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Se libérer des griffes d'un agresseur narcissique n'est que le début d'un processus de guérison beaucoup plus long. Une chose apparemment insignifiante, mais puissante, que vous pouvez faire pour vous aider à récupérer est de vous répéter quotidiennement une série d'affirmations.
Idéalement prononcées à voix haute, ces déclarations positives sur vous et votre vie peuvent aider votre esprit à ajuster son monologue interne loin d'un lieu d'impuissance, vers une position d'autonomisation.
En les parlant ou en les réfléchissant, vous créez et renforcez un état mental fort. Au fil du temps, vous devenir plus résilient à la douleur et au préjudice infligés dans votre passé et moins influencés par lui.
Utilisez ces affirmations régulièrement comme l'un des nombreux outils pour aller au-delà des effets néfastes du narcissisme sur votre vie.
Je guéris lentement, mais sûrement, jour après jour, pas à pas.
Il est important de vous rappeler que le processus de guérison est continu. En fonction de la durée pendant laquelle un narcissique a fait partie de votre vie, cela peut prendre des mois, des années, voire toute une vie, pour l'accepter pleinement.
De plus, le chemin n’est pas toujours direct, vous pouvez faire des pas en avant, des pas en arrière et même des pas de côté. N'oubliez pas que chaque étape fait partie du voyage et que ce n'est ni un gaspillage ni un échec d'avoir des revers.
Cette simple confirmation que vous êtes en train de guérir peut vous fournir l'énergie et l'élan nécessaires pour vous aider à surmonter les défis auxquels vous devrez faire face en cours de route.
Je mets bel et bien le passé derrière moi pour me concentrer sur le présent et l'avenir.
Certaines victimes d'abus narcissiques constateront que leur esprit dérive naturellement vers des événements passés, ce qui agit comme une chaîne autour de leurs chevilles, les empêchant de poursuivre leur vie.
Cette deuxième affirmation est conçue pour vous sortir de cette façon de penser en vous engageant dans un état d'esprit plus tourné vers l'avenir. Chaque fois que vous trouvez des souvenirs liés au narcissisme dans votre tête, réitérez votre désir de lâchez le passé .
Il faut de la conscience et de la persévérance pour éloigner vos pensées des événements précédents, mais cela est réalisable grâce à une pure détermination et un certain degré de auto-pardon quand vous dérapez.
Je suis une personne aimable qui mérite l'attention, l'affection et le respect des autres.
comment dire à un gars qu'il a l'air bien
Lorsque vous êtes aux prises avec un narcissique, il est courant de constater que votre estime de soi est érodée. C’est pourquoi il est essentiel que vous commenciez à le redécouvrir dès que vous vous libérez.
Les trois points clés de cette affirmation - l'attention, l'affection et le respect - sont des choses que tout individu mérite, mais que les narcissiques sont incapables de donner (au moins d'une manière authentique et sincère).
Lorsqu'ils sont retenus pendant un certain temps, vous commencez à oublier ce qu'ils ressentent. Répéter systématiquement la phrase ci-dessus vous rappellera que vous êtes non seulement aimable, mais que vous méritez d'être traité avec gentillesse et considération.
Lecture narcissique plus essentielle (l'article continue ci-dessous):
- Le langage utilisé par les narcissiques pour manipuler et traumatiser leurs victimes
- Comment gérer un narcissique: la seule méthode garantie de fonctionner
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- 4 choses brutalement honnêtes que les survivants d'abus narcissique veulent dire à leurs agresseurs
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- Les montagnes russes du rétablissement après un abus narcissique
Je fais des soins personnels une priorité.
Ceux qui s'emmêlent avec un narcissique finissent par abandonner leurs propres intérêts pour donner la priorité à l'autre partie. Cette habitude peut facilement rester avec vous même après que vous ayez réussi à vous en éloigner.
Vous devez vous assurer qu'à partir de maintenant, vous accordez la priorité à vos propres besoins - à bien des égards, même avant ceux de toute personne à charge dans votre vie.
S'occuper du numéro un n'a pas besoin d'être un acte égoïste en effet, vous êtes mieux en mesure d'aimer et de prendre soin des autres lorsque vous prenez bien soin de vous.
Je connais et fais confiance à mon propre esprit.
Une arme courante dans l'arsenal d'un narcissique est ce que l'on appelle gaz . Essentiellement, cela implique des tactiques de confusion, de diversion et d'illusion conçues pour vous faire douter de vous-même et devenir dépendant d'elles.
Cette affirmation vise donc à vous redonner foi en votre propre esprit et en votre capacité à agir par vous-même. Le simple fait de répéter la confiance que vous avez dans vos facultés mentales vous donnera la confiance nécessaire pour les laisser vous guider.
Vous deviendrez lentement plus sûr de vous et plus disposé à prendre des décisions audacieuses basées sur vos propres croyances et l'analyse d'une situation.
J'ai des limites solides et la force de m'y tenir.
Presque invariablement, lorsque vous essayez de mettre de la distance entre vous et un narcissique, ils chercheront à se frayer un chemin dans votre vie d'une manière ou d'une autre. Cela peut ne pas arriver tout de suite, mais finalement, poussés par leur besoin d'approvisionnement narcissique, ils sont susceptibles de venir frapper à votre porte.
C'est pourquoi il est d'une importance vitale d'ériger un mental ferme et limites personnelles afin de bloquer leurs avances. Affirmer l'existence de ces périmètres gardés par des mots aidera à leur donner de la force dans votre esprit.
Empêcher un narcissique de réintégrer votre vie est la première condition pour votre rétablissement continu. Donnez-leur la moindre lueur d'espoir et cela sera mis en danger. Alors restez inflexible à tout ce qu'ils vous lancent.
J'ai le plein soutien de mes amis et de ma famille.
Il ne faut pas oublier que vous n’êtes pas seul. Bien que votre temps avec un narcissique ait pu voir certains liens personnels s'affaiblir, vos vrais amis et votre famille seront toujours là pour vous en cas de besoin.
Lorsque vous êtes aux prises avec quelque chose et que vous ne savez pas vers qui vous tourner, l'affirmation ci-dessus vous rappellera le précieux système de soutien à votre disposition.
Le dire fréquemment vous donnera également le courage dont vous avez souvent besoin demander de l'aide . Vous n'hésiterez pas à solliciter le conseil des autres lorsque vous serez sûr de leur volonté de le fournir.
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