Il n’ya pas une personne vivante qui n’ait pas dit de mensonge à un moment donné.
Le mensonge est un comportement destructeur qui peut compliquer et relations de dommage .
Le mensonge régulier cause également des problèmes avec soi-même. Une personne qui ressent le besoin de mentir n'est pas fidèle à elle-même ou à ses sentiments.
Ce genre de rupture dans leur authenticité peut causer du stress et de l'anxiété car ils s'inquiètent des perceptions des autres et du maintien de leurs mensonges.
Cela fait-il de vous une mauvaise personne?
Pas du tout.
Les gens admettront rarement les moments où ils ont pu être malhonnêtes.
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Le mensonge est même considéré comme une pratique socialement acceptable pour beaucoup de gens. Qui n'a pas dit un «petit mensonge blanc» pour protéger les sentiments de quelqu'un ou échapper à une obligation?
Ces mensonges peuvent tous avoir des conséquences involontaires et parfois graves.
Il est difficile de rompre l’habitude de mentir, surtout si c’est quelque chose que vous faites depuis longtemps.
Mais cela peut être fait!
Voyons quelques moyens de briser cette mauvaise habitude.
Étape 1: comprendre pourquoi vous mentez
La clé pour résoudre tout problème est de comprendre la cause de ce problème.
Vous devez savoir pourquoi vous mentez en premier lieu.
Une fois que vous avez compris le pourquoi, vous pouvez utiliser des stratégies ou demander de l'aide appropriée pour réduire le comportement et surmonter cette habitude.
- Quel était le mensonge? Détaillez ce que vous avez dit.
- De quel genre de mensonge s'agissait-il? Était-ce un mentir par omission ? Exagération? Un mensonge blanc? Pour un bénéfice personnel? Pour éviter l'inconfort?
- A qui as-tu menti? Est-ce une personne en particulier à qui vous mentez régulièrement?
- Quelle était la gravité du mensonge? Était-ce un mensonge blanc ou était-ce quelque chose de plus grave?
- Qu'espériez-vous gagner en disant un mensonge?
- Quelles sont les circonstances entourant le mensonge? Es tu au travail? À la maison? Dans des situations sociales?
En répondant à ces questions, vous devriez être en mesure d'identifier la raison pour laquelle vous avez menti.
Ensuite, vous pouvez rechercher des modèles dans ces raisons.
Peut-être devez-vous mentir à votre patron au travail parce qu’il est un micro-directeur déraisonnable qui n’honore pas ou n’accepte pas la vérité comme une raison suffisante.
C'est peut-être parce que vous ne vous sentez pas à la hauteur par rapport aux autres personnes de votre cercle social, alors vous mentez pour vous donner l'impression d'être à leur niveau.
Mais que se passe-t-il s'il n'y a pas de raisons identifiables?
Eh bien, dans certaines circonstances, le mensonge peut être un mécanisme de survie subconscient.
Mentir pour la survie
Le mensonge peut devenir une habitude si c'est quelque chose qui est fait régulièrement pour survivre.
Cela peut commencer à un jeune âge pour un enfant né dans une dynamique familiale abusive.
Le mensonge devient un réflexe, un mécanisme d'adaptation inadapté qui aide l'enfant à rester en sécurité dans un foyer hostile.
Les enfants qui grandissent sous des parents dominateurs, excessivement stricts et déraisonnables ont souvent besoin de mentir pour éviter d'être blessés ou injustement punis.
Cette habitude peut continuer dans les relations adultes où une circonstance peut inconsciemment toucher à des sentiments d'anxiété ou de traumatisme qu'ils essaient d'éviter.
Une personne piégée dans une relation abusive peut également développer l'habitude de mentir pour survivre.
Un mensonge peut empêcher la personne d'être blessée pour avoir dit sa vérité ou pour avoir violé le paradigme de contrôle que l'agresseur tente de faire respecter. Mentir peut être une question de vie ou de mort pour les victimes de violence.
Malheureusement, mentir en tant que compétence de survie est une habitude qui doit être détruite car elle détruira des relations saines.
Mentir compulsif
Le comportement compulsif est répétitif et persistant, mais n'apporte aucun avantage ou récompense tangible.
Une personne qui ment de manière compulsive sur des choses qui n'ont pas de sens peut avoir d'autres problèmes de santé mentale qui se manifestent par ce comportement.
Un menteur pathologique , d'autre part, mentira généralement pour un gain personnel d'une manière ou d'une autre. Ils peuvent mentir pour mieux paraître ou paraître plus élevés qu'ils ne le sont.
Le mensonge pathologique pour tromperie peut ressembler à:
«Je connais bien le Dr Smith. Il est un peu comme un mentor pour moi. '
Un mensonge dit pour impressionner l'auditeur et faire paraître le menteur plus connecté qu'eux. Cela peut aider le manipulateur à créer un effet de levier qu'il pourra utiliser plus tard contre l'auditeur.
«Mec, je viens de conclure cette transaction massive que personne d'autre ne pouvait conclure. Je reçois un énorme bonus grâce à cela! »
Un autre mensonge dit pour impressionner l'auditeur. Il élève le menteur au-dessus de l'auditeur et aide à nourrir son ego.
Ces types de mensonges diffèrent des mensonges compulsifs. Ces types de mensonges ont un but.
Les mensonges compulsifs n’ont pas nécessairement de sens tangible.
«J'ai une sœur qui vit dans une autre ville,» lorsque la personne n’a pas de sœur.
'Oh oui, j'ai écouté leur musique, mais je n'ai pas aimé ça,' quand la personne n'a jamais écouté.
'Je pense qu'il vient de recevoir une nouvelle voiture,' quand la personne n'a aucune idée si elle était sur le marché pour un.
Le mensonge compulsif est un obstacle beaucoup plus difficile à surmonter sans l'aide d'un professionnel. Cela peut provenir d'un problème plus profond qui doit d'abord être résolu.
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Étape 2: Admettez le problème à quelqu'un en qui vous avez confiance, qui vous aidera à vous responsabiliser.
La première étape pour être une personne plus honnête c'est admettre qu'il y a un problème en premier lieu.
Admettez le problème que vous rencontrez à une personne proche de vous à qui vous pouvez faire confiance.
Demandez-leur s'ils seraient prêts à travailler avec vous pour changer vos habitudes.
L’idée est d’avoir un partenaire responsable qui peut vous aider à rester sur la bonne voie lorsque vous travaillez sur le problème.
Étape 3: Fixez des limites réalistes.
Les frontières sont importantes. Ils aident enseignez aux autres comment ils peuvent vous traiter et à quoi s'attendre de vous.
Vous ne devriez pas avoir besoin de mentir pour sauver les sentiments des autres. Cela comprend le mensonge pour vous libérer de vos tâches qui vous étireront trop, vous accableront de travail ou vous permettront d'éviter les conflits.
Établir et appliquer des limites saines fait dérailler le besoin d'apaiser et de mentir aux autres sur vos propres besoins et attentes.
Étape 4: Prenez quelques secondes pour réfléchir à votre réponse avant de répondre.
Il n'y a rien de mal à prendre quelques secondes pour pensez à ce que vous voulez dire avant de le dire .
Cette petite pause de temps peut vous permettre de vaincre un mensonge avant de le dire et vous éviter d'avoir à corriger le mensonge plus tard.
Un menteur habituel peut constater qu'un mensonge lui échappe avant qu'il n'ait l'occasion d'y réfléchir.
Une personne qui ment par omission ou exagération peut avoir besoin de prendre un certain temps pour examiner ce qu'elle veut dire et comment le dire.
Étape 5: Admettez un mensonge lorsque vous en dites un et offrez la vérité.
Une personne qui ment par réflexe depuis longtemps va encore mentir par réflexe.
Lorsque cela se produit, possédez-le si l'environnement est approprié.
Excusez-vous, admettez que vous avez menti et corrigez le compte rendu.
Cela va vous sembler effrayant et intimidant, mais cela vous aidera également dans votre relation avec cette personne.
Les gens de qualité respectent généralement l'honnêteté et la volonté de s'améliorer.
Étape 6: Répétez le processus.
La répétition aide à démanteler et à construire des habitudes. En admettant des mensonges, en les corrigeant avec la vérité et en examinant attentivement vos paroles, vous pouvez créer une nouvelle habitude d'honnêteté.
S'engager pour la vérité et l'intégrité
Le processus pour devenir une personne honnête et intègre est inconfortable, mais les avantages de l'honnêteté l'emportent de loin sur la douleur.
Une personne découverte comme menteuse perd sa crédibilité, ce qui peut avoir des conséquences dramatiques et à long terme sur ses relations et sa vie.
Les personnes en bonne santé émotionnelle ne veulent pas passer leur temps avec des personnes malhonnêtes. Cela fait partie de l'établissement de limites saines.
Cela prendra du temps et des efforts, mais c'est une habitude que vous pouvez changer.
Et si vous avez du mal à comprendre pourquoi vous mentez, il vaudrait la peine de parler du problème à un conseiller en santé mentale agréé.
