Il semble que chaque jour, nous soyons tous submergés par une nouvelle avalanche de choses dont nous sommes censés être anxieux ou furieux.
Les injustices sociales, les calamités mondiales, les tragédies et toutes sortes d'atrocités inondent nos chaînes d'information et nos flux de médias sociaux, ainsi que des conversations passionnantes qui se déroulent tout autour de nous.
Certains jours, il semble qu’il n’y ait pas grand-chose de positif.
Ce n’est pas une surprise si tant de gens prennent des antidépresseurs ou des anxiolytiques alors qu’ils sont exposés à tant d’adversité et de misère au quotidien.
Alors, que pouvons-nous faire pour rester positif dans un monde négatif?
Les solutions peuvent être plus faciles que vous ne le pensez.
1. Cultivez le stoïcisme.
Si vous ne connaissez pas encore les œuvres de Marc Aurèle, familiarisez-vous avec ce qu’il avait à dire.
Ses écrits sur la façon de maintenir le calme et l'intégrité même dans les circonstances les plus difficiles sont aussi valables et puissants aujourd'hui que lorsqu'il les a écrits il y a près de 2000 ans.
Procurez-vous un enregistrement audio de ses méditations (essayez Audible ou YouTube) et écoutez pendant 10 à 15 minutes chaque fois que vous commencez à vous sentir dépassé. Ses idées vous aideront à vous calmer et à vous ramener à ce qui est vraiment important en ce moment.
Cette volonté t'empêcher de ruminer à propos de toutes les choses horribles qui se passent partout ailleurs.
2. Transformez les situations stressantes en opportunités d'apprentissage.
Certains thérapeutes recommandent à leurs patients que chaque fois qu'ils se sentent inquiets à propos de quelque chose, ils se disent plutôt «je suis excité».
Ce type de renforcement positif entraîne l'esprit à passer d'une réaction anxieuse à tout type de stress à une réaction dans laquelle il y a de l'excitation à propos de ce qui peut être vécu. (Vérifier cette vidéo pour une explication complète.)
Essayez de voir les situations stressantes comme des défis auxquels vous devez vous adapter et en tirer des leçons, et essayez de voir le bien en elles plutôt que les inconvénients.
Par exemple, au lieu de paniquer à propos de la possibilité d'être coincé à l'intérieur pendant un mois à cause du temps hivernal horrible, essayez de voir cela comme une occasion de rester au chaud. Vous aurez la chance de rattraper votre retard en lisant au coin du feu, en sirotant du thé chaud ou du cacao.
Pour rester positif dans un monde négatif, essayez de voir le défi plutôt que le fardeau. Comme l'a dit Aurelius, «l'obstacle est le chemin».
3. Distrayez-vous avec quelque chose de tangible et de positif.
Au lieu de ronger toutes les choses qui vont mal dans le monde, concentrez-vous sur quelque chose de positif que VOUS pouvez faire, ici et maintenant.
Trouvez un défi ou une poursuite surmontable plutôt que de vous soucier de quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle.
Êtes-vous dévasté par la faim dans le monde? Rassemblez-vous avec des voisins et lancez une banque alimentaire locale, même s'il ne s'agit que d'un de ces petits garde-manger publics au bout de la rue.
Craignez-vous que les sans-abri aient froid en hiver? Engagez les fanatiques de laine du centre pour personnes âgées local dans une campagne de tricot: il y aura plus de chapeaux, d'écharpes et de mitaines que vous ne saurez quoi faire bientôt.
«Pensez globalement, agissez localement» ressemble à un dicton assez ringard, mais c'est vrai. Et en faisant QUELQUE CHOSE, vous ne vous sentirez pas aussi désespéré et impuissant face à toute la laideur qui se passe là-bas.
L'adage de «terminer ce que vous commencez» est également très utile sur le plan émotionnel. Prendre l'habitude de terminer les tâches est extrêmement apaisant. Même quelque chose d'aussi simple que les tâches ménagères peut avoir un énorme gain émotionnel.
Vous n'êtes jamais impuissant. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire pour vous améliorer, votre situation, votre environnement immédiat et votre cercle social. L'action est un excellent moyen de rester positif dans un monde négatif.
les gens qui préfèrent être seuls
4. Arrêtez de laisser les autres vous utiliser comme un sac de frappe émotionnel.
Réduisez le temps passé avec les personnes qui se plaignent sans cesse ou qui parlent d'événements extérieurs.
Vous connaissez les types. Les gens qui se comportent comme des «trous de gueule» en ce sens qu'ils se plaignent constamment de leur situation misérable mais ne font rien pour les changer. Ou demandez votre avis sur tout et ne le prenez jamais car ce n'est pas ce qu'ils veulent entendre.
Ces gens sont généralement très perdus. Ils sont coincés dans leurs ornières, et soit ils ne le savent pas, refusent de reconnaître leur déni, soit au fond ils ne veulent pas avancer, ce qui est bien.
Cependant, à moins qu'ils ne vous paient le plus cher à l'heure, vous n'avez pas besoin de les écouter. Vous n’êtes pas sur cette planète pour entendre les derniers potins ou politiques, ni pour être alourdi par les misères des autres.
Expliquez poliment mais fermement que vous n’êtes vraiment pas intéressé et essayez de changer le sujet en quelque chose de plus positif ou productif.
S'ils ignorent les limites que vous essayez de créer ou s'ils vous interrompent en essayant de ramener l'attention sur leur propre récit, traitez-les comme vous le feriez pour n'importe quel autre mulet têtu. Ils vont juste mordre et donner des coups de pied, peu importe ce que vous faites. Même si vous leur offrez la pomme la plus juteuse, ils se comporteront de la même manière.
Alors éloignez-vous.
5. Obtenez physique.
Vous avez peut-être remarqué que lorsque l'anxiété, le stress, la colère et autres s'accumulent, ils sont ressentis comme cette énergie crépitante intangible mais très réelle dans le corps.
Si vous ne le libérez pas d’une manière ou d’une autre, il peut se manifester dans un certain nombre de maux différents.
Alors travaillez-y. Participez à des activités physiques qui vous obligent à verser cette énergie accumulée dans le mouvement.
Le yoga, la danse libre et la coupe du bois sont quelques options, tout comme les sacs de frappe, la musculation et la course à pied. Tout exercice pour lequel vous vous permettez une catharsis.
Un peu contre-intuitivement à notre nature primitive, nous ne sommes plus autorisés à simplement nous promener décapiter tout ce qui nous cause de la frustration. Il est donc fortement recommandé de choisir des expressions non taboues pour prendre l'avantage.
Des actes sains d'expression créative (ou jouer à des actes créatifs de procréation) sont également extrêmement attrayants, gratifiants et satisfaisants.
6. Essayez de ne consommer que ce qui est sain et nourrissant.
Vous seriez probablement assez horrifié si vous examiniez vraiment les effets négatifs que différents types d'aliments et de boissons peuvent avoir sur votre bien-être personnel.
Essayez d'éviter de consommer du sucre ou de la caféine en trop grande quantité, réduisez la quantité d'aliments transformés dans votre alimentation et ne consommez que des friandises avec modération.
Essayez d'adopter un régime alimentaire composé d'eau propre, d'aliments de bonne qualité, d'air frais et d'exercice régulier. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux après quelques semaines.
Consommer uniquement des plats sains et nourrissants ne signifie pas seulement de la nourriture et des boissons.
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester positif dans un monde négatif est de réduire la négativité que vous consommez. Pour ce faire, réduisez ou éliminez les sources de nouvelles mauvaises, déprimantes et angoissantes.
Notre société prospère grâce à des stimuli externes, donc à peu près tout ce que nous faisons quotidiennement est centré sur des réactions à diverses choses.
Beaucoup d'entre nous passent nos journées à réagir aux choses que nous voyons sur nos écrans d'ordinateurs, tablettes, téléphones et télévisions, plutôt que de lire, d'être physiquement actifs ou de créer.
Demandez-vous à quoi vous accordez votre attention et déterminez si le rendement vaut ce que vous investissez.
Ce monde a besoin de notre attention et de notre énergie, mais nous avons besoin de périodes de désaturation pour garder intact un semblant de raison.
De plus, rappelez-vous que nous sommes ce que nous consommons. Si nous regardons la lumière assez longtemps, nous pouvons le devenir. Par le même raisonnement, en examinant la tristesse, la tragédie, l'impuissance et l'illusion, nous adoptons ces traits nous-mêmes.
7. Passez du temps dans la nature.
À quand remonte la dernière fois que vous avez fait une longue promenade dans les bois ou passé des heures à observer les étoiles?
Toutes les choses négatives qui menacent de nous submerger jour après jour peuvent sembler insignifiantes dans le grand schéma des choses lorsque nous passons du temps dans ce qui est éternel.
Si vous êtes près de la côte, éteignez tous vos appareils électroniques et passez du temps assis au bord de la mer. Regardez les vagues sans fin couler sur le rivage, puis revenir en arrière. Ils le font depuis des millions d’années et le feront encore des millions d’autres après notre départ.
L’océan ne se soucie pas de la politique, ni des potins des célébrités. Il n’est pas préoccupé par le dernier problème de santé avec lequel les médias tentent de terrifier tout le monde, ni par les aliments qui ont été présentés comme sains sont désormais toxiques.
L'océan est ce qu'il est et fait ce qu'il fait sans se préoccuper d'autre chose que d'être l'océan.
Rappelez-vous que tout ce qui est humain est important, mais probablement seulement pour nous.
qu'est-ce que les gars recherchent chez une femme
Je veux te dire que l'océan le sait, que la vie dans son
boîtes à bijoux
est infini comme le sable, impossible à compter, pur,
et parmi les raisins de couleur sang, le temps a fait
pétale
dur et brillant, a rendu la méduse pleine de lumière
et dénoua son nœud, laissant tomber ses fils musicaux
d'une corne d'abondance faite de nacre infinie- D'après «Enigmas» de Pablo Neruda
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