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Nous avons naturellement peur du changement et nos routines sont sûres et réconfortantes. Pourtant, vos relations, votre carrière, votre humeur et votre situation financière changent périodiquement tout au long de la vie.
Ces changements peuvent être stressant , même si le résultat offre de nombreux avantages. Par exemple, obtenir une promotion peut signifier un salaire plus élevé, mais vous pourriez ne pas vous sentir encore capable d'assumer certaines de vos nouvelles responsabilités.
Par expérience, vous savez déjà que vous finirez par vous habituer à tous ces changements. Au début, vous vous demandez peut-être comment vous adapter à votre nouvelle situation, mais tôt ou tard, cela deviendra le nouveau statu quo.
Avec les conseils suivants, vous pouvez triompher de votre peur du changement et accepter de nouveaux défis avec plus de confiance tout en endurant beaucoup moins de stress.
1. Espérer le meilleur et se préparer au pire
C’est formidable d’avoir un état d'esprit positif . Lorsque votre esprit est plus ouvert aux expériences positives, elles sont plus susceptibles d'entrer dans votre réalité. C'est une bien meilleure façon de vivre que de s'inquiéter avec pessimisme de tous les résultats négatifs possibles.
Cependant, les personnes purement optimistes peuvent être dévastées lorsqu'un changement de vie ne se déroule pas en leur faveur. En vous préparant aux pires résultats possibles, vous pouvez vous entraîner à accepter toute possibilité.
comment le prendre un jour à la fois
Imaginez que vous assistez à un entretien d'embauche et que cela semble bien se passer. Vous êtes tellement certain d’obtenir l’emploi que vous ne postulez plus. Mais des semaines passent sans que cet employeur vous offre le poste. Vous avez perdu du temps et vous avez causé encore plus de stress en n'acceptant pas la possibilité qu'ils ne vous embauchent pas.
Faites attention à votre niveau de pessimisme face aux événements futurs. L'inquiétude vous oblige à vous préparer à la perte de votre emploi, à des frais médicaux imprévisibles ou à d'autres inévitables. Cependant, trop d’inquiétude provoque une anxiété inutile face à des événements qui n’existent même pas.
Demande toi, «Est-ce que je m'inquiète des choses qui n'arrivent même jamais?» Si la réponse est oui, alors peut-être que cette inquiétude hyperactive vous a aidé à éviter certaines situations inconfortables. Cependant, vous évitez également les opportunités de croissance. Soyez honnête avec vous-même et vous vous rendrez compte quand cela est vrai.
Certaines personnes renoncent à des opportunités de carrière parce qu'elles craignent de mal performer. Certaines personnes évitent les occasions de socialiser parce qu'elles craignent de se mettre dans l'embarras.
Les événements futurs tant positifs que négatifs provoquent une énorme anxiété chez les gens, mais quelle que soit la situation, vous pouvez vous y préparer. Vous ne pourrez peut-être pas trouver une solution immédiatement. Mais vous pouvez vous préparer émotionnellement. Vous pouvez vous entraîner à accepter la possibilité que votre situation change.
Considérez toutes les possibilités. Imaginez accepter et gérer les résultats quoi qu'il arrive. Cela vous aide à vous détendre et à réduire le stress, quoi qu'il arrive.
2. Faites attention aux changements à venir
Si vous êtes très pessimiste, il sera bon que votre santé se concentre sur, et être reconnaissant pour , toute l'abondance positive déjà présente dans votre vie. Cependant, certaines personnes se concentrent tellement sur ce qui se passe bien dans leur vie, qu'elles peuvent ignorer les signes des défis à venir.
D'une part, cela équivaut à moins de stress. Au lieu de s'inquiéter des événements futurs qui pourraient ou non se produire, ils sont plus enclins à profiter du moment. Le problème est que si les circonstances changent soudainement, leur bonne humeur pourrait aussi l'être.
Lorsque nous sommes coincés dans nos routines quotidiennes, il peut être tentant d'ignorer les signes de changement à venir. Mais cela ne fait que vous laisser plus mal préparé lorsque le changement se produit réellement.
C’est pourquoi il est important de répéter mentalement vos réactions à un tel changement. Vous saurez non seulement quoi faire, mais le changement réel ne sera pas aussi effrayant.
Demandez-vous: «Et si ___ se produit? Que vais-je faire?' Cet exercice vous aide à vous préparer émotionnellement et mentalement aux événements futurs. Entraînez-vous également à accepter les événements que vous vivez au cours de votre répétition mentale.
Lorsque le changement ou le défi futur se produira, vous serez prêt à prendre les mesures appropriées. Vous vous sentirez également moins stressé parce que vous vous êtes déjà entraîné à accepter le changement au lieu de lui résister.
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3. Coupez le défi en plus petits morceaux
Ça peut être écrasant de réfléchir à tous les détails des changements majeurs. Décomposez plutôt le changement en éléments plus petits et plus faciles à gérer. Au lieu d'essayer de vous adapter à tout simultanément, vous pouvez prendre votre temps pour gérer chaque aspect du changement.
La segmentation est un moyen de recadrer de grands projets ou des défis pour vous convaincre qu'ils sont en réalité plus petits et plus gérables. Un projet de grande envergure peut sembler impossible. Vous pourriez vous sentir tellement stressé par l'ampleur de celui-ci que vous refusez même de commencer.
Cependant, si vous pouvez vous convaincre de vous concentrer sur une petite partie du défi et d'oublier le reste, alors la partie sur laquelle vous avez choisi de travailler devrait être plus facile à gérer. Par exemple, imaginez que vous vouliez écrire un livre. Si vous vous concentrez sur l'écriture d'un livre entier, vous pourriez penser que c'est trop de travail. Mais si vous vous concentrez sur l'écriture d'un chapitre aujourd'hui, ou même d'une seule page, vous êtes plus susceptible de croire que vous pouvez gérer la plus petite tâche.
après combien de dates devriez-vous devenir exclusif
La même chose est vraie pour de nombreux changements de vie. Au lieu d'essayer de résoudre chaque problème depuis le début, choisissez une tâche plus petite que vous pensez pouvoir gérer. Une fois que vous avez terminé cette tâche, le sentiment d'accomplissement devrait vous aider à résoudre le prochain défi.
4. Pas de regrets
Des expériences qui changent la vie peuvent s'accompagner de souvenirs douloureux. Parfois, il n’ya pas de bons choix. Inévitablement, vous pourriez vous demander ce qui se serait / aurait pu arriver si vous aviez fait des choix différents.
C'est, en fin de compte, un gaspillage d'énergie mentale. Si vous regrettez d'avoir changé votre vie, cela ne peut que garder votre esprit coincé dans le passé. Au lieu de cela, ouvrez votre esprit à de nouvelles opportunités. Concentrez-vous sur l'avenir et les changements qui pourraient améliorer votre vie.
5. Acceptez le changement
Prenez un morceau de papier et notez 10 changements qui ont amélioré votre vie. Prenez votre temps si vous en avez besoin. Il peut s'agir de choses telles que l'obtention d'un diplôme d'études, le démarrage d'un nouvel emploi, la fin d'une mauvaise relation ou même l'achat d'un nouvel ordinateur.
Étiez-vous nerveux à propos de ces changements?
Avez-vous eu peur?
Combien de ces changements se sont avérés beaucoup plus positifs que vous ne le pensiez?
Cet exercice peut vous aider à apprécier votre capacité à supporter le changement. Il y a probablement des expériences très défavorables sur votre liste. Réalisez à quel point ces expériences vous ont aidé à grandir. Cela vous aidera à relever les défis futurs avec beaucoup plus de confiance. Chaque fois qu'un changement vous met au défi, il vous donne l'opportunité d'exploiter votre potentiel.
Le changement n’a pas à être craint. Ce que vous devriez vraiment craindre, c'est de maintenir la même routine ennuyeuse et niveau de conscience toujours. Ce n'est que de la stagnation, pas de la croissance. Au lieu de cela, en acceptant le changement, vous vous ouvrez à de nouvelles possibilités.
Cette méditation guidée pourrait-elle vous aider arrête de craindre le changement ? Nous pensons que oui.
