Essayez de vous rappeler votre âge lorsque la peur du rejet est entrée dans votre vie.
Pour la plupart d’entre nous, c’est arrivé jeune: choisi le dernier pour l’équipe sportive, on a ri pour avoir eu un Show & Tell peu passionnant, on a dit que nous ne pouvions pas nous asseoir avec quelqu'un parce que nous sentions drôle. L'adolescence a été chargée d'incidences parfaitement adaptées pour effacer tout sentiment de confiance que nous avions et le remplacer par des doutes qui ne font que s'aggraver pour la vie de l'utilisateur.
En tant qu'adultes, ces doutes deviennent notre Peur du Rejet une peur qui nous empêchera souvent de prendre les routes les moins fréquentées, comme le célèbre poème de Robert Frost a immortalisé, et au contraire rester aussi discret que possible, ce qui conduit souvent à malheureux , des vies insatisfaites.
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Il vaut mieux affronter ces peurs de front et leur montrer les illusions qu'elles sont. Voici 8 étapes pour conquérir certaines des variétés les plus courantes.
En romance
Le biggie. La plus chaude des patates chaudes. La peur du rejet romantique est à la base d'une grande partie de nos vies, même jusqu'à la façon dont le dentifrice est annoncé (seuls les blancs les plus blancs attireront un compagnon! VOS DENTS NE SONT PAS aussi BLANCHES QU'ELLES DOIVENT ÊTRE!), Mais c'est aussi une peur enraciné dans quelque chose de très loin d'être romantique: la possession. Ce sentiment que quelqu'un devrait être «à vous».
Nous ne perdons jamais cet enfant à l'intérieur qui piétine quand il n'obtient pas ce qu'il veut. Certains d’entre nous, cependant, prennent cette déception et la tournent vers l’intérieur, presque comme une punition. (Après tout, la punition n’est-elle pas ce que nous sommes entraînés à penser qu’elle est la bonne réponse à ces crises de colère?)
Prendre conscience de
La meilleure façon de lutter contre la peur du rejet romantique est d'abord de réaliser que vous ne recherchez pas un prix, mais que vous espérez plutôt engager une personne réelle, et qu'aucune personne ne doit son temps, son intérêt, sa passion ou ses obligations simplement parce que nous le voulons. .
Améliorer
Deuxièmement, essayez de vous voir comme une personne à part entière, et non comme quelqu'un qui cherche une masse corporelle supplémentaire pour combler un trou personnel. Si vous commencez par vous mettre la pression, vous ajoutez tellement de poids à la possibilité de rejet que cela crée un prophétie auto-réalisatrice : vous pensez qu’ils vont vous rejeter, vous vous présentez mal, la romance n’est pas réalisée, vous vous nommez l’UnChosen One et accordez amèrement à votre peur la validation dont elle a besoin pour survivre.
Contextualiser
Troisièmement, supprimez le mot «rejet» de votre lexique romantique. Il y a un million de raisons qui se chevauchent pour qu'une personne ne montre pas d'intérêt pour vous et qui n'ont rien à voir avec vous en soi, mais nos sociétés insistent sur le fait que c'est «vous» qui a été rejeté. Sauf si vous êtes un imbécile, ce n'est pas le cas. Si vous sommes un crétin, le rejet s'applique totalement parce que qui veut ça dans sa vie?
J'accepte
Quatrièmement, adoptez le vieil éthos «Qu'est-ce qui pourrait arriver de pire». Encore une fois, à moins que vous ne soyez un imbécile qui mérite un genou dans le néant, le pire que quiconque vous soumettra est le mot «non». Une si petite chose à 2 lettres! Sûrement pas la terreur que nous pensons que c'est. Si quoi que ce soit, c'est le point de départ vers de nouvelles aventures!
Réévaluer
Cinquièmement, arrêtez de penser à la romance comme à la guerre. «Il a été abattu. 'Ne laissez pas l'amour vous battre.' Le besoin d'un «homme d'aile» dans les rassemblements sociaux. 'Tout est juste dans l'amour et la guerre.' Si votre état d'esprit est déjà celui du conflit, de la douleur et du carnage, même métaphoriquement, vous vous êtes déjà retiré de tout le royaume de la romance et avez remplacé vos interactions par un gameplay étrange et caricatural.
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Sur le lieu de travail
Il arrive un moment dans toutes nos carrières où nous réalisons que nous voulons plus. Une promotion. Une augmentation. Peut-être simplement une réévaluation des droits. Mais nous ne demandons pas. La peur du rejet réapparaît, et nous proposons une variété de châtaignes pour expliquer pourquoi nous ne devrions pas nous inquiéter, de ' nous ne sommes pas assez bons »À« ils diront simplement non de toute façon »à« pourquoi s'embêter? »
Il est douloureux de penser au nombre de rêves qui se sont fanés et sont morts faute d’arrosage automatique. Passons en revue ces obstacles internes et voyons pourquoi les abattre est plus facile que nous ne le pensions.
Valorisez-vous
'Il est impossible que j'obtienne ce poste, je ne suis pas assez bon'… même si vous avez probablement exercé les fonctions pendant des années sans bénéficier d'un titre (ou d'une rémunération). «Je ne suis pas assez bon» est la peur de la couverture de sécurité du rejet. Écartez cette peur en la comparant à trois mots tout aussi puissants: «Oui, je le suis». Les conversations négatives que nous avons avec nous-mêmes ont tendance à aller dans un sens jusqu'à ce qu'elles soient contestées.
Évitez l'autocensure
Penser que quelqu'un dira non de toute façon est vous dire non de toute façon, personne d'autre. C'est vous qui nourrissez votre peur couverte et confortable quand elle est déjà pleine. Bannissez cela en réalisant que c'est un pensée négative automatique qui vous vient à l'esprit pour vous faire trébucher chaque fois que vous vous approchez d'un objectif.
Dis oui
Celui-ci est si simple à réprimer. Pourquoi s'embêter? Parce que vous le valez bien. Fait et fait. Les gens prendront si souvent un point de frustration comme de l'inutilité, lorsque les deux sont si séparés l'un de l'autre qu'ils se trouvent dans des fuseaux horaires différents.
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Le «rejet» est une partie inévitable de l'existence de chaque être sensible sur cette planète, même les soi-disant chanceux: les belles personnes, les chanceux, tous ceux que nous imaginons comme n'ayant jamais fait face à leur propre série de NON de l'enfance. Vous pouvez trouver quelque chose d'utile ici ou vous pouvez le rejeter carrément qui ne change rien au fait que nous nous sommes rencontrés et que la vie continue.
La peur de ne pas être aimé dans une nouvelle école, la peur de ne pas se démarquer lors d'une fête, la peur que quelqu'un vous voit comme moins que ce que vous prétendez être. Des peurs en plus des peurs. C’est tellement de pression dans un monde qui veut simplement interagir avec nous et passer à autre chose. Nous sommes des êtres d’expérience, nous avons besoin de contacts et de sensations provenant d’une myriade de sources tout au long de notre vie, et rarement de la même manière deux fois. Le fait que quelqu'un vous dise non signifie simplement qu'à ce moment précis, le lien de connexion entre vous et eux n'était pas encore - ni ne sera jamais - fort. Mais il reste un milliard de connexions à établir.
La peur du rejet est une peur de l'impermanence, une peur d'être oublié, une peur que rien ne vous appartient. En réalité, vous faites déjà partie de tout, et vous n’avez pas besoin de vous accrocher à chaque interaction comme s’il s’agissait d’un remède magique.
Prendre conscience de. Actualiser. Contextualisez. J'accepte. Réévaluez les attentes et les hypothèses. Valorisez-vous. Évitez l'autocensure. Dites oui à l'opportunité.
Si peu de choses dans la vie se passent comme nous le souhaitons, la peur des possibilités est donc une chose insensée. Si nous nous arrêtons et réfléchissons à l'origine de ces craintes et à la raison pour laquelle nous nous y accrochons, nous pouvons commencer à les démanteler. Nous commençons à réaliser que nous sommes ce qui les maintient ensemble en tant que blocages tandis que la vie coule à travers et autour de nous, quoi qu'il arrive.
Nous voyons que nos identités ne sont pas rejetées, que notre créativité, notre vision, notre passion et notre vitalité ne sont pas menacées, ni que notre estime de soi ne fait partie de l'équation.
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Pourtant, si nous ne sommes que des gouttes d’eau dans le ruisseau, n’est-il pas préférable de libérer les peurs et de suivre le courant? On accomplit bien plus dans la vie en se disant le mot oui plutôt que non.
