Les relations sont difficiles dans le meilleur des cas.
Une relation vous expose à toutes les choses belles et pas si belles chez votre partenaire.
La dépression ajoute un tout autre niveau de défi à la relation, car personne ne nous apprend vraiment comment être dans une relation saine avec la maladie mentale.
faire une pause dans une relation pour se retrouver
Il y a beaucoup de trébuchements et de choses à comprendre au fur et à mesure, car différentes approches fonctionnent mieux pour différentes personnes.
La dépression complique les relations car elle affecte la fonctionnalité et la perception du monde d’une personne.
C’est douloureux et difficile de voir une personne que vous aimez souffrir d’un malaise.
Leur opinion d'eux-mêmes peut baisser, ils peuvent se sentir désespérés et avoir l'impression qu'ils n'ont pas d'importance. Et c'est comme si tout ce que vous dites du contraire n'a pas de résonance émotionnelle.
La façon dont la dépression étouffe les émotions et la capacité de ressentir donne l’impression qu’un partenaire ne peut pas contribuer à notre bien-être.
Ce n'est pas vrai. C’est simplement que la façon dont nous devons montrer de la compassion pour un être cher souffrant de dépression est différente de la façon dont nous montrons de la compassion pour ceux qui n’ont pas de maladie mentale.
La dépression peut facilement nuire à la relation si les deux partenaires ne font pas attention.
Il est facile de prendre personnellement la négativité et la déconnexion de la dépression si vous ne savez pas mieux.
Alors, explorons quelques moyens de faciliter la navigation dans une relation avec la dépression, d'abord pour le partenaire sans dépression, puis pour le partenaire avec.
Pour le partenaire sans dépression…
1. Acceptez que vous ne pouvez pas réparer la dépression de votre partenaire.
La dépression est une maladie insidieuse qui peut nécessiter une thérapie, des médicaments et des changements de mode de vie pour s'améliorer.
Ce n’est pas une situation où vous pouvez remonter le moral de votre partenaire en lui disant des choses bonnes ou positives.
La dépression peut déformer un monologue interne et perturber les processus chimiques qui permettent à une personne de prendre du plaisir et de ressentir de la joie dans ce genre de choses.
Être présent pour votre partenaire dépressif est une bien meilleure approche, même si cela peut être douloureux.
Vous voyez probablement beaucoup de belles choses sur votre être cher. Être présent pour cette personne lorsque sa maladie mentale lui fait ressentir ou percevoir des choses laides sur elle-même est difficile, mais c'est nécessaire.
Vous ne pouvez pas réparer la dépression de votre partenaire. Vous ne pouvez être que présent et solidaire.
2. Soyez flexible dans le changement de plans.
La flexibilité est importante, car une personne souffrant de dépression peut ne pas être en mesure de mener à bien tous les projets qu'elle élabore.
Certains jours sont meilleurs que d'autres. Certains jours, votre partenaire sera plus fonctionnel que d'autres.
Les plans élaborés la semaine dernière risquent de ne pas se concrétiser cette semaine si votre partenaire ne peut pas sortir du lit car il passe une journée de malaise grave.
La dépression les privera parfois de la capacité de fonctionner de manière typique.
La compréhension et la flexibilité contribueront grandement à maintenir l'harmonie dans la relation.
Oui, ce n’est pas amusant d’avoir des projets perturbés comme ça, mais cela arrivera tôt ou tard.
N'oubliez pas: certains jours sont beaucoup plus faciles que d'autres.
3. Choisissez et choisissez vos batailles avec soin.
La dépression amène une personne à penser en noir et blanc.
Il aime amplifier les émotions négatives, comme la faible estime de soi et le doute de soi, et les rendre plus significatives qu'elles ne le sont.
Un commentaire innocent peut être interprété d'une manière négative qui provoque des frictions. Une petite critique peut ressembler à un rejet blessant ou à une attaque personnelle.
Ce que vous pouvez considérer comme quelque chose de petit ou sans importance peut être pris par la dépression et explosé en quelque chose de grand et écrasant, comme penser qu'ils ne seront jamais heureux ou ne pourront jamais avoir une relation saine.
La dépression peut également amplifier les sentiments d’impuissance et de désespoir, privant la personne de sa capacité à contrôler sa maladie mentale ou sa vie.
Les disputes et les désaccords se produiront dans les relations. Il est préférable d’éviter de les avoir quand une personne se trouve dans un endroit sombre, car elle ne pensera pas de la même manière qu’elle serait plus équilibrée.
Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à vos propres besoins, mais comprenez qu’une discussion délicate peut devoir attendre un meilleur jour.
4. Essayez de ne pas le prendre personnellement.
Il y aura de la négativité et des sentiments blessés à traverser. Il y aura des moments où votre proche n'est pas lui-même à cause de la façon dont la dépression colore sa perception du monde et ses émotions.
Cela ferait mal de regarder quelqu'un que vous aimez et qui vous accordez beaucoup d'importance dans ce genre d'espace.
La réalité est que les personnes souffrant de dépression ne peuvent pas s'en sortir ou simplement changer la façon dont leur dépression les affecte. L'amélioration d'une maladie mentale peut être un processus long et douloureux.
Mieux vous pourrez ignorer les aspects les plus laids de la dépression, plus il sera facile de préserver et de naviguer dans la relation.
Cela ne signifie pas que vous devriez accepter ou tolérer la violence, mais comprenez simplement qu'il y aura probablement une laideur qui ne correspond pas à votre partenaire.
Une excellente façon d'y parvenir est de vous concentrer sur les aspects positifs de votre relation. Cela peut aider à contrer la négativité du moment.
5. Prenez soin de vous et prenez soin de votre santé mentale.
L'équilibre des soins dans une relation est essentiel. Les deux partenaires devraient pouvoir s'appuyer l'un sur l'autre lorsqu'ils ont besoin de ce soutien supplémentaire pour traverser tout ce que la vie leur réserve.
Une personne souffrant de dépression peut ne pas être en mesure de fournir ce soutien supplémentaire tout le temps.
Vivre avec la dépression nécessite beaucoup d'énergie émotionnelle pour surmonter les sentiments négatifs tout en répondant aux exigences de la vie.
Surveillez votre santé mentale pour vous assurer de ne pas vous épuiser et ne pas vous épuiser.
Il y aura des moments où votre partenaire ne pourra pas apporter toute sa charge émotionnelle à la relation, il est donc normal qu'il y ait des moments d'iniquité dans le travail émotionnel.
Cependant, cela ne devrait pas être une chose éternelle ou permanente. Il y aura des moments où vous aurez besoin de prendre le temps de recharger vos batteries émotionnelles.
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Pour le partenaire dépressif…
1. N'oubliez pas que votre partenaire n'est ni médecin ni thérapeute.
Être une personne atteinte d'une maladie mentale dans une relation est difficile à cause de la culpabilité et de la honte qui peuvent en découler.
La dépression peut infester vos pensées et vos sentiments, vous amenant à vous considérer comme moins ou ne méritant pas l'amour. Ce n'est pas vrai du tout.
Ce qui est vrai, c'est que votre partenaire va plus que probablement dire ou faire quelque chose d'insensible à votre maladie mentale.
Ce ne sont pas des professionnels. Ils ne peuvent pas fournir le type de soutien et d’aide qu’un médecin ou un thérapeute peut offrir.
Ils peuvent lire tous les articles et se renseigner sur la façon d'être un excellent partenaire pour une personne souffrant d'une maladie mentale ...
… Pourtant, tous les articles du monde ne peuvent pas préparer une personne à la charge émotionnelle qui vient du fait de voir souffrir impuissant une personne qu'elle aime.
Rendre témoignage de la souffrance d'un être cher souffrant de troubles mentaux est un défi émotionnel. Et les difficultés émotionnelles s'accompagnent de sentiments troublés et accablants qui peuvent ne pas être maîtrisés de la meilleure façon.
Des choses seront dites et des mesures prises qui peuvent être blessantes sur le moment.
Votre partenaire peut être un élément précieux de votre réseau de soutien, mais il ne remplace pas le traitement et le travail d'amélioration.
Ne vous attendez pas à ce que votre proche réussisse bien à vous soutenir dans vos moments les plus sombres. C’est quelque chose qui exige de la pratique et de la paix avec la situation, ce que beaucoup de gens n’ont pas.
2. Développez un plus grand réseau de soutien en dehors de votre partenaire.
Un partenaire romantique sera une personne en première ligne de votre réseau de soutien.
Ce serait impossible pour eux de ne pas l'être parce que si les choses se passent bien, vous passerez probablement beaucoup de temps avec cette personne.
Cela étant dit, ils ne peuvent pas être votre seul moyen de soutien pour faire face et travailler pour surmonter votre dépression.
C’est juste une quantité écrasante de travail émotionnel que beaucoup de gens ne sont pas équipés pour faire face.
Ils voudront peut-être le faire, mais ils ne le pourront probablement pas.
Après tout, chacun a son bagage émotionnel et sa charge à gérer.
Cherchez à développer votre réseau de soutien en dehors de votre partenaire romantique. Cela peut être d'autres amis qui ont des problèmes de santé mentale, un groupe de soutien ou un thérapeute.
Il peut également être utile d'avoir d'autres activités régulièrement programmées pour sortir et faire quelque chose de physique et actif.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un soutien émotionnel typique, l'exercice physique et le fait d'avoir quelque chose à espérer peuvent servir de soutien supplémentaire pour vous aider à vous soutenir lorsque vous en avez besoin.
3. Planifiez le moment où la dépression devient laide.
La meilleure façon d'éviter les dommages lorsque la dépression devient laide est d'avoir un plan à l'avance.
Connaissez-vous certaines choses que votre partenaire peut faire pour vous aider à traverser un épisode de malaise grave?
Exercer? Sommeil supplémentaire? Activités?
Incluez votre partenaire dans votre plan autant que vous le pouvez afin qu'il puisse vous aider à le traverser d'une manière qui a du sens pour vous.
Parfois, la dépression amène une personne à repousser d'autres personnes pour qu'elles puissent simplement être seules.
D'autres fois, cela peut être dû au fait que la dépression leur donne l'impression qu'ils ne sont pas aimables ou qu'ils ne méritent pas d'amour et de soutien.
Le temps seul peut faire des merveilles pour la personne qui a juste besoin de temps calme pour s'en sortir. Cela peut être inclus dans le plan global.
Alors, faites un peu de temps et d'espace pour faire quelque chose par vous-même, si vous savez que cela vous aidera. Cela dépend simplement de la façon dont vous vous comportez avec les gens en cas de maladie.
4. Évitez les discussions et les décisions émotionnelles lorsque vous êtes gravement malade.
La dépression chronique a des intensités variables. Parfois, ce n’est pas si grave. Parfois, c'est un endroit laid et désolé.
Pour les personnes en bonne santé émotionnelle, savoir quelles batailles se battre et quand est un élément assez important pour maintenir une relation saine.
Pour une personne souffrant de dépression, cela devient un peu plus compliqué parce que la dépression a un effet tellement négatif sur vos perceptions et vos sentiments.
C’est pourquoi c’est une mauvaise idée d’essayer d’avoir des discussions émotionnelles approfondies ou de prendre des décisions importantes pendant que vous êtes gravement malade.
Il est difficile de réfléchir aux perceptions et aux émotions que la dépression manifeste, ce qui signifie que vous aurez probablement du mal à voir la situation sous un jour neutre ou positif.
Cela provoque des conflits inutiles et des sentiments blessants qui n’ont pas besoin de se produire si cela peut être reporté à un moment où vous vous sentez mieux mentalement.
Mais la vie ne nous attend pas toujours. Parfois, vous devez faire la chose, peu importe ce que vous ressentez.
Dans ces moments-là, une liste factuelle des avantages et des inconvénients peut vous aider à distinguer les faits des sentiments d'une situation.
Les faits n’ont pas d’émotion pour eux. Par conséquent, ils font une meilleure métrique pour prendre des décisions lorsque les choses ne vont pas bien émotionnellement.
5. Donnez le soutien émotionnel dont vous êtes capable.
Une bonne relation est une question d'équilibre. Les personnes impliquées peuvent s'équilibrer, se soulever les unes les autres lorsqu'elles abandonnent et travailler pour que l'équipe reste saine et forte.
Cela peut être difficile à faire lorsque vous souffrez également de dépression.
La dépression prive parfois une personne de son énergie émotionnelle et physique. Il y aura des moments où vous aurez l'impression de ne pas pouvoir fournir le soutien dont votre partenaire a besoin, et ce n'est pas grave. C'est juste la nature de la bête.
Ce qui est important, c’est que vous vous efforciez d’apporter le soutien émotionnel dont vous êtes capable lorsque vous le pouvez.
Cela peut ne pas sembler beaucoup, et cela peut ne pas sembler très important, mais cela montre à votre partenaire que vous faites ce que vous pouvez.
L'effort compte beaucoup dans les relations, alors essayez de vous présenter le plus possible lorsque votre partenaire a besoin de vous, même si vous n'êtes pas à votre meilleur.
