Il y a une vieille sagesse souvent citée qui dit qu'il faut environ la moitié de la durée d'une relation pour la surmonter.
Donc, si vous êtes avec quelqu'un depuis dix ans, il vous faudra peut-être environ cinq ans pour surmonter la rupture.
Mais est-ce toujours le cas? Pas nécessairement.
Lorsque vous guérissez d'une rupture, vous pouvez vous attendre à vivre un certain nombre de choses différentes. Tout dépendra de la durée de la relation, de son intensité, de votre personnalité et de la fin des choses.
Cela n'a pas pour but de vous causer de l'anxiété: vous sera surmonter ça. Cela prendra simplement des temps différents selon la personne.
Quels facteurs influencent le temps de guérison d'une rupture?
Les gens surmontent la fin d'une relation à des vitesses différentes, et il y a des choses qui jouent un grand rôle dans cette vitesse. Des choses comme:
1. Votre type de personnalité.
Si vous êtes une personne très émotive qui forme rapidement des attachements profonds aux autres, il vous faudra probablement un certain temps pour vous en remettre.
Bien sûr, si vous êtes une personne plus détachée sur le plan émotionnel qui met beaucoup de temps à nouer des liens et des attachements avec les autres, vous ne souffrirez probablement pas aussi mal quand une relation prend fin.
Les personnes qui peuvent accepter les choses facilement ont également plus de facilité à guérir d'une rupture.
Ceux qui ressentent le besoin de contrôler la plupart des aspects de leur vie ne s'en tirent pas aussi bien lorsque quelqu'un met fin à une relation avec eux. Ils sont souvent très en colère et émotifs et essaient de changer les choses pour que ce soit eux qui contrôlent le récit.
Comme vous pouvez l’imaginer, ceux qui peuvent suivre les courants de la vie ont plus de facilité lorsque l’inattendu se déroule.
2. Quelle distance vous pouvez mettre entre vous et votre ex.
Beaucoup de gens ont des ruptures très difficiles parce qu'ils doivent continuer à vivre avec leur maintenant ex pendant un certain temps avant de pouvoir obtenir leur propre espace.
Si vous vivez avec votre partenaire et que vous vous êtes séparé, essayez de vous déplacer dans des endroits séparés dès que possible. Même si cela signifie surfer sur un canapé pendant un mois avant de trouver votre propre appartement.
De même, si vous sortez avec un collègue mais que vous n’avez pas vécu ensemble, essayez de trouver un autre emploi. Il y a peu de situations aussi horribles que de devoir affronter quotidiennement votre ancien amant. C’est encore pire s’ils sont en position d’autorité, comme être votre superviseur ou votre gestionnaire.
La distance accélère le processus de guérison. C'est vraiment une chose 'hors de vue, hors de l'esprit' - vous ne pourrez pas simplement les exorciser de votre mémoire, mais au moins ils ne vous seront pas constamment poussés au visage.
3. Votre estime de soi et votre estime de soi.
Ce que vous ressentez en vous-même aura également un impact énorme sur votre processus de guérison. Une partie de cette guérison signifie souvent passer à autre chose et s'impliquer avec quelqu'un d'autre. Inutile de dire que de nombreux facteurs personnels entrent en jeu lors de la création de nouvelles relations.
Si vous êtes épanoui et satisfait de vos propres efforts, il sera beaucoup plus facile pour les autres de vous trouver attrayant.
De même, si vous restez actif et en bonne santé et que vous vous sentez satisfait de votre apparence générale et de votre personnalité, vous ne serez probablement pas aussi dérangé par la rupture. Vous savez que vous pourrez sans aucun doute avoir une autre excellente connexion avec quelqu'un d'autre.
En fait, vous pourriez bien entrer en contact avec quelqu'un qui vous convient le mieux.
4. Comment vous avez réellement ressenti la relation.
Certaines personnes sont beaucoup plus accrochées au rejet et à l'humiliation qu'elles pourraient ressentir à propos d'une rupture que de pleurer la perte de la relation elle-même.
Demandez-vous si le partenariat que vous aviez était honnêtement aussi formidable. Avez-vous eu une connexion authentique et incroyable avec une autre personne? Ou étiez-vous ensemble parce que vous étiez attirants et que vous étiez super ensemble?
Bénéficiez-vous des finances de l’autre? Était-ce un coup de force? Vous êtes-vous senti épanoui lorsque vous étiez ensemble? Ou étiez-vous simplement dans cette relation comme quelque chose à faire jusqu'à ce que quelqu'un de mieux arrive?
Connais-toi toi-même, comme toujours, et traite chaque relation comme un repas. Examinez son goût, si vous l'appréciez ou non, et ce que vous ressentez par la suite.
Ensuite, déterminez s'il était bien meilleur sur le papier que ce qu'il avait réellement goûté au cours de l'expérience.
À partir de là, vous pouvez réexaminer les choix et les facteurs qui vous ont conduit à ce partenariat, de sorte que vous pouvez soit recréer le processus, soit éviter complètement ce type de restaurant.
Vous êtes ce que vous mangez, et cela vaut aussi pour les échanges d'énergie.
5. À quoi ressemblait la rupture.
Lorsqu'une relation prend fin naturellement, cela peut encore faire mal, mais il y a souvent aussi un sentiment de soulagement
Dans des cas comme ceux-ci, les deux parties ne font probablement que maintenir le statu quo depuis un certain temps. Parfois pendant des années. Ils ont peut-être même commencé à pleurer la relation avant même qu'elle ne se termine officiellement.
Ainsi, lorsque la rupture se produit finalement, la «blessure» que les deux éprouvent est plus la peur et l'inconfort face au changement qu'autre chose.
Une fois que cela est passé, les deux parties commencent à ressentir un sentiment de calme et de liberté imminente. En fait, ils pourraient commencer à mieux s'entendre qu'ils ne l'avaient été pendant leur relation!
Si c'est ainsi que s'est déroulée votre rupture, vous pourriez commencer à vous sentir mieux très rapidement. Oui, vous pleurerez probablement encore la fin de la relation, et vous en aurez probablement des élancements à ce sujet pendant un certain temps. Mais si vous vous séparez en bons termes, il y a de fortes chances que ces élancements soient légers et que vous puissiez rester amicaux tous les deux.
Ce sera une histoire différente s’il s’agit d’une rupture horrible, avec beaucoup d’émotions exacerbées ou de circonstances traumatisantes qui l’ont précédée.
Et cela pourrait devenir particulièrement compliqué si c'était une seule personne qui voulait que cela se termine. Ce qui nous amène à notre prochain facteur…
6. Qui a mis fin aux choses.
Si c'est vous qui avez mis fin aux choses, vous pourriez finir par vous sentir coupable pendant un certain temps.
Le degré de culpabilité et de blessure que vous ressentirez dépendra de plusieurs facteurs, notamment de savoir si votre ancien partenaire essaie de vous convaincre de rester ensemble. Menacent-ils de s'automutiler? Ou utiliser vos enfants comme pions pour essayer de contrôler votre comportement?
Sinon, si vous êtes celui avec qui vous avez rompu, que pensez-vous de cette situation?
Avez-vous essayé de récupérer votre partenaire? Si oui, pourquoi?
Si vous vous êtes accroché à l’espoir de la réconciliation, même si au fond vous savez qu’il n’ya aucune chance, il vous faudra alors beaucoup plus de temps pour surmonter la rupture que si vous acceptiez qu’elle soit terminée. Ce genre d'acceptation est vraiment nul, mais c'est meilleur pour votre santé mentale et émotionnelle.
7. Si vous avez des mécanismes d'adaptation de blessures passées.
Les personnes qui ont vécu plusieurs situations négatives peuvent avoir des mécanismes d'adaptation qui les aideront à surmonter cela rapidement.
Bien sûr, l'inverse peut également être vrai - les personnes qui ont subi de nombreux traumatismes peuvent être hypersensibles.
Au lieu de devenir plus résistants aux situations négatives, ils peuvent finir par être beaucoup plus traumatisés que d'autres ne le seraient dans des circonstances similaires. En tant que tel, lorsqu'une rupture se produit, elle soulagera d'innombrables vieilles blessures, ce qui rendra le cycle de guérison beaucoup plus long.
Quels comportements peuvent vous empêcher de passer à autre chose?
Beaucoup de gens sabotent eux-mêmes leur processus de guérison sans même se rendre compte qu’ils le font. Voici quelques-unes des façons dont ils procèdent:
1. Traque sur les réseaux sociaux.
Avant la création des réseaux sociaux et des sites comme Facebook, Twitter et Instagram, la seule façon pour nous d'entendre parler de nos ex serait de leur parler directement ou de leur demander après eux via nos cercles sociaux.
Nous essayons généralement d'éviter ce dernier, car demander à des amis communs ce que fait votre ex est plutôt mal vu et vous donne une mauvaise image.
Une alternative aurait été de les traquer, bien sûr, mais cela tombe dans la catégorie «désapprouvée» mentionnée ci-dessus.
Vérifiez-vous régulièrement les profils sociaux de votre ex-partenaire? Si tel est le cas, il est important de vous demander pourquoi vous faites cela.
Il est compréhensible que vous les manquiez et que vous souhaitiez vous enregistrer pour voir s'ils vont bien, mais cela vous aide-t-il vraiment à passer à autre chose?
Si c'est elle qui a initié la rupture, vous pourriez vérifier si elle est impliquée avec quelqu'un de nouveau. Certaines personnes font cela pour voir s'il y a une chance de se remettre ensemble - s'il n'y a aucune preuve qu'elles soient impliquées avec une autre personne, alors peut-être qu'il y a encore de l'espoir.
D'un autre côté, si vous découvrez qu'ils voient en fait une autre personne, cela va probablement enflammer ou intensifier toutes sortes de sentiments. Si vous espériez une autre chance, regarder des photos d'eux avec un nouveau partenaire vous brisera probablement le cœur à nouveau.
Vous pourriez également commencer à vous comparer à cette nouvelle personne et à développer de jolies pensées noires dans différentes directions.
S'ils sont plus jeunes que vous, vous risquez de ne plus être sûr de votre âge. Il en va de même si vous les considérez comme plus attrayants, ou réussis, ou tout autre aspect qui pourrait vous faire vous sentir inférieur.
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2. Recherche de vieilles photos et vidéos.
La technologie moderne peut également nous empêcher de passer à autre chose. Il est beaucoup plus facile de se remémorer les souvenirs que vous avez partagés avec votre ex, car vous avez probablement des tonnes de photos ou de vidéos de vous deux sur vos profils sociaux ou sur vos téléphones.
C’est tellement facile et tentant de regarder ces derniers et de repenser à des temps plus heureux. À l'époque, vous n'aviez que des photos physiques de vous deux et vous pouviez facilement les ranger dans une boîte ou les graver si vous le souhaitiez.
De même, vous pouvez supprimer les souvenirs numériques de vous et de votre ex de votre téléphone et de vos profils.
3. Lecture d'anciens messages.
Vous pourriez avoir des milliers ou des dizaines de milliers de messages entre vous et votre ex. Êtes-vous en train de les lire à la recherche des raisons pour lesquelles la relation s'est terminée comme elle l'a fait ou où tout a commencé à mal tourner?
Chaque fois que vous faites cela, vous ne faites que pousser la plaie ouverte qui est votre douleur de rupture. Cela l'empêche de guérir correctement.
4. S'en tenir aux routines que vous avez partagées avec votre ex.
Outre la présence numérique de votre ex, il y a aussi la signification émotionnelle de certaines choses que vous auriez pu faire ensemble.
Par exemple, vous avez peut-être regardé une certaine émission ensemble ou toujours eu le même déjeuner spécial dans ce super petit café un dimanche. Quand et si vous faites ces choses maintenant, cela pourrait réveiller de vieux souvenirs et émotions.
Cela pourrait vous aider à laisser partir votre ex si vous arrêtez temporairement de regarder cette émission et évitez également ce café dans un avenir prévisible. Un jour, ces choses n’auront pas le même impact émotionnel sur vous et vous pourrez y revenir, mais pour l’instant, mettez-les de côté.
Apprenez à garder vos distances et à lâcher prise.
Que vous soyez celui qui a initié la scission ou qu’ils l’ont fait, il est préférable de laisser les chiens endormis mentir. Se désabonner et bloquer leurs comptes sociaux pour ne pas être tenté de les regarder.
Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous ne voulez rien entendre à propos de votre ex et demandez-leur de garder toutes les informations pour eux afin que vous puissiez guérir et passer à autre chose.
Il en va de même pour les objets qu'ils auraient pu laisser chez vous.
Qu'ils aient demandé ces choses ou non, débarrassez-vous d'eux. Ils ne servent que de rappels à la personne avec laquelle vous vous êtes séparé. Si vous avez leur nouvelle adresse, emballez tout et renvoyez-leur par la poste. Ou demandez à un ami commun de le déposer.
Même si la rupture était assez grave, il est important de supprimer ces éléments de votre espace avec grâce et bonne volonté. Donnez à votre ancien partenaire la possibilité de récupérer ses affaires, surtout s'il y a un attachement émotionnel à son égard, ou s'il a investi beaucoup de temps et d'argent pour les gagner.
Essayez de ne pas être méchant et de ne pas brûler ou détruire autrement leurs biens pour «vous venger» de vous avoir causé de la douleur. Cela ne fera qu'initier un cycle énergétique horrible qui les amènera à riposter, puis vous le ferez à votre tour, etc.
L'objectif ici est de rompre les liens et d'avancer de manière saine. Vous visez la stabilité émotionnelle, pas de vous blesser intentionnellement.
Et si la douleur ne s’arrêtait pas?
Il y a des cas où une relation se termine de manière vraiment horrible. Si votre partenariat s'est terminé par un traumatisme, il y a de fortes chances que cela continue de vous faire mal pendant un bon moment.
Par exemple, c’est une chose si vous avez rompu tous les deux parce que vous avez découvert qu’ils vous trompaient.
C’est tout autre chose si vous avez emballé toute votre vie et dépensé tout votre argent pour déménager à travers le pays pour être avec eux, seulement pour découvrir qu’ils étaient déjà mariés et que vous étiez un élément secondaire.
Lorsqu'une personne est horriblement trahie par quelqu'un qu'elle s'est permis d'aimer et de faire confiance, ce genre de blessure provoque une blessure profonde. En fait, il est souvent difficile de rebondir sans aide.
Vivre un traumatisme comme celui-ci peut provoquer une anxiété et une dépression graves, ainsi que des problèmes de confiance durables. Si vous avez été gravement endommagé par la façon dont votre relation s'est terminée, il n'y a pas de honte à en parler à quelqu'un.
Vos amis et votre famille peuvent vous aider, s’ils sont des types de soutien qui peuvent comprendre ce que vous vivez. Vous pouvez également parler à un conseiller en soutien spirituel, tel que votre prêtre, pasteur, rabbin, imam ... quelle que soit la religion ou la philosophie que vous suivez, il y a des chances qu'il y ait quelqu'un dans votre cercle qui puisse vous aider à retrouver la paix et la clarté à travers ce gâchis.
Créez pour vous-même une routine axée sur la guérison et sur ce que vous avez vécu. L'exercice physique peut être une aide monumentale à cet égard. Lorsque vous ressentez de l'énergie comme de la colère, de la frustration ou de la trahison, allez vous promener ou courir. Ou prenez une corde à sauter si vous ne pouvez pas sortir et sautez jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.
Commencez à faire du yoga ou du tai-chi, ou une pratique similaire qui intègre l'esprit, le corps et l'esprit. En concentrant toute votre énergie sur le moment présent, dans votre corps et votre respiration, toute votre concentration est absorbée par votre propre bien-être. Pas à quel point cette autre personne vous a blessé.
Si, après quelques mois, vous constatez que vous souffrez toujours assez gravement à cause de tout cela, envisagez de demander une aide professionnelle alternative. Un conseiller en relations peut être en mesure de vous sortir de la douleur que vous ressentez afin que vous puissiez passer à autre chose de manière saine. Nous recommandons le service en ligne de Relationship Hero - pour entrer en contact avec un conseiller ou organiser un jour et une heure pour une session.
Quand allez-vous commencer à vous sentir mieux?
Malheureusement, il n’ya pas de date de fin absolue qui précisera à quel moment vous commencerez à moins souffrir. Beaucoup dépend de votre état émotionnel individuel, ainsi que de la rapidité avec laquelle vous vous remettez de situations.
Les différentes étapes du deuil qui surviennent lorsqu'une personne que nous aimons décède peuvent également s'appliquer à la perte d'une relation. La plupart des gens commencent par le déni et la douleur, puis passent à la colère et / ou à la dépression… mais combien de temps ils restent dans cet état de colère et de dépression dépend vraiment d'eux.
La douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative. C’est un choix, et toutes nos actions sont des choix.
Si vous souffrez profondément à cause d'une rupture, prenez le temps d'être vraiment clair en vous-même sur ce qui vous fait mal exactement.
Comment saurez-vous que vous commencez à vous sentir mieux?
D'abord et avant tout, lorsque votre pensée immédiate au réveil n'est pas centrée sur votre ex.
Vous pourriez vous réveiller et être heureux que le soleil brille, ou vous penserez aux choses étranges dont vous rêviez. Tout à coup, pendant que vous avez la bouilloire allumée pour le thé ou que vous mélangez des fruits à vos céréales, vous vous rendrez compte que vous n’aviez pas encore pensé à votre ex. Et c’est un très bon signe.
En général, vous saurez que vous commencez à vous remettre d’une rupture lorsque vous pouvez penser à votre ancien partenaire sans ressentir une vague d’émotion forte. Pas d'éclat de colère, pas de vague de dépression. Vous pourriez ressentir encore un peu de douleur de temps en temps, mais vous pourrez y penser de manière plus neutre.
Quel que soit le temps que cela prendra, vous y arriverez éventuellement, avec ou sans aide.
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