Tout le monde a parfois besoin d'un peu d'aide…
Personne ne peut maîtriser tout et parfois un travail est trop important pour une seule personne.
Ce n’est pas seulement un travail physique, comme: «Hé! Pouvez-vous m'aider à déplacer cette table? »
Mais aussi le métier de la vie… trier et gérer ses émotions, prendre de bonnes décisions , atteindre vos buts et objectifs, et essayer de progresser vers un plus grand bien-être général et un meilleur vous-même.
Ce sont des voyages compliqués de travail, de découverte de soi et d'exploration alors que nous nous efforçons de nous mettre dans un état mental plus sain avec une perspective plus claire.
Mais il y a un problème.
Il y a beaucoup de gens qui ne demanderont pas d’aide parce qu’ils ne veulent pas se sentir gênés ou encombrants.
Comment pouvons-nous éviter de nous sentir gênés ou gênants lorsque nous demandons l'aide d'une autre personne?
Eh bien, la réponse courte est, vous ne pouvez pas.
Il y aura toujours un certain degré d'anxiété ou de nervosité à demander de l'aide, car pour demander de l'aide, il faut faire preuve de vulnérabilité.
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Et les gens, en particulier ceux qui ont vécu beaucoup de choses ou qui ont été blessés par d'autres, peuvent avoir du mal à se permettre d'être et de se sentir vulnérables.
Et puis il y a toujours la crainte que l'autre personne ne réagisse pas bien.
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de réduire cette gêne et cette anxiété lorsque vous demandez de l'aide, et des moyens d'adoucir la situation si vous êtes la personne à qui on demande de l'aide.
Sachez à qui vous demandez de l'aide
À qui demandez-vous de l'aide? S'agit-il de quelqu'un qui est équipé et capable de fournir le type d'aide dont vous avez besoin?
Cette perspective couvre un large éventail de demandes. Et demander de l'aide à la bonne personne peut faciliter la demande.
Dois-je demander à mon voisin âgé de m'aider à déplacer mon canapé? Non, cela n’a pas beaucoup de sens.
Dois-je demander à une connaissance éloignée de l'aide et du soutien pour un problème que je rencontre? Eh bien, peut-être, mais probablement pas.
Dois-je demander un soutien en santé mentale à un parent qui ne croit pas à la maladie mentale? Cela va mal finir pour moi.
Il existe de nombreux messages bien intentionnés qui encouragent davantage de personnes à se manifester, à s'exprimer et à essayer de créer un meilleur environnement pour demander de l'aide.
Le problème qui est rarement abordé dans ces messages est la connaissance et l'attitude des personnes que vous souhaitez interroger.
Vous avez des gens qui…
… Vous ne penserez pas que vous avez besoin d’aide,
… Ne croyez pas que votre problème nécessite de l’aide,
… Sera plus qu'heureux de se prononcer sur leurs opinions sans réellement les écouter ou leur apporter de l'aide,
… Veulent aider mais n'ont aucune connaissance ou expérience pertinente sur la façon d'aider.
Et puis vous avez des gens qui s'en moquent de toute façon.
Connaissez votre public avant de faire la demande, surtout si vous demandez de l'aide pour un problème mental ou émotionnel.
Cette personne peut vous aimer et se soucier profondément de vous, mais elle ne sait peut-être pas comment vous fournir une aide et un soutien significatifs - et cela peut être destructeur.
Une bonne façon d'évaluer la situation est de tester doucement les eaux en posant des questions telles que «Que pensez-vous de XYZ?» pour voir quelle sera leur réponse.
Formulez vos mots et vos pensées avant de demander
Une grande partie de la nervosité et de l'anxiété à demander de l'aide est de ne pas savoir quoi dire et comment le dire.
C’est quelque chose que vous pouvez réfléchir et formuler avant de vous asseoir pour demander l’aide de quelqu'un.
Une préparation précoce vous offre également le temps de répéter ce que vous voulez dire avant, de sorte que vous ne craignez pas autant de trébucher sur vos mots quand vient le temps de demander.
La façon dont vous abordez une demande dépendra de ce que vous demandez réellement et de l’aide dont vous avez besoin.
Pour les questions moins sérieuses, vous pouvez utiliser des blagues et de l'humour pour faire la demande, comme des plaisanteries avec un collègue lorsque vous avez besoin d'aide sur un projet.
Dans des situations plus graves, concise et claire est une bien meilleure approche.
Une personne qui est nerveuse ou qui peut avoir des difficultés de socialisation peut se retrouver à trébucher sur ses mots ou à sur-partager pendant qu'elle est anxieuse.
Si vous le pouvez rester enraciné dans le moment , concentré sur ce que vous avez déjà décidé de dire, vous pouvez éviter le genre de comportement qui contribue souvent à vous sentir gêné ou maladroit.
Une autre approche consiste à se concentrer sur le lancement d'une conversation, plutôt que sur une surcharge d'informations sur la personne qui écoute.
De cette façon, vous pouvez également tester les eaux pour voir à quel point la personne est réceptive à l'écoute ou à lui donner un coup de main.
«Hé, je peux te parler une minute? J'ai un problème avec XYZ et je pourrais vraiment avoir besoin d'aide. »
Cette approche vous permet d'ouvrir la voie à la discussion que vous souhaitez avoir.
Cela vous donne également la possibilité de tester les eaux avant de révéler quoi que ce soit de trop personnel à quelqu'un qui pourrait ne pas bien gérer.
Et cela donne à l'autre personne une chance de refuser avant que vous n'ayez tout ouvert et que vous ne lui exposiez votre vulnérabilité.
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Agissez plus tôt que plus tard
L'anxiété contribue à empêcher les personnes de demander de l'aide.
Ce serait génial si nous pouvions venir ici et vous dire qu’il existe une manière claire d’aller de l’avant sans aucun sentiment d’inconfort, mais ce n’est pas le cas.
Vous allez être mal à l'aise et c'est juste quelque chose que vous devez accepter comme prix associé à la demande d'aide.
Rien ne dissipe l'anxiété à propos d'une chose que vous devez faire comme aller et faire la chose.
Plus vous vous asseyez et y réfléchissez longtemps, plus vos doutes ont de temps pour devenir incontrôlables et paralyser vos actions.
Retarder réduit également votre capacité à réaliser des gains et des changements significatifs. Plus vous attendez, plus vous prendrez de temps.
Bien sûr, prenez le temps d’y réfléchir et de formuler un plan d’action, mais ne vous laissez pas asseoir indéfiniment sur la question.
Plus tôt vous agissez, plus vite vous serez en mesure d'abandonner cette anxiété et de progresser vers une résolution réussie.
Faire preuve de compassion lorsqu'on lui demande de l'aide
Se faire demander de l’aide peut être une expérience inconfortable, mais ce n’est pas obligatoire.
Pensez au type d'aide qui vous est demandé, si c'est quelque chose que vous êtes capable de faire et si c'est quelque chose qui vous nuira à la vie.
Les limites font partie intégrante de faire preuve de compassion pour les autres ...
… Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas vous aider.
… Parfois l’aide qui vous est demandée est trop importante.
… Parfois, vous n’êtes tout simplement pas assez bien placé pour offrir le type d’aide qu’ils demandent.
… Et parfois vous n'avez pas les compétences, les connaissances ou les qualifications nécessaires pour fournir ce type d'aide.
Toutes ces choses vont bien. Si vous ne pouvez pas aider, visez simplement à ne pas faire de mal.
Comment tu fais ça?
Les opinions sont un centime une douzaine. Bien que cela puisse être tentant, il est souvent préférable de garder ses opinions pour soi sur des questions sensibles ou délicates. Alors Réfléchis avant de parler .
Un mot méchant prononcé au mauvais moment peut faire beaucoup de mal à une personne en la faisant douter d'elle-même et des autres au point qu'elle ne demandera pas d'aide dans un proche avenir.
Cela peut entraîner des années de souffrances inutiles si la personne ne peut pas ébranler cette opinion.
Une approche solide si vous n’êtes pas en mesure de fournir l’aide demandée est de dire: «Je n’ai pas l’impression que je peux vous aider, mais je peux vous aider à chercher quelqu'un qui le peut.»
De nombreuses personnes ne savent pas vers qui se tourner pour obtenir l’aide dont elles ont besoin. Le fait d'avoir deux personnes qui essaient de le trouver peut alléger considérablement le fardeau de la personne qui fait la demande et l'amener à s'engager sur une voie meilleure et plus saine.
Parfois, les gens ont besoin de se sentir compris, que quelqu'un est de leur côté. Le moyen le plus simple de le faire est de les laisser mener la conversation et de ne pas les submerger de vos propres opinions et pensées.
Pratiquez la gentillesse envers vous-même et les autres
Soyez gentil avec vous-même , pas seulement aux autres. Il est difficile de demander de l’aide, et parfois il est difficile d’être sollicité.
Mais nous avons tous parfois besoin d'aide.
Les êtres humains sont des créatures intrinsèquement sociales et émotionnelles qui ont besoin les uns des autres à des capacités différentes.
Plus nous pouvons travailler ensemble, meilleurs seront les résultats que nous pouvons obtenir dans toutes les facettes de notre vie, que ce soit en travaillant sur notre santé mentale ou en essayant de faire quelque chose pour le travail.
Tout ce que vous pouvez faire est le mieux que vous pouvez.
