Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous recherchez tant l'approbation des autres?
Ou pourquoi ressentez-vous le besoin de faire les choses pour plaire aux autres plutôt qu'à vous-même?
Peut-être que vous faites et cela vous dérange. Ou peut-être pas, parce que vous êtes inconscient du fait que vous le faites.
Ce type de comportement peut être si profondément ancré dans notre psychisme que nous ne voyons tout simplement pas la réalité qui nous regarde en face.
Mais d'où vient-il et à quoi cela ressemble-t-il?
Tout commence par l'estime de soi (ou son absence).
La cause fondamentale de la plupart des comportements de recherche d'approbation est une faible estime de soi.
Cette sentiment d'infériorité découle de nombreux facteurs. Certains sont liés à votre personnalité naturelle, tandis que d'autres découlent d'influences externes telles que votre éducation, votre expérience culturelle, votre éducation et votre vie professionnelle.
Au fur et à mesure que ceux-ci se renforcent les uns sur les autres au fil du temps, la nécessité de rechercher l'approbation des autres pour à peu près tout ce que nous faisons et disons s'intensifie progressivement.
Si quelqu'un manque de confiance en soi et est généralement autocritique, il semblerait naturel de rechercher la validation des autres.
12 Comportements de recherche d'approbation
Voici 12 exemples des types de comportement qui sont courants lorsque nous essayons d'obtenir l'approbation et la validation.
1. Prendre le désaccord personnellement.
Quand quelqu'un n'est pas d'accord avec quelque chose que vous avez dit ou fait, le prenez-vous à cœur comme un reproche personnel et vous sentez-vous bouleversé ou même insulté?
aider un ami à traverser une rupture
C'est une réponse classique pour un plaisir pour les gens parce que la quête d'approbation a échoué.
2. Changer ou adapter votre point de vue face à une désapprobation apparente.
Vous avez exprimé votre opinion sur une question, importante ou non, et quelqu'un répond avec un point de vue opposé.
Défendez-vous vigoureusement votre position ou vous surprenez-vous à adoucir votre argumentation afin de mieux correspondre à la leur?
L’opinion d’un demandeur d’approbation change en fonction de la personne à qui il s’adresse, car il manque de confiance en ses propres convictions et tient à ne pas s'aliéner les autres en adoptant un point de vue contradictoire.
3. Peur de dire «non» par crainte de désapprobation.
Êtes-vous un over-committer en série? Dites-vous toujours «oui» lorsqu'on vous demande de faire quelque chose, alors que votre réponse instinctive est de dire «non»?
L'épuisement physique et émotionnel est le résultat final de ce comportement et vous amène à ressentir tout ce à quoi vous vous êtes engagé.
Mais cela découle de ce besoin de plaire et de votre quête d'approbation.
4. Ne pas défendre vos propres droits.
Être un paillasson humain - être marché par celui qui choisit de le faire - est tellement plus facile que de dire «hé, non, ce n’est pas juste» et se défendre .
Ne pas tracer une ligne et dire «non» ne fait que renforcer votre manque de confiance en vous et incite même les autres à moins penser à vous.
5. Attirer l'attention ou l'acceptation par les potins.
Ressentez-vous le besoin de raconter des histoires pour vous améliorer ou plus intelligent ou plus compétent?
Partager des potins vous donne le pouvoir d'impressionner les autres, d'être le centre d'attention et de gagner des félicitations. Cette temporairement renforce votre faible estime de soi.
6. Sembler être d'accord avec quelqu'un (verbalement / non verbalement) lorsque vous ne le faites pas.
À quelle fréquence vous surprenez-vous à écouter une opinion exprimée avec enthousiasme avec laquelle vous n'êtes pas d'accord, mais avec laquelle vous semblez néanmoins être d'accord?
En exprimant votre soutien à un point de vue avec lequel vous n'êtes pas d'accord, que ce soit avec des mots ou un hochement de tête, vous n'êtes pas fidèle à vous-même. Vous voulez juste que cette personne vous approuve et vous aime.
7. Ne pas se plaindre lorsque vous avez reçu un service ou des produits insatisfaisants.
Combien de fois avez-vous gémi et gémi à propos de la nourriture ou du service dans un restaurant, mais, lorsque le serveur vous demande joyeusement si tout va bien, hoche la tête et dit que tout va bien?
Le pire que vous puissiez faire est de laisser un petit pourboire, non?
Ou vous avez acheté quelque chose qui ne vous convient pas, mais vous n’avez pas le courage de le retourner au magasin.
En ne contestant pas ces choses, vous renforcez votre propre manque d’estime de soi. Vous vous dites que vous n’avez pas droit au meilleur de quoi que ce soit.
8. Faire semblant de savoir ou de comprendre quelque chose.
Ce moment gênant où quelqu'un suppose que vous savez quelque chose ou que vous avez une compétence particulière ...
… La réponse par défaut du demandeur d’approbation dans une telle situation est de la simuler.
Le fait est que, neuf fois sur dix, la prétention est exposée.
Malheureusement, comme vous l’avez probablement découvert, au lieu d’obtenir l’approbation que vous recherchez, vous êtes plutôt condamné ou ridiculisé.
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9. Ressentir le besoin de s’excuser même en l’absence de désapprobation.
Vous trop dire pardon .
Peu importe ce qui s'est passé et si vous y avez participé ou non - et même si aucun blâme n'a été prononcé - le peuple plaira sera toujours le premier à s'excuser.
S'il n'y a pas d'erreur ou de faux pas comportemental de votre part, pourquoi ressentiriez-vous le besoin de vous excuser?
10. Attendre des compliments ou pêcher pour eux et / ou être bouleversé, ils ne sont pas disponibles.
Peu de choses fournissent la validation que vous désirez mieux qu'un compliment.
Un demandeur d’approbation peut toutefois décider délibérément de contraindre ceux avec qui il interagit à faire des éloges.
Souvent, cet éloge n'est ni dû ni approprié.
Une extension de ce type de comportement est de se sentir bouleversé lorsque les compliments que vous désirez ne se matérialisent pas.
11. Ne pas faire face à aucun niveau de critique.
Si votre objectif est d'obtenir l'approbation des autres, alors le concept de critique est tout à fait intolérable. Cela implique que vous avez échoué d'une manière ou d'une autre à atteindre votre objectif.
Cette réponse est souvent enracinée dans l'enfance lorsque les critiques des parents ou même la punition pour des objectifs ou des tâches ratés nous ont poussés à demander l'approbation la prochaine fois.
12. Se comporter d'une manière qui est contraire à vos propres croyances.
C'est un comportement typique au lycée: rejoindre le gang juste pour être parmi les gens «populaires», même si, au fond de toi, tu n'es pas d'accord avec ce qu'ils disent et / ou font.
C’est pardonnable en tant qu’adolescent, mais pas tant qu’on est adulte.
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Un demandeur d’approbation peut facilement se trouver dans une situation où il ne suit pas son cœur. Ils suivent plutôt leur tête qui plaît aux gens, même si cela crée un conflit avec leurs croyances fondamentales.
Comment arrêter de rechercher une validation
Cette section est largement inspirée de cet excellent article d'Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Sachant que ce comportement de recherche d'approbation est une réponse enracinée, ce ne sera pas une solution miracle.
Mais les étapes suivantes vous permettront de comprendre puis de changer progressivement votre point de vue au fur et à mesure que vous développez le respect de vous-même et abandonnez votre besoin constant de validation.
1. Analysez où tout a commencé.
Le plus souvent, ce comportement est ancré dans la petite enfance.
Peut-être est-ce lié à l'influence parentale ou peut-être que vous avez difficulté à se faire des amis à l'école et est devenu peur du rejet par conséquent.
Prendre le temps de réfléchir à cette période peut vous aider à identifier les facteurs qui vous ont amené à demander une approbation.
2. Laissez-vous accepter le concept de rejet et de critique.
Vous souvenez-vous d'une occasion où vous avez déçu quelqu'un ou n'avez pas été à la hauteur de ses attentes?
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Peut-être qu’un supérieur a rejeté quelque chose que vous aviez préparé, comme une présentation ou un projet. Ou peut-être n'avez-vous pas respecté une échéance cruciale.
Pensez à la façon dont vous avez récupéré la situation et considérez ce que vous en avez appris. Il est probable que vous ayez gagné plus que ce que vous avez perdu en termes d’expérience.
Dans cet esprit, vous pouvez commencer à apprécier la désapprobation et la critique comme une forme de rétroaction pour vous aider à grandir et à vous développer.
3. Engagez-vous à grandir plutôt qu'à simplement exister avec un état d'esprit fixe.
Libérez-vous du besoin d'approbation de tiers en donnant la priorité à l'amélioration et à l'apprentissage constants.
Dans son livre inspirant Mentalité (2006), la psychologue Carol Dweck a noté que ceux qui avaient une attitude positive et résolue envers le développement des compétences et des capacités étaient les plus susceptibles d'atteindre leur potentiel ultime. Elle a appelé cela un « mentalité de croissance . »
Ceux qui ont une «mentalité fixe», en revanche, qui considèrent les réactions / critiques comme un signe d’échec ou de désapprobation, seront toujours limités dans leurs réalisations.
Si vous pouvez commencer à comprendre que le ciel est la limite de l'amélioration, de la croissance et du succès, votre besoin constant d'approbation des autres deviendra un lointain souvenir.
4. Il ne s’agit pas uniquement des résultats.
Vous ne vous préparez à l'échec et à la déception que si vous placez tous vos espoirs sur un résultat particulier sur lequel vous n'avez peut-être aucun contrôle.
Par exemple, vous pouvez viser une augmentation de votre emploi et tout mettre en œuvre pour l'obtenir. La société ne va peut-être pas aussi bien, cependant, et il se peut qu'il n'y ait plus d'argent dans le pot. Alors tu finiras se sentir sans valeur et sans la validation que vous désirez.
Au lieu de cela, il est préférable de se concentrer sur le «processus» plutôt que sur le résultat en vous rendant indispensable grâce à une efficacité accrue ou à des compétences organisationnelles.
Ces améliorations peuvent vous faire remarquer et entraîner la hausse de salaire que vous espériez.
5. Croyez que vous avez parfaitement le droit d'être vous-même - défendez-vous!
Si vous voulez arrêter votre propre comportement de recherche d'approbation, vous devez comprendre que vous avez droit à vos propres croyances, pensées et opinions.
Vous n’avez peut-être pas le même point de vue qu’une autre personne, mais cela ne signifie pas que l’un de vous a tort ou raison.
Vous pouvez respecter le droit des autres à leur propre opinion, mais vous devez également respecter votre propre droit similaire.
Ils peuvent argumenter de manière convaincante, auquel cas il est bon de changer d'avis sur le sujet. Cependant, vous avez tout à fait le droit de vous en tenir à vos armes si ce n’est pas le cas. Votre opinion est aussi valable que celle de n'importe quelle autre personne.
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