Une routine est un outil puissant pour atteindre vos objectifs. Il s’agit d’un engagement à faire une chose particulière, ou un ensemble de choses, d’une manière cohérente qui vous sera bénéfique sur une longue période.
Une routine est une chose tellement utile à avoir lorsque nous sommes constamment distraits par tant de choses dans la vie.
Les responsabilités de la vie exigent toujours de notre temps, que ce soit la famille qui veut se nourrir ou votre travail qui attend de vous que vous respectiez une date limite.
Les routines peuvent vous aider à organiser votre vie de manière productive et saine, car vous décidez de ce que vous voulez accomplir, établissez un plan pour l'accomplir, puis poursuivez ce plan.
Certaines personnes trouvent un grand réconfort dans la routine car elles savent quand et ce qui va se passer. Une routine allège la charge mentale, car vous n’avez pas à réfléchir trop à ce que vous faites et quand vous le faites - c’est pratiquement automatique.
Certes, les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Il y a des moments où la routine sera interrompue. Mais même y adhérer la plupart du temps peut offrir d'énormes avantages.
Explorons les types de routines que vous pourriez souhaiter adopter, puis examinons le processus de création d’une routine et de respect.
Quels types de routines puis-je développer?
L'établissement de routines peut être difficile si vous avez une vie imprévisible. Un travail qui vous interpelle au hasard ou des enfants qui ont besoin d'une attention aléatoire peut perturber les routines et interrompre vos progrès.
Vous voudrez tenir compte de ces choses imprévisibles lorsque vous essayez de définir une routine qui fonctionne pour vous.
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Essayer de planifier chaque minute de chaque jour dans une routine ne fonctionnera probablement pas, mais il existe de petites itérations de routine que vous pouvez utiliser.
La routine du matin
La routine du matin est ce que vous faites lorsque vous vous réveillez le matin. Vous voudrez peut-être vous lever, consulter les actualités, consulter vos courriels, faire de l'exercice, prendre une tasse de café, prendre une douche, faire le lit ou un journal.
Vous pouvez également développer des habitudes positives comme méditer ou écouter quelque chose d'inspirant pour donner un coup de pouce à votre journée.
Une routine matinale fonctionne mieux avec un horaire de sommeil régulier. Si vous savez que les enfants vont se lever à 6 heures du matin, vous voudrez peut-être vous lever à 5 heures du matin. vous avez donc une heure rien que pour votre routine.
La routine du soir
Il semble que la routine du soir soit tombée en disgrâce pour beaucoup de gens. Mais il est bon de s’asseoir et de commencer à se détendre avant de se coucher.
Terminez de manger et de boire à 20 heures. pour que votre corps ait le temps de s'ajuster au lit. Arrêtez de regarder les appareils électroniques une heure environ avant le coucher ou utilisez un logiciel ou du matériel bloquant la lumière bleue pour aider vos yeux et votre cerveau à se détendre.
Un peu de temps calme pour vous détendre avant de vous coucher peut également vous aider à mieux dormir. Peut-être pourriez-vous lire au lit pendant une demi-heure ou écouter une piste audio relaxante pour vous aider à éliminer les pensées indésirables de votre esprit.
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Des routines plus longues
Chacun a des responsabilités régulières dont il doit s'occuper chaque semaine ou chaque mois. Ils peuvent être beaucoup plus faciles à accomplir en créant une routine pour eux.
Faites vos courses le dimanche matin lorsque les magasins ne sont pas aussi bondés. Choisissez-en un par jour et par mois pour payer vos factures et il est beaucoup plus difficile d’oublier ce que vous devez encore payer. Choisissez un jour au début de chaque trimestre pour organiser votre calendrier et planifier des événements tels que des anniversaires ou des sorties.
Routines de travail
Le travail est un peu plus délicat pour les routines car cela dépend du type de travail que vous avez et de la façon dont fonctionne votre patron.
Il est très facile de s’embourber dans les e-mails en cas d’activité intense. Il est donc préférable de ne les vérifier qu’au début et à la fin de la journée si cela interfère avec votre productivité.
D'un autre côté, vous ne pourrez peut-être pas le faire si vous travaillez sur du matériel sensible au temps qui nécessite la participation régulière d'autres personnes.
Pour vous aider à établir une routine pour certaines de vos tâches professionnelles, posez ces questions:
Quelles responsabilités devez-vous assumer régulièrement? Y a-t-il un moyen de faire de cette activité une activité structurée afin que vous puissiez simplement le faire et vous en débarrasser? Quand pouvez-vous le faire le plus tôt possible?
Comment développer une routine?
Développer votre routine n’est pas un processus compliqué. Il n'y a vraiment que quelques étapes!
1. Décidez de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Qu'est-ce que vous essayez d'accomplir avec votre routine? Voulez-vous être en meilleure santé? Faites plus d'exercice? Assurez-vous que vos factures sont payées à temps? Faire l'épicerie ou la lessive? Vous avez plus de temps personnel pour vous? Voulez-vous juste une chose de moins à craindre parce que cette routine est censée être une habitude?
2. Divisez le plus grand objectif en objectifs plus petits.
Les grands objectifs se produisent en accomplissant tous les petits objectifs qui mènent au succès. Les routines ne sont pas différentes.
Essayez-vous de créer une grande routine? Décomposez-le en plus petits morceaux et planifiez-les.
Supposons que vous souhaitiez établir une routine pour votre journée de travail. L'horaire peut ressembler à ceci:
chester marlon "chet" écheveaux
8h00 - 8h30: Vérifiez et répondez aux e-mails.
8h30 - 10h00: Temps de productivité pour le travail.
10h00 - 10h15: Une courte pause.
10h15 - 12h00: Temps de productivité pour le travail.
12h00 - 13h00: Une pause déjeuner.
13h00 - 14h45: Temps de productivité pour le travail.
14h45 - 15h00: Une courte pause.
15h00 - 16h30: Temps de productivité pour le travail.
16h30 - 17h00: Vérifiez et répondez aux e-mails.
Et là, vous avez une routine quotidienne de travail tout alignée!
Les temps de productivité peuvent même être détaillés si vous avez des objectifs spécifiques qui doivent se produire régulièrement au travail. Vous devez peut-être préparer un rapport particulier chaque semaine, de sorte que vous consacrez la dernière fenêtre de productivité tous les vendredis à la création de ce rapport.
3. Soyez cohérent avec votre routine.
La cohérence est ce qui construit et renforce votre routine. Essayez d'effectuer vos activités à l'heure prévue aussi souvent que possible.
Il vous sera peut-être plus facile de vous lever et de faire de l'exercice ou de lire le matin avant de commencer votre journée, par exemple.
Faites de la place dans votre vie pour votre nouvelle routine. Vous devrez peut-être ajuster votre horaire et changer votre routine actuelle.
Beaucoup de gens tombent dans une routine involontairement. Ils y sont poussés par les responsabilités de leur vie. Si vous faites partie de ces personnes, vous devrez ajouter ou modifier vos routines.
4. Suivez vos progrès.
Gardez une trace de vos progrès avec votre routine. Quand avez-vous pu vous en tenir à votre routine? Quand n'avez-vous pas pu? Pourquoi pas vous? Comment pouvez-vous le changer pour que vous puissiez vous en tenir à votre routine à l'avenir?
Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas parfaitement vous en tenir à votre routine - et ce n'est pas grave! Ne laissez pas le parfait être l’ennemi du progrès.
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5. Récompensez-vous!
Incorporez une récompense pour avoir terminé votre routine. Cela aidera également à associer les produits chimiques de bien-être liés à la réception d'un cadeau ou d'une récompense à l'acte d'accomplir la routine. Cela ne fonctionne pas aussi bien avec les routines à long terme car le cerveau a besoin d'une association plus immédiate.
Mais cela aide à renforcer les routines à court terme et vous donne quelque chose à espérer pendant que vous essayez de faire de votre routine une habitude.
Soyez gentil avec vous-même lorsque vous travaillez pour établir une nouvelle routine. Le processus est simple, mais ce n’est certainement pas facile.
Soyez patient aussi, car comme pour tout changement de comportement, cela peut prendre du temps pour qu'il devienne automatique. Vous devrez peut-être penser à chaque étape de votre routine au début, mais finalement le contenu et l'ordre de votre routine deviendront une seconde nature.
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