Rester calme est difficile dans le meilleur des cas, mais qu'en est-il lorsque c'est votre autre significatif, vos amis proches ou un membre de votre famille qui vous rend fou?
Même un collègue de travail peut souvent frustrer ou carrément irriter quelqu'un au-delà de toute mesure!
Nous avons tous été dans des situations où d’autres ont perdu patience avec nous pour une raison ou une autre, afin que nous puissions comprendre à quel point cela peut être blessant.
Étant donné que les relations que nous entretenons avec les autres sont importantes à d’innombrables niveaux, il est important de pouvoir cultiver la patience, même dans les circonstances les plus éprouvantes.
Malheureusement, développer la patience ne fait pas partie du programme scolaire standard. C’est une technique vitale que nous devrions tous avoir, mais elle n’est pas enseignée.
C’est quelque chose que nous devons apprendre au fil du temps, mais plus tôt nous apprendrons à être patients, en particulier dans une relation, mieux ce sera.
Ce faisant, nous n’avons pas seulement de la patience avec nos partenaires et conjoints, mais aussi avec nos enfants, collègues, parents âgés et plus encore.
Comment développez-vous la patience dans vos relations?
1. Déterminez ce qui vous dérange réellement.
C'est horrible de ressentir cet éclair de rage et la perte de contrôle qui s'ensuit lorsque vous perdez votre sang-froid.
Pire encore, avoir un court fusible peut avoir un lourd tribut sur les relations. Les mots prononcés avec colère ne peuvent pas être repris, et une perte momentanée de contrôle sur quelque chose qui est sans conséquence peut créer des dommages durables.
Cela est particulièrement vrai dans les relations amoureuses et lorsqu'il s'agit d'enfants.
comment s'empêcher de tomber amoureux
Votre colère peut sembler justifiée à ce moment-là, mais vous avez le potentiel de perdre beaucoup plus que votre sang-froid en étant court avec l'être cher.
La première étape pour rester calme est de vous observer pour déterminer ce qui vous irrite chez l’autre personne.
Qu'est-ce que c'est exactement cela vous dérange ou vous ennuie?
Est-ce leur ton de voix? Trouvez-vous que ce ton ou cette tournure de phrase est rebutant?
Êtes-vous irrité parce que vous vouliez que quelque chose soit fait d'une certaine manière et qu'ils n'aient pas répondu à vos attentes, tacites ou non?
Essayez de comprendre si ce désagrément est entièrement de leur faute. En effet, la situation peut être une faute projetée ou perçue de votre part qui provoque l'irritation.
Par exemple, une personne en colère contre elle-même pour avoir constamment perdu des choses peut s'en prendre à son enfant lorsqu'elle perd un objet important.
Sinon, il peut s'agir d'un aspect de votre passé que vous avez mal interprété, alors vous êtes projeter des expériences antérieures et des ressentiments sur une nouvelle relation.
Si vous avez eu des expériences désagréables avec un ancien amant ou un ancien conjoint et que votre partenaire actuel fait ou dit quelque chose qui vous rappelle ce que votre ex a dit ou fait, vous pouvez le punir par inadvertance pour le comportement de votre ex.
Dans de telles situations, ni votre enfant ni votre partenaire n'essaient de vous contrarier intentionnellement. Ils font peut-être leur propre truc, sans se rendre compte que ce qu’ils disent ou font vous blesse d’une manière ou d’une autre.
En perdant patience avec eux, une rupture peut être créée dans la relation qui sera difficile à réparer. Comprendre la source de votre ennui est essentiel pour éviter cela.
2. Prenez conscience de vous-même et de l'autre personne.
Ne pas laisser une stimulation négative influencer votre humeur est bien sûr beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Si c'était facile, il n'y aurait pas autant de livres d'auto-assistance sur les étagères.
combien y a-t-il de films d'halloweentown
Il n'y a pas de «solution miracle» ici, mais plutôt un niveau constant de conscience de soi, à la fois sur vos propres déclencheurs émotionnels et sur la façon dont vous réagissez aux autres.
Cette conscience de soi est essentielle et nécessite une certaine honnêteté - et peut-être inconfortable - travail introspectif.
Y a-t-il des aspects de vous-même que vous n'aimez pas, que vous voyez dans votre entourage?
Quand quelqu'un a un profond sentiment de dégoût de soi et néglige de s'aimer ou de s'honorer, cela vient souvent mijoter, quel que soit le comportement de ses compagnons.
Ou réagissez-vous, comme mentionné précédemment, à une relation actuelle basée sur les schémas émotionnels malsains du passé? Si votre partenaire actuel a dit ou fait quelque chose qui vous rappelle une relation passée, il y a un «poids» immédiat de ressentiment envers cette personne.
Lorsque cela se produit, essayez de maîtriser votre réaction immédiate et parlez-en avec eux. Découvrez pourquoi ils se sont comportés comme ils l'ont fait, afin que vous puissiez comprendre de leur point de vue.
Ensuite, essayez d'expliquer pourquoi cette action vous dérange ou vous irrite afin qu'ils puissent voir les choses de votre point de vue.
Se comprendre soi-même et «l'autre» est la meilleure façon de rester calme et donc patient.
ne pourrait jamais comprendre comment aimer
Si vous comprenez l'autre personne pour où elle en est et ce qu'elle ressent, il est beaucoup plus facile d'être gracieux dans une situation stressante. Et cela va dans les deux sens.
On peut en dire autant de nos défauts. Nous avons tous des défauts, même si ce qu'une personne considère comme un défaut, l'autre n'en a pas.
Mais en acceptant que vous et l'autre personne êtes des créatures imparfaites, vous pouvez développer la patience dans les situations où leurs défauts ou vos défauts éveillent leurs vilaines têtes.
Vous pouvez voir leurs défauts différemment et avoir de l'empathie à leur égard, ce qui vous aidera à rester calme lorsque vous risquez de vous énerver.
De même, vous pouvez voir vos défauts et comprendre comment ils influencent votre perception et votre réponse à une situation.
3. Apprenez à répondre, plutôt que de réagir.
Nous voyons souvent les mots «répondre» et «réagir» utilisés de manière interchangeable, mais ce sont deux faces différentes d’une même médaille.
Une réaction est instantanée et souvent irréfléchie, comme frapper un moustique qui nous pique.
Répondre nécessite une réflexion et une négociation interne, donc prend un peu plus de temps, mais cela a un effet plus bénéfique et durable.
Il existe quelques techniques différentes que vous pouvez utiliser pour cultiver la capacité de réagir plutôt que de réagir dans une situation donnée.
Le premier est le souffle coupé. Les pratiques de respiration, à la fois dans le feu de l'action et en tant que méditation, sont essentielles pour rester ancré et penser clairement.
Que vous soyez aux prises avec une prise de décision ignorante ou tout simplement un mauvais comportement, prenez quelques respirations profondes.
Plutôt que d'exploser, accordez-vous quelques instants avant de choisir comment réagir. Prenez une grande inspiration, comptez jusqu'à dix et réfléchissez avant de parler.
Une autre méthode pour garder votre sang-froid est simplement de retirez-vous de la situation. «Ce qui ne me tue pas a dû me manquer» est un adage bien plus sage que son homologue «me rend plus fort».
Vous n’avez pas à gagner toutes les batailles, ni à faire vos preuves à qui que ce soit, à moins que vous ne choisissiez de le faire. Sortez-vous de la situation et allez vous promener, de préférence quelque part à l'extérieur, plein de beauté naturelle.
Vous vous sentirez plus calme et prendre ce type d'action crée un solide précédent dans cette relation particulière. Vous n’avez pas besoin d’être impoli ou de tolérer un comportement toxique. Partez simplement. Ne donnez pas à l’antagoniste l’attention qu’il souhaite.
Si vous ne pouvez pas échapper au stimulus négatif, une bonne pratique consiste à versez votre énergie dans un métier que vous appréciez.
Plongez-vous dans une motricité fine qui requiert toute votre attention. Cela fournira une sorte de bouclier contre le bruit avec lequel vous êtes obligé de maintenir la paix.
je ne pense pas appartenir à ce monde
Considérez-le comme une excellente occasion de développer la volonté et la concentration ainsi que de rester calme dans la tempête d’un autre.
Souviens-toi aussi que être ludique et nourrir le sens de l'humour est inestimable. Regardez bien pourquoi cette personne se comporte comme elle est et essayez de la voir comme un enfant.
Cela fonctionne particulièrement bien si vous avez réellement affaire à un enfant têtu ou à un adolescent qui essaie de vous élever.
Lorsque vous retirez votre propre réaction de colère et que vous voyez la situation avec un humour doux, la colère a tendance à se dissiper. Leur comportement ne vous affectera même plus et votre tension artérielle reste à un niveau beaucoup plus confortable.
4. Adaptez votre réponse au type de relation.
Toutes les relations sont évidemment individuelles et, par conséquent, chaque situation nécessite une réponse différente (ou son absence) en fonction de cette circonstance unique.
La famille est souvent la plus difficile avec laquelle rester calme. Une vie à voir les mêmes erreurs ou bizarreries peut être très fatigante. Les membres de votre famille connaissent également tous les boutons sur lesquels appuyer pour vous mettre en colère. De plus, nous nous sentons les plus capables d’exprimer toutes nos frustrations avec les membres de la famille où nous pourrions nous cacher ou ternir notre réponse avec les autres.
La première chose à considérer est que si un frère ou une sœur, par exemple, essaie de vous élever, pourquoi se comportent-ils de cette façon?
Sont-ils bouleversés? Ennuyé? Insatisfait de leur vie? Si vous pensez que ce comportement est malveillant, il est préférable de rester ambivalent.
Changez de sujet ou offrez-leur un petit acte d'amour, comme faire du thé ou manger un morceau. S'ils continuent à avancer, éloignez-vous. Cela préserve votre équilibre ainsi que la réinitialisation des limites.
Cette technique fonctionne également pour les collègues de travail, car nous avons tendance à développer des relations semblables à celles des frères et sœurs avec ceux avec qui nous interagissons quotidiennement. Ce ne sont peut-être pas des amis en soi, mais ce sont des gens que nous devons voir jour après jour, de sorte qu’un comportement antagoniste peut survenir.
Les efforts romantiques peuvent être plus faciles à cet égard parce que vous n'avez peut-être pas des décennies d'histoire, mais ils sont également plus complexes à bien des égards. Comme mentionné précédemment, il est très facile de mal interpréter une situation et de placer d'anciens comportements sur de nouvelles relations.
Dans chaque situation et pour chaque relation, adaptez votre réponse en conséquence, qu'il s'agisse de s'éloigner, de parler, de vous distraire ou de prendre un moment pour respirer.
5. Apprenez à cultiver plus de patience en général.
Nous sommes tous des vases d'émotion et ce que nous gardons dans nos maisons nous définit. C'est pourquoi le pardon est si important, quoique d'une manière plutôt égoïste mais saine.
Lorsque vous vous accrochez à la colère et aux affrontements passés, cela crée un poids et un stress internes supplémentaires.
Pensez à une pratique régulière du yoga ou du tai chi, ce qui vous permettra de travailler physiquement sur les émotions indésirables.
Au-delà de ça, concentrez-vous sur votre respiration. Nous respirons peu profondément lorsque vous êtes stressé, alors essayez d'inspirer au nombre de 10, maintenez pendant un nombre de 10 et expirez au nombre de 10 (ou 5 si 10 secondes sont trop longues). Faites cela 30 fois de suite et vous vous retrouverez beaucoup plus calme et plus ancré.
Lorsque vous vous en souvenez, respirez pleinement et profondément, et essayez de rester comme un témoin du déroulement de la création plutôt que comme quelqu'un qui doit s'impliquer dans une situation.
L'enfant peut crier, ou votre amant a peut-être mis ce putain de plat au mauvais endroit pour la 109e fois, mais c'est entièrement à vous de choisir comment vous y répondez.
N'oubliez pas que la gentillesse et la compréhension se traduiront souvent par un retour de la même chose. De même, un comportement abusif et violent crée son jumeau. Si quelqu'un est physiquement poussé ou insulté, la réaction habituelle est de répondre en nature.
dana blanc sur ronda roussey
Si, après une introspection, vous vous rendez compte que ce qui vous passe sous la peau n'est pas quelque chose que vous faites et que l'autre personne ne montre aucune volonté de changer, alors il est important de déterminer si cette relation vous convient ou non.
Peut-être que vos personnalités et la façon dont vous aimez faire les choses se heurtent tout simplement, et il est impossible de contourner ce fait. Aucun de vous n’est à blâmer, mais vous feriez peut-être mieux de ne pas être dans la vie de l’autre.
Vous ne savez toujours pas comment être patient avec et autour de votre partenaire? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
Tu pourrais aussi aimer:
- Comment gérer le ressentiment dans votre relation: 12 conseils sans bullsh * t
- 7 façons de contrôler et de gérer la colère dans les relations
- 12 stratégies à utiliser lorsque vous vous sentez irritable
- Comment gérer le comportement passif-agressif dans votre relation
- Comment traiter avec un partenaire têtu: 12 conseils sans bullsh * t!
- Comment se battre équitablement dans une relation: 10 règles à suivre pour les couples
- Comment gérer un partenaire négatif qui se plaint de tout
