Se réconcilier après une dispute dans votre relation est souvent difficile.
Cela peut conduire à de plus grandes questions sur les raisons pour lesquelles vous vous disputez avec votre partenaire.
Si vous constatez que vous vous battez beaucoup dans votre relation, il peut y avoir un problème sous-jacent que vous devez résoudre.
S'il est important d'avoir des choses en commun avec cette personne spéciale dans votre vie, personne ne veut d'un partenaire qui soit tout le temps d'accord avec lui sur tout.
Mais il y a une grande différence entre une discussion saine et un argument bouleversant.
Si ce dernier est courant dans votre relation et que vous ne savez pas comment arrêter de vous disputer, vous devez avoir une vue d'ensemble.
Nous allons offrir des conseils sur la façon de se rattraper et de rester ainsi…
1. Donnez-lui du temps
Essayer de se réconcilier avec quelqu'un immédiatement après une dispute ne fonctionnera jamais.
pourquoi certaines personnes sont si grossières
Si vous vous sentez tous les deux blessés ou en colère, une réconciliation rapide peut atténuer la contrariété initiale, mais elle ne résoudra aucun problème à long terme.
Vous ne ferez que vous réconforter et vous rassurer que tout va bien et que ce combat n’est pas la fin du monde, ni de votre relation!
Pour rattraper quelqu'un après un combat, vous avez besoin de temps pour vous calmer et gérer ce qui s'est passé.
Nos pensées et nos sentiments après un conflit ne reflètent pas toujours nos vraies émotions, et nous pouvons souvent aggraver les choses en essayant de résoudre une dispute trop tôt.
Si vous vous sentez toujours vulnérable, vous serez peut-être trop prompt à céder et à vous excuser pour quelque chose qui n’est pas de votre faute.
Si vous vous sentez insulté ou en colère, vous ne serez pas assez ouvert d’esprit pour entendre les justifications ou les excuses de l’autre personne.
Être dans le mauvais état d’esprit après une dispute peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous en sortez tous les deux, il est donc important de vous approcher lorsque vous avez tous les deux eu le temps de vous calmer.
Cela dit, ne le laissez pas trop longtemps!
Il n’ya rien de pire que de se sentir comme si une dispute était «la fin» parce que vous n’avez pas entendu parler de l’autre personne.
Ne faites pas délibérément attendre l'autre personne - il est injuste de faire asseoir quelqu'un et de transpirer pendant que vous jouez avec ses émotions.
Nous l'avons tous fait à un moment donné - «Je répondrai demain pour qu'ils sachent que je suis ennuyé» - mais c'est un comportement mesquin qui conduit à des relations malsaines.
Au lieu de cela, faites savoir à votre partenaire que vous voulez parler, mais que vous n’êtes pas tout à fait prêt.
C'est à vous de décider combien de temps vous attendez pour le faire. Vous saurez ce qui vous convient.
N'oubliez pas que vous vous sentirez tous les deux assez endoloris après votre dispute, peu importe qui a raison ou tort.
2. Excusez-vous - si vous en avez besoin
S'excuser est l'un des meilleurs moyens de se rattraper.
Assumer la responsabilité de ce que vous avez fait est essentiel pour avoir une relation saine .
Il se peut que vous ayez fait quelque chose de «mal» que vous devraient désolé pour - dans ce cas, indiquez clairement que vous comprenez comment vos actions ont bouleversé votre partenaire et résolvez de ne plus faire quoi que ce soit.
Si vous pensez que vous n’avez rien fait de mal, il est important de comprendre pourquoi votre partenaire ressent ce qu’il fait et s’efforce soit d’ajuster votre comportement, soit de l’aider à abandonner ses insécurités autour de vos actions.
Par exemple, si vous avez des amis dont votre partenaire se sent menacé, vous ne devriez pas ressentir le besoin de vous en excuser.
Vous peut excusez-vous de ne pas comprendre comment vous passez du temps avec eux peut déranger votre partenaire, mais vous devez trouver un moyen pour qu'il se sente à l'aise avec cela.
Vous n'avez vraiment rien fait de mal, mais il y a clairement un problème si cela provoque beaucoup de bagarres.
Nous reviendrons plus en détail sur la résolution de ces types de problèmes plus tard.
3. Ne gardez pas rancune!
C'est plus facile à dire qu'à faire, évidemment, mais ne pas garder rancune est le moyen le plus juste de résoudre une dispute avec votre partenaire.
En vous accrochant à quelque chose qui vous dérange, vous faites savoir à votre partenaire que vous ne lui avez essentiellement pas pardonné.
Cela peut conduire à de plus gros problèmes d'insécurité, qui peuvent rapidement dégénérer en bien plus.
En acceptant tous les deux de lâcher prise et de passer à autre chose, vous vous respectez mutuellement et vous montrez que vous appréciez la relation.
Si vous constatez que vous ne pouvez pas abandonner ce qui s'est passé, cela peut être un signe que ce n'est pas la meilleure relation pour vous.
Le compromis est la clé, mais si quelque chose vous dérange au point que vous ne pouvez pas changer ce sentiment, vous devrez peut-être vivre avec cela entre vous pour toujours.
Déterminez s'il s'agit du bon partenaire pour vous - si tel est le cas, vous devriez être en mesure de résoudre les problèmes et de les résoudre globalement, même si cela ne se produit pas du jour au lendemain.
4. Trouver un point de vente
Alors, vous vous êtes disputé, vous vous êtes donné un peu d'espace et vous vous êtes excusé, et ensuite?
Nous savons que nous avons dit que vous ne devriez pas avoir de rancune contre votre partenaire, mais vous pouvez toujours ressentir un certain bouleversement ou de la colère résiduelle.
C'est assez naturel, car nous avons tendance à nous énerver dans les disputes, quel que soit leur sujet.
Vous êtes-vous déjà retrouvé complètement livide après une bagarre pour quelque chose d'aussi servile que de sortir les poubelles?
Bien sûr, vous avez évolué dans le sens où vous n'êtes plus ennuyé par votre partenaire, mais vous ne pouvez pas tout à fait secoue la colère de la simple action d'avoir un argument.
C'est à ce stade que vous avez besoin d'un exutoire sain pour toutes les émotions restantes, légèrement non pertinentes.
Vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux.
Pour certaines personnes, écrire ce qu'elles ressentent peut vraiment aider. Cela vous donne un sentiment plus profond de clarté en voyant les choses écrites comme vous pouvez les voir plus objectivement.
Pour d'autres, une libération physique est nécessaire pour enfin traiter et se débarrasser des sentiments de tension ou de colère qui restent.
Allez à la salle de sport, allez courir ou allez à un cours de yoga - cela vous aidera vraiment à sortir de votre tête, et les endorphines que votre corps libère en faisant de l'exercice stimuleront naturellement votre humeur.
Mieux vous vous sentirez physiquement, meilleur sera votre état mental et votre état d'esprit s'améliorera énormément.
En parlant d'états d'esprit, vous pouvez essayer de pratiquer la pleine conscience.
Il existe de nombreuses applications ou vidéos YouTube disponibles qui proposent des séances de méditation guidées.
Vous pouvez choisir le type de méditation que vous aimeriez essayer, des conseils relationnels aux conseils d’apaisement général.
Prendre ce temps pour vraiment se rafraîchir aidera à drainer les émotions ou les pensées négatives de votre cerveau, vous aidant à vous sentir beaucoup mieux et à vous remettre plus tôt et plus longtemps!
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5. Écoutez-vous les uns les autres
Résoudre votre combat est un travail à deux, vous devez donc tous deux y travailler.
Certains combats peuvent être bénéfiques pour renforcer votre relation, alors ne présumez pas le pire et pensez que vous êtes condamné!
En discutant ensemble, vous découvrirez pourquoi vous ou votre partenaire avez été si bouleversés.
Écoute est le mot clé ici!
Ne parlez pas seulement de la façon dont vous ressentez, mais soyez prêt à entendre la version de l’histoire de votre partenaire.
Faire cela leur montre que vous vous souciez et que vous êtes conscient de leurs sentiments.
Vous en saurez probablement aussi plus à leur sujet.
Soyez attentif et accordez-leur le respect dont ils ont besoin, par un contact visuel et des réponses appropriées.
Demandez-leur ce qu'ils pensent des choses, pourquoi ils pensent que cela s'est produit, etc.
Si vous discutez de choses similaires à plusieurs reprises, le moment est venu de vraiment creuser et de plonger dans le vrai problème derrière le sujet de vos combats.
Ne vous lancez pas sur la défensive…
Ils peuvent dire des choses avec lesquelles vous n'êtes pas nécessairement d'accord, mais cet exercice prouve que vous les écoutez et que vous reconnaissez ce qu'ils ressentent.
Cela peut sembler difficile au début, mais ne continuez pas à défendre vos actions. Attendez calmement jusqu'à ce qu'ils aient fini et voyez si vous ressentez toujours le besoin de justifier ce que vous avez dit ou fait.
Vous verrez probablement les choses différemment, alors allez-y avec un esprit ouvert.
N'oubliez pas que ce n'est pas une épreuve - ce sont deux personnes qui s'aiment et veulent faire fonctionner leur relation.
C’est un travail d’équipe.
6. Fixez-vous des objectifs
Après avoir discuté des choses, vous devriez travailler sur le réglage objectifs pour votre relation .
Celles-ci peuvent être assez génériques, en termes de se donner un peu plus d'espace si nécessaire, ou elles peuvent concerner spécifiquement le comportement de l'un / des deux d'entre vous.
Assemblez-les et prenez le temps de les parcourir correctement.
Soyez réaliste - aucun de vous ne sera jamais des gens «parfaits» qui ne feront jamais rien qui puisse déranger l’autre.
Il est important de garder les choses relatives à vos types de personnalité et à votre style de relation.
Visez des moyens plus récents et plus sains de communiquer vos sentiments plutôt que de vous battre.
Vous pouvez commencer à utiliser un mot de code lorsque les choses deviennent un peu trop intenses, en faisant savoir à votre partenaire que vous voulez un temps mort avant que les choses ne deviennent plus dérangeantes.
Trouvez des méthodes qui fonctionnent pour vous et n’ayez pas peur de dire si elles fonctionnent ou non.
Le but de la fixation de ces objectifs est qu'ils vous aident à travailler vers des résolutions et une meilleure relation globale.
7. Suivez à travers
Dire que vous allez faire amende honorable est bien beau, mais vous devez tous les deux vous assurer que vous y êtes engagé.
Soutenez-vous les uns les autres tout au long de ce voyage et vous constaterez que vous vous rapprochez et que votre relation se renforcera.
Même si vous avez des choses individuelles sur lesquelles travailler, vous pouvez toujours travailler les uns avec les autres.
Aimer quelqu'un c'est les accepter et en voulant qu'ils fassent bien, c'est donc une excellente façon de continuer à vivre ces sentiments d'amour.
Bien sûr, il est également important de vous tenir responsable de ce que vous avez dit que vous feriez.
Souvenez-vous de ce vers quoi vous travaillez et continuez à vous dire que cela en vaut la peine.
Si vous avez l'habitude d'avoir pas mal d'arguments, cela peut sembler étrange et presque pire quand il n'y a pas de grandes éruptions ou dramatiques!
Ne t'inquiète pas.
Vous vous habituerez assez rapidement à cette nouvelle dynamique plus saine et vous finirez par l'adorer.
Restez ouvert d'esprit tout en travaillant sur les problèmes de démarrage de votre nouvelle approche.
Il est important de se rappeler que tout ce que vous faisiez auparavant ne fonctionnait pas, c'est pourquoi vous travaillez maintenant selon une méthode différente.
Si vous voulez un nouveau résultat (comme moins d'arguments et de différends!), Vous devez essayer une nouvelle approche et vous y tenir.
8. La communication est la clé
Communiquez ce que vous ressentez, car vous risquez tous les deux d’être aux prises avec des problèmes similaires.
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Cela vous aidera tous les deux à éviter que les choses ne recommencent.
Plutôt que de réduire votre stress, que ce soit à propos de la relation elle-même ou des nouveaux objectifs que vous vous êtes fixés, vous devriez en discuter.
C'est une façon saine de travailler vers les résultats que vous souhaitez tous les deux.
Encore une fois, rappelez-vous que vous vous en tenez à cela parce que vous vous aimez et que vous serez en mesure de traverser les moments difficiles.
Donnez la priorité à la relation dans le sens d'éviter les comportements dont vous savez qu'ils déclencheront une bagarre.
Mais ne devenez pas un martyr qui ne voit jamais ses amis ou qui marche constamment sur des coquilles d’œufs, car cela aggravera les choses et vous deviendrez misérable!
Il est important de ne rien faire de trop extrême pour tenter d’améliorer les choses, car vous risquez d’en vouloir à votre partenaire.
Imaginez que vous suivez un régime - réduire les aliments malsains et faire plus d'exercice équivaut à éviter les situations qui mèneront à une bagarre et à passer plus de temps de qualité ensemble.
Si vous décidez d'abandonner totalement les glucides (l'équivalent de passer du temps avec vos amis, par exemple), vous finirez par être grognon, frustré et vous en voudrez à celui qui vous a suggéré de le faire en premier lieu!
9. Tenez-vous-y
La persévérance est vraiment la clé si vous voulez arrêter de vous disputer dans votre relation.
Certaines choses peuvent être résolues très rapidement (si les combats sont centrés sur des comportements faciles et inoffensifs à changer, par exemple), mais d'autres prendront un certain temps.
Au cours de ce processus, il est important de montrez du respect à votre partenaire et indiquez clairement que vous êtes disposé et très heureux à vous y engager.
C'est un territoire inconnu et vous vous sentez probablement tous les deux nerveux à l'idée que votre relation soit potentiellement en danger.
Vous êtes tous les deux ensemble et vous obtiendrez par ensemble.
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