Lorsque vous vous fixez un objectif, il est préférable de l’écrire sur papier.
Cela rend l'objectif plus réel. Plus de béton. Et cela vous rend plus probable pour y parvenir .
Cela vaut pour les objectifs de vie, les objectifs de santé et de forme physique, les objectifs de carrière, les objectifs financiers, les objectifs commerciaux - en fait, tout type d'objectif auquel vous pouvez penser.
Mais plutôt que de simplement écrire votre objectif sur un vieux bout de papier, ne serait-il pas formidable d'avoir quelque chose qui vous permette de définir votre objectif avec plus de clarté et de détails?
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Heureusement pour vous, nous avons créé une feuille de calcul gratuite et imprimable sur la définition des objectifs que vous pouvez télécharger et utiliser autant de fois que vous le souhaitez.
Ce simple formulaire de planification d'objectifs PDF est un moyen élégant de restez concentré sur vos objectifs avec chaque jour qui passe.
Vous pouvez l’imprimer et le coller sur votre réfrigérateur, votre mur ou partout où vous le verrez quotidiennement.
Passons en revue chaque élément, d'accord?
La première et la plus importante tâche est d'écrire votre objectif.
Suivre notre guide de paramétrage S.M.A.R.T.E.R. buts et vous serez en mesure de définir votre objectif de manière vivante et efficace.
Fixez une date limite pour votre objectif, car les aspirations ouvertes ont tendance à ne pas se réaliser. Il s’agit peut-être d’un objectif hebdomadaire, mensuel ou trimestriel sur lequel vous travaillez.
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Si vous le souhaitez, attribuez-lui une catégorie telle que santé ou relation ou l'un des 10 types d'objectifs il y a.
Et quelle importance accordez-vous à cet objectif? Vous voudrez travailler sur certains objectifs plus que sur d'autres et cela vous permet de leur donner la priorité pendant les périodes où votre temps est limité.
Chaque objectif que vous vous fixez contiendra probablement des jalons intermédiaires sur lesquels vous devrez travailler. Et chacun de ces jalons peut avoir ses propres sous-étapes.
Par exemple, votre objectif principal pourrait être de réduire votre tension artérielle dans une fourchette saine.
Pour y parvenir, vos jalons pourraient être de réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation, de marcher 10 000 pas par jour et de réduire votre niveau de stress.
Les sous-étapes peuvent inclure le remplacement de la viande rouge par du poisson et de la volaille dans la mesure du possible, aller à l'épicerie au lieu de conduire et apprendre des mini méditations de pleine conscience.
Pour former un plan encore plus détaillé pour atteindre votre objectif, vous pouvez rédiger une liste de contrôle des choses que vous devrez faire pour atteindre l'objectif avec succès.
Ces tâches sont plus spécifiques que celles que vous aurez écrites dans la section ci-dessus. Si vous savez qu'ils vont se produire à une certaine date, vous pouvez le saisir à côté de la tâche. Ou vous pouvez vous donner une date limite pour travailler s'il n'y a pas de date fixe.
Pour revenir à notre exemple de tension artérielle, vous pourriez inclure des choses telles que la visite de votre médecin pour vérifier vos progrès. Ou vous pouvez planifier une randonnée en montagne un jour particulier.
Enfin, vous avez la possibilité d'écrire les revers que vous avez vécus en cours de route - cela peut être rempli au fur et à mesure pour vous rappeler les leçons que vous avez apprises et les défis que vous avez surmontés.
Et il y a une boîte pour que vous écriviez vos motivations pour cet objectif particulier.
Cela peut inclure une personne à qui vous avez fait une promesse, un partenaire de responsabilité avec lequel vous travaillez, une récompense à laquelle vous allez vous offrir, ou toute autre raison pour laquelle vous faites ce que vous faites.
Répondez simplement à cette question: qu'est-ce qui vous fait avancer?
Et une fois que vous avez atteint votre objectif, entrez la date et classez cette page dans un dossier. Conserver ces feuilles de calcul d'objectifs est une bonne idée, car elles peuvent vous aider à définir et à atteindre plus d'objectifs à l'avenir, sachant que vous l'avez fait dans le passé.
Et ce sont des rappels personnels de la façon dont vous avez grandi et changé pour le mieux.
Ces modèles de suivi d'objectifs peuvent être utilisés dans toutes sortes de situations et par les adultes et les enfants.
Si votre enfant est aux prises avec quelque chose sur le plan académique ou si vous essayez d'encourager un changement de comportement chez lui, cette impression peut vraiment l'aider à lui rappeler où il essaie d'aller et ce qu'il devra faire.
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Non seulement la feuille de calcul des objectifs est détaillée ci-dessus, mais nous vous proposons également un deuxième style à choisir si vous préférez.
Vous pouvez simplement cliquer sur chaque image ci-dessous pour les télécharger au format PDF. Aucune inscription nécessaire!
Nous vous recommandons de les imprimer en couleur si possible pour attirer votre attention sur eux plutôt que de les intégrer à l'arrière-plan.
Conception 1:
il n'est juste pas en toi
Cliquez ici pour télécharger cette feuille de travail
Conception 2:
Cliquez ici pour télécharger la feuille de calcul
Mais attendez, ne quittez pas cette page pour le moment - nous avons un autre cadeau gratuit pour vous ci-dessous.
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Modèle de traqueur d'habitudes imprimable gratuit
Pour compléter les feuilles de définition d'objectifs ci-dessus, imprimez et remplissez le suivi des habitudes ci-dessous.
Les habitudes sont les petites choses qui s'ajoutent à des changements plus importants au fil du temps. Mais former une habitude demande du temps et du dévouement.
Suivre le moment où vous pratiquez une habitude chaque jour vous aidera à être cohérent dans vos tentatives de la faire tenir pour de bon.
Si vous souhaitez suivre quelques idées d'habitudes, essayez-en quelques-unes:
- Couchez-vous à une certaine heure chaque nuit.
- Boire 6 verres d'eau chaque jour.
- Faites des étirements.
- Faire le lit.
- Méditer.
- Journal.
- Obtenez votre 5 par jour.
- Videz votre boîte de réception.
- Plantes aquatiques.
- Prenez des vitamines ou des médicaments.
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Bien sûr, vous pouvez inclure tout ce qui doit être fait quotidiennement ou presque quotidiennement.
Que vous fassiez un défi de 30 jours ou que vous souhaitiez l'option d'un mois complet de 31 jours, vous pouvez simplement colorier chaque jour ou les croiser au fur et à mesure. Le choix t'appartient.
Et si vous avez un journal à puces, vous pouvez toujours l'imprimer dans une taille plus petite et le coller, ou l'imprimer en taille réelle et le déplier à partir d'une page.
Quoi qu'il en soit, avoir quelque chose que vous pouvez imprimer est bien meilleur que d'essayer d'utiliser une feuille de calcul ou une application de suivi des habitudes (qui ne vous gardera que collé à votre téléphone plus longtemps chaque jour).
Cliquez simplement sur l'image ci-dessous pour télécharger ce traqueur d'habitudes (aucune inscription nécessaire) :
Cliquez ici pour télécharger le suivi des habitudes
Nous espérons que vous verrez les grands avantages de l'utilisation à la fois de la feuille de calcul de définition d'objectifs imprimable et de ce modèle de suivi des habitudes.
Si vous voulez réaliser un exploit particulier ou créer une habitude positive dans votre vie, avoir un rappel visuel à regarder quotidiennement vous aidera vraiment.
Alors téléchargez et profitez-en!
