Nous voulons tous nous réveiller revigorés et revigorés le matin, n'est-ce pas? Nous voulons tous être plus productifs et être plus productifs pendant la journée. Saviez-vous que la façon dont vous commencez votre matinée a un impact sur votre journée entière? Si vous vous réveillez lentement ou si vous vous asseyez dans votre lit à surfer sur les réseaux sociaux sur votre téléphone pendant une demi-heure avant même de poser les pieds sur terre, votre routine matinale pourrait avoir besoin d'une petite révision.
Les matins tôt offrent une nouvelle source d'énergie, de volonté et d'optimisme. Afin de profiter du repos et de la fraîcheur, vous devez commencer votre journée en force. Si vous manquez de motivation matinale, voici quelques conseils pour réorganiser votre routine et être productif toute la journée.
1. Allez au lit plus tôt
Commencer votre journée en beauté commence en fait la veille. Si vous restez éveillé habituellement après minuit tous les soirs, votre corps n'obtiendra pas le repos dont il a besoin pour commencer la journée le lendemain matin. Si vous vous retrouvez à traîner le matin, il est peut-être temps de frapper les draps un peu plus tôt dans la nuit. Même 15 minutes de sommeil supplémentaire peuvent vraiment avoir un impact sur votre productivité pour le lendemain. Essayez d'éteindre tous vos appareils électroniques une heure avant de vouloir frapper le foin. Détendez-vous avec un bon livre ou un bain moussant pour que votre corps puisse se détendre après la journée.
2. Levez-vous plus tôt
Le temps est une denrée précieuse. Les heures du matin sont généralement les seules heures de la journée sur lesquelles nous avons vraiment un contrôle total. Une fois arrivé au bureau, les demandes et les besoins des autres commencent à se répandre. Les matins productifs commencent tôt! Essayez de vous réveiller une heure environ avant de devoir le faire. Ce temps précieux du matin est pour vous (et seulement pour vous). Je vous promets que vous vous y habituerez. Essayez-le pendant plusieurs semaines et vous ne reviendrez jamais en arrière. Certaines des personnes les plus prospères au monde se lèvent avant 5 heures du matin pour profiter de ces heures matinales.
3. N'appuyez pas sur le bouton Snooze
Parfois, se réveiller peut être la pire des choses. Lorsque votre lit est confortable et chaud, il peut être tentant d'appuyer sur ce bouton de répétition. Vous pensez peut-être que quelques minutes de plus au lit vous aideront à vous réveiller, mais cela fait plus de mal que de bien. Se rendormir pendant 10 à 15 minutes supplémentaires peut vraiment perturber le rythme de votre corps. Vous serez groggy et la tête floue, ce qui n’est pas la meilleure façon de commencer la journée. Au lieu de cela, réglez l'alarme pour l'heure à laquelle vous voulez sortir du lit et ensuite… vous l'avez deviné… sortez du lit!
4. Faites votre lit
Faire votre lit est quelque chose qui prend moins de deux minutes, mais cela a tendance à vous rendre plus productif et motivé toute la journée. Je sais que cela semble fou, mais écoutez-moi. Ce n’est probablement pas le fait de faire le lit qui vous oblige à faire plus de travail pendant la journée, mais c’est une habitude productive qui peut déclencher d’autres habitudes productives tout au long de la journée. Avoir un lit fraîchement préparé crée également une énergie positive et un état d'esprit avant de partir pour la journée, et avoir une chambre bien rangée lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée vous préparera également à une excellente soirée! Cela ne prend que quelques minutes, alors essayez-le!
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5. Boire un grand verre d'eau
Après une nuit entière sans boire, votre corps est plus déshydraté que vous ne le pensez. Buvez un verre entier d'eau dans les vingt minutes suivant le réveil…. Pas de café, de soda ou de jus sucrés. Juste de l'eau pure et propre! Vous serez surpris de voir à quel point cela affecte votre bien-être physique. L'eau stimule votre métabolisme tout en vous hydratant. L'eau aide également à éliminer les toxines et à maintenir une alimentation saine.
6. Mangez un petit-déjeuner sain
Une alimentation saine est essentielle pour que votre corps fonctionne à son meilleur. Nous apprenons, retenons les informations importantes et nous nous concentrons mieux lorsque nous avons pris un repas sain. Si vous manquez le petit-déjeuner, votre productivité diminuera toute la journée et vous serez plus susceptible de trop manger plus tard dans la journée. Ce petit-déjeuner sain vous donnera de l'énergie et préparera le terrain pour une prise de décision intelligente et une productivité tout au long de la journée.
7.Faites une liste de choses à faire
La planification de votre journée, semaine ou mois est l'un des outils de gestion du temps les plus importants. Ayant une liste de tâches priorisées et à jour vous gardera sur la bonne voie. Planifier votre journée (ou revoir votre plan) dès le matin vous aidera à vous préparer mentalement pour la journée qui vous attend. Pensez à vos objectifs de la journée. Que voulez-vous accomplir? Utilisez votre liste comme motivation pour en faire plus! Nous savons tous à quel point il est agréable de rayer quelque chose d'une liste et de le marquer comme complet. Et si vous avez un tableau de vision , passez quelques minutes à le regarder pour vous préparer pour la journée à venir.
8. Exercice
Si vous attendez après le travail pour aller au gymnase ou faire du jogging, cela peut facilement tomber de votre liste de choses à faire. Combien de fois avez-vous été coupable d'avoir sauté le gymnase parce que quelque chose d'autre est apparu ou que vous n'avez tout simplement pas l'énergie en fin de journée? En faisant de l'exercice dès le matin, vous bénéficierez d'une augmentation des niveaux d'énergie tout au long de la journée. Si frapper le tapis roulant est la dernière chose que vous voulez faire lorsque votre alarme commence à sonner, une séance d'étirement rapide ou de yoga vous procurera toujours de nombreux avantages. L'exercice stimule les endorphines et augmente la sérotonine , et c'est une excellente façon de commencer votre journée. Même un entraînement rapide réduira le stress plus tard dans la journée et améliorera également la qualité du sommeil. Placez vos baskets et vos vêtements d'entraînement juste à côté de votre lit pour vous motiver le matin!
quelqu'un qui rabaisse les autres pour se sentir mieux
Croyez-le ou non, commencer votre matinée du bon pied fera ou défendra votre journée entière. Vous avez entendu parler de l’effet boule de neige, non? Si vous commencez mal votre journée, il y a de fortes chances que la neige se transforme en une pire journée. Votre productivité et votre niveau d'énergie seront faibles et vous en ferez moins toute la journée. Vous voulez commencer votre journée en beauté? Tout commence par ce que vous faites dès le matin!
