Êtes-vous conscient en ce moment?
Cela ressemble à une question idiote, n'est-ce pas? Bien sûr, vous êtes conscient - vous êtes réveillé et lisez cet article.
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Vous pouvez être conscient au sens littéral du terme, mais être éveillé et balayer vos yeux sur ce texte n’est pas la même chose qu’être vraiment conscient.
Après tout, combien de fois vous êtes-vous «réveillé» d'une période où vous vous êtes totalement réveillé dans le monde qui vous entoure?
Peut-être avez-vous marché, ou pire, conduit quelque part, mais vous ne vous souvenez d’aucun voyage.
Peut-être avez-vous lu une page d’un livre, seulement pour arriver à la fin et vous rendre compte que vous n’avez pas absorbé tout ce qui a été écrit.
La vérité est que vous vivez de cette façon beaucoup plus souvent que vous ne le pensez.
Vous somnambule à travers la vie en pensant et en agissant sur le pilote automatique.
Une vie consciente peut changer tout cela.
Mais qu'est-ce que la vie consciente et comment l'adopter dans votre vie?
Faisons un pas à la fois.
Étape 1: Comprenez le sens de la vie consciente.
Avant de pouvoir vivre consciemment, vous devez savoir ce que cela signifie vraiment.
La vie consciente est l'acte de penser aux choses et d'agir sur les choses à partir d'une position de pleine conscience.
C'est le choix de participer activement à la vie, plutôt que d'être un passager.
Lorsque vous vivez consciemment, vous êtes en mesure de voir les différents chemins qui s'offrent à vous à tout moment et de choisir lequel emprunter, plutôt que de marcher aveuglément sur l'un d'entre eux.
Être conscient de la vie vous permet de voir les choses plus clairement, de comprendre comment une chose mène à une autre ou en affecte une autre et de vous déplacer dans une direction qui vous profite le plus.
Étape 2: Identifiez les obstacles à une vie consciente.
Aussi simple que cela puisse paraître de vivre consciemment, il y a beaucoup de choses qui pourraient nous empêcher de le faire.
Il est essentiel que vous soyez conscient de ces choses afin que vous puissiez trouver des moyens de réduire leur impact sur votre façon de vivre.
Certains des plus importants sont:
Ton passé - les choses qui se sont produites dans votre vie jusqu'à ce point vous influencent encore, même si elles sont passées.
Vos expériences ont façonné qui vous êtes, mais cela ne signifie pas que vous devez continuer à être cette personne aujourd'hui, demain ou dans le futur.
Si vous êtes prêt à couper les liens avec ces événements passés qui vous font avancer dans la vie en pilote automatique, vous sentant impuissant à changer, alors vous pouvez mener une existence plus consciente.
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Vos habitudes et routines - ceux-ci peuvent être positifs ou négatifs.
Vous n’avez pas besoin de les abandonner tous pour vivre consciemment. Il vous suffit d'examiner chacun d'eux et de vous demander à quel point ils vous sont bénéfiques.
Ensuite, lentement et régulièrement, vous pouvez remettre en question ces habitudes et routines qui vous maintiennent enfermé dans une vie d'inconscience.
Ce n'est pas parce que vous faites quelque chose de la même manière et à la même heure chaque jour, semaine ou mois que vous devez continuer à le faire.
Les attentes des gens à votre égard - la façon dont vous souhaitez vivre votre vie peut souvent et facilement être assombrie par les désirs et les attentes des autres personnes ou de la société.
Vous pourriez finir par penser ou vous comporter d'une manière particulière parce que c'est ce qui est jugé préférable ou même acceptable.
Lorsque d'autres personnes prennent des décisions sur la façon dont vous devriez vivre votre vie, cela crée un réel obstacle à une vie consciente.
Vos envies et vos envies - parfois, vous pouvez vous sentir presque obligé par une force intérieure de faire quelque chose.
Certaines personnes croient que ces pulsions sont naturelles et ne doivent pas être remises en question, mais si vous pensez et agissez sur la base d'une impulsion pure, vous pourriez finir par le regretter. Nul doute que vous en avez fait l'expérience à plusieurs reprises.
Vous pouvez croire que vous devriez faire une chose parce que vous avez du mal à contrôler vos pulsions, mais celles-ci vous aveuglent sur les implications plus larges de vos actions.
Vos émotions - Les émotions sont une chose merveilleuse, mais elles peuvent aussi corrompre votre esprit et vous faire agir d’une manière que vous n’agiriez pas autrement.
Lorsque vous êtes poussé par des sentiments de colère, de peur ou d'envie, par exemple, vous pouvez choisir un chemin qui mène ailleurs que là où vous aimeriez aller.
C'est le contraire d'une vie consciente où vous êtes équipé pour faire le meilleur choix compte tenu de vos connaissances actuelles sur une situation.
Distractions - lorsque votre esprit s'éloigne d'une pensée vers une autre sans que vous vous en rendiez compte, vous avez été distrait.
Malheureusement, ce monde regorge de choses implacables qui peuvent détourner votre attention et vous éloigner d'une vie de conscience.
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Des événements à proximité qui n'ont aucune incidence sur votre vie aux campagnes de marketing d'entreprises qui tentent de vous vendre quelque chose, il est facile pour votre pensée de dérailler.
Étape 3: Pratiquez la pensée consciente.
La vie consciente commence dans l'esprit. Alors que vos actions peuvent influencer vos pensées, cette influence va plus souvent dans la direction opposée.
La réflexion, ou plutôt le contrôle de vos pensées, est cruciale pour déterminer comment vous vivez votre vie.
Cela se résume à un certain nombre de choses:
Attention - ce sur quoi votre esprit se concentre à un moment donné.
Lorsque vos pensées ont un but clair et qu'elles sont alignées sur l'action que vous effectuez, on peut dire que vous vivez consciemment.
Lorsque vous ruminez les mêmes pensées encore et encore, vous ne vivez pas consciemment.
Le fait de ruminer est probablement causé par des sentiments négatifs à propos d'un problème auquel vous êtes confronté. C’est à vous de porter votre attention sur autre chose.
Croyances - les principes qui guident votre façon de penser et d'agir.
La pensée consciente exige que vous évaluiez continuellement vos croyances pour voir si elles correspondent toujours au type de personne que vous souhaitez être.
Cela signifie également ne pas croire aveuglément quelque chose que quelqu'un d'autre a dit sans d'abord vérifier les faits auprès d'une source digne de confiance et fiable.
Les choix - lorsque vous êtes présenté avec une variété d'options, c'est ainsi que vous décidez laquelle choisir.
Les choix peuvent être compliqués, ou ils peuvent être aussi simples que de dire «oui» ou «non» à quelque chose.
Votre quotidien est composé d'une série de centaines de petits choix, ponctués de temps en temps de quelque chose de plus important.
La prise de décision consciente consiste à faire de son mieux pour comprendre pleinement les conséquences de chaque option avant de choisir celle qui correspond le mieux à vos préférences à court, moyen ou long terme.
Clarté - savoir ce que vous pensez et pourquoi vous le pensez.
La plupart des pensées semblent apparaître spontanément dans votre esprit, mais beaucoup proviennent directement ou indirectement de quelque chose d'autre. Quelque chose que vous voyez ou entendez, par exemple.
Il est important que les pensées qui peuvent avoir un impact sur votre vie soient examinées pour déterminer d'où elles viennent.
Ces pensées sont-elles les vôtres ou avez-vous été influencé par quelqu'un ou quelque chose d'autre? Si vous avez été influencé, les avez-vous dûment pris en considération et engagé Esprit critique sur ce qu'ils signifient vraiment?
Obtenir la clarté de vos pensées vous empêche de tomber dans le piège d'être un mouton involontaire qui suit le troupeau.
pleine conscience - maintenir votre conscience du moment présent.
C'est ce à quoi vous pourriez penser lorsque vous considérez la vie consciente, mais votre interprétation peut ne pas toujours correspondre à la réalité.
Être attentif pourrait signifier utiliser vos cinq sens pour vous aider à vous ancrer dans le présent.
Cela peut également signifier être absorbé dans un train de pensées qui en vaut la peine. Cela peut être lié au travail, à la planification de quelque chose ou une période d'auto-réflexion .
Vous pouvez croire que cela vous éloigne du moment présent, mais si votre concentration est ininterrompue, vous êtes dans le moment présent, sans distractions.
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Étape 4: Pratiquez la consommation consciente.
Vous vivez consciemment lorsque vous êtes conscient de ce que vous consommez et des effets que cela a sur vous.
Ce que vous mettez ou autorisez dans votre vie affecte inévitablement ce que vous en retirez. Et tout cela se résume aux choix que vous faites, c'est pourquoi cela est lié à la pensée consciente.
La consommation consciente couvre un certain nombre de domaines différents.
Nourriture et boisson - la forme de consommation la plus élémentaire est ce que vous mettez dans votre bouche pour soutenir votre corps et votre esprit.
Il existe de nombreux conseils sur une alimentation saine. Cela ne veut pas dire qu'il est toujours facile à suivre.
Mais en étant conscient de l'impact de ce que vous mangez et buvez sur votre façon de penser, d'agir et de vivre, vous pouvez vous rapprocher de plus en plus de quelque chose qui ressemble au régime le plus approprié pour vous.
Possessions matérielles - ce que vous achetez a un impact plus important sur vous que vous ne l'imaginez.
Ressentez-vous le besoin d'acheter régulièrement de nouveaux vêtements ou gadgets pour satisfaire une envie?
Votre bonheur dépend-il de la possession / l'achat de certaines choses - des totems de succès tels que des vêtements flashy, des voitures ou même de belles vacances?
Faire des achats en toute connaissance de cause signifie s’arrêter pour déterminer si vous avez vraiment besoin de faire un achat ou si vous feriez mieux d’économiser cet argent ou d’en faire autre chose.
Divertissement - La façon dont vous choisissez d'être diverti dépend de vous, mais vivre consciemment implique de comprendre les effets à long terme de vos choix.
Il y a des avantages et des inconvénients à la plupart des formes de divertissement, des concerts de rock à la fête en passant par la lecture et les jeux en ligne.
La consommation consciente vous demande de peser le pour et le contre pour trouver un équilibre qui, au mieux, stimule et au pire ne freine pas votre croissance personnelle.
Nouvelles et informations - vous avez une immense base de données d'informations à portée de main, et d'autres sont ajoutées chaque jour via le cycle de nouvelles.
Mais une grande partie de cela est excédentaire par rapport aux exigences et encombre simplement votre esprit.
Si vous voulez vivre consciemment, vous devez être pointilleux sur les informations que vous nourrissez votre esprit.
Notamment parce que cela peut avoir un impact énorme sur votre bien-être mental et émotionnel.
Gens - les personnes avec qui vous choisissez de passer du temps sont une forme de consommation sur laquelle vous avez un certain contrôle.
S'il y a quelqu'un dans votre vie qui vous déprime ou vous cause beaucoup de stress et d'anxiété, vous pouvez choisir d'arrêter de consommer sa compagnie.
Vous pouvez vous éloigner d'eux pour atténuer l'influence négative qu'ils ont sur vous.
Ce n'est peut-être pas toujours facile, mais c'est une option potentielle que vous voudrez peut-être envisager.
Étape 5: Pratiquez l'action consciente.
Vos actions sont ce qui vous connecte au monde plus large. La façon dont vous choisissez d'agir a des ramifications pour les gens et les choses qui vous entourent.
Rester conscient pendant que vous agissez est, encore une fois, étroitement lié à la pensée consciente.
Il y a quelques circonstances à considérer.
Agir en fonction des résultats - avez-vous réfléchi aux conséquences potentielles de vos actions avant de les entreprendre?
Il est bon d’être spontané à certains moments, mais il y a beaucoup d’autres moments où il faut réfléchir et réfléchir avant de faire son choix.
Savez-vous à peu près ce qui va se passer si vous agissez d'une certaine manière? Ce résultat est-il vraiment souhaitable?
Le savoir peut vous aider à agir ou non d'une manière donnée.
Agir en fonction de l'impact sur les autres - avez-vous réfléchi à la manière dont vos actions peuvent affecter la vie d'autres personnes?
Si oui, ces effets vous conviennent-ils?
Par exemple, si vous décidez de dépenser beaucoup d'argent pour un nouveau téléphone sophistiqué, votre partenaire sera-t-il contrarié parce que vous continuez à prétendre que vous êtes fauché? Leur confiance en vous sera-t-elle diminuée?
Agir en fonction de la croissance - prenez-vous les mesures nécessaires pour vivre une vie plus saine et plus heureuse?
Être conscient de vos actions signifie choisir d'agir de manière à favoriser un changement positif dans votre vie.
Ce que vous faites - ou pensez faire - contribue-t-il d'une manière ou d'une autre à votre bien-être physique ou émotionnel?
Agir conformément à votre morale - vous comportez-vous d'une manière qui va avec ou contre vos croyances profondes?
Il est facile de se laisser emporter par les émotions ou les actions des autres et de faire quelque chose qui va à l'encontre du genre de personne que vous souhaitez être.
mon mari se plaint de tout ce que je fais
Mais agir consciemment signifie vérifier avec votre instinct les sonnettes d'alarme qui pourraient suggérer que vous ne devriez pas faire quelque chose.
Agir au mieux de vos meilleures capacités - mettez-vous l'effort et le dévouement à la tâche à accomplir?
C'est là que la vie consciente devient une vie consciencieuse.
Il s’agit de tenir ses promesses, de s’engager dans quelque chose, d’être prêt à faire une greffe si nécessaire.
Il ne s’agit pas de chercher des moyens de réduire les coûts, de faire un travail de qualité inférieure ou de trouver des excuses pour ne pas faire quelque chose du tout.
Agir avec courage - êtes-vous prêt à affronter les défis et l'incertitude pour faire ce qu'il faut?
Parfois, le bon chemin est le chemin le plus difficile. Il peut être tentant d'emprunter un chemin plus facile à la place.
Vivre consciemment signifie ne pas céder aux difficultés d'un choix particulier si c'est le choix qui vous convient le mieux à long terme.
Étape 6: Pratiquez la direction consciente.
Votre vie va d'une certaine manière, mais est-ce que c'est comme vous le souhaitez?
Vous avez un certain degré de contrôle et d'influence sur la direction de votre vie, et une direction consciente est ce dont vous avez besoin.
Cela implique des choses telles que déterminer le type de vie que vous souhaitez avoir à l'avenir et fixer des objectifs qui vous aideront à atteindre ce point.
Cela implique également de repérer les opportunités lorsqu'elles se présentent et de prendre des mesures conscientes pour en tirer le meilleur parti.
C’est le contraire de ce que font beaucoup de gens, qui consiste à laisser des circonstances extérieures dicter le cours de leur vie.
Étape 7: Pratiquez l'authenticité consciente.
Il peut être assez tentant d'agir et de vivre d'une manière qui plaît aux autres pour tenter de se faire des amis ou d'influencer les gens.
Mais ce n'est pas une vie consciente.
Lorsque vous vivez consciemment, vous agissez à partir d'un lieu d'authenticité. Vous n’essayez pas d’être quelqu'un d’autre que vous-même.
Vous êtes prêt à vous défendre, à faire entendre votre point de vue et à ébouriffer quelques plumes si nécessaire.
Alors que vous devez rester respectueux des autres et de leurs limites, vous devez être prêt à défier quiconque essaie de repousser vos propres limites.
«Soyez vous-même» est un message commun, mais vital pour vivre une vie consciente.
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Étape 8: Pratiquez l'acceptation consciente.
Certaines choses sont hors de votre contrôle.
Il est important que vous acceptiez ces événements que vous n'auriez pas pu empêcher de se produire.
Vous pourriez penser que cette étape contredit la direction consciente de l'étape 6, mais ce n'est pas le cas.
Bien que vous deviez accepter certaines choses telles qu’elles sont, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver des moyens d’adresser la situation et de l’améliorer après l’événement.
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Les gens sont également hors de votre contrôle.
Il est tout aussi important d’accepter que, même si vous souhaiteriez qu’une personne soit d’une certaine manière, il n’est pas de votre ressort de faire en sorte qu’elle soit ainsi.
Vous devez accepter les autres pour ce qu'ils sont sur le moment.
Mais, encore une fois, vous n'êtes pas impuissant. Votre influence pourrait être la graine du changement qui germe et se développe chez une autre personne.
Cela ne signifie pas manipuler les gens ou essayer de façonner quelqu'un dans une image que vous souhaitez qu'il soit. Cela signifie avoir une influence positive sur les autres afin qu'ils puissent grandir en tant qu'individus.
Vous devez simplement accepter que votre influence seule ne suffira jamais - ils doivent aussi vouloir changer ou grandir.
Alors voilà, les 8 étapes d'une vie consciente. Prenez-en note mentalement et revenez-y souvent pour vous assurer de rester sur la bonne voie.
Et rappelez-vous, bien que chaque étape soit simple, ce n'est pas toujours facile. Vous devez continuer à vérifier avec vous-même et à faire des efforts si vous souhaitez réussir.
