C’est un monde froid et cruel là-bas. N'est-ce pas?
Il semble qu'il y ait un flux sans fin de négativité, de violence et de laideur qui tente d'envahir notre espace à travers les médias sociaux, les nouvelles et l'expérience personnelle.
Le problème avec cette perception est qu'elle est intrinsèquement nuisible ...
Le monde n'est pas vraiment un endroit froid et cruel. C’est juste le monde. Il est indifférent à nos succès et échecs, à nos joies et à nos souffrances. Le monde est et continuera de tourner, peu importe ce que nous vivons.
Non, ce n’est pas le monde. Ce sont les gens. Les gens sont froids et chaleureux, gentils et cruels, optimistes ou pessimistes, négatifs ou positifs.
Faire la transition d'un état d'esprit négatif à un état d'esprit plus positif est un long et difficile voyage pour lequel beaucoup se débattent. Tout le monde n'a pas la chance d'accepter les choses telles qu'elles sont ou de trouver la lueur d'espoir dans le plus gris des nuages.
Et tu sais quoi? Tous les nuages n'ont pas une lueur d'espoir. Parfois, les choses sont tout simplement horribles, et c’est juste comme ça, bien qu’il y ait toujours des gens qui font la queue pour nous dire que ce n’est pas si mal ou que les autres ont pire. Il s'avère que les gens sont assez mauvais pour ce qui est du soutien émotionnel.
Et c’est pourquoi il est si important de travailler sur votre propre état d’esprit. Personne d'autre ne vivra dans votre tête 24h / 24 et 7j / 7 pour essayer de vous sortir du trou dans lequel vous vous trouvez.
Peu de personnes fourniront un soutien significatif ou de qualité pendant le temps nécessaire pour vraiment changer votre façon de voir le monde et les problèmes qui en découlent.
Vous devez le faire pour vous-même.
Et cela va prendre un certain temps, voire des années, pour changer la façon dont vous percevez le monde. Ne vous attendez pas à ce que ce soit rapide. Ce ne sera pas le cas.
Mais vous pouvez faire des gains significatifs en faisant de petites choses qui s'additionneront sur une longue période et changeront votre perception dans un endroit plus positif.
Jetons un œil à quelques conseils qui peuvent vous aider à effectuer ce changement.
1. Abordez les problèmes potentiels de santé mentale.
Un grand nombre de personnes vivent avec des problèmes de santé mentale et des traumatismes non traités. La dépression et l'anxiété sont à un niveau record grâce à l'état du monde, à une économie douteuse et à un avenir incertain.
Une partie de cela est situationnelle, d’autre non. Certains d'entre eux sont des maladies mentales non diagnostiquées et non traitées.
Si vous avez du mal à trouver de la joie et que vous n'avez pas ressenti le bonheur depuis longtemps, il serait utile de passer un examen de santé mentale pour voir si vous avez besoin de l'aide supplémentaire d'un professionnel certifié.
Vous ne pouvez pas surpasser la maladie mentale, et les traumatismes ne disparaissent pas d'eux-mêmes. Cela ne fait généralement qu'aggraver tranquillement un problème beaucoup plus important que vous devrez résoudre plus tard.
2. Acceptez le pouvoir de la gratitude.
La gratitude est un point de discussion commun pour construire un état d'esprit positif. Il est si courant qu'il est presque facile de se déconnecter, car tant de personnes, d'articles, de podcasts et de conférenciers motivants y font référence, mais ne détaillent pas nécessairement en quoi cela vous profite.
La gratitude est puissante car elle oblige votre esprit à rechercher autre chose que le négatif.
Et quoi que vous cherchiez, vous le trouverez. Si vous regardez chaque situation à travers des lentilles négatives, ce que vous allez voir en premier est négatif.
Peut-être y a-t-il une opportunité cachée là-dedans. Peut-être que ça aurait pu être bien pire que ça ne l'était. Peut-être que cette terrible expérience est quelque chose dont vous aviez besoin pour grandir et prospérer.
Ou peut-être que rien de tout cela n'est vrai. Il s’agit peut-être d’une circonstance terrible dont vous ne devriez pas être reconnaissant. N'essayez pas d'être optimiste face à une situation totalement négative - c'est inutile et malsain.
3. J'adore Fati.
Dans la philosophie du stoïcisme, il y a un principe appelé 'J'adore Fati' ce qui signifie: «Aimez votre destin».
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L'idée derrière le principe est que tout ce que vous rencontrez dans votre vie est à vous et à vous seul, et la meilleure façon de survivre est d'apprendre à l'aimer.
Il n’est pas nécessaire que ce soit juste, gentil ou pacifique. Vous n’avez pas du tout à l’aimer.
Il y a beaucoup de choses à ne pas aimer, comme le diagnostic de cancer de stade 4 de votre conjoint ou une situation traumatique personnelle. Ces choses sont terribles, mais elles vous appartiennent toujours et vous pouvez choisir comment vous voulez les gérer.
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Aimer votre destin, c'est embrasser ce que vous ne pouvez pas éviter au lieu de fuir et d'essayer de l'éviter. Parce que vous ne pouvez pas. Tôt ou tard, il vous rattrapera.
4. Limitez votre temps avec des personnes négatives.
Il y a un dicton qui dit quelque chose du genre: 'Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps.'
Cette ligne parle de l'effet direct et réel que les autres ont sur qui nous sommes en tant que personnes, comment nous voyons le monde et comment nous choisissons d'interagir avec la vie.
Si vous êtes entouré de personnes négatives, vous aurez du mal à rester positif.
Les personnes négatives aiment ramener les personnes positives à leur niveau parce que la vie ne peut certainement pas être si bonne que vous ne pouvez pas être si heureuse. Qu'est-ce qui ne va pas? Tu ne sais pas que les gens souffrent! Perdant leur emploi! Tomber malade et mourir!
5. Soyez conscient du régime alimentaire que vous nourrissez votre esprit.
L'esprit n'est pas trop différent de l'estomac. Si vous le nourrissez avec des ordures, vous obtenez des ordures.
Manger trop d'aliments malsains peut vous rendre en surpoids, léthargique, ne pas fournir l'énergie dont vous avez besoin et même vous rendre malade.
Vous ne pouvez pas non plus nourrir la négativité de votre cerveau et vous attendre à en tirer quelque chose d’utile.
Les médias que vous consommez comptent. Supposons que vous regardiez toujours les actualités, que vous lisiez des choses négatives sur les réseaux sociaux ou les sites Web et que vous écoutiez des choses négatives. Dans ce cas, vous aurez beaucoup plus de mal à sortir votre cerveau de ce trou noir.
Oui, nous savons que beaucoup de choses axées sur la positivité sont ringardes et ringardes, mais il y a aussi des choses vraiment positives. Il vous suffit de continuer à chercher jusqu'à ce que vous les trouviez.
6. Commencez et maintenez une routine d'exercice.
Il existe d'innombrables études qui lient la santé physique à votre santé mentale.
Le corps produit beaucoup d'endorphines et d'autres produits chimiques de bien-être lorsqu'il travaille et fait de l'exercice. Les êtres humains ne sont pas construits pour un mode de vie sédentaire, même si c'est ce que beaucoup de gens ont de nos jours.
Levez-vous et bougez régulièrement. Cela n’a même pas besoin d’être compliqué. Une marche de 20 minutes plusieurs fois par semaine peut suffire à faire démarrer les choses dans votre corps. Cet exercice vous aidera à vous sentir mieux, à la fois physiquement et mentalement.
7. Développez une routine de sommeil saine.
Un rythme circadien est une routine de 24 heures qui fait partie de l’horloge interne du corps. Tout au long de celui-ci, le corps déclenche différents processus internes qui doivent se produire pour vous assurer de rester en bonne santé et fonctionnel.
Le plus connu d'entre eux est le cycle veille-sommeil. Votre corps a des moments idéaux où il veut dormir et se réveiller. Plus vous vous rapprochez de ces moments idéaux, plus vous pouvez être en bonne santé.
Le cerveau reconstitue de nombreux produits chimiques d'équilibrage de l'humeur qu'il utilise tout au long de la journée pendant les stades les plus profonds du sommeil. Il est beaucoup plus difficile pour votre cerveau d'atteindre ces stades profonds de sommeil si vous interrompez constamment votre cycle veille-sommeil en dormant des heures irrégulières.
8. Commencez votre matinée avec une routine positive.
Les routines matinales sont très couvertes car elles sont un début intégral pour passer une bonne journée. Après tout, il est difficile de passer une bonne journée lorsque vous essayez de surmonter une mauvaise matinée.
Une matinée positive peut porter une grande partie du poids des défis de la journée. Prenez le temps de faire quelque chose de positif le matin pour vous-même.
La lecture, l'exercice, la journalisation, même simplement assis tranquillement avec votre tasse de café ou de thé sont tous des moyens fiables de commencer la journée.
Vous devez éviter de plonger immédiatement dans les soucis de la journée et éviter les nouvelles et les médias négatifs. Cela peut venir plus tard si vous en ressentez le besoin.
9. Concentrez-vous sur la présence.
La pleine conscience peut aider à développer une vision positive de la vie. Être conscient, c'est être présent et dans le moment présent, tout de suite.
Il ne s'agit pas de s'inquiéter de ce qui se passe à l'autre bout du monde, de s'attarder sur les erreurs du passé, de s'inquiéter de l'avenir qui n'est pas encore là ou de se demander ce qui va se passer ensuite.
Vous n'avez aucun contrôle sur aucune de ces choses. Tout ce que vous pouvez contrôler, c'est ce que vous avez ici et maintenant.
Mais même dans ce cas, ce n’est pas toujours vrai non plus. Parfois, les choses sont hors de votre contrôle, et tout ce que vous pouvez faire est de suivre le flux et de voir où le flux vous mène.
Lorsque vous trouvez que votre esprit dérive vers ces autres choses, concentrez-vous à nouveau sur le moment présent et sur ce qui vous entoure.
10. Recadrez l'échec en leçons importantes.
Échec. C’est quelque chose que personne ne veut vivre ou gérer. Cela semble être une vérité universelle, n'est-ce pas?
Cela dépend vraiment de la façon dont vous le regardez. Une personne positive qui se concentre sur le succès ne craint pas l'échec. Ils comprennent que l'échec fait partie du processus de réussite.
C'est la personne rare qui entreprend quelque chose et réussit du premier coup. La plupart du temps, vous allez finir par échouer plusieurs fois avant de pouvoir faire quelque chose de bien.
L’échec peut vous en apprendre tellement sur vous-même et sur tout ce que vous échouez tant que vous gardez l’esprit ouvert et que vous cherchez les leçons de l’échec. Ensuite, vous prenez ces leçons et vous les appliquez à votre prochaine tentative.
L'échec n'est pas à craindre. Cela fait partie du chemin vers le succès.
11. Développez votre estime de soi et votre amour de soi.
Une quantité surprenante de la négativité du monde disparaît lorsque vous développez votre estime de soi et votre amour de soi.
Toutes ces personnes négatives qui veulent vous dire que vous êtes moins que? Cela ne veut rien dire si vous savez que vous êtes une personne de qualité et capable.
Beaucoup de gens tombent dans un schéma malsain de se juger comme une bonne ou une mauvaise personne. Le problème avec cela est que vous obtiendrez rarement une évaluation juste conforme à vos convictions.
Être une bonne personne signifie que vous devez accepter une définition concrète de ce que signifie être une bonne personne. Et cela signifie que vous obtiendrez des définitions différentes en fonction de la personne à qui vous posez la question.
Le plus important est que vous puissiez vous regarder dans le miroir et aimer la personne que vous voyez - les fissures, les imperfections, etc.
12. N'oubliez pas que la positivité et le bonheur concernent le voyage, pas la destination.
Très probablement, vous n'allez pas trouver le bonheur lorsque vous atteignez enfin la destination que vous recherchez.
Ce qui se passe, c'est que vous arrivez à cette destination, que vous ressentez du bonheur pendant un petit moment. Ensuite, la brillance de l'expérience s'émousse avec les attentes du monde réel qui l'accompagnent.
Cette carrière dont vous rêvez aura toujours un travail fastidieux et ennuyeux et des collègues à gérer.
Plus d'argent, c'est bien, mais cela entraîne plus de responsabilités et plus de problèmes.
Ces vacances vont être super! Ça va être amusant! Vous verrez de nouvelles choses, expérimenterez de nouvelles choses et, espérons-le, en aurez une certaine joie. Mais cela ne durera pas éternellement.
La clé pour développer un état d'esprit positif est de comprendre qu'il s'agit d'un travail en cours constant. C’est quelque chose que vous choisissez de faire tous les jours en fonction des actions que vous entreprenez.
C'est faire un choix pour nourrir les pensées et les expériences positives que vous pouvez trouver chaque jour si vous choisissez de regarder. Et en faisant cela, vous recyclerez votre cerveau pour trouver naturellement ces choses.
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Ce n'est pas facile. Il faudra une longue période. Mais c'est quelque chose que vous pouvez faire si vous vous concentrez et continuez à y travailler.
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