Écrire une lettre de pardon peut être une partie incroyablement cathartique de votre parcours de guérison.
C'est une occasion pour vous d'exorciser toutes sortes de blessures, vous donnant un espace sûr pour exprimer tous vos sentiments sans vous soucier du jugement ou des récriminations.
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Il y a de fortes chances que vous ayez vécu à un moment donné une situation qui vous a fait vous sentir impuissant, ou vous a profondément blessé, ou vous a fait sentir que vous n'étiez pas en mesure d'exprimer vos sentiments.
Cela peut être dû au fait que vous n’étiez pas dans un espace suffisamment sûr pour pouvoir dire à cette personne ce que vous ressentiez vraiment, ou vous n’avez peut-être jamais eu l’occasion de le faire, par exemple après avoir été abandonné ou fantôme.
Que vous ayez à faire à des émotions inexprimées qui ne cessent de tourner dans votre ventre, ou à un SSPT qui vous hante régulièrement, une lettre de pardon peut vous être bénéfique de différentes manières.
Poursuivez votre lecture pour apprendre à en écrire un et comment l'acte physique de libérer vos pensées et vos émotions sur papier peut être extrêmement curatif.
Qu'est-ce qu'une lettre de pardon, exactement?
En termes simples, c'est une lettre que vous écrivez à une personne qui vous a blessé.
Avec cette lettre, vous avez la possibilité de répandre toutes vos pensées et sentiments sur tout ce qui s'est passé entre vous sur la façon dont leurs actions vous ont affecté et ce que vous ressentez à leur sujet.
Il est important de se rappeler que les expériences traumatisantes ne guérissent pas rapidement. En fait, ils peuvent créer des blessures durables qui peuvent résonner longtemps après l'incident.
Cela est particulièrement vrai si nous n’avons jamais eu la chance d’obtenir la clôture, par exemple si un partenaire nous a profondément blessé puis nous a fantôme, ou si nous avons été agressés par un inconnu que nous n’avons jamais eu la chance de confronter.
Cette personne n'a jamais eu connaissance des dommages qu'elle a causés et vous n'avez peut-être jamais eu la chance de libérer toutes les pensées et émotions que vous avez ressenties à propos de l'incident.
Ces dommages peuvent s’aggraver s’ils ne sont pas exprimés et se manifester d’innombrables manières différentes: physiquement, émotionnellement et spirituellement. Par exemple, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), on pense que les calculs rénaux sont causés par une rage inexprimée.
Bien sûr, vous n'aurez peut-être jamais la chance de dire au crétin qui vous a blessé ce que vous ressentez pour lui face à face - il ne le découvrira peut-être jamais du tout - mais une lettre de pardon est la meilleure chose à faire.
À votre rythme, selon vos propres termes, vous écrivez tout ce que vous avez toujours voulu dire à cette personne.
Vous pouvez formuler les choses comme vous le souhaitez, des effusions sincères à la fureur mousseuse.
Tout ce que vous ressentez va bien.
Tout ce que vous ressentez est valable.
Écrivez tout cela, sortez-le.
Ce faisant, vous libérez tout ce qui est retenu de la douleur, de la frustration et de la colère, de sorte que la personne qui vous a blessé ne vivra plus sans loyer dans votre esprit, votre corps ou votre âme.
Comment cela vous aide-t-il à guérir?
Une lettre de pardon vous permet de prendre le contrôle d'une situation qui pourrait vous avoir fait vous sentir impuissant.
Vous prenez toutes les émotions que vous avez ressenties à cause de cela et vous les rendez tangibles, physiques, avec un stylo et du papier.
Cet acte même est incroyablement stimulant, car il vous redonne votre souveraineté, tout en vous aidant à libérer les blessures qui pourraient vous tourmenter depuis des années.
L’une des choses les plus importantes à retenir en matière de pardon radical est qu’il ne s’agit pas vraiment de l’autre personne - il s’agit de vous .
La pasteur luthérienne Nadia Bolz-Weber a donné une interview spectaculaire mais brève intitulée « Pardonner les trous du cul '.
Elle y décrit comment, lorsque les gens nous font du mal, nous finissons par être attachés à ces mauvais traitements comme une sorte de chaîne.
Le fait de s'accrocher à la douleur qu'ils ont causée finit par nous faire du mal à long terme.
Un peu comme s'accrocher à un charbon brûlant: nous commencerons à guérir dès que nous le lâcherons.
Mais si nous ne le faisons pas, plutôt que de guérir de ce que notre ennemi nous a fait, nous pouvons finir par devenir comme eux à cause de notre douleur et de notre amertume.
Bolz-Weber renforce l’idée que pardonner aux personnes qui nous font du mal ne nous rend pas faibles, ni des paillassons, mais est plutôt plus «dur à cuire» que cela.
En pardonnant le crétin, nous nous libérons de l'état d'esprit de la victime et utilisons un ensemble de coupe-boulons spirituels, choisissant ainsi de rompre cette chaîne qui nous lie toujours à eux.
Nous nous autonomisons et agissons pour nous en libérer pour toujours.
Fondamentalement, nos actions disent: «Ce que vous avez fait n’était tellement pas bien que je refuse d’y être connecté» .
C’est ce que cette lettre de pardon peut faire pour vous.
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Comment en écrire un
Il n’existe pas une seule «bonne» façon de rédiger votre lettre de pardon: tout est une question de préférence individuelle.
Certaines personnes aiment se ramener à l'époque où elles ont été blessées, de sorte que toutes leurs émotions sont fraîches et crues lorsqu'elles les répandent sur du papier.
Si c'est quelque chose qui fonctionne bien pour vous, qui vous aide à vous débarrasser de vos vieilles douleurs, alors allez-y!
Gardez juste quelques mouchoirs à portée de main.
D'autres préfèrent le calme et la paix, choisissant de se concentrer sur le type de catharsis qu'ils veulent réaliser avec cette action.
Ils mettront de côté un bloc de temps pendant lequel ils ne seront pas interrompus, mettront une musique douce qui les inspirera, allumeront des bougies ou de l'encens, et mettront toutes leurs intentions en faveur du pardon et de la libération.
Comme mentionné précédemment, il est important de se rappeler que ce pardon ne consiste pas à absoudre l’autre personne (ou les gens) de toutes les choses horribles qu’ils vous ont faites.
Il s'agit de couper tous les fils restants qui les maintiennent liés à vous afin que vous puissiez les laisser dans votre passé et ne jamais regarder en arrière.
Quelle que soit la manière dont vous vous approchez du vôtre, que ce soit avec des gribouillis au crayon ou un stylo-plume, sur du papier à lettres ou du papier brouillon, c'est tout à fait acceptable.
C'est a propos de intention .
Assurez-vous simplement qu'il s'agit bien d'une lettre physique, plutôt que d'un e-mail que vous supprimerez.
Si vous avez des difficultés avec la dextérité motrice et qu'il est plus facile pour vous de taper des choses que de les écrire à la main, pas de problème: imprimez-le une fois que vous avez terminé pour pouvoir le tenir entre vos mains et vous en débarrasser physiquement.
L'acte même de transférer votre agitation interne dans un objet physique est la magie, ici.
Le simple fait de cliquer sur «supprimer» sur un e-mail n’a pas la puissance OOMPH nécessaire pour que de véritables changements se produisent.
Que faire de votre lettre de pardon
Étant donné que tout l'objectif de cet effort est le concept de lâcher prise, la meilleure chose à faire avec votre lettre de pardon est de vous en débarrasser.
Gardez à l'esprit que vous versez beaucoup d'émotion refoulée dans cet objet physique, il est donc préférable de ne pas le garder chez vous une fois que vous avez terminé.
Si vous le faites, vous saurez inconsciemment qu'il est toujours là et que sa présence peut imprégner votre esprit et votre esprit.
Vous n’avez peut-être pas immédiatement conscience qu’elle dégage toutes sortes d’énergie négative, mais si elle est toujours présente, vos sentiments à l’égard de la personne à qui vous avez écrit le sont aussi.
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Je dois laisser ça partir.
Pour beaucoup de gens - moi y compris - brûler ces lettres est l'un des rituels les plus cathartiques imaginables.
Écrivez le nom du destinataire sur une enveloppe (trois fois si vous voulez vraiment devenir magique) et scellez-y la lettre. Certaines personnes aiment même nouer une ficelle autour de l'enveloppe, pour symboliser une reliure ou une fixation encore plus forte.
Vous n’avez pas à brûler la lettre si vous ne vous sentez pas à l’aise ou si mettre le feu à quelque chose peut être dangereux dans votre région.
Au lieu de cela, vous pouvez enterrez-le à l'extérieur, jetez-le ou dissolvez-le dans un seau d'eau. L'aspect clé est une sorte de destruction.
Si vous choisissez de mettre le feu à la lettre, veuillez le faire d'une manière sûre qui ne vous enflammera pas, votre maison, votre environnement ou le monde naturel.
Regardez le papier brûler et imaginez chaque pensée et émotion qui vous lie encore à cette personne qui s'éloigne avec la fumée.
Il ne faudra pas longtemps pour que la lettre soit réduite à rien, et ce faisant, vous pouvez pratiquement sentir toutes ces vieilles blessures s’écrouler en cendres avec elle.
Une fois que ces cendres ont complètement refroidi et qu'il n'y a aucun risque d'étincelles, vous pouvez les souffler dans le vent, les disperser à l'extérieur ou même les rincer. Ton appel.
Souviens-toi que c'est pour toi, pas pour celui qui t'a fait du mal
Certaines personnes se sentent tentées d'envoyer des lettres comme celle-ci à la ou aux personnes qui les ont blessées, dans l'espoir de s'autonomiser en ayant le dernier mot.
Cela ne se passe jamais bien, surtout si vous avez affaire à un narcissique, un sociopathe ou une personne ayant un trouble de la personnalité limite.
Bien sûr, vous pourriez ressentir un sentiment temporaire de bonheur et de clôture parce que vous êtes celui qui a agi ... mais cette autre personne peut avoir l'impression que la surenchère est de mise et ripostera avec une lettre «f ** k-you» de leur propre.
... ce qui finira par vous blesser à nouveau, ce qui nécessitera une autre lettre de pardon pour votre propre autonomisation et auto-guérison, etc.
C’est un cycle horrible dans lequel vous ne voulez vraiment pas vous laisser piéger.
Cette lettre est tout à propos de vous: rétablir votre pouvoir personnel, guérir de vieilles blessures et utiliser votre voix pour exprimer tout ce dont vous avez besoin.
La dernière chose que vous voulez faire est d'ouvrir les portes pour que ceux qui vous ont blessé puissent le faire à nouveau.
Faites de votre auto-guérison, de votre autonomisation et de vos soins personnels une priorité, ici.
Même si vous voulez vraiment que le destinataire de la lettre soit heureux et épanoui dans sa vie dans le cadre de votre processus de guérison, définissez simplement l'intention mentalement et spirituellement.
Mettez tout cela dans la lettre, et pendant qu'elle brûle, imaginez la fumée qui flotte là où ils se trouvent et leur accorde la paix.
Mais c'est pour vous, pas pour eux.
Que vous leur souhaitiez bonne chance ou que vous leur criiez dessus sur papier, que cet acte de pardon coupe toutes les cordes et leur ferme toutes les portes pour toujours.
Ces personnes, et tout le mal qu'elles vous ont causé, appartiennent au passé.
Et vous n’y habitez plus.
