Comment les enfants adultes de mères narcissiques peuvent éviter l'effondrement émotionnel en cette fête des mères

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La fête des mères arrive bientôt dans de nombreux pays, ce qui signifie que les mamans du monde entier seront célébrées avec des fleurs, des brunchs fantaisie et des cadeaux sincères.



Beaucoup de gens attendent avec impatience cette journée, car elle leur donne la chance de célébrer la femme qui les a amenés au monde et leur a donné un amour et un soutien inconditionnels.

Pour le enfants de mères narcissiques (NMs), c’est en effet une situation très différente.



Plutôt que d’attendre avec impatience ce jour comme l’occasion de montrer à un parent chéri combien il est aimé et apprécié, un enfant adulte d’un mère narcissique peut commencer à paniquer des semaines, voire des mois, à l'avance.

Ce sont des personnes qui ont été soumises à certaines des pires formes de torture psychologique, mentale et même physique de la part d'une seule personne en qui elles auraient dû pouvoir faire confiance: leur mère.

Béatification de la maternité

Nous vivons dans une société qui place la maternité sur un piédestal imposant.

Maintenant, la parentalité est un travail acharné, et les mères obtiennent rarement la validation et l'appréciation qu'elles méritent.

Mais il existe une croyance sous-jacente selon laquelle dès qu’une femme devient mère, elle est un être saint et généreux, plein d’amour et de dévotion inconditionnels.

Elle ne peut pas faire de mal, et si elle le fait, c’est pour une «bonne raison» et mérite un pardon immédiat. Après tout, 'c'est ta maman.'

L’un des problèmes les plus difficiles auxquels les enfants des NM doivent faire face est le fait qu’ils n’étaient (sont) pas souvent convaincus de ce qui se passait à huis clos.

Pourquoi est-ce? Surtout parce que les NM ont tendance à avoir un visage public très différent de ce qui est affiché à la maison.

En public, autour de membres de la famille élargie, d'amis, d'enseignants, etc., la mère se présente comme totalement dévouée et aimante.

Elle peut dire à quel point elle est fière de ses enfants, les serrer dans ses bras ou les caresser pour montrer à tous les gens autour d'elle à quel point elle est une mère parfaite et merveilleuse ... et dès que la famille est à la maison, elle crache de la haine et du vitriol à propos de toute légère perception.

Tout le contraire de la sainteté normalement associée à la maternité, et incroyablement dommageable pour les jeunes êtres vulnérables dont elle a la garde.

«Mais c'est ta mère!»

Les personnes qui n’ont pas grandi avec un parent narcissique ont tendance à mal réagir lorsque celles qui ont essayé d’exprimer leur désespoir au sujet de leur éducation.

En fait, lorsque certains adultes survivants de violence parentale narcissique essaient d'expliquer aux autres pourquoi ils doivent se distancier dudit parent, ou leur parler des choses horribles qu'ils ont vécues, ils sont souvent confrontés à l'incrédulité ou à l'hostilité.

Parfois les deux.

L'autre personne pourrait offrir des réponses désinvoltes comme «Mais c'est ta mère! Bien sûr, elle vous aime, et vous savez que vous l'aimez aussi, au fond de vous ».

Ou ils pourraient effacer complètement l'expérience, avec «Oh, ça n’aurait pas pu être si grave. Vous avez probablement réagi de manière excessive parce que vous étiez un enfant sensible. '

Ils ne réaliseront jamais à quel point ce type de réponse peut être dommageable.

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Une personne qui a grandi avec une mère qui les a barrés avec un flot incessant de critiques et de cruauté, qui à gaz eux sans cesse et les a fait remettre en question leurs propres souvenirs, leur propre santé mentale, ce n'est pas quelqu'un qui aura le moindre désir de courir au magasin pour des fleurs et une carte.

Bien sûr, ils peuvent le faire par obligation, mais les fleurs seront toujours du mauvais type ou de la mauvaise couleur, le sentiment sur la carte ne sera jamais juste et l'enfant pourrait même se rappeler qu'il n'était pas voulu. pour commencer.

C'est à peu près inconcevable pour une personne qui a reçu beaucoup d'amour et de soutien de la part de ses parents, mais on ne peut pas lui en vouloir.

Il est presque impossible pour une personne de vraiment comprendre une situation avant de l'avoir expérimentée par elle-même ... c'est pourquoi, si vous êtes l'enfant adulte d'une mère narcissique, vous devez être votre meilleur défenseur de votre propre protecteur et nourricier.

Par-dessus tout, vous devez prendre soin de VOUS .

L'importance des soins personnels

Puisque vous savez mieux que quiconque comment votre mère peut vous traiter pendant ou autour de la fête des mères, vous pouvez trouver les moyens de prendre soin de vous qui fonctionneront le mieux pour vous.

Si vous n'avez pas eu de contact, c'est l'un des meilleurs moyens de guérison de l'abus narcissique - alors votre parent peut essayer de vous contacter «son jour spécial» afin de vous faire culpabiliser et essayer de reprendre pied dans votre vie.

Vous pouvez lutter contre cela en bloquant de manière préventive son numéro de téléphone (si vous ne l'avez pas déjà fait), ainsi qu'en la bloquant sur les réseaux sociaux.

Vous pouvez également vous assurer que tous les e-mails envoyés par elle seront immédiatement archivés au lieu de s'afficher dans votre boîte de réception.

Si elle est du genre à envoyer singes volants après vous parce qu'elle pense que vous vous comporterez comme elle le souhaite si d'autres personnes s'impliquent pour vous harceler, il existe également un bon moyen de contourner ce problème.

Pendant la semaine environ avant la fête des mères (et pendant quelques bonnes semaines après), ne répondez pas aux appels de toute personne dont vous ne reconnaissez pas le nom et le numéro.

Faites une pause dans les médias sociaux, ne répondez qu'aux e-mails professionnels et à ceux d'amis proches, et passez énormément de temps à faire des choses qui vous rendent heureux.

Éviter la télévision est également une bonne idée, car vous serez probablement inondé de publicités sur les choses incroyables qui se passent pour la fête des mères.

Les sites de streaming comme Netflix ou Acorn devraient bien se passer, mais si et quand vous voyez une publicité pour la date de la catastrophe, ignorez-la ou mettez-la en sourdine et concentrez-vous sur le fait de rester présent.

Faites quelques exercices de respiration si ces choses vous déclenchent et si vous ressentez un sentiment de culpabilité ou de peur, essayez de lâcher prise. Revenez au centre.

Si vous vous sentez vraiment stressé et anxieux à propos de la date à venir, contactez les membres de votre réseau social qui comprennent ce que vous avez vécu et peuvent vous offrir de l'aide.

Si vous avez des frères et sœurs qui ont également souffert de la colère de votre NM, vous pouvez essayer d’être là les uns pour les autres, en offrant force et soutien au besoin.

Sinon, si vous n’avez pas encore trouvé de thérapeute spécialisé dans le travail avec des personnes qui abus narcissique , c’est une bonne idée d’en trouver un.

Ils peuvent vous aider à reconstruire votre estime de soi, à valider vos expériences et à vous enseigner des pratiques qui peuvent vous aider à surmonter des dommages durables.

Certains psychothérapeutes de l'énergie peuvent même vous apprendre à faire sortir les émotions et les souvenirs négatifs de votre corps afin que vous ayez une chance de les guérir complètement.

Remarque: si vous craignez sincèrement que votre mère se présente à votre porte pour vous terroriser (ainsi que votre famille), partez pour ce week-end.

Réservez une chambre d'hôtel ou un AirBnB, ou voyez si vous pouvez passer le week-end avec des personnes que vous aimez. Bon sang, réservez un vol vers un autre pays si vous en avez les moyens.

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Vous avez le droit et la permission de faire tout ce qui est nécessaire pour votre propre bien-être.

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Faites la journée autour de vous à la place

Si vous êtes parent, vous pouvez profiter de cette journée pour célébrer vos superbes réalisations parentales et passer de merveilleux moments de qualité avec vos enfants. Ou, si vous avez des compagnons animaux à la place, célébrez-le avec eux!

Même si vous n’avez pas d’enfants ou d’animaux de compagnie, vous pouvez reprogrammer votre réaction à ce jour en en faisant une expérience positive pour vous-même.

Puisque vous avez probablement dû être votre propre parent pendant la plus grande partie de votre vie, vous pouvez profiter de cette journée pour célébrer votre propre valeur.

Vous êtes digne de tant d'amour et de lumière, et personne ne mérite plus votre amour que vous. Surtout avec tout ce que vous avez vécu.

Qu'est-ce qui vous rend le plus heureux? Aimez-vous passer du temps dans la nature? Faire une sorte d'art? Dansant? Peindre de la poterie?

Que votre «endroit heureux» implique un tapis de yoga et un smoothie au thé vert ou un canapé confortable et quelques saisons sur Netflix, vous avez parfaitement le droit de vous adonner à tout ce que vous devez faire pour transformer cette date sombre en un moment de joie, d'amour , et par dessus tout, paix .

Un rituel pour vous aider à guérir

Si vous sentez qu'il y a des choses que vous avez toujours voulu dire à votre mère, mais que vous savez qu'elle ne comprendra ou ne reconnaîtra jamais, écrivez-les sur une feuille de papier ou tapez-la: selon votre préférence.

Répandre tous les mots non-dits, toute la douleur, toute la trahison.

Une fois que tout est éteint, rendez-vous dans un endroit où vous pouvez mettre le feu en toute sécurité et insérez cette lettre dans les flammes.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également graver des photos ou d'autres souvenirs qui, selon vous, détiennent une sorte de lien énergétique, et alors que tout s'effondre en fumée et en cendres, concentrez votre intention à permettre à toutes ces vieilles blessures de s'éteindre avec elles.

Cet acte physique de lâcher prise est immensément cathartique, et vous pouvez alors vous concentrer sur le remplissage de votre corps d'amour léger et inconditionnel.

(Alors soyez responsable et assurez-vous que le feu est éteint en toute sécurité. Responsabilité et tout…)

Ensuite, remplissez votre maison de parfums que vous trouvez apaisants, que ce soit en brûlant de l'encens ou en diffusant des huiles essentielles revigorantes. Votre maison est votre sanctuaire: votre bastion de calme. Là, vous êtes en sécurité. Sécurise.

Faites-en votre forteresse de réconfort.

Après cela, prenez une douche.

Pas un bain, qui vous enveloppera d'eau, mais une douche qui peut aider à rincer la négativité de votre corps.

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Vous pouvez même faire un gommage au sel ou au café pendant que vous êtes là-dedans, car l'acte physique d'exfolier peut renforcer l'image mentale de se débarrasser de vieilles couches de douleur afin que vous puissiez émerger à nouveau.

Essayez de pardonner, si vous le pouvez

Rappelez-vous la phrase «pardonnez-leur, car ils ne savent pas ce qu'ils font»? Cela est en fait tout à fait vrai en ce qui concerne les narcissiques.

Même s’ils peuvent causer une quantité extraordinaire de dégâts, il est important de se rappeler qu’ils ne peuvent littéralement pas comprendre leurs propres comportements.

Ils ne peuvent pas le voir.

Le narcissisme est un trouble de la personnalité tout comme le trouble de la personnalité limite, qui a souvent ses causes profondes dans la maltraitance infantile.

L'adage selon lequel «blesser les gens finissent par blesser les autres» sonne tout à fait vrai: la mère qui vous a blessé a probablement été endommagée à son tour lorsqu'elle était enfant… et ceux qui l'ont blessée ont probablement été aussi maltraités. Et ainsi de suite et ainsi de suite, avec cruauté et souffrance remontant à des générations.

Le pardon ne consiste pas à absoudre l’autre personne du blâme, ni à essuyer la table pour que vous puissiez tous les deux aller de l’avant avec la relation heureuse et brillante que vous avez toujours rêvé d’avoir.

Non, le pardon dans cette situation consiste à couper de vieilles cordes qui vous ont gardé attaché à une personne qui ne cessera jamais de vous faire du mal, afin que vous puissiez être libre et travailler à vous guérir.