Vous vous sentez trahi. Quelqu'un qui vous tient à cœur, peut-être même que l'amour a brisé les liens de confiance et fait quelque chose qui vous touche profondément.
Que fais-tu? Comment pouvez-vous surmonter cette trahison et guérir? Serez-vous jamais capable de leur pardonner ce qu'ils ont fait?
Qu'il s'agisse d'une trahison par un membre de la famille, un meilleur ami, un partenaire ou une autre personne, les mesures que vous pourriez prendre pour surmonter la blessure causée sont à peu près les mêmes.
1. Nommez vos sentiments
La trahison est un acte. Les émotions qui en résultent sont ce que nous entendons lorsque nous disons que nous nous «sentons trahis».
chanson thème wwe john cena
Pour commencer à vous remettre de l'acte, vous devez être plus précis sur les sentiments qu'il a suscités.
Certains des plus courants que vous pourriez rencontrer sont:
Colère - vous avez été blessé et l’un des sentiments les plus naturels dans de telles situations est la colère. 'Comment osent-ils?! Comment pourraient-ils?! Ils paieront pour ça! »
Tristesse - vous pourriez devenir très bas, pleurer même lorsque vous découvrez une trahison. Cela peut être dû au fait que vous ressentez un sentiment de perte, une perte de confiance, une perte de la personne que vous pensiez être, une perte des souvenirs heureux que vous en avez, une perte de l'avenir que vous avez vu avec elle.
Surprendre - oui, vous êtes probablement choqué d'apprendre que cette ou ces personnes vous ont trahi. Vous n'avez peut-être pas eu la moindre idée que cela était probable.
Peur - vous pouvez vous inquiéter des conséquences de cette trahison. Cela pourrait signifier un bouleversement majeur dans votre vie et ces inconnues vous font peur.
Dégoûter - vous ne pouvez même pas supporter d’y penser ou de penser à eux, car cela vous fait mal à l’estomac.
Insécurité - vous pouvez vous remettre en question et douter si vous êtes digne d'amour et d'attention. Après tout, la personne qui vous a trahi a clairement senti que vous ne l’étiez pas.
Honte - vous pouvez vous blâmer et avoir honte de ce qui s'est passé et de la façon dont les autres peuvent maintenant vous voir et vous traiter.
Solitude - c’est votre trahison et celle de personne d’autre. «Comment pourraient-ils comprendre?»
Confusion - vous ne pouvez tout simplement pas comprendre ce qui s’est passé? Rien de tout cela ne semble avoir de sens pour vous.
C'est une étape importante pour identifier ce que vous ressentez à un moment donné. Vous pouvez ressentir plusieurs ou tous ces effets après une trahison - probablement quelques-uns à la fois et des va-et-vient pendant que vous les traitez.
Par exemple, la surprise et la confusion peuvent être les premières choses que vous ressentez, qui cèdent ensuite la place à la colère et au dégoût ou à la tristesse et à la peur. Vous pouvez alors revenir à une surprise teintée de honte.
Il n’y aura pas de progression claire ou uniforme de l’un à l’autre, mais plutôt un tourbillon turbulent d’émotion.
2. Résistez aux représailles
Avec certaines trahisons, vous pouvez ressentir une envie irrésistible de riposter.
Non!
Vous pouvez être en colère à propos de ce qui s'est passé et vous pouvez avoir l'impression qu'ils méritent une punition, mais cette entreprise est rarement productive.
S'il existe un moyen de prolonger la blessure et de retarder le processus de guérison, c'est en planifiant et en planifiant votre vengeance.
Considérez l'analogie de la trahison comme une coupure ou une entaille dans votre chair corporelle. Une croûte se forme rapidement sur la plaie, mais il y a souvent un désir de la pousser et de la piquer. C’est des démangeaisons, c’est douloureux et vous ressentez le besoin de faire quelque chose.
Pourtant, vous savez par expérience que plus vous touchez et cueillez une croûte, plus elle reste longtemps et plus elle risque de laisser une cicatrice.
Les représailles, c'est un peu comme cueillir une croûte: cela ne fera que découvrir la plaie une fois de plus et vous fera souffrir davantage. Et plus vous le faites (même plus vous pensez à le faire), plus vous êtes susceptible de porter cette douleur avec vous pour le reste de votre vie.
Résistez à la tentation de récupérer le vôtre. Les sentiments finiront par s’évanouir et passer et vous serez heureux d’avoir évité d’infliger des souffrances similaires à votre traître.
3. Prenez du temps
Lorsque vous avez été trahi par quelqu'un, la meilleure solution à court terme est de l'éviter autant que possible physiquement et électroniquement.
Cela signifie ne pas les voir, ne pas leur envoyer de messages, ne pas vérifier leurs réseaux sociaux toutes les 5 minutes.
Je sais que vous aimez tous une analogie, alors en voici une autre pour vous: pensez à ces sentiments dont nous avons parlé ci-dessus comme alimentés par un incendie. Au début, le feu brûle fort et les sentiments brillent à blanc dans les flammes.
Le combustible le plus combustible pour ce feu est le contact avec celui (s) qui vous a trahi. Ainsi, pour que le feu s'éteigne, vous devez arrêter d'y ajouter du carburant.
Vous devez prendre du temps et rompre les liens avec cette personne.
Maintenant, s’ils essaient de vous contacter (et ils le feront probablement), vous pouvez simplement leur dire d’une manière calme que vous avez besoin de temps et d’espace pour faire face à ce qu’ils ont fait. Demandez-leur de respecter vos souhaits et de vous laisser tranquille.
Vos émotions finiront par s'estomper alors que le feu devient de simples braises. Vous serez désormais en bien meilleure position pour penser clairement, traiter les événements et décider de la suite à donner.
4. Parlez à un tiers
Dans ces situations, il peut être utile de parler de l'incident et des sentiments que vous en avez avec un confident de confiance.
Il peut être cathartique d'exprimer vos émotions à l'extérieur et de dire à une autre âme ce qui se passe dans votre tête et votre cœur en ce moment.
L'essentiel, cependant, est de parler à quelqu'un qui est capable de rester assez neutre.
La raison en est qu'ils seront en mesure de vous offrir des conseils honnêtes et des commentaires constructifs sur votre plan pour faire face à la situation.
Ce que vous ne voulez pas, c'est un homme ou une femme oui qui vous enchantera alors que vous vous élogiez et que vous vous réjouissiez de votre traître et qui ajoutera de l'essence à ce feu dont nous avons parlé plus tôt. Cela peut vous faire du bien sur le moment, mais cela ne vous aidera pas à surmonter vos sentiments.
Si vous n'avez personne à qui en parler, nous vous recommandons de parler à un expert en relations de Relationship Hero qui pourra vous offrir l'oreille dont vous avez besoin et les conseils que vous recherchez. pour discuter avec un maintenant.
5. Examiner la trahison
Les gens font des choses blessantes pour toutes sortes de raisons et cela pourrait vous aider à réfléchir à la façon dont cette trahison s'est produite.
Était-ce de l'insouciance? Cela a-t-il été causé par une faiblesse? Ou était-ce un acte délibéré et conscient?
Nous disons ou faisons tous parfois quelque chose en une fraction de seconde et le regrettons instantanément. UNE négligent un acte de trahison tel que la révélation d'informations personnelles que quelqu'un vous a confiées en toute confidentialité est sans aucun doute blessant, mais c'est quelque peu pardonnable.
dragon ball super saison 2 2019
Il peut être facile, lorsque vous êtes impliqué dans une conversation, de ne pas être concentré à 100% sur l’importance de ce que vous dites et les choses peuvent vraiment «glisser» par accident.
Bien sûr, plus l'information est importante, moins il est facile de croire que votre traître l'a révélée par erreur. Certains secrets ne sortent tout simplement pas naturellement de la conversation.
Le niveau suivant d'une trahison imprudente est celui qui survient en raison de la faiblesse .
Certaines personnes trouvent incroyablement difficile de contrôler certaines pulsions, même si elles vous ont promis qu'elles le feraient.
Les dépendances en sont un bon exemple. Vous pouvez, par exemple, vous sentir trahi qu’un partenaire ou un membre de votre famille ait dit qu’il cesserait de boire, pour découvrir qu’il l’a fait dans votre dos et vous mentir à ce sujet .
D'autres personnes peuvent trouver presque impossible de garder ce que vous leur dites confidentiel. Ils doivent simplement en parler à quelqu'un, peut-être pour traiter leurs propres émotions à ce sujet.
Ça pique encore quand tu le découvres, mais peut-être que tu peux avoir de la sympathie.
Ensuite, il y a des trahisons qui sont claires et simples délibérer actes de méchanceté ou d'indifférence sans cœur.
Peut-être que les commérages du bureau vous ont entendu parler d'une période particulièrement difficile de votre vie, et ils se mettent à parler de votre entreprise privée à quiconque voudra vous écouter.
Ou peut-être que votre partenaire vous trompe, un membre de la famille vous rabaisse devant vos enfants ou un partenaire commercial renie un accord que vous aviez conclu.
Ces actes sont pris consciemment sans tenir compte de ce que vous pourriez ressentir.
Comprendre laquelle de ces situations est la plus vraie dans votre cas peut vous aider à surmonter les émotions négatives et à surmonter l'incident.
6. Examiner la relation
Quelqu'un que vous aimez vous a blessé, mais à quel point la douleur émotionnelle êtes-vous dedans?
Tout dépend de la proximité de cette relation. Après une trahison, vous vous surprendrez probablement à vous demander à quel point cette personne compte pour vous.
La trahison par un ami dont vous vous êtes éloigné et que vous ne voyez plus qu'une ou deux fois par an va vous sembler très différente de la trahison par un conjoint ou un parent qui occupe une place très importante dans votre vie.
La valeur que vous accordez à la relation déterminera si vous choisissez de garder cette personne dans votre vie ou de l’abandonner pour de bon (ce dont nous parlerons plus tard).
7. Réfléchir aux choses
Lorsque la poussière s'est un peu retombée et que vos sentiments sont moins crus, vous pourriez bénéficier d'une période d'introspection.
C'est un moment où vous regardez à l'intérieur et essayez de comprendre la trahison, les conséquences et les conséquences à long terme de votre vie.
Vous voudrez peut-être réfléchir à vos pensées, sentiments et comportements, immédiatement après avoir été trahie et réfléchir à la façon dont vous pourriez essayer d'éviter des situations similaires à l'avenir (ou agir différemment si vous en rencontrez une).
Pour en tirer le meilleur parti, certains psychologues suggèrent que vous ne vous concentriez pas sur Pourquoi des questions basées sur des Quel à la place.
La théorie, comme résumé joliment dans cet article , va que demander Pourquoi quelque chose s'est passé ou Pourquoi vous avez ressenti ou agi de cette manière, vous garde pris au piège dans le passé, ruminant sur les événements.
Cela peut également inculquer une mentalité de victime dans laquelle vous vous concentrez sur ce qui vous a été fait et sur qui en est responsable.
Quoi , d'autre part, est une question plus proactive: qu'est-ce que je ressens, quelles sont mes options, et qu'est-ce qui importera vraiment le plus dans 5 ans?
Ce sont toutes des questions avant-gardistes qui peuvent vous éloigner de la trahison et vous diriger vers un endroit où vous pouvez guérir et récupérer.
Alors réfléchissez, bien sûr, mais essayez d'en faire une réflexion productive qui ne s'attarde pas trop, mais qui cherche à aller de l'avant.
8. Parlez à la personne qui vous a trahi
C'est un grand pas en avant et qui demande du courage et de la détermination à franchir. Mais que dites-vous à quelqu'un qui vous a trahi?
Eh bien, lorsque vous vous sentez prêt, cela vaut la peine de leur parler et de communiquer ce que leurs actions vous ont fait ressentir ensuite et ce que vous en pensez encore maintenant .
Un conseil crucial est de structurer ce que vous avez à dire d'une manière qui se concentre sur vous et non sur eux. De cette façon, vous pouvez éviter de les mettre sur la défensive et maintenir la conversation à l'amiable.
Alors, commencez vos phrases par «je» et essayez de vous en tenir aux faits. Dire: «Je me suis senti choqué et en colère quand vous…» vaut mieux que de dire: «Vous m'avez trahi par…»
comment traiter avec quelqu'un qui ne se trompe jamais
Être spécifique. Vous devriez avoir une idée de toutes les différentes émotions que vous avez vécues si vous avez nommé chacune d’elles comme nous vous l’avons conseillé ci-dessus, utilisez ces mots pour exprimer l’impact que les actions de cette personne ont eu sur vous.
Non seulement cela, mais soyez précis sur ce qui vous a le plus blessé. Est-ce que c'est toi ne plus se sentir capable de leur faire confiance , ou leurs actions ont-elles eu des répercussions dans d'autres parties de votre vie?
Mettez tout cela ensemble et vous pourriez dire, à titre d'exemple: «Je me suis senti très honteux, seul et effrayé lorsque vous laissez échapper ma grossesse à nos collègues - cela m'a mis dans une position difficile avec le patron et je suis inquiet sur ma future sécurité d'emploi.
Si cela vous aide à mettre en mots vos pensées et vos sentiments, vous pouvez également envisager écrire une lettre à ceux qui vous ont blessé . Vous pouvez leur donner à lire ou leur lire. Ceci est particulièrement utile si vous êtes troublé dans des situations où vous devez affronter quelqu'un en face à face.
9. Coupez les liens avec les récidivistes
Que vous choisissiez de pardonner une trahison et de maintenir la relation dépendra de beaucoup de choses: la gravité de celle-ci, combien vous appréciez la relation et la façon dont la trahison s'est déroulée (voir point 4), entre autres.
Une chose à garder à l'esprit, cependant, est de savoir si c'était la première fois qu'ils faisaient quelque chose comme ça à vous - ou même à d'autres personnes que vous connaissez peut-être.
Si quelqu'un vous a déjà blessé, ou s'il a une forme dont vous êtes conscient, vous devriez sérieusement vous demander si garder cette personne dans votre vie est ce qu'il y a de mieux pour vous (et mieux pour d'autres personnes importantes dans votre vie comme les enfants).
De manière générale, la deuxième grève mettra tellement plus de pression sur la relation et vos interactions les uns avec les autres qu'il est préférable d'appeler l'heure juste à ce moment-là.
Une troisième grève ou plus et vous vous égarez sur le territoire de leur activation. Atteignez ce point et ils penseront qu'ils peuvent vous trahir et s'en tirer.
Passer à autre chose
Lorsque vous vous sentez trahi, ce n’est pas quelque chose qui peut être réglé trop rapidement. Vous avez besoin de temps pour traiter tout ce qui s'est passé et cela variera en fonction des événements spécifiques.
Au début, vous devez simplement faire de votre mieux pour faire face à la tempête d'émotions à l'intérieur tout en conservant un semblant de vie normale. Après tout, vous avez encore des responsabilités à prendre en charge.
Avec le temps, vous découvrirez que vous surmonterez le choc initial et commencerez à guérir vos blessures émotionnelles. Au fur et à mesure que vous vous remettez de l'épreuve, vous y penserez de moins en moins et les émotions qui l'entourent disparaîtront.
Finalement, vous serez en mesure de confier la trahison à votre passé… du moins pour la plupart. Vous ne pourrez peut-être jamais lâcher entièrement, mais cela n'affectera plus votre vie de manière significative.
Vous ne savez toujours pas comment aborder la trahison que vous avez vécue?Le processus de guérison prendra du temps et, comme mentionné ci-dessus, il peut être utile de parler à un tiers neutre qui écoutera vos préoccupations et vos sentiments et vous offrira des conseils pour vous aider à y parvenir.Alors, pourquoi ne pas discuter en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui pourra vous guider dans la détermination de ce que vous voulez faire ensuite. Simplement.
Tu pourrais aussi aimer:
- 8 façons de mentir sont toxiques pour les relations
- Comment faire face quand quelqu'un vous trompe
- 10 signes révélateurs que quelqu'un a des problèmes d'engagement
- 7 signes de faux amis: comment en repérer un à un mille
- Comment gérer les personnes émotionnellement peu intelligentes
- Codependency Vs Caring: Faire la différence entre ce qui est nuisible et ce qui est utile
