© Licence d'image via DepositphotosDe plus en plus apporte sa propre saveur de joie particulière - une saveur qui est souvent plus riche, plus profonde et plus satisfaisante que le bonheur de la jeunesse. Alors que la société a tendance à se concentrer sur les défis du vieillissement, les personnes qui adoptent ces 11 comportements et habitudes ont tendance à constater que leurs dernières années deviennent les plus heureuses. Le voyage vers le contentement à mesure que nous vieillissons ne consiste pas à lutter contre les changements inévitables mais à les adopter avec grâce, sagesse et intention.
1. Maintenir les connexions sociales et les amitiés qui correspondent à vos besoins actuels et à vos niveaux d'énergie.
Les gens autour de vous façonnent votre expérience de vieillissement plus que presque autre chose. La recherche montre que ces connexions sont fortement liées au bonheur et à la satisfaction de la vie à un âge avancé.
Mais au fil des années, les connexions de qualité deviennent de plus en plus précieuses. Ton Le cercle social évolue naturellement avec le temps , et donc ça devrait. Ce qui a fonctionné dans la trentaine peut se sentir drainant dans la soixantaine, surtout si vous rencontrez des problèmes de santé ou des problèmes tels que douleur chronique . J'ai remarqué dans ma propre vie que je suis beaucoup moins disposé à maintenir des relations qui me laissent épuisée. Ce n'est pas l'égoïsme - c'est la sagesse.
Dans des amitiés significatives, la fréquence est inférieure à la profondeur. Un rattrapage mensuel (ou moins) de quelqu'un qui vous «vous obtient vraiment» est bien plus important que les rassemblements hebdomadaires avec des gens qui ne le font pas. L'énergie devient une ressource plus précieuse à mesure que vous vieillissez, et en tant que telle, l'investir sagement devient essentielle.
2. Recherche consciemment et remarquer la joie autour de vous.
Lorsque nous vieillissons, notre capacité de joie ne diminue pas, mais notre conscience de celle-ci pourrait sans pratique délibérée. C'est pourquoi il est crucial de développer l'habitude de Remarquer les délices de tous les jours .
Votre cerveau scanne naturellement des problèmes. Très bien, l'esprit nous dit C'est un mécanisme de sécurité évolutif qui est utile pour la survie, mais terrible pour le bonheur. Pour contrebalancer cette tendance, vous devez enregistrer intentionnellement des expériences positives.
Au dîner, savourez cette première bouchée avant d'en prendre une autre. Pendant les conversations, remarquez lorsque les mots de quelqu'un touchent votre cœur. En marchant, faites une pause pour vraiment voir la beauté des saisons changeantes.
Un simple pratique de gratitude implique d'énumérer trois bonnes choses avant de dormir chaque nuit. Cette habitude entraîne votre esprit pour capturer des moments de joie plutôt que de les laisser passer inaperçus en vieillissant.
3. Engager une activité physique régulière appropriée pour vos capacités.
En vieillissant, le mouvement devient une médecine - mais trouver la bonne dose est considérablement importante. L'activité physique régulière soutient tout, de l'humeur à la mémoire à la mobilité, mais elle doit être gérable et durable pour toi, Ou il est inutile.
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Ma relation avec l'exercice s'est complètement transformé après Développer une douleur chronique et découvrir que j'ai une condition appelée Syndrome d'Hypermobile Ehlers-Danlos . J'ai appris à honorer les capacités et les limitations changeantes de mon corps. Certains jours, l'étirement doux est ma victoire.
Lorsque la douleur ou les changements physiques limitent ce qui vous est possible, la créativité devient essentielle. La clé est de continuer à bouger, de toutes les manières possibles. Les exercices d'eau, les mouvements assis (ou même couchés), ou de brefs intervalles de marche peuvent maintenir l'habitude d'activité sans causer de dommage.
L'objectif n'est pas de fonctionner comme votre jeune moi ou de ressembler à un modèle, mais de maintenir la fonction et la joie dans le mouvement à mesure que vous vieillissez.
4. Devenir plus sélectif sur qui et où vous investissez votre énergie.
Avec le vieillissement, la réalisation libératrice que vous n'avez pas besoin de plaire à tout le monde. Avec des niveaux d'énergie réduits, être plus sélectif devient non seulement pratique mais nécessaire pour votre bien-être.
Chaque fois que vous dites «oui» à quelque chose, cela signifie dire «non» à autre chose. Même si cela dit simplement à un temps libre pour vous. À mesure que le temps devient plus précieux, peser cela nécessite une attention particulière. Cet engagement, relation ou activité améliore-t-il vraiment votre vie? Sinon, pourquoi diriez-vous oui? Bien sûr, il peut y avoir des moments où vous choisissez de faire quelque chose que vous préférez ne pas pour aider un être cher, mais ces choses devraient être l'exception, pas la règle.
L'habitude de choisir consciemment plutôt que d'accepter automatiquement préserve votre énergie vitale pour ce qui compte vraiment à mesure que vous vieillissez. Liberté des gens qui plaisent Peut-être le cadeau le plus inattendu du vieillissement, mais seulement si vous choisissez de l'accepter.
5. Maintenir le jeu et un sens de l'humour dans la vie quotidienne.
Les personnes âgées les plus dynamiques que je rencontre partagent une qualité: ils ont maintenu leur capacité de jeu. La recherche montre Ce rire et cette légèreté créent une résilience contre les défis inévitables de la vie, y compris ceux que nous sommes susceptibles de vivre à mesure que nous vieillissons.
Lorsque le corps commence ses rébellions ou que les pertes s'accumulent, trouver l'absurde dans des situations difficiles offre un soulagement indispensable.
De plus, lorsque vous pouvez glousser votre propre oubli ou les situations ridicules que le vieillissement crée parfois, vous transformez la frustration potentielle en une opportunité de connexion. Je le sais trop bien. Dans le cadre de mon état, j'ai difficulté avec la proprioception , c'est-à-dire savoir où est mon corps dans l'espace. Cela signifie que je suis très maladroit et sujet à tomber (souvent avec des boissons chaudes ou de la soupe dans ma main), et cela ne fait qu'empirer avec l'âge. Tout en me réconfortant, mon mari plaisante fréquemment que nous devrons bientôt déménager dans un bungalow. Nous en faisons la lumière, non pas pour le minimiser, mais pour nous aider à faire face à la réalité probable.
L'habitude de rechercher des moments de jeu - que ce soit à travers des jeux, une expression créative ou une simple bêtise - empêche la vie de devenir trop lourd En naviguant en vieillissant.
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6. désencombrer votre vie pour réduire le bilan mental et physique de trop de «trucs».
En vieillissant, la relation avec nos biens change souvent. Ce qui semblait autrefois être un achat «incontournable» se révèle progressivement comme un fardeau plutôt qu'une bénédiction. Nous devenir moins matérialiste .
Votre espace de vie affecte votre espace mental. Il est logique que ce le ferait, et ça a été confirmé par la recherche . Chaque élément détenu exige une partie de votre attention, de votre énergie et de vos soins, des ressources qui deviennent plus précieuses avec le vieillissement.
L'habitude de désencombrement régulier - Libérer ce qui ne sert plus Vos besoins actuels ou vous apportent une véritable joie - crée la liberté et la facilité. Commencez petit avec un tiroir ou une étagère plutôt que de vous écraser avec des pièces entières.
Pour beaucoup, ce processus devient de plus en plus important lors de l'examen de leur héritage. Qu'est-ce qui finira par empêcher les proches? Qu'est-ce qui mérite vraiment d'être transmis? Ces questions peuvent guider la simplification à mesure que vous vieillissez.
7. Cultiver des passe-temps authentiques qui vous apportent de la joie, peu importe ce que les autres pensent.
L'une des meilleures choses du vieillissement est la prise de conscience que vous pouvez Arrêtez de vous soucier de certaines choses . L'une étant les opinions des autres. Cette liberté ouvre des portes pour poursuivre des intérêts pour leur plaisir intrinsèque plutôt que pour l'approbation sociale.
Voulez-vous collecter des cartes postales vintage? Prendre l'observation des oiseaux ou la danse compétitive? Alors faites-le. Il est maintenant temps.
J'ai vu des êtres chers découvrir leurs plus vraies passions dans la soixantaine ou les années 70, lorsque les attentes et les contraintes pratiques desservent leur emprise. Ces activités authentiques apportent une qualité de joie particulière qui ne vient que lorsque vous Arrête de prendre soin de ce que pensent les autres .
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8. Passer du temps à l'extérieur autant que possible.
La connexion au monde naturel offre une multitude d'avantages qui deviennent de plus en plus précieux à mesure que nous vieillissons, Selon la recherche . Même un bref temps extérieur offre des avantages mesurables à l'humeur, aux niveaux de stress et à la fonction cognitive.
Au soleil ou à la pluie, la richesse sensorielle de la nature éveille quelque chose d'essentiel dans l'expérience humaine. Les saisons changeantes reflètent nos propres cycles de vie, offrant une perspective et un confort, si nous les laissons.
Oui, votre temps de plein air peut être différent à mesure que vous vieillissez - peut-être des promenades plus lentes, un jardin ou simplement assis dans l'observation. Ce qui compte n'est pas le niveau d'activité mais la présence.
Pour ceux qui ont des défis de mobilité, faire passer la nature à l'intérieur à travers les plantes, la lumière naturelle ou les vues de fenêtres peuvent offrir des avantages similaires. L'habitude de rechercher un lien avec la nature sous une forme soutient le bien-être à chaque étape de la vie.
9. Abandonner les regrets et pratiquer le pardon.
Au fur et à mesure que nous accumulons des années, nous accumulons également des choses que nous souhaitons faire différemment. Sans l'habitude de pardon - pour nous-mêmes Et d'autres - Ces regrets peut devenir toxique pour notre bonheur actuel.
Il est crucial que vous réalisiez que vos actions passées se sont produites avec la sensibilisation, les ressources et la compréhension que vous aviez à votre disposition. Juger les décisions d'hier avec la sagesse d'aujourd'hui ne fait que créer une souffrance inutile.
La pratique de libérer de vieux Hurts ne signifie pas les oublier ou tolérer les dommages que les autres vous ont causés. Cela signifie choisir de ne pas porter fardeaux émotionnels Cela ne sert à rien à mesure que vous vieillissez.
Lorsque nous pardonnons, nous libelons l'énergie auparavant consommée par le ressentiment ou la honte. Énergie qui peut être consacrée à profiter du temps de lutte contre les liens sur cette terre.
10. Verser et redonner à la communauté, ou soutenir les jeunes générations.
Contribuer à quelque chose au-delà de nous-mêmes crée un sens que nous commençons souvent à rechercher à mesure que nous vieillissons. Notre Changer la vie du but est vital pour notre bonheur.
Alors, comment redonnez-vous? Votre expérience accumulée, vos compétences et votre sagesse représentent des ressources précieuses que vous pouvez partager grâce au mentorat, à l'enseignement ou au service communautaire. Non seulement cela profite aux autres, mais cela crée une boucle de rétroaction positive pour vous. La recherche montre régulièrement que les bénévoles connaissent une plus grande satisfaction à vie et des résultats de santé encore meilleurs.
11. Embrasser les marées du changement plutôt que de les déplorer et de les résister.
S'il y a une compétence qui détermine comment nous vivons le vieillissement, cela pourrait être adaptabilité . La vie se transforme continuellement et la lutte contre ces changements inévitables crée des souffrances inutiles.
Lorsque nous développons l'habitude de répondre de manière flexible, les transitions se déroulent plus facilement. Cela ne signifie pas d'abandonner les valeurs mais de les maintenir avec des mains plus légères.
Votre capacité à pivoter lorsque les circonstances changent, qu'il s'agisse de défis de santé, de changements de relation ou d'évolutions culturelles, détermine à quel point vous naviguez gracieusement.
Le la plupart des individus résilients Cultivez à la fois l'acceptation de ce qui ne peut pas être modifié et une réponse créative à ce qui peut. Cette approche équilibrée empêche de tomber dans le déni ou le désespoir à mesure que les années s'accumulent.
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Réflexions finales…
Le voyage du vieillissement offre une occasion unique de distiller la vie à son essence même. Les habitudes dont nous avons discuté créent un cadre pour ce processus, nous aidant à publier ce qui ne sert plus tout en adoptant ce qui compte vraiment.
Ce que je trouve le plus beau pour vieillir, c'est comment cela nous guide naturellement vers l'authenticité lorsque nous Arrêtez de combattre le processus de vieillissement . Les habitudes qui créent le bonheur à mesure que nous vieillissons ne sont pas compliquées - elles visent simplement à aligner nos vies avec des valeurs plus profondes et à abandonner les préoccupations triviales et superficielles.
Votre chemin sera différent de celui des autres. Ces pratiques offrent des conseils, mais l'expression spécifique de chacun reflétera vos circonstances uniques, votre personnalité et votre sagesse que vous avez acquises grâce à la vie.
