Le minimalisme est devenu un mot à la mode ces derniers temps. Alors que nous choisissons de vivre plus consciemment, il est naturel de faire le point sur ce que nous avons.
Lorsque nous ne nous contentons plus de suivre les mouvements de notre vie quotidienne, nous commençons à réfléchir plus profondément aux objets qui nous entourent dans nos maisons. Nous réalisons combien nous avons besoin et, par conséquent, combien nous n'en avons pas.
Qu'est-ce que le minimalisme?
Selon Leo Babauta, auteur de plusieurs livres sur la façon d'être plus zen, le minimalisme ne consiste pas à vivre avec le moins possible.
Il s'agit de découvrir ce qui est important.
Faire un inventaire mental de nos biens et décider de ce qui enrichit notre vie et de ce qui n'enrichit pas, est le premier pas vers un style de vie plus minimaliste.
Une fois que nous nous sommes débarrassés de tous ces effets personnels supplémentaires qui nous embourbent, nous avons la possibilité d'atteindre le style de vie minimaliste.
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Minimalisme et maladie mentale
Cependant, le minimalisme n’est pas seulement un concept qui nous aide à réorganiser nos maisons et nos vies d’une manière plus efficace et plus esthétique.
En fait, le minimalisme peut être un moyen utile de lutter contre la maladie mentale de tous les degrés de gravité, anxiété à la schizophrénie et au dos.
En ayant moins de choses pour vous distraire ou vous déclencher, votre santé mentale en sera positivement affectée. Le minimalisme vous donne la possibilité d'éliminer tout le bruit de votre vie et de changer pour le mieux.
Voici cinq façons dont le minimalisme est bon pour votre santé mentale.
1. Paix et clarté
En désencombrant votre espace de vie et / ou de bureau, vous faites de même pour votre esprit. Les environnements minimalistes sont paisibles, ce qui nous permet de ne pas être trop stimulés.
La surstimulation est un ennemi de la pleine conscience, car on ne peut pas penser clairement quand on est bombardé d'informations sensorielles.
De plus, une abondance de stimuli encombrant nos maisons ou nos bureaux signifie qu'il existe de nombreux indices visuels qui peuvent déclencher des pensées ou des souvenirs. Et bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, cela peut être un enfer pour une personne aux prises avec une maladie mentale.
Surstimulation causée par trop de «trucs» pourrait même déclencher des épisodes schizophréniques chez quelqu'un qui y est enclin.
Ainsi, une approche minimaliste facilite ce problème et fait place à une vie de paix et de clarté.
2. Un pas vers la découverte de soi
Bien que vous débarrasser d'une énorme quantité de vos biens matériels vous semblera être perdant une partie de vous, ce n’est qu’une étape découverte toi même.
Quand il n'y a plus autant de choses autour de vous pour vous distraire de qui vous êtes vraiment, la découverte de soi la plus éclairante et la plus radicale a lieu.
Garder votre esprit occupé avec des choses inutiles peut sembler un bon moyen de faire face à la maladie mentale, mais ses effets ne sont que temporaires.
À long terme, savoir qui vous êtes est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même.
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Une prise de conscience de votre vrai moi vous aidera sur votre chemin vers la guérison, car elle vous donnera le carburant nécessaire pour continuer.
3. Concentrez-vous sur ce qui est important
Lorsque vous avez moins de choses, vous avez moins de distractions. Il est si facile de perdre la concentration lorsque vous êtes entouré de rappels d’autres choses que vous pourriez ou devriez faire.
Avec la liberté de vous concentrer, vous commencez à éliminer le désordre intérieur de votre esprit.
Vous avez la possibilité de trouver un endroit dans votre maison dans lequel vous ne vous sentez plus déchiré dans une douzaine de directions différentes, ce qui, à son tour, fera des merveilles pour votre santé mentale.
Cette focalisation pourrait être utilisée pour apprendre quelque chose ou partager quelque chose. Il peut être utilisé pour écrire un livre ou apprendre une nouvelle langue, vous donnant un sentiment de fierté et d'accomplissement qui imprégnera dans d'autres domaines de la vie.
Avoir le temps, l'espace et la concentration nécessaires pour un tel accomplissement peut vous pousser sur votre chemin vers une vie plus paisible.
De plus, en atténuant le bruit et en vous concentrant sur ce qui est important, vous vous rendrez vite compte de ce qui compte vraiment et de ce qui ne l'est pas.
Se retirer de situations qui ne sont pas bénéfiques pour vous a le potentiel de vous guérir beaucoup, et cela vous aidera renouer avec vous-même à un niveau plus profond .
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4. Plus d'espace pour se détendre
En vidant votre espace de vie de l'encombrement inutile, vous créez un espace ouvert.
Intuitivement, plus un espace est ouvert, plus il se sent paisible et contraignant, et il y a quelques preuves pour suggérer que l'esprit humain est influencé par la distance entre les objets.
Ainsi, rendre votre maison plus spacieuse est susceptible d'être bénéfique pour votre santé mentale.
La maison deviendra une toile vierge où vous vous détendrez comme bon vous semble, au lieu d'avoir à prendre soin de vos nombreux effets personnels au quotidien.
Il y a une chance de faire ce que vous voulez avec cet espace. Votre maison ou votre coin personnel pourrait devenir un lieu de créativité, pour peindre ou travailler avec de l'argile.
Selon une étude , créer de l'art réduit les niveaux de cortisol, une hormone qui contribue au stress, à l'anxiété et à de nombreuses autres maladies mentales.
Utiliser cet espace pour faire quelque chose d'agréable libère également des endorphines, les produits chimiques dans le cerveau qui nous font nous sentir bien.
Au lieu d'avoir des indices visuels tout autour de vous qui déclenchent des pensées indésirables, il est préférable de créer quelque chose de nouveau.
De plus, vous exprimer de manière créative peut vous aider à vous remettre des profondeurs de troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression.
5. Un exercice de maîtrise de soi
Posséder beaucoup de biens matériels est incroyablement tentant, c'est pourquoi la plupart d'entre nous tombons si facilement dans le consumérisme.
Ainsi, passer d'un style de vie encombré et matérialiste à la simplicité exaltante du minimalisme est une décision difficile à prendre.
Mais si vous décidez d'emprunter cette voie et de la suivre, vous ne serez pas seulement plus en paix , mais aussi plus en contrôle de votre propre vie.
C'est d'autant plus important si vous souffrez de maladie mentale.
Une grande partie de la maladie mentale consiste à ressentir une perte de contrôle sur divers, sinon tous les aspects de votre vie. Tout le monde sait à quel point ce problème est décourageant et comment il peut vous envoyer une spirale.
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C'est la raison pour laquelle reprendre le contrôle d'au moins certains aspects de votre vie est crucial pour vous.
Et ce n’est pas tout. En ne concentrant pas votre attention sur les biens matériels, tels que trop de vêtements cool ou une nouvelle voiture dont vous n’avez pas vraiment besoin, vous êtes en mesure de faire face efficacement à vos problèmes.
Il n'y aura plus de distractions qui vous permettront de vous détourner de ce que vous auriez dû reconnaître depuis le début. Savoir ce qui vous pèse est l’étape la plus importante pour y faire face avec succès.
Conclusion
Vivre un style de vie minimaliste fait de grandes choses pour votre état mental.
Le minimalisme vous donne le temps, l'espace, la clarté et la liberté pour cultiver votre vrai moi et vous engager pleinement dans la vie quotidienne, mais il peut faire encore plus que cela.
Commencer votre voyage vers le minimalisme peut vous aider à faire face à toutes sortes de maladies mentales.
Bien que le minimalisme ne soit pas un remède en soi et que vous devriez toujours chercher une aide professionnelle si vous êtes dans une telle situation, c'est un allié précieux.
La lutte contre la maladie mentale est un effort soutenu que vous devez déployer chaque jour, donc rendre votre environnement plus agréable peut être très bénéfique.
Devenir un minimaliste peut sembler une tâche écrasante, mais ce n’est pas obligatoire.
Commencez petit, en étant attentif aux nouveaux achats. Le chemin vers le minimalisme n'a pas de longueur prédéterminée, il sera aussi long ou court qu'il le faut.
Si nous gardons à l’esprit les avantages du minimalisme et que nous cessons de nous contenter des mouvements, nous sommes sur la bonne voie.
