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Luke Gallows et Karl Anderson
Une montagne russe vicieusement intense d'émotions et d'expériences est la façon dont la plupart des victimes décriraient leur temps passé avec un narcissique. Vous espérez, alors, qu’une fois que vous vous serez libéré de leur emprise, ce trajet désagréable prendrait fin… mais vous vous trompez.
Les hauts et les bas ont tendance à continuer longtemps après que vous les ayez laissés derrière, comme si leur poison circulait toujours dans vos veines. Le rétablissement après un abus narcissique est comme toute autre forme de rétablissement mental ou physique - il faut du temps, du travail et de la détermination pour que les blessures guérissent.
Il y a tellement d'éléments de ce processus qu'il est logique de traiter chacun d'eux séparément.
Sentiments pour les anciens partenaires
Malgré tout ce qu'ils vous ont fait subir, vous ne pouvez pas simplement appuyer sur un interrupteur et désactiver les sentiments que vous avez pour un partenaire romantique. Cela est doublement vrai pour un ex narcissique en raison des niveaux de manipulation qu'ils utilisent pour induire de puissants états émotionnels chez leurs victimes.
Les quitter était sans aucun doute une lutte en soi, mais s'en éloigner est tout aussi difficile. Comme dans toute relation, vous ressentirez un sentiment de perte et même de chagrin.
Vous vous retrouverez probablement à lutter contre le désir de raviver la flamme qui vous a attiré en premier vers eux que vous souhaiterez revenir et «faire fonctionner les choses» même si vous savez qu'ils ne peuvent pas. Votre cœur vous ramènera tandis que votre côté rationnel vous rappellera tous les mauvais moments qui vous ont fait partir en premier lieu.
Ce processus de nostalgie de votre ex tout en revivant simultanément le temps tortueux que vous avez passé avec lui peut être extrêmement douloureux. Vous vous sentirez en conflit et confus tout comme vous l'avez fait pendant la relation elle-même.
Cela est encore pire lorsque le narcissique revient dans votre vie pour essayer de vous reconquérir. Ils vont verser sur le charme une fois de plus et vous devrez lutter contre vos pulsions et tenir bon, ce n’est pas toujours aussi facile qu’il y paraît.
Se séparer des membres de la famille
Le processus consistant à vous éloigner des membres de votre propre famille qui sont soit narcissiques ou qui se rangent du côté du narcissique dans votre vie n'est pas moins difficile.
La famille est si importante dans nos vies et lorsque ces liens sont menacés, cela peut être extrêmement bouleversant. Ce sont des personnes qui font partie de votre vie depuis très longtemps - peut-être depuis votre naissance - et dont l'influence a contribué à façonner qui vous êtes.
Les parents narcissiques sont particulièrement difficiles car ils représentent votre passé, votre éducation et votre introduction à ce monde. Votre lien avec eux n'est peut-être pas aussi fort qu'une relation parent-enfant traditionnelle, mais comme votre mère et votre père, ils occuperont toujours une place dans votre cœur.
La séparation d'avec les membres de votre famille ne doit pas toujours être parce qu'ils sont narcissiques. Parfois, un ex-partenaire narcissique sera si persuasif et calculateur que votre propre famille vous blâmera pour la rupture d'une relation. Il se peut même que votre ex et votre famille soient toujours en contact l'un avec l'autre, et que pour en retirer l'un de votre vie, vous devez, à contrecœur, dire au revoir à l'autre aussi.
Quelles qu'en soient les raisons, couper les liens avec les membres de votre famille sera un défi de taille. Vous devrez peut-être renoncer à des événements tels que les anniversaires, Noël et les funérailles pour ne pas les voir. Vos propres occasions spéciales peuvent également s'avérer difficiles en raison des liens familiaux qui existent encore, comme par exemple votre mariage ou la naissance d'un enfant et l'absence de certains membres de la famille.
Vous aurez également un nombre incroyable de souvenirs - bons et mauvais - qui entreront de temps en temps dans votre esprit conscient et ceux-ci seront emmitouflés avec toutes sortes d'émotions qui peuvent remonter à la surface.
Solitude et isolement
Un narcissique essaiera souvent d'éloigner d'autres personnes importantes de vous afin de garder leur contrôle. Les partenaires narcissiques essaieront de vous éloigner de la famille et des amis, tandis que les membres de la famille narcissique chassent les amis et les intérêts amoureux.
Une fois que vous vous êtes libéré, vous constaterez peut-être que vous passez beaucoup de temps seul. Certains d'entre eux peuvent être hors de choix car vous essayez simplement de vous redécouvrir et de guérir de votre expérience. D'autres fois, vous voudrez peut-être être sociable, mais faites face à la situation où vous n'avez plus beaucoup de bons amis sur lesquels vous pouvez compter ou des membres de votre famille dont vous êtes proche.
Votre liberté peut être à la fois libératrice et décourageante dans une égale mesure et elle passera souvent de l'une à l'autre.
Se reconstruire
Ayant eu votre sens de vous-même démantelé par le narcissique dans votre passé, vous devrez faire face à la tâche de le reconstruire à nouveau une fois que vous les laisserez derrière vous.
Ce processus prend non seulement un temps considérable, mais il vous oblige à faire face à vos démons et à les exorciser. Ces démons sont les restes du narcissique, les cicatrices qu'ils vous ont laissées. Ce sont les fausses croyances sur vous-même qui sont nées de votre expérience et elles doivent être dissipées avant que vous puissiez commencer à vous reconstruire.
Malheureusement, il s'agit rarement d'une tâche simple, vous aurez des jours où vous aurez l'impression de faire de grands progrès, mais il y aura aussi des jours où vous aurez l'impression d'être de retour à la case départ. L'exaltation et la confiance peuvent rapidement faire place au désespoir et au désespoir, c'est vraiment un tour de montagnes russes.
Lecture narcissique plus essentielle (l'article continue ci-dessous):
- 7 affirmations de guérison pour les victimes d'abus narcissique
- Le langage utilisé par les narcissiques pour manipuler et traumatiser leurs victimes
- Mécanismes d'adaptation en laissant un partenaire narcissique derrière
- 5 crochets que les narcissiques utilisent pour vous empêcher de revenir
- 4 choses brutalement honnêtes que les survivants d'abus narcissique veulent dire à leurs agresseurs
- Comment blesser un narcissique
Désir de rétribution
L'une des phases que vous pouvez traverser plusieurs fois au cours de votre rétablissement est le désir de vous remettre sur le narcissique. Vous voudrez peut-être qu'ils souffrent et qu'ils sachent ce que vous avez ressenti pendant votre séjour avec eux.
La vengeance peut sembler une prémisse attrayante, mais chaque fois que vous revenez à ce souhait, vous rouvrez de vieilles blessures. Vous suscitez des sentiments indésirables et ramenez des souvenirs désagréables qui vous repoussent d'un pas sur votre chemin vers une vie sans narcissique.
Le problème est que votre esprit rationnel sait que c'est une idée idiote, mais votre cœur émotionnel ne peut s'empêcher d'y revenir encore et encore.
L'appel de la curiosité
Une autre raison pour laquelle vos émotions peuvent être partout après avoir quitté un narcissique est la curiosité. Vouloir savoir ce qu'ils font et qui ils voient, c'est parfois comme avoir une démangeaison, il suffit de gratter les médias sociaux en fait un piège dans lequel il est trop facile de tomber.
pourquoi les gars ont chaud et froid
Le simple fait de voir des photos du narcissique de votre passé peut susciter toutes sortes de sentiments conflictuels.
Ce qui le rend encore plus inutile, c'est qu'ils montrent rarement des tourments ou des bouleversements émotionnels et peuvent sembler évoluer très rapidement. Cela peut rendre vos sentiments d'autant plus irrationnels, même s'ils sont 100% naturels et compréhensibles.
Se remettre en question
Vous devrez également faire face à des questions de votre propre esprit sur la raison pour laquelle vous n'avez pas repéré les drapeaux rouges plus tôt dans la relation (cela s'applique principalement aux enchevêtrements romantiques).
Il peut être facile de se battre et de se ridiculiser pour avoir négligé des choses qui sont maintenant si évidentes à voir. Bien sûr, tout est clair avec le recul, mais ce n’est pas ainsi que vous le verrez.
Vous alternerez entre vous pardonner et vous réprimander et chaque cycle provoquera des troubles intérieurs et des bouleversements.
En plus de cela, vous vous demanderez si vous allez jamais pouvoir à nouveau faire confiance , et le doute vous rendra très pessimiste quant à vos perspectives d'avenir. Vous envisagerez une vie seule, ne pouvant plus jamais vous engager avec quelqu'un d'autre comme vous le souhaitez. Bien sûr, ce sentiment ne sera pas permanent, mais il peut revenir dans votre esprit plusieurs fois avant de disparaître pour de bon.
Dinde froide et temps
Ce sont deux choses dont vous aurez le plus besoin pour mettre fin à vos propres montagnes russes personnelles.
De même que couvert en détail dans un autre article , la seule façon de vraiment traiter et de passer d'un narcissique est de le laisser complètement derrière lui sans aucun contact. Ce n'est qu'une fois que vous avez fait cela que le temps peut commencer à guérir une partie de la blessure que vous avez subie.
Les premières semaines et les premiers mois seront les plus difficiles, mais avec le temps, les hauts et les bas des montagnes russes émotionnelles deviendront de plus en plus petits jusqu'à ce qu'ils soient pratiquement inexistants.
Cela ne veut pas dire que vous n'éprouverez pas, occasionnellement, une énorme baisse lorsque quelque chose déclenche une réponse émotionnelle , mais ils seront de moins en moins nombreux au fil des années.
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