11 signes d'anxiété relationnelle + 5 façons de la surmonter

Quel Film Voir?
 

Je ne pense pas qu’un être humain attiré par d’autres êtres humains puisse prétendre qu’il n’a jamais été anxieux dans une relation, mais l’anxiété relationnelle amène les choses à un tout autre niveau.



C'est quoi exactement?

C'est le résultat direct du sentiment d'insécurité dans votre relation. Vous vous inquiétez de toutes sortes de choses qui pourraient avoir un impact négatif ou mettre fin à votre relation.



Si vous avez eu de mauvaises expériences dans le passé, votre cerveau aura appris à y répondre d’une certaine manière et s’attendra à ce que les schémas se répètent.

Vous pourriez vivre avec des niveaux constants d'anxiété sous-jacente à propos de votre relation, ou de petites choses apparemment insignifiantes pourraient en déclencher des vagues. Vous doutez de vous-même et vous doutez des sentiments de votre partenaire à votre égard.

Si vous pensez que ce que vous vivez peut être une anxiété relationnelle, ces signes révélateurs devraient vous aider à déterminer si cela vous pose vraiment un problème.

1. Vous pensez que la fin est proche

Quelle que soit la qualité de votre relation, vous ne pouvez pas changer le sentiment tenace que tout est sur le point de devenir un peu «Titanic» et de heurter un iceberg avant de sombrer avec vous à bord.

Même le désaccord le plus insignifiant entre vous et votre partenaire vous fait chavirer l'estomac de peur que vos chances d'avoir un bonheur éternel aient bel et bien mordu la poussière.

2. Vous êtes jaloux

La jalousie est une émotion assez classique, mais aucune relation ne peut survivre si elle devient incontrôlable.

Le fait de montrer des signes de jalousie ne signifie pas nécessairement que votre partenaire changera son comportement, et cela pourrait bien le repousser. Mais s’il y a une chose avec certitude, c’est que cela vous rendra certainement malheureux.

Brock Lesnar contre Kofi Kingston

Si vous avez été trahi dans le passé, il n’est pas étonnant que tu deviens jaloux , mais cela vous rendra certainement anxieux.

3. Vous contrôlez

Votre anxiété signifie que vous êtes désespéré de contrôler votre relation pour vous empêcher de vous blesser. Vous sentez que si vous maîtrisez exactement ce qui se passe, tout ira bien.

4. Vous êtes trop accommodant

Cela peut sembler contre-intuitif, mais une façon de contrôler les choses est de toujours faire un effort supplémentaire pour plaire à votre partenaire et être la personne que vous pensez vouloir que vous soyez.

De cette façon, ils ne peuvent avoir aucune bonne raison de renflouer la relation. Après tout, ils obtiennent ce qu'ils veulent à chaque fois, alors de quoi se plaindre?

5. Vous hésitez à vous engager

Celui-ci est tout au sujet de l'auto-préservation. Bien que cela ne semble pas tout à fait logique, vous pouvez être réticent à abaisser vos murs de protection et à prendre des mesures pour une relation plus sérieuse.

Cela peut être dû au fait que vous avez peur que la relation se termine et que vous ne voulez pas vous exposer au mal.

Peut-être avez-vous été brûlé quand vous avez engagé envers quelqu'un dans le passé, et cela alimente votre anxiété maintenant.

6. Vous remettez en question votre compatibilité

En relation étroite avec votre phobie de l'engagement, vous essayez de trouver des raisons pour lesquelles vous et votre partenaire êtes simplement pas compatible .

Parfois, les choses que vous proposez sont si petites qu'elles pourraient facilement être surmontées, mais vous ne les voyez pas de cette façon. Vous les voyez comme des mines terrestres qui ne demandent qu'à être piétinées.

(Bien sûr, votre anxiété peut également être basée sur de véritables différences qui pourraient s'avérer trop importantes pour être conciliées, telles que les croyances autour du mariage ou des enfants ou de l'endroit où vous voulez vivre à long terme. Ces angoisses sont légèrement différentes des plus générales et vagues cet article traite principalement.)

7. Vous vous mettez en colère

Vous êtes constamment agité, ce qui signifie qu'il est facile pour vous de perdre votre sang-froid lorsque quelque chose se produit qui déclenche vraiment votre anxiété. Vous vous attendez toujours à ce que quelque chose se passe mal, alors quand c'est le cas, il est difficile de ne pas exploser.

Parce que vous n'êtes pas sûr de vous dans la relation, cependant, après avoir perdu votre sang-froid, vous craignez probablement que votre explosion ne change ce qu'ils ressentent pour vous.

8. Vous posez beaucoup de questions

Vous n’êtes jamais content d’accepter une explication. Vous posez question après question et analysez les réponses, retournant leurs mots dans votre tête pour essayer de trouver un sens caché en eux.

9. Vous n'aimez pas autant le sexe

Votre anxiété à propos de la relation vous empêche de vraiment vous détendre dans la chambre. Si vous êtes une femme, vous avez du mal à atteindre la satisfaction sexuelle aussi souvent (voire pas du tout), et si vous êtes un homme, vous pourriez avoir du mal à jouer en premier lieu.

Votre libido pourrait diminuer à cause de ces déceptions dans la chambre et du l'intimité dans votre relation pourrait en souffrir.

10. Vous venez à travers aussi froid

Votre anxiété relationnelle peut signifier que votre partenaire pense que vous êtes froid, distant ou distant. Vous êtes sur la défensive et n'aimez pas montrer des fissures dans votre armure au cas où elles parviendraient à pénétrer à travers, puis à vous blesser.

11. Ou vous êtes trop collant

D'un autre côté, votre anxiété relationnelle peut signifier que vous allez complètement dans l'autre sens. Vous pourriez avoir besoin de affection physique et verbale et l'assurance qu'ils vous aiment toujours et qu'ils n'ont pas changé d'avis depuis qu'ils l'ont dit pour la dernière fois il y a 5 minutes.

Surmonter votre anxiété relationnelle

L'anxiété relationnelle est une chose horrible à vivre. Cela signifie que vous ne pouvez pas profiter de la magie d'être amoureux, vous êtes tellement inquiet que votre partenaire le fasse en tomber .

Ironiquement, toute l'énergie négative que vous dégagez en vous inquiétant pour votre relation pourrait être la raison pour laquelle votre partenaire finit par vouloir y mettre fin.

Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour calmer vos pensées et commencer à réajuster votre état d’esprit afin de pouvoir savourer votre relation plutôt que de vivre dans un état de stress constant.

Voici quelques moyens simples pour vous aider à surmonter l'anxiété relationnelle.

Demandez l'aide d'un professionnel.

Parler de vos pensées et de vos sentiments aide de nombreuses personnes à y faire face et, dans votre cas, à calmer la tempête qui fait rage dans votre esprit.

Vous pourriez parler à votre partenaire (comme nous le verrons bientôt), mais peut-être ne vous sentez-vous pas assez à l’aise pour cela pour le moment. Il vous sera peut-être plus facile de parler à quelqu'un qui est entièrement impartial et qui est formé pour aider des gens comme vous à surmonter leurs difficultés relationnelles.

Une bonne option pour beaucoup comme point de départ est le conseil relationnel en ligne. Lorsque vous vous connectez avec l'un de leurs experts, vous aurez une oreille attentive qui attend de vous écouter, et une fois qu'il aura entendu vos préoccupations, il pourra vous fournir des conseils personnalisés pour vous aider à gérer cette anxiété et à la réduire à quelque chose. cela n'affecte pas tant votre vie.

Si vous souhaitez explorer davantage cette option, parlez-en à quelqu'un maintenant.

1. N'oubliez pas que tout va bien se passer.

Lorsque vous êtes au milieu d’une relation qui s'effondre, cela peut facilement ressembler à la fin du monde. Avec toutes ces hormones qui se précipitent, il peut être incroyablement difficile de garder les choses en perspective et de voir la lumière au bout du tunnel.

C’est aussi simple que de se souvenir que, quoi qu’il arrive, tout ira bien. Se rappeler. Vous avez probablement déjà vécu un chagrin d'amour et vous l'avez très bien surmonté.

Vous alliez absolument bien avant de rencontrer votre partenaire et, aussi difficile que cela puisse être, la vie continuerait après eux si les choses tournaient au sud.

Votre vie ne se terminera pas si votre relation se termine, et être dans une relation n'est pas la fin. Une relation peut être une chose merveilleuse, mais elle ne vous définit jamais.

Si quelqu'un ne veut pas être avec vous, vous ne pouvez rien y faire. Vous méritez que quelqu'un qui bouge le ciel et la terre soit avec vous.

Lorsque la panique commence à monter, murmurez-vous simplement que tout ira bien. Si vous vous le dites suffisamment, vous commencerez tôt ou tard à le croire vraiment.

Moins vous craignez la fin de la relation, plus vous pourrez vous y détendre et en profiter sur le moment.

2. Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez.

Un manque de communication ou une mauvaise communication est souvent un déclencheur d'anxiété relationnelle, il est donc préférable d'être proactif en parlant à votre partenaire.

Si vous envisagez de vous voir, soyez celui qui insiste pour obtenir des détails concrets tels que quand et où. Cela ne signifie pas que vous devez toujours prendre les décisions (bien que vous souhaitiez partager cette responsabilité), mais cela signifie être l'organisateur de votre relation.

Vous pourriez dire que ce n’est qu’une extension du fait d’être trop contrôlant, mais ce n’est pas le cas. Vous ne conduisez pas chaque petite chose par vous-même, mais vous donnez votre avis sur la direction du voyage.

Si votre relation est plus établie, mais que vous vous sentez toujours anxieux pour son avenir, parlez à votre partenaire dans un lieu d'honnêteté et d'ouverture.

Expliquez ce que vous ressentez et dites-leur que ce n’est pas eux qui en sont la cause, mais plutôt vos expériences passées. Essayez de donner des exemples de situations que vous trouvez difficiles et comment elles pourraient apaiser vos craintes.

S'ils sont sérieux au sujet de la relation, ils voudront faire ce qu'ils peuvent pour vous donner la tranquillité d'esprit.

Exprimer vos sentiments peut également les aider à réagir avec plus de compassion lorsque votre anxiété vous pousse à faire quelque chose qui les dérange. Ils sauront que vous ne pensez pas nécessairement à ce que vous dites (ou faites) tout le temps et qu’ils peuvent vous aider à surmonter vos sentiments en n’ajoutant pas d’alimentation au feu.

Et le simple fait de parler de votre anxiété à votre partenaire peut vous aider à vous sentir mieux tout de suite. Vous aurez l'impression qu'un poids a été soulevé de vos épaules, et s'ils répondent positivement et avec amour, vous vous sentirez plus confiant qu'ils ne vont nulle part.

3. Conservez votre indépendance.

Lorsque vous êtes amoureux, vous pouvez avoir l’impression de vivre très heureux dans la poche de votre partenaire si vous le pouvez, mais vous perdre dans votre relation est un moyen infaillible d’augmenter votre niveau d’anxiété relationnelle.

Si vous commencez à vous définir uniquement en fonction de votre relation, vous y mettez trop de pression pour réussir à long terme. Après tout, qui serais-tu si tu devais rompre ?

Assurez-vous de faire consciemment les choses juste pour vous et de garder une vie séparée de votre partenaire. Travaillez pour préserver les choses qui vous rendent unique, et c'est probablement la raison pour laquelle votre partenaire a été attiré par vous en premier lieu.

Votre partenaire n’est pas votre «moitié» et il ne vous complète pas. Vous êtes déjà complet et parfait tel que vous l’êtes. Être dans une relation est fantastique, mais ce n’est pas essentiel à votre bonheur.

4. Arrêtez-vous consciemment d'analyser chacun de leurs mouvements.

Les gens font des commentaires jetables. Ils ne tiennent pas compte de chaque mot qu’ils prononcent et n’analysent pas la manière dont chaque message texte qu’ils envoient pourrait être interprété par votre esprit anxieux. Vous ne devez donc pas permettre aux petites choses d’affecter votre état d’esprit.

5. N'oubliez pas que vous contrôlez votre esprit, il ne vous contrôle pas.

Vous n'êtes pas à la merci de votre esprit. Vous avez le pouvoir de le diriger, de le façonner et de l'entraîner. Une fois que vous vous êtes rendu compte de cela, vous pouvez toujours ressentir de l'anxiété, mais vous serez en mesure de la reconnaître pour ce qu'elle est et de la laisser passer, plutôt que de la laisser vous consumer et guider votre comportement.

Vous ne savez toujours pas comment gérer votre anxiété relationnelle?Bien que vous puissiez y travailler vous-même, cela pourrait être plus facile et plus efficace si vous parlez à un expert en relations qui peut vous garder sur la bonne voie pendant que vous apprenez à contrôler vos pensées et vos sentiments.Alors pourquoi ne pas discuter en ligne avec l'un des experts de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.

Tu pourrais aussi aimer: