si vous voulez que les choses soient réglées.
Soyez honnête avec vous-même sur les problèmes que vous rencontrez. Cela peut être très difficile et vous faire sentir honteux ou coupable. N'oubliez pas que ce processus est pour vous et que vous avez seulement besoin de savoir ce qui se passe réellement.
Peut-être avez-vous besoin de vous attaquer à une dépendance ou de quitter une relation dont vous savez qu’elle ne fonctionne pas pour vous. Ce ne sont pas des choses que vous devez diffuser dans le monde, mais le simple fait de les reconnaître peut faire une énorme différence sur votre motivation à apporter des changements et à améliorer votre vie.
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2. Concentrez-vous sur vous-même.
Pour changer votre vie, vous devez faire de vous-même votre priorité dans la mesure du possible. En vous concentrant sur vous-même, vous êtes plus susceptible d'atteindre vos objectifs.
Vous devrez peut-être prendre des décisions difficiles, mais ceux qui vous connaissent et se soucient vraiment de vous comprendront quand ces décisions les affectent également.
S'engager de cette manière signifie que vous devrez peut-être donner la priorité à une nuit de sommeil précoce, et donc dire non à une soirée entre garçons ou filles. Vous devrez peut-être refuser un événement social parce que vous savez que vous avez besoin d'une pause pour boire tout de suite.
Quoi qu'il en soit, se mettre en premier n'est pas égoïste dans cette situation - il est essentiel à votre réussite et profitera également à ceux qui vous entourent.
Prendre du temps pour se concentrer sur vous-même et votre vie est important, même si vous en avez d'autres qui dépendent de vous, comme des enfants. Bien sûr, leur bien-être doit également être une priorité, mais essayez d'équilibrer leurs besoins et les vôtres plutôt que de tout y verser et de laisser votre propre tasse vide.
3. Prenez un peu de temps.
Avant de nous lancer dans d'autres étapes que vous pouvez commencer à prendre dès maintenant, il est important de se rappeler que le repos est très important.
S'il est également formidable d'être actif et enthousiasmé par vos progrès, vous devez prendre du temps de temps en temps. Cela vous aidera à rester en bonne santé et à vous ressourcer pendant votre voyage, et vous donnera le temps de réfléchir à la façon dont les choses se passent.
Le repos ne signifie pas nécessairement rester assis sans rien faire. Cela peut signifier la poursuite de passe-temps qui vous aident à vous détendre et à apaiser vos inquiétudes, même si elles impliquent un peu d'exercice physique.
Se promener dans la nature, entretenir son jardin ou jouer d'un instrument de musique sont autant d'activités qui font des merveilles pour votre bien-être mental.
4. Planifiez vos journées.
L'une des meilleures façons de changer votre vie est de planifier. Cela semble ennuyeux, nous le savons, mais cela fera une telle différence.
Si vous planifiez un objectif spécifique, comme obtenir un nouvel emploi, avoir un calendrier de travail vous aidera vraiment.
Vous pouvez définir des étapes simples à suivre, comme une heure par jour pour travailler sur votre CV, quelques heures le week-end pour postuler à un emploi, et vous pouvez facilement suivre les dates de candidature et les invitations à des entretiens. Cela rendra l'ensemble du processus beaucoup moins stressant qu'il ne pourrait l'être, et vous aurez un plan visuel clair à suivre et à suivre.
Ajoutez à vos événements sociaux, tels que l'écriture dans votre brunch du samedi avec des amis, ou votre appel vidéo le jeudi soir. Ajoutez ensuite vos engagements réguliers, comme un appel avec votre famille ou le football avec l'équipe. Ensuite, vous pouvez ajouter des activités d'exercice et de bien-être, comme une séance de gym ou une méditation avant le coucher deux soirs par semaine.
Cela peut sembler intense, mais ça marche! L'utilisation d'une couleur différente pour chaque thème d'activité vous aidera à visualiser votre semaine et à l'équilibrer pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Utilisez une couleur pour les événements sociaux, une pour le fitness et une pour le bien-être mental.
Vous commencerez rapidement à voir s'il y a beaucoup plus d'événements sociaux que d'événements de bien-être, ce qui peut vous aider à adopter un mode de vie plus équilibré. Vous pouvez ensuite ajouter des activités supplémentaires qui sont des étapes pour atteindre vos objectifs, comme le développement personnel, la préparation aux entretiens et la thérapie de couple, par exemple.
Faites un tableau pour la semaine et ajoutez les repas que vous mangez - cela vous aidera à rester concentré sur vos objectifs de santé, par exemple, car vous serez en mesure de suivre un plan et serez moins susceptible de commander des plats à emporter! Ajoutez des repas rapides pour les nuits où vous savez que vous rentrerez tard du travail et faites cuire des portions doubles à utiliser pour le déjeuner le lendemain ou congeler.
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5. Évaluez et récompensez vos progrès.
L'auto-réflexion est un élément important de l'établissement et de l'atteinte de vos objectifs. Faire aveuglément la même chose encore et encore ne fonctionnera jamais, car vous ne saurez jamais si vous réussissez réellement quelque chose ou non!
Si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez prendre le temps de temps en temps pour suivre vos progrès - et ensuite le célébrer!
Vous avez atteint deux semaines sans boire? Bravo, c’est une étape importante et vous devriez vous sentir incroyablement fier de vous!
Peut-être avez-vous une entrevue pour un nouvel emploi - bien sûr, vous n'avez peut-être pas (encore!) Le poste, mais c'est un énorme pas en avant et devrait vous donner un grand regain de confiance, alors acceptez-le et célébrez-le comme un pas. la bonne voie.
Réfléchir à ce que vous ressentez à différentes étapes de votre voyage vous aidera également à rester concentré. Si vous vous présentez régulièrement et réalisez que vous vous sentez en meilleure santé et plus heureux, vous serez plus motivé pour continuer à faire ce que vous faites.
Tenez un journal, ou notez rapidement comment vous vous sentez, et relisez-le lorsque vous traversez une journée difficile et que vous avez oublié pourquoi vous faites tous ces efforts.
6. Gardez-le cohérent.
Beaucoup d'entre nous ont le sentiment que nous avons besoin d'une refonte en profondeur et de grands changements de style de vie, comme le vœu de ne jamais jamais mangez à nouveau du chocolat ou décidez de vous entraîner tous les jours.
Bien qu’il s’agisse d’objectifs admirables à certains égards, ils ne sont pas toujours la bonne façon de réussir. Plutôt que de prendre un seul gros engagement, donnez-vous de petites choses avec lesquelles être cohérent sur une base régulière.
Par exemple, engagez-vous à boire 5 verres d'eau par jour. Ce n’est pas un objectif énorme pour lequel vous devez dépenser beaucoup d’argent - c’est quelque chose de petit que vous pouvez faire chaque jour pour vous améliorer.
Plus vos objectifs sont réalistes et cohérents, plus vous avez de chances de vous y tenir. Nous abandonnerions tous à un moment donné si nous ne perdions pas une pierre chaque semaine, alors donnez-vous une meilleure chance de réussir à long terme en étant cohérent avec de petits changements gérables.
7. Concentrez-vous sur une action imparfaite.
Lorsque nous décidons de changer notre vie, nous voulons souvent que tout soit parfait et pensons donc que nous devons faire les choses parfaitement pour atteindre ces résultats.
Cela pourrait signifier que nous se sentir déçu de nous-mêmes lorsque nous n’avons pas le temps de faire une heure d’entraînement, par exemple. Nous sommes tellement déterminés à obtenir une heure et à être le meilleur de nous-mêmes, que nous oublions que même faire 20 minutes fera une différence.
De même, nous pourrions avoir un jour où nous mangeons un morceau de chocolat - cela ne veut pas dire que la journée est gâchée, cela signifie que nous faisons toujours mieux qu'avant, quand nous mangions 170 morceaux de chocolat, par exemple!
Plutôt que d’avoir un état d’esprit «tout ou rien», acceptez que certains efforts imparfaits valent mieux que rien du tout! Cela vous aidera à rester réaliste et vous aidera également à vous en tenir plus longtemps.
8. Construisez un solide système de soutien.
Transformer votre vie nécessite de la patience et du soutien, alors faites participer vos proches autant que vous vous sentez à l'aise.
Vous pourriez ne pas vouloir ou ne pas avoir besoin de divulguer toutes les raisons pour lesquelles vous apportez ce changement, mais vous pouvez certainement les impliquer dans une certaine mesure.
Avoir des gens autour de vous pour vous aider ne signifie pas que vous êtes faible! Cela signifie que vous voulez vraiment atteindre vos objectifs et que vous savez que le soutien de vos proches vous facilitera la tâche.
Il est normal de tendre la main et de demander de la motivation ou des conseils. Vous voudrez peut-être demander à un ami de vous aider à préparer l'entrevue pour un nouvel emploi, ou demander à un membre de la famille de vous aider à trouver un bon budget ou une bonne stratégie d'épargne.
N'oubliez pas qu'ils ne vous jugeront pas pour les choses pour lesquelles vous avez besoin d'aide, ils seront simplement fiers des changements que vous commencez à apporter.
9. Développer de nouvelles compétences.
Si vous êtes d'humeur à revoir votre vie, mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, vous devrez peut-être acquérir une nouvelle compétence.
Cela peut être nécessaire pour atteindre les objectifs que vous visez, tels que la formation pour un nouvel emploi ou pour atteindre un objectif physique.
Cela vous aidera également en termes de confiance, ce qui vous donnera ensuite un coup de pouce global sur votre cheminement de développement personnel.
Beaucoup d’entre nous ressentent le besoin de changer nos vies parce que nous n’avons pas suffisamment confiance dans les choix que nous faisons. Nous remettons en question nos décisions et nous craignons de ne pas faire le meilleur en tout. En tant que tel, nous ne nous sentons jamais satisfaits et ressentons donc toujours le besoin de «réparer» les choses.
L'apprentissage d'une nouvelle compétence peut nous donner un regain de confiance - cela nous montre à quel point nous sommes capables et à quel point nous sommes polyvalents.
À quel point vous sentez-vous bien lorsque vous parvenez à faire quelque chose que vous ne pensiez pas avoir réussi à faire? Qu'il s'agisse de courir plus loin que vous n'avez couru auparavant, de construire des meubles à partir de zéro pour la première fois ou de créer quelque chose de beau à regarder lorsque vous êtes convaincu que vous n'avez pas d'os artistique dans votre corps!
Développer une nouvelle compétence vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau, car vous choisissez de faire quelque chose pour vous-même. Cela ouvre également la porte à des opportunités qui ne vous étaient auparavant pas accessibles.
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10. Essayez d'utiliser une application mobile.
Il existe tellement d'applications étonnantes qui peuvent vous aider dans vos efforts pour changer votre vie.
Visez des objectifs de productivité avec lesquels vous pouvez mesurer vos objectifs, ou des objectifs liés à la forme physique qui suivent vos progrès.
Beaucoup d’entre eux sont gratuits ou offrent une période d’essai gratuite. Il n’ya donc aucune raison de ne pas regarder ce qui existe.
11. Faites des choix plus sains.
Nous avons déjà insisté sur l’importance de fixer des objectifs réalistes et de prendre des mesures cohérentes pour les atteindre, mais cela doit s’accompagner de choix contextuels favorables.
Faire des choix plus sains n’est pas seulement une question de régime! Il peut s'agir de faire un choix qui donne la priorité à votre santé mentale - comme ne pas passer une soirée désordonnée parce que vous savez que vous vous sentirez anxieux le lendemain, ou chercher un nouvel emploi parce que vous savez que votre emploi actuel vous rend très stressé. .
En mettant votre bien-être au premier plan, vous commencerez à remarquer à quel point il devient plus facile de faire des choix qui vous plaisent. Après tout, beaucoup d’entre nous qui veulent refondre leur vie le font probablement parce que nous savons que certains de nos choix de style de vie ne nous conviennent pas.
Il peut être difficile de donner la priorité à votre santé, surtout si vous êtes dans un cycle d'habitudes négatives, mais c'est crucial pour réussir. Vous commencerez rapidement à vous sentir tellement mieux, et vous voudrez alors continuer à vous sentir aussi bien - et ainsi continuer à prendre ces grandes décisions afin de maintenir votre nouvelle vision saine et heureuse de la vie.
12. Cherchez de l'aide professionnelle.
Bien sûr, il y a certaines choses qui nécessitent un peu plus de soutien et d'expertise externes.
Si vous pensez que vos problèmes nécessiteront plus qu'un peu de yoga et un planificateur hebdomadaire à code couleur, vous voudrez peut-être envisager de demander de l'aide à un professionnel.
Il n'y a pas de quoi avoir honte en matière de conseil, de thérapie ou de coaching de vie. Vous devez être fier d’être au stade où vous avez reconnu que vous pourriez bénéficier de conseils supplémentaires.
Il en faut beaucoup pour que les gens réalisent qu'ils pourraient avoir besoin d'aide pour des choses comme la toxicomanie et les comportements malsains, et c'est la première étape.
Il se peut que vous ne luttiez pas avec ces problèmes plus graves, mais vous pourriez tout de même bénéficier de conseils ou d’encadrement. Vous constaterez peut-être que cela donne un coup de pouce à votre santé mentale, ce qui vous donnera également plus de chances d'atteindre vos objectifs.
Vous aimerez peut-être aussi avoir quelqu'un d'autre à qui parler des choses pour vous assurer évitez de répéter les mêmes erreurs que vous avez commises dans le passé .
N'oubliez pas que le voyage de personne ne sera exactement le même que le vôtre. Cela signifie que ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour d'autres personnes, et vice versa.
Certains éléments de cet article fonctionneront pour vous, d'autres non - la partie amusante (et parfois délicate) consiste à découvrir ce qui vous convient et où vous en êtes actuellement.
Au fur et à mesure que vous avancez, vous voudrez peut-être essayer plusieurs approches différentes ou changer ce que vous faites en fonction de votre degré de proximité avec vos objectifs.
Tenez-vous-y - vous êtes courageux simplement pour lire cet article et reconnaître que vous souhaitez apporter des modifications. Il y a du soutien si vous en avez besoin et vous êtes plus fort que vous ne le pensez.
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