comment savoir qu'une femme vous aime
La vie vient à vous dans tout son chaos imprévisible.
Même les fondations les mieux établies de la paix et de la stabilité seront parfois ébranlées par des circonstances indépendantes de notre volonté.
Peu importe combien nous réfléchissons et planifions sur ce qui peut arriver ou non, il y a toujours des circonstances que nous ne pouvons tout simplement pas prévoir.
Cette vérité provoque tant d'angoisse qui interrompt alors notre bonheur et notre tranquillité d'esprit actuels.
Pour mieux préserver notre bonheur, nous devons tous trouver un moyen de cesser de nous soucier de l'avenir, de vivre davantage dans le présent et d'être sûrs de notre capacité à gérer tout ce que l'avenir nous réserve.
Mais comment arrêter de s'inquiéter autant de l'avenir?
1. Pratiquez la pleine conscience et vivez dans le présent.
La pleine conscience est un sujet brûlant dans le domaine de la santé mentale et du bien-être. Il est basé sur la notion que le passé est déjà fait, nous ne pouvons donc pas le changer, et l’avenir n’est pas encore là, il est donc inutile de s’en inquiéter.
Tous les soucis du monde ne changeront pas ce qui s'est passé ou ce qui va se passer.
Vous ramener à ce moment présent pour vous concentrer sur l'ici et maintenant peut vous aider à ne pas penser aux soucis futurs.
Un moyen facile de vous ramener au moment présent est de vous concentrer sur vos sens immédiats.
Regardez autour de vous. Pensez à tout ce que vous pouvez voir autour de vous. Qu'est-ce que tu sens? Qu'entends-tu? Que ressentez vous?
Et quand ton esprit essaie de s'éloigner et de dériver vers des pensées différentes, vous forcez vos pensées sur cette voie.
Répéter ce processus vous aidera à développer l'habitude d'être plus dans le moment présent.
C’est simple, mais ce n’est pas facile. Cela devient plus facile à mesure que vous le faites.
Pour un guide plus détaillé, lisez: Comment vivre le moment présent: 13 conseils sans bullsh * t!
2. Identifiez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.
L'anxiété à propos de l'avenir découle souvent d'un sentiment de manque de contrôle sur ce qui pourrait vous arriver.
La vérité inconfortable est que nous n'avons souvent aucun contrôle sur ce qui va nous arriver. Nous ne pouvons que nous équiper au présent pour relever au mieux les défis auxquels nous serons confrontés à l'avenir.
Que pouvez-vous contrôler?
Vous pouvez planifier, développer vos connaissances, demander des conseils et des conseils sur ce que pourrait être une situation potentielle et vous préparer mentalement aux meilleurs et aux pires scénarios.
S'attarder sur le négatif et tout ce qui peut mal tourner n'est pas sain, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout y penser. Il devrait y avoir au moins une petite réflexion sur ce qui se passera si les choses ne vont pas bien.
Mais le négatif ressort souvent plus fort dans votre esprit. Vous pouvez équilibrer cela en passant plus de temps à réfléchir à la façon dont les choses peuvent bien se passer.
Ce que vous ne pouvez pas contrôler, ce sont les résultats.
Vous pouvez avoir les plans les mieux préparés, le plan d'action le plus bien documenté avec la plus grande probabilité de succès, et les choses ne peuvent toujours pas fonctionner. C’est comme ça que ça se passe parfois.
Ne surinvestissez pas émotionnellement dans ce qui pourrait être.
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3. Embrassez l'optimisme pour l'avenir.
Il est si facile de se laisser entraîner dans un état d’esprit négatif et cynique avec toutes les horribles nouvelles qui circulent et les diverses circonstances difficiles auxquelles vous serez confronté.
Nous sommes bombardés de négativité chaque fois que nous allumons la télévision, ouvrons les médias sociaux ou naviguons sur Internet.
La négativité et le pessimisme sont contagieux. Ils sont ce à quoi les gens ont tendance à s'attendre, qu'ils aient ou non des raisons de s'y attendre.
Et la raison en est que la négativité et le pessimisme sont faciles. Il est facile de regarder tout et n'importe quoi, de le réduire à ce qui peut mal tourner et de le rejeter d'emblée.
Mais l'optimisme est un contre-courant à ce type de pensée.
C’est souvent considéré comme irrationnel par des personnes négatives ou cyniques. Pourtant, ce n’est pas plus déraisonnable que de penser que tout dans le monde est terrible.
L’optimisme ne consiste pas à être inconsciemment heureux face aux difficultés de la vie. C’est savoir que vous êtes assez fort, suffisamment capable et capable de faire face à tout ce que la vie peut vous jeter.
Mais que se passe-t-il si vous vous heurtez à quelque chose dont vous ne savez pas comment faire face? Eh bien, quelqu'un quelque part le fait. C’est à cela que servent les livres, les articles d’auto-assistance et les professionnels de la santé mentale.
Quoi qu'il arrive dans le futur, vous avez le pouvoir et la capacité de le gérer ou de rechercher les réponses dont vous avez besoin. C’est cela l’optimisme.
4. Notez vos pensées négatives et vos angoisses.
Il y a beaucoup de conseils généraux qui disent aux gens de parler des choses qui les dérangent avec les autres.
Cela peut parfois être une bonne chose, mais parfois non.
Le problème avec ces conseils est de savoir quand assez, c'est assez. Il arrive un moment où vous épuisez toutes les pensées pertinentes sur une situation, puis vous commencez à ressasser les mêmes informations.
Cela ne sert à rien. C'est appelé rumination , et cela peut résulter en une habitation dans des espaces mentaux négatifs et en une spirale vers un territoire encore plus sombre.
Et ce n’est pas quelque chose que vous voulez lorsque vous essayez de ne pas vous soucier de l’avenir.
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La journalisation est une bien meilleure option.
Vous avez l’occasion de vous asseoir, de vraiment réfléchir et d’explorer ce que vous percevez et ressentez actuellement.
Le processus de journalisation est raisonnablement linéaire, vous pouvez donc avoir un point de départ et un point d'arrêt précis.
Beaucoup de gens trouvent que mettre leurs émotions par des mots les aide à traiter ce qu’ils perçoivent avec plus de clarté. Il est également plus facile de revoir ce que vous ressentez afin de pouvoir identifier les points qui pourraient ne pas être raisonnables ou rationnels.
Peu importe si vous écrivez à la main ou tapez, tant que vous suivez la journalisation. L'écriture à la main est plus lente, mais il est agréable de mettre de côté la technologie et de ne pas avoir besoin de regarder un écran pendant un petit moment.
Pour un guide détaillé, lisez: Journalisation pour les débutants: comment journaliser, quoi écrire, pourquoi c'est important
5. Acceptez la gratitude pour le présent et ce que vous avez.
La gratitude est un outil si puissant pour vous ancrer dans le présent et réduire les inquiétudes pour l'avenir.
En choisissant la gratitude plutôt que la négativité, vous remplacez ces pensées négatives par des pensées plus positives.
Après tout, vous n’allez pas avoir de pensées négatives et positives en même temps si vous vous concentrez sur l’un ou l’autre.
Alors, faites le choix de vous concentrer sur la gratitude lorsque vous vous inquiétez pour l'avenir.
Regarde autour de toi. Considérez votre vie. Pensez à ce qu'il y a dans votre vie, même si les choses ne se passent pas bien pour le moment.
De quoi pouvez-vous être reconnaissant? Un animal de compagnie? Un ami? Un membre de la famille? Une opportunité? Des choses que vous avez accomplies? Même quelque chose d'aussi simple que d'être vivant et présent pour faire l'expérience de quoi que ce soit?
La vie n’est pas toujours facile, mais tant que nous sommes ici et que nous respirons, nous avons la capacité de créer quelque chose de nouveau et de beau pour nous-mêmes.
L’avenir peut parfois ne pas sembler si brillant, mais vous pouvez également vous remémorer les luttes que vous avez déjà surmontées pour prouver que vous traverserez toute tempête à venir.
6. Soyez actif et impliqué!
La meilleure façon d'avoir moins peur de l'avenir est de commencer à travailler dans le présent pour l'améliorer.
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Chaque pas que vous faites aujourd'hui n'est qu'une petite partie de votre parcours global. Et ces petites pièces deviendront en fin de compte le point culminant beaucoup plus grand de votre voyage.
Alors soyez actif, impliquez-vous et agissez là où vous le pouvez!
Faites tout ce que vous pouvez dès maintenant pour améliorer votre avenir, quel qu'il soit. Commencez à faire ces petits pas qui vous mèneront à quelque chose de bien plus grand, que ce soit la tranquillité d’esprit ou la sécurité.
Peu de choses dissipent la peur aussi efficacement que d'agir.
