Si vous avez du mal à vous faire confiance, il est probable que vous ayez des difficultés avec votre estime de soi.
Nous avons rassemblé 20 conseils pour vous aider à reconstruire cette confiance en vous, de la confrontation à l'anxiété à la fidélité à vous-même.
Nous espérons que vous trouverez ces méthodes utiles et que vous reviendrez bientôt à vous aimer et à vous faire confiance ...
1. Soyez authentiquement vous.
Être soi-même est l'un des conseils les plus génériques, nous le savons.
Mais c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour apprendre à vous faire confiance.
Plus vous pouvez être véritablement VOUS, plus vous en apprendrez sur vous-même - et plus les autres en apprendront également sur vous.
Cela vous aidera à établir ce que vous ressentez vraiment et ce que vous voulez vraiment, plutôt que de faire ce que vous penser vous devriez faire.
En restant fidèle à vous-même, vous construisez essentiellement plus de votre identité, ce qui aide énormément en matière de confiance.
Vous ne feriez pas confiance à un stand de nourriture au bord de la route, mais vous feriez confiance à un restaurant de chaîne avec un logo familier.
Plus l'identité est authentique et établie, plus il y a de confiance.
2. Notez toutes les choses que vous aimez chez vous.
Faites une petite liste de «pros» sur vous-même - n'incluez pas de «contre» car nous nous concentrons sur la positivité pour le moment.
Garder une trace de tout ce que vous aimez chez vous et de tout succès que vous avez célébré est vraiment important.
Cela vous aide à voir à quel point vous êtes génial et combien de qualités positives vous avez.
La prochaine fois que vous vous sentez déprimé et que vous avez du mal à vous faire confiance, consultez votre liste.
3. Gardez une note des choses positives que les gens disent de vous.
Bien sûr, nous ne devrions pas trop nous concentrer sur l’opinion des autres sur nous, mais cela peut parfois être utile.
Vous pouvez commencer à suivre les belles choses que les gens disent à votre sujet, les compliments qu'ils font et les commentaires que vous recevez au travail.
Cela vous aidera vraiment à renforcer votre confiance lorsque vous traversez une période difficile et vous rappellera que vous êtes compétent et digne de confiance.
Avoir cette liste comme point de référence est un excellent moyen d'utiliser vos ressources et de développer votre estime de soi et estime de soi .
4. Profitez du temps seul.
Être entouré de beaucoup de gens peut devenir vraiment accablant, surtout si vous avez du mal à vous faire confiance.
Vous craignez toujours de dire quelque chose de stupide ou de faire quelque chose de mal parce que vous n’avez pas confiance en vos paroles ou votre comportement.
En vous habituant à être seul, vous deviendrez rapidement plus à l'aise avec vous-même et vos opinions.
Ceci est vraiment important et renvoie à ce que nous avons mentionné précédemment sur la construction de votre propre identité.
Cela peut sembler étrange au début et peut-être légèrement hors de votre zone de confort, mais passer du temps seul vous aidera à construire une relation de confiance avec vous-même.
5. Poussez-vous.
Comme nous venons de le mentionner, sortir de votre zone de confort peut vraiment vous aider à vous faire confiance.
Très souvent, nous pensons que nous sommes limités - en fait, nous nous limitons.
Notre environnement extérieur et les facteurs indépendants de notre volonté ne sont normalement pas les choses qui nous retiennent….
… C’est notre perception de nous-mêmes et des frontières que nous construisons autour de nous qui nous empêchent d’atteindre ce que nous voulons.
Vous ne savez pas à quel point vous êtes capable jusqu'à ce que vous vous mettiez dans des situations que vous penseriez autrement ne pas pouvoir gérer.
En vous laissant essayer et défier les limites que vous vous êtes imposées, vous vous rendrez compte à quel point vous êtes fort et compétent.
Cette force intérieure se construit et se transforme en foi - vous apprenez que vous pouvez compter sur vous-même et que la confiance grandit et grandit simplement à chaque nouvelle expérience que vous conquérez.
6. Tenez-vous-en à vos armes.
Nous sommes tellement nombreux à remettre en question ce que nous faisons, de nos décisions aux actions et comportements passés.
Cela crée beaucoup de tension et de stress en nous-mêmes.
L’anxiété vient du fait de regarder vers l’avenir - nous nous inquiétons de l’avenir et du chemin que nous empruntons pour nous ouvrir.
Cette anxiété conduit à des problèmes de confiance en interne, comme elle le ferait avec n'importe qui d'autre.
Afin de renforcer la confiance et de dépendre de vous-même, vous devez vous entraîner à vous en tenir à vos décisions.
Cela vous montrera à quelle fréquence vous faites les bons choix!
Cela vous montrera également que, si les choses ne se passent pas à 100% comme prévu pour une raison quelconque, vous trouvez toujours un moyen de résoudre les problèmes et d'aller de l'avant.
7. Donnez-vous le temps de grandir.
En matière de confiance, nous sommes trop nombreux à précipiter le processus et à vouloir des résultats tout de suite!
Cela peut arriver avec n'importe quelle relation - vous voulez que votre nouveau partenaire soit totalement fidèle et engagé dès le premier rendez-vous auquel vous voulez que le nouvel ami que vous avez fait au brunch soit votre nouveau meilleur ami, prêt à répondre à vos appels à 4 heures du matin.
Bien que ce soit une bonne idée, nous savons tous que la confiance prend du temps.
Quelle que soit la relation, vous devez laisser la confiance se développer et la nourrir en étant patient, en renforçant positivement les bons comportements et en ayant un état d'esprit ouvert.
Ce n'est pas différent lorsqu'il s'agit d'apprendre à se faire confiance, alors donnez-vous le temps et l'espace dont vous avez besoin pour grandir.
8. Visualisez votre réussite.
Les tableaux de vision sont l'un des meilleurs outils pour apporter des changements à votre style de vie, du choix d'un nouvel emploi au travail sur vos traits de personnalité.
Pensez à ce que vous voulez gagner d'une relation plus confiante avec vous-même.
Quelles sont vos intentions et vos objectifs?
Pourquoi la confiance en soi est-elle si importante pour vous?
Créer un tableau de vision des résultats et des résultats que vous souhaitez voir.
Celles-ci peuvent être statistiques si c’est ainsi que votre esprit fonctionne. Si vous vous faites davantage confiance, vous prendrez 50% de temps en moins pour répondre aux e-mails professionnels, car vous savez que vous prenez la bonne décision.
Ou, vos intentions peuvent être plus émotionnelles si cela vous aide à vous concentrer, vous pouvez donc ajouter à vos objectifs «me sentir en paix avec mes décisions de rencontres».
9. Manifeste.
Visualisation est la première étape dans le changement manifestant que le changement est ce qui vient ensuite.
Il ne sert à rien d’avoir simplement une liste de résultats que vous aimeriez si vous n’êtes pas disposé à agir et à changer votre vie.
Affichez les résultats que vous souhaitez voir - commencez à envoyer ces e-mails plus rapidement et faites des jugements plus clairs sur les applications de rencontres.
Continuez à vous concentrer sur ce que vous voulez, comment vous voulez vous sentir et qui vous voulez être.
Pensez à votre meilleur moi possible et à quel point il vous sera agréable de vous faire confiance et de donner suite à vos intentions.
Plus vous réfléchissez, plus vos actions imiteront ces désirs et votre manifestation créera de nouvelles habitudes qui vous mèneront là où vous voulez aller!
10. Connectez-vous à vos besoins intérieurs.
Se faire confiance prend du temps, comme nous l'avons déjà mentionné, mais cela demande aussi des efforts et de l'énergie.
Très souvent, nous pensons à la façon dont la confiance en nous-mêmes peut aider ceux qui nous entourent ...
Notre patron peut bénéficier du fait que nous travaillons plus vite plutôt que de poser des questions constantes que notre partenaire aime quand nous prenons des décisions plutôt que de les laisser faire tout le travail des jambes.
Mais qu'est-ce que nous en retirons et pourquoi avons-nous besoin de cette confiance en soi?
Prenez le temps de vraiment réfléchir à vos besoins et désirs intérieurs et à la manière dont vous bénéficierez personnellement de la confiance en vous.
Avoir des gains personnels nous aide à nous concentrer - rappelez-vous, il est normal d’être égoïste parfois .
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11. Communiquez ouvertement avec les autres.
S'il est essentiel de réfléchir à ce dont nous avons besoin, il est tout à fait normal de tendre la main aux autres.
Parlez à un être cher et soyez ouvert à propos de vos attentes et de vos espoirs en matière de renforcement de la confiance en soi.
Communiquer vos pensées et vos sentiments à quelqu'un peut l'aider à se sentir plus réel - lorsque nous disons des choses à voix haute, nous sommes presque obligés de reconnaître leur existence.
En prenant les choses au sérieux et en parlant franchement de nos projets, nous disons nous-mêmes ce qui se passera autant que nous le disons à la personne à qui nous parlons.
Convaincre une autre personne que nous allons nous faire plus confiance, c'est essentiellement nous convaincre du même fait.
12. Apprenez à gérer vos attentes.
Tout type d'auto-travail peut parfois être émotionnel et stressant.
Comme pour tout changement de relation, changer la façon dont vous interagissez avec vous-même peut entraîner des hauts et des bas.
Plutôt que de vous attendre à ce que tout change automatiquement et soit parfait du premier coup, trouvez des moyens de gérer vos souhaits et de les garder réalistes.
Soyez ambitieux, bien sûr, mais réalisable aussi.
Ne minimisez pas vos capacités, mais gardez les choses honnêtes et réalistes lorsque vous vous fixez des objectifs.
Il est trop facile de faire de grands projets, de ne pas réussir à les réaliser totalement et de douter de vous-même encore plus qu'au départ!
Pour éviter d'être pris au piège dans ce genre de cercle vicieux toxique, prévoyez que les choses se déroulent légèrement hors plan.
Cela semble étrange, mais cela fonctionne.
Donnez-vous un peu de marge de manœuvre et vous finirez par avoir du succès même si les choses s'écartent légèrement du plan initial.
13. Pardonnez et oubliez.
Comme nous venons de le mentionner, il est judicieux de prévoir l’inattendu.
Cela vous aide à vous faire confiance, car vous n’attendez pas toujours la perfection et ne vous sentirez pas aussi déçu si les choses ne fonctionnent pas complètement comme vous l’auriez imaginé.
Quand cela arrive - pardonnez et oubliez.
Apprendre des expériences est si important dans le travail personnel, mais se laisser être humain et ne pas être parfait tout le temps l'est tout autant.
Vous pouvez toujours vous aimer et vous faire confiance si vous faites une erreur et vous pouvez toujours réessayer si vous ne vous sentez pas satisfait.
14. Soyez vulnérable et profitez-en.
La confiance est essentiellement la foi en quelque chose ou en quelqu'un - et quelle meilleure façon d'apprendre à avoir la foi que de baisser la garde et d'être vulnérable.
C’est normal - et bon, en fait - d’être vulnérable pour être humain et brut.
C’est dans ces moments que nous voyons notre vrai moi et pouvons apprendre à l’aimer, à l’apprécier et à l’honorer.
Mettre une façade, il est difficile de se faire confiance.
Imaginez-vous autrement - si votre ami devenait soudain un peu à deux visages, continuait à jouer un numéro et faisait semblant de faire ou de ressentir certaines choses, vous vous sentiriez un peu bizarre à ce sujet.
Vous aurez probablement du mal à faire confiance à cet ami car vous auriez l'impression qu'il y avait toujours une barrière ou une défense dans un masque qui vous empêche de pouvoir lui faire confiance.
Traitez-vous de la même manière et appréciez d'être vulnérable et réel.
15. Gardez une trace de vos succès.
Apprendre à se faire confiance est plus facile pour certaines personnes que pour d'autres.
Pour certains, la confiance est une notion très abstraite basée sur des sentiments et difficile à surveiller ou à prévoir.
Pour d'autres, la confiance peut presque être quantifiée.
Vous voudrez peut-être suivre vos réussites si vous êtes le deuxième type de personne. Cela vous aidera à définir des objectifs numériques, à les atteindre, et vous permettra de suivre vos progrès.
En voyant vos niveaux de «performances», si vous voulez, vous pourrez vous faire confiance plus facilement.
Certains d'entre nous ont une foi aveugle et certains d'entre nous ont besoin de faits et de preuves solides.
16. Apprenez à lire votre propre langage corporel.
Un manque de confiance dans une relation découle souvent de l'imprévisibilité - si vous ne savez pas comment quelqu'un réagira ou ce qui le poussera à bout, comment pouvez-vous lui faire confiance?
Les amis ou les partenaires Wildcard peuvent être amusants et spontanés, mais il est souvent difficile d’avoir confiance car on ne sait jamais vraiment ce qu’ils vont faire ensuite.
Certains d’entre nous sont les mêmes en ce qui concerne la façon dont nous nous voyons - nous avons du mal à nous faire confiance parce que nous ne savons pas ce que nous allons faire, quels modèles nous suivons et quelles habitudes nous avons.
Lire notre propre langage corporel et vérifier avec nous-mêmes nous permet vraiment de nous connecter plus profondément avec notre esprit.
Plus nous nous connaissons, plus nous pouvons prédire ce que nous allons faire - et plus nous pouvons apprendre à nous faire confiance et à avoir confiance en nos actions.
Par exemple, en vous asseyant avec vous-même et en observant comment vous agissez, vous remarquerez peut-être que votre rythme cardiaque devient plus rapide lorsque vous pensez à quelqu'un en particulier, vous pouvez commencer à avoir des démangeaisons lorsque vous considérez votre lieu de travail ou votre patron.
Les comportements nous aident à apprendre ce qui nous déclenche, et en trouvant ces déclencheurs, nous pouvons mieux nous équiper pour la façon dont nous réagissons.
Ainsi, la prochaine fois que vous commencerez à avoir des démangeaisons dans les paumes, vous saurez pourquoi - vous pouvez vous retirer poliment d’une situation avec votre patron, prendre quelques respirations apaisantes et vous recentrer.
Cela vous aide à développer votre confiance en vous car vous pouvez commencer à prédire vos réponses, ce qui vous aide à les surveiller et à les ajuster en conséquence.
17. Arrêtez de mentir et commencez à vérifier.
Nous sommes tous coupables de mentir de temps en temps - si vous n'êtes pas d'accord avec cette affirmation, il est possible que vous vous mentez à l'heure actuelle!
Mentir est assez normal, mais ce n’est pas tout à fait sain ou utile.
Si vous trouvez que mentir est un peu un problème pour vous, vous devez y remédier dès que possible.
Le mensonge découle souvent d'insécurité ...
… Vous ne voulez pas admettre que vous avez commis une erreur.
… Vous ne voulez pas que quelqu'un vous voie pour qui vous êtes vraiment.
… Vous essayez de dissimuler un manque de connaissances sur quelque chose.
Il est tout à fait logique que nous ne voulions pas toujours être honnêtes, mais cela conduit à d’énormes problèmes de confiance.
Plus vous serez honnête avec votre entourage et avec vous-même, plus vous deviendrez digne de confiance.
Encore une fois, imaginez ce genre de trait de personnalité chez un bon ami - voudriez-vous dire un secret à un ami qui répand des mensonges et invente des choses?
Non, bien sûr que non, car vous ne pouvez pas leur faire confiance.
Respectez les mêmes normes et faites de votre mieux pour commencer à être plus honnête.
Vous vous sentirez tellement mieux, même si vous devez parfois retourner voir quelqu'un et admettre que vous mentiez.
Le mensonge est une habitude et il est difficile de rompre, mais il est important que vous preniez des mesures pour faire la bonne chose.
18. Faites confiance à votre instinct.
Est-ce que quelqu'un d'autre panique immédiatement quand il voit ou entend cette phrase?
Bien sûr, je peux écouter mon instinct, mais une autre partie de mon instinct me dit autre chose et je suis confus.
La première voix est-elle une réponse automatique et réflexive et la seconde voix la voix de la raison et de la justification?
Ou la deuxième voix remet-elle en question la première voix parce que la première voix est fausse?
Ces questions pourraient durer indéfiniment, soyons honnêtes!
C’est tellement plus difficile qu’il n’y paraît de faire confiance à notre instinct dans de nombreuses situations.
La plupart du temps, nous savons ce que nous pensons et ce que nous ressentons, nous demandons simplement la permission de faire ces choses.
C’est normal et relativement sain, mais cela devient un problème lorsque nous ne nous faisons plus confiance pour prendre des décisions.
Si nous ne pouvons pas faire confiance aux signaux internes que notre esprit et notre corps nous donnent, quel espoir avons-nous dans le monde?
Cela ressemble-t-il à une pensée familière? Si tel est le cas, vous devez commencer à trouver des moyens de progresser.
Votre instinct peut donner des signaux confus, mais une partie de vous, aussi profondément que cela puisse être, sait quelle est la bonne chose.
19. Faites une boussole morale.
Vous devez trouver votre boussole morale interne et apprendre à comprendre les signaux qu'elle vous donne.
Pour moi, j’évite de demander l’avis des gens sur des choses alors que je sais déjà que je ne devrais pas les faire.
Je vais poser des questions à ma sœur sur tout ce qui se passe sous le soleil, à part quand il s’agit du gars avec qui je sors qui a beaucoup de drapeaux rouges.
Pourquoi? Parce que je sais ce qu’elle va dire et que je ne veux pas l’entendre parce que je sais que je fais quelque chose de stupide.
J'ai trouvé un moyen d'intérioriser ce sentiment et de prendre conscience de ce que je cache.
Si, comme moi, vous avez un peu honte ou honte de demander l’avis de quelqu'un, c’est parce que vous savez déjà ce que c’est mais que vous n’êtes pas prêt à faire des changements.
C'est pourquoi vous devez vous écouter plus que tout - devenir votre propre meilleur ami, votre propre boussole morale, votre propre sœur aînée.
20. Imaginez, pendant une seconde, les choses se passent bien…
La confiance, comme nous l’avons mentionné, se détériore assez rapidement lorsque l’anxiété survient.
L'anxiété a tendance à être liée à l'avenir - ce qui pourrait mal tourner, qui pourrait vous blesser et à quel point vous pourriez vous sentir mal.
Ce type d’état d’esprit peut rapidement devenir toxique et global, et c’est épuisant de vivre avec ce type de peur.
Cela vous fait tout remettre en question et c'est souvent ce qui vous amène à perdre confiance en vous et à ne plus avoir confiance en vous.
Fixer tout ce qui pourrait mal tourner peut devenir assez addictif et vous pouvez développer un catastrophique type d'état d'esprit.
Cela signifie essentiellement que vous imaginez le pire des cas pour tout.
Ceci est très courant pour ceux qui souffrent d'anxiété et est très destructeur.
Vous finissez par remettre en question tout ce que vous faites tu te sens comme un échec avant même d'avoir commencé parce que vous avez déjà prédit à quel point les choses pourraient mal tourner.
En se concentrant autant sur les possibilités négatives, votre esprit croit presque qu'elles vont se produire presque qu'elles se sont déjà produites.
Cela vous laisse vivre dans ce qui est fondamentalement un état de traumatisme - vous pouvez être en deuil de quelque chose qui n'est même pas encore arrivé, vous sentir bouleversé et en colère contre les résultats que vous avez imaginés.
Vous perdez toute foi et confiance en vous-même parce que vous continuez à vous imaginer comme un échec futur.
Ce type de comportement peut devenir une habitude très dangereuse, donc si cela vous semble familier, faites de votre mieux pour arrêter!
C’est épuisant et il est presque impossible de profiter de quoi que ce soit.
Vous méritez bien plus que ça!
Lentement, à votre rythme, commencez à imaginer que les choses pourraient bien se passer. Créez un état d'esprit qui décrit tout ce qui se passe à merveille.
Comme suggéré ci-dessus, soyez réaliste dans la vraie vie, mais laissez votre esprit vagabonder dans les rêveries et imaginez-vous des succès sans fin.
Plus vous pourrez créer ces incroyables scénarios futurs, plus votre esprit commencera à les voir comme des possibilités.
Alimentez votre esprit avec ces potentiels positifs et réinitialisez votre cerveau.
En vous imaginant capable, compétent et performant, vous commencerez à renforcer cette confiance en vous.
Lorsque vous faites cela, ces émotions et ces expériences commenceront à se produire dans votre vie parce que vous serez tellement convaincu qu'elles le feront qu'elles doit.
Nous savons que bâtir une relation de confiance avec n'importe qui peut être difficile, qu'il s'agisse d'un partenaire, d'un ami ou d'un collègue.
Il n’est donc pas surprenant que beaucoup d’entre nous luttent pour se faire confiance.
En suivant ces conseils, nous espérons vraiment que vous trouverez des moyens d'avoir confiance en vous et en vos capacités.
Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez et continuez à suivre ce conseil, même si vous vous sentez incroyablement difficile au début.
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Vous allez bientôt créer de nouvelles habitudes pour vous-même, presque sans vous en rendre compte, et votre état d'esprit commencera à changer.
D'ici peu, vous aurez construit la meilleure relation, la plus aimante et la plus confiante avec vous-même et toute votre vie s'en sentira mieux!
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