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Apprendre à communiquer et à se sentir en sécurité en exprimant vos besoins et vos désirs sont deux domaines dans le rétablissement de l'abus narcissique qui demandent beaucoup de dévouement et de pratique.
En règle générale, lorsqu'un survivant d'abus narcissique forme de nouvelles relations, qu'elles soient romantiques ou non, il se sent souvent paralysé par des pensées trop sensibles ou trop réactives.
Cela conduit souvent à balayer les choses sous le tapis et à apprendre - encore une fois - à faire passer vos besoins en dernier, ce que la relation précédente avec un narcissique vous obligeait à faire.
Lorsqu'il s'agit de créer de nouvelles habitudes dans de nouvelles relations, la peur de la communication et de l'expression de soi sont souvent des symptômes de perte d'identité et de C-ESPT, qui incluent tous deux une réponse conditionnée pour garder vos pensées et vos opinions pour vous.
Avant de plonger, il est important que vous soyez conscient des déclencheurs possibles quelconque nouvelle relation après un abus narcissique. En effet, de tels déclencheurs peuvent n'avoir rien à voir avec vous et plus à voir avec le fait que vous ayez affaire à un autre manipulateur.
quand un empathe tombe amoureux
Souvent, les gens ont l'impression d'être hypervigilants, alors que parfois, ils sont déclenchés parce qu'ils ont affaire à un autre individu narcissique. Mais, comme ils ont appris à ignorer leur intuition, cela ne leur apparaît pas comme un drapeau rouge.
Mais pour le bien de cet article, j'ai organisé ces deux obstacles, la perte d'identité et le C-PTSD, en deux sections pour atteindre un seul objectif: apprendre à retrouver une communication saine après une relation narcissique.
Passons en revue chaque obstacle et ce qu'il faut faire.
1. Perte d'identité après un abus narcissique
La perte d'identité est inévitable après avoir été dans une relation émotionnellement abusive et manipulatrice.
Les gens comparent souvent vivre avec un narcissique à vivre dans une secte - mais avec encore plus d'isolement.
se remettre avec un narcissique
Dans une secte, vous avez des camarades partageant la même expérience abusive. Avec les abus narcissiques, cependant, vous êtes totalement seul.
Tout comme vivre dans une secte, il est difficile de comprendre toute la gamme de la perte d'identité avant d'avoir quitté la relation toxique pour de bon.
Le contrôle du narcissique sur les pensées de leur cible est parfois si subtil, sévère et profondément enraciné que le survivant a du mal à gérer sa vie par lui-même après avoir commencé à se rétablir.
J'ai rassemblé quelques exemples de crise d'identité pour vous aider à déterminer si vous subissez une perte d'identité afin que vous puissiez commencer à vous en sortir.
Comment les narcissiques fabriquent une perte d'identité pour vous manipuler et vous contrôler
Alors, comment pouvez-vous faire la différence entre une influence saine et une manipulation psychologique? Eh bien, ce n’est généralement pas évident.
Les narcissiques ne veulent pas que vous pensiez toi même , ils veulent que tu penses pour eux .
Le narcissique a plusieurs ressources dans sa boîte à outils pour atteindre cet objectif.
- Collage de traumatisme: Des montagnes russes de combats chroniques (vous êtes toujours le méchant, bien sûr) et des moments éphémères de compassion artificielle pour solidifier un lien basé sur le traumatisme. Outre les responsabilités comme les enfants et les factures, ces brefs moments d'amour apparent sont ce qui vous empêche de partir.
- Empathie cognitive: Faire preuve d'empathie objective avec vous dans le seul but de manipuler vos pensées. Cette empathie sans compassion est une condition préalable à la torture. (Lisez mon article complet à ce sujet: Comment le narcissique vous blesse en utilisant l'empathie cognitive )
- Imposer la culpabilité et l'inutilité: Lorsque vous essayez d'exprimer une opinion - même sur des choses bénignes comme les vêtements - vous vous trompez. Et même si vous n’avez pas tort, le simple fait d’avoir une opinion offensera le narcissique. Cela vous amène à croire que vos pensées sont fausses et vous devez écouter le narcissique pour obtenir des conseils.
Une perte totale d’identité ne se produit pas du jour au lendemain. Mais au fil du temps, le narcissique met progressivement en œuvre ces tactiques pour ébranler lentement à la fois votre perception de soi et du monde qui vous entoure.
7 symptômes de crise d'identité qui indiquent que vous souffrez d'une perte d'identité aux mains d'un narcissique
Un narcissique fera tout son possible pour supprimer toutes les opinions, tous les points de vue, toutes les pensées que vous avez jusqu'à ce que vous ayez atteint une perte complète d'identité. Vous en devenez une extension.
Ces symptômes de crise d'identité peuvent vous aider à identifier si vous êtes confronté à une perte d'identité aux mains d'un narcissique.
- Vous avoir du mal à parler de toi en dehors des étiquettes superficielles que vous applique le narcissique.
- Vous avez l'impression que votre vie manque de véritable but ou de motivation - mais vous ne croyez pas que vous méritez de telles choses.
- Avant de prendre une décision, tu te demandes ce que dirait le narcissique ou voulez que vous disiez.
- Vous se sentir paniqué ou mal à l'aise en votre absence du narcissique - et si tu fais ou dis quelque chose faux ?
- Vous vous sentez comme si vous étiez vivre sur pilote automatique . Vous êtes devenu un spectateur passif dans votre propre vie.
- Vous ne vous considérez pas comme un modifié personne mais littéralement complètement personne différente. Vous ne reconnais pas la personne que tu étais et vous pouvez avoir honte de votre ancien moi «plus libre».
- Vous concentrez-vous fortement sur votre apparence parce que le narcissique vous y oblige ou c’est la seule partie tangible de vous-même que vous puissiez savoir qu’elle existe sans aucun doute.
Ces symptômes ne sont pas une liste complète d’exemples de perte d’identité, mais ils devraient vous donner une bonne idée si vous en souffrez.
qui est dan et phil
Si vous rencontrez des symptômes de crise d'identité, il est important de comprendre que l'action inspirée est le seul moyen de récupérer votre identité perdue.
Voyons maintenant comment le C-ESPT peut causer des problèmes de communication efficace et satisfaire vos besoins émotionnels.
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2. C-ESPT
Les victimes d'abus narcissique quittent généralement leurs relations toxiques avec le C-PTSD. Cet acronyme signifie trouble de stress post-traumatique complexe et est également connu sous le nom de syndrome d'abus narcissique.
Alors que le SSPT résulte d'une expérience extrêmement stressante, le C-PTSD résulte d'un traumatisme psychologique persistant dans un environnement dans lequel la victime croit qu'il n'y a aucune possibilité de s'échapper. Il y a un sentiment d'impuissance perçu et le sentiment de soi est anéanti avec le temps.
Disons que Judy est en couple avec un narcissique. En raison du lavage de cerveau, de la rupture de ses amitiés et de la violence verbale constante, elle croit maintenant qu'elle ne vaut rien et que personne d'autre ne serait intéressé par elle.
De plus, les deux dernières fois où elle a tenté de partir, elle a été traquée, harcelée et intimidée jusqu'à son retour. Dans son esprit, il n'y a pas d'échappatoire. Elle souffre de C-PTSD.
Sans traitement, le C-PTSD peut entraîner d'autres symptômes et affections qui affectent tous les domaines de la vie. Ceux-ci inclus:
- Incapacité à gérer le stress
- Troubles de l'alimentation
- Dépendance à la drogue et à l'alcool
- Relations dégradées avec les autres
- Une vision négative de la vie
- Dépression
- Estime de soi paralysée
- La panique devient votre état émotionnel de base
- Perte de carrière et perte du désir d'être productif
Guérir la perte d'identité et récupérer des compétences de communication saines après un abus narcissique
Tout comme le narcissique a lentement détruit votre identité, la guérison de votre image de soi et la restauration de vos compétences en communication est un processus lent et continu. Incorporez ces points à votre stratégie de guérison de la perte d'identité.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.
Revenez aux gens que le narcissique vous a forcés à repousser - ils comprendront. La plupart valideront votre expérience et vous pourrez absorber leurs traits de personnalité positifs de manière saine.
quand commence grand frère
Faites quelque chose que le narcissique a toujours dit que vous ne pouviez pas.
C'est peut-être un passe-temps, une carrière ou quelque chose que vous avez toujours voulu vivre. Faites quelque chose simplement parce que votre enfant intérieur veut sortir.
Le narcissique vous retient depuis si longtemps. Il est temps de vivre selon vos propres conditions. Assurez-vous simplement de ne pas agir par dépit.
Bouge lentement.
Au début, vous pourriez avoir du mal à communiquer avec les autres et à prendre des décisions pour vous-même. Il est normal de ne pas encore tout savoir sur vous-même. Tout cela fait partie de la guérison de la perte d'identité.
Si vous vous déplacez trop vite, vous pourriez vous retrouver dans une autre situation toxique ou vous tourner vers des outils d'adaptation malsains.
Fixez des limites et tenez bon.
Il y a beaucoup de narcissiques et d'autres personnes abusives là-bas. Il est important de savoir où se situent vos limites et de vous y tenir.
Où allez-vous tracer la ligne entre une relation saine et la perte de l'identité de soi? Qu'en est-il du discernement entre des conseils constructifs et des critiques abusives?
Rejoignez un programme de reconstruction de votre identité.
Reconstruire votre vie et votre identité intérieure après un abus narcissique peut sembler accablant et effrayant. Mais ce n’est pas nécessaire.
Beyond No Contact est un cours et une communauté étape par étape où vous apprendrez de nouvelles stratégies de guérison et de vie très efficaces, afin que vous puissiez commencer à vivre la vie que vous êtes censé vivre et récupérer votre capacité à communiquer efficacement.
Lorsque vous allez enfin «pas de contact» et que vous vous débarrassez de l’abus du narcissique, vous vous sentirez mal à l’aise.
je veux te faire confiance à nouveau
Le narcissique vous a manipulé en fonction de son approbation, de ses sentiments et de son bien-être pendant si longtemps que la guérison de votre image de soi vous semblera égoïste et contre nature.
Ce n'est pas. Guérir de la perte d'identité est possible et absolument nécessaire pour se libérer une fois pour toutes du narcissique.
Un petit mot de Steve, fondateur et éditeur de A Conscious Rethink: J'ai travaillé avec Kim pendant un certain nombre d'années et j'ai référé de nombreuses personnes à ses programmes. Je peux la recommander vivement comme l'une des enseignantes les plus expérimentées dans le domaine de la récupération des abus narcissiques. Si vous sentez que vous avez besoin d'une aide plus spécifique sur votre chemin vers la guérison, n'hésitez pas à rejoindre l'un de ses deux programmes: Beyond No Contact et The Essential Break Free Bootcamp. Ils changeront votre vie.
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