Pourquoi abandonner vos attentes mènera à un plus grand bonheur

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Heureux celui qui n'attend rien, car il ne sera jamais déçu. - Alexandre Pape



L'esprit humain est une chose miraculeuse qu'il peut penser de manière critique, il peut imaginer, il peut planifier. Il peut regarder vers l'avenir et essayer de prédire les résultats probables.

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Seulement, ses prédictions sont souvent fausses.



Et quand cela se produit, l'esprit humain a tendance à maudire sa chance comme s'il avait été traité injustement d'une manière ou d'une autre.

Lorsque nous pensons savoir comment un événement se déroulera ou comment une personne en particulier agira, et que quelque chose d'autre que cette attente se produit, cela brise l'avenir que nous avions envisagé.

Souvent, lorsque la réalité ne correspond pas à nos attentes, notre esprit réagit de manière négative. Notre paix est rompue et nos niveaux de bonheur chutent.

Pourquoi cela se produit-il et que pouvons-nous faire à la place pour éviter ces troubles mentaux? Examinons…

Déception

L'un des deux sentiments fondamentaux qui surviennent après que nos attentes ne correspondent pas à la réalité est celui de la déception.

Ce nouveau résultat n'est peut-être pas pire que celui que nous avions en tête, mais comme il est différent, nous nous sentons quelque peu dégonflés.

Nous avons l’impression de n’avoir pas reçu ce que nous espérions. ça doit être pire, même si cela a des conséquences similaires sur notre bien-être.

Nous pouvons nous sentir tristes et tristes d’avoir été privés de nos souhaits, tristes de ne pas pouvoir connaître le résultat escompté.

Et si le résultat réel est matériellement pires pour nous, ces sentiments de tristesse et de déception peuvent être encore plus intenses.

La déception est particulièrement probable lorsque nous avons des attentes irréalistes d'un résultat positif lorsque nous sommes optimistes malgré la conclusion plus réaliste et probable des événements.

Nous plaçons nos espoirs sur la chance extérieure que quelque chose de bien se produise, et nous se sentir complètement vaincu quand ce n’est pas le cas.

Rancœur

L'autre réponse émotionnelle et mentale primaire aux choses qui ne se passent pas comme nous l'avions prévu est le ressentiment.

C'est à ce moment-là que nous nous sentons traités le plus injustement. C'est à ce moment-là que nous nous sentons trompés, menti à , insulté même.

La pure indignation d'avoir des attentes élevées qui ne sont pas satisfaites peut entraîner de la colère et de la frustration.

Cette réponse pourrait être plus probable que la déception dans les cas où vous estimez que vous avez parfaitement le droit d'avoir des attentes élevées à l'égard d'un événement ou d'une personne.

Un service client médiocre, un traitement inadéquat par des personnes en position de responsabilité, une expérience qui va à l'encontre du consensus général des autres: ce sont tous des exemples de moments où vous pouvez ressentir le résultat.

Le ressentiment est également plus courant que la déception lorsque la situation est plus noire et blanche où il y a un bon résultat définitif (comme prévu) et un ou plusieurs qui sont clairement mauvais. Un résultat tout aussi bon, mais inattendu, n'existe pas vraiment.

Quand nos attentes sont négatives

Les sentiments de déception et de ressentiment sont généralement associés à une vision optimiste qui est par la suite niée.

Mais il y a une autre façon dont nos attentes empêchent notre bonheur: quand elles sont trop négatives.

Cela va au-delà du pessimisme à un point où nous ne nous préparons pas seulement à la possibilité de quelque chose de mauvais qui se passe, nous attendons activement que cela se produise.

Le résultat est quelque chose dont beaucoup de gens sont confrontés: anxiété d'anticipation.

Lorsque nous nous convainquons de la probabilité que le mal nous arrive, nous travaillons dans un état d'hyper-vigilance et même de panique. Nos corps répondent aux signaux du cerveau et cela perpétue notre angoisse mentale.

Nous existons dans un état de préparation au combat, à la fuite ou au gel. Seulement, nous nous préparons à une éventualité, pas à une certitude.

Très souvent, nous sommes la cause de nos propres sentiments de peur, de stress et de panique. Nos attentes nous dépouillent de notre la paix intérieure , de notre capacité à profiter du moment.

Nous nous convaincons de l'importance de certaines choses, même lorsqu'elles ont peu d'influence sur les événements ou sur toute autre personne qui pourrait être impliquée.

Quand le résultat arrive enfin, et quand il est plus positif qu'on ne le pensait (ce qu'il a souvent tendance à être), le l'anxiété que nous avons ressentie a eu un impact négatif sur nos esprits et nos corps. Nous ne pouvons plus pleinement apprécier la fin heureuse, tout ce que nous ressentons est un soulagement teinté d'épuisement.

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Les deux types d'attentes

Bien que toutes les attentes impliquent un élément futur, elles peuvent être classées de deux manières: les attentes des événements et les attentes des personnes (bien qu'il puisse y avoir des chevauchements).

Avec le premier, nous voyons un résultat particulier dans notre esprit et permettons à cette possibilité de grandir et de mûrir au fur et à mesure que nous l’imaginons.

Si cette attente n'a pas de date de fin fixée, nous pouvons continuer à y attacher une signification jusqu'à ce que nous soyons finalement obligés de faire face à son impossibilité ultime, moment auquel les sentiments de déception ou de ressentiment seront intenses.

Ou, si l'événement lui-même est d'une grande importance pour nous, nous pouvons avoir des sentiments tout aussi forts.

De manière générale, plus on a une attente dans son esprit, et plus un événement est important, plus les émotions doivent tomber loin s’il ne se déroule pas comme on l’espérait.

Quand il s'agit des gens, nous avons tendance à nous forger des attentes sur la façon dont ils agissent ou comment ils se sentent. Souvent, nous projetons ce que nous ressentons ou comment nous agirions sur eux dans une situation donnée, croyant qu'ils ressentiraient ou agiraient de la même manière.

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Et la déception ou le ressentiment survient lorsque nous découvrons qu'ils ne ressentent pas ce que nous faisons ou qu'ils agissent d'une manière qui diffère de ce que nous aurions fait.

Alternativement, nous pourrions avoir des croyances particulières basées entièrement sur ce que d'autres personnes nous ont dit, seulement pour constater qu'elles ne sont pas nées de notre propre expérience de cet individu.

Et ce ne sont pas nécessairement des personnes spécifiques auxquelles nous attachons des attentes. Il peut s'agir d'organisations telles que des marques, des services gouvernementaux, des religions ou même des équipes sportives.

Il peut s'agir de personnes spécifiques au sein de ces organisations qui agissent d'une manière qui diffère de nos attentes, mais nous avons tendance à appliquer notre déception et notre ressentiment à l'organisation responsable de cette personne autant qu'à la personne elle-même.

Apprendre à abandonner les attentes

Afin de mieux répondre à tous les résultats, que vous les attendiez ou non, vous pouvez commencer à travailler sur votre propre esprit, vos schémas de pensée et vos réponses émotionnelles.

Il y a certains traits que l'on peut cultiver et développer afin à la fois de réduire le besoin de prédire le résultat et d'améliorer votre capacité à y répondre, quelle qu'elle soit.

Certains de ces traits comprennent:

une. Ouverture d'esprit : si vous pouvez rester ouvert aux nombreuses possibilités de la vie au lieu de vous fixer sur un seul avenir, vous minimiserez tout sentiment de déception et de ressentiment.

deux. Résilience : L'un des meilleurs moyens d'éviter de vous attacher à une attente particulière est de construire un moi inébranlable et résilient. Si vous savez que vous pouvez gérer n'importe quelle situation, vous ressentirez moins le besoin de choisir un résultat particulièrement positif dans votre esprit.

3. Réalisme: en basant vos pensées sur une base solide de réalisme, vous n'attacherez pas votre bien-être émotionnel à un avenir improbable. Vous serez au courant et préparé pour la myriade de résultats les plus probables.

Quatre. Amour propre : l'estime de soi est un ingrédient vital pour un esprit plus résilient. Si vous pouvez développer la croyance et la confiance en vous-même avec un amour de soi sain, vous serez équipé pour gérer tout ce que la vie vous réserve.

5. Gratitude: un moyen efficace d'éviter les sentiments évoqués ci-dessus est d'essayer de trouver des éléments positifs dans n'importe quel résultat. Si vous pouvez regarder le bon côté d'un état d'esprit d'abondance , vous constaterez que vous n’avez pas besoin de vous sentir déprimé ou en colère.

6. Acceptation: plutôt que croyez que vous pouvez contrôler chaque détail de votre vie , vous pouvez vous entraîner à accepter tout ce qui se présente à vous. C’est ceci ou essayer de nier le résultat et de lutter contre lui, ce qui est une entreprise totalement futile.

7. Ludique: parfois tu dois juste prendre la vie moins au sérieux et reconnaissez qu'un sourire et un sens de l'aventure contribuent grandement à tirer le meilleur parti de toute situation.

8. Pleine conscience: si vous le pouvez arrête de trop réfléchir sur les événements futurs incertains et simplement se concentrer sur le moment présent , vous pouvez réduire l'anxiété que vous ressentez au préalable.

On dit souvent qu'il faut «s'attendre à l'inattendu», mais ce n'est pas le meilleur conseil jamais donné.

D'une part, oui, nous devons être prêts à faire face à toute éventualité sachant que l'avenir ne peut être prédit avec une grande précision.

De l'autre, on nous conseille d'avoir néanmoins une attente. Pour s'attendre à l'inattendu, il faut rester vigilant et prêt à agir. Mais la vigilance n'est pas propice à la paix.

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Peut-être devrions-nous adopter le message de la citation qui a ouvert cet article et éviter de former des attentes. Cette citation de clôture est également très pertinente:

La paix est le résultat du recyclage de votre esprit pour qu'il traite la vie telle qu'elle est, plutôt que comme vous pensez qu'elle devrait être. - Wayne Dyer