Avez-vous déjà vécu votre journée où soudainement une pensée si hors du champ gauche et blessante saute votre cerveau, vous laissant perplexe et incertain de quelque chose que vous pensiez auparavant irréprochable?
Ou peut-être vous êtes-vous demandé à quoi ressemblerait la vie sans vous? Ou vous étiez hypercritique à propos de quelque chose qui n'avait absolument rien à voir avec vous?
Habituellement, nous pensons que les pensées débilitantes de cette nature sont le domaine des artistes, des malheureux ou des déprimés, quand la vérité est que nous avons tous ce que l'on peut appeler des «fourmis» (pensées négatives automatiques), des «tantes» (pensées automatiques inutiles), et les OT (évaluations manifestement erronées).
Ils frappent simplement si vite et avec une telle fréquence que nous les avons acceptés comme le bruit de fond habituel de la vie sans nous rendre compte à quel point ces petites infestations mentales précipitées sont néfastes pour notre sentiment de soi.
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Prenons un stylo et du papier et vérifions combien nous avons été influencés.
1. Je ne suis pas assez bon
Le guide suprême de tous. Qui n'a pas mesuré où ils veulent être par rapport à ceux des autres et a trouvé ' Je ne suis pas assez bon »Comme seule raison des réalisations non concordantes?
Ce poison pernicieux sert à nous donner la permission d'arrêter d'essayer et d'éviter ainsi le spectre de l'échec. C’est la voix chuchotée de Satan dans le désert, toujours prête à être portée par nos vents mentaux.
Moins poétiquement, c'est le cerveau de lézard en nous jouant avec notre réponse de combat ou de fuite. Il nous dit de fuir nos propres ombres. Mais si nous faisons cela, ne sommes-nous pas aussi en train de courir vers ce que nous pensons être une source de lumière qui ne fait que nous aveugler? Je dis: 'Je ne suis pas assez bon' et transformez-le en 'Je peux en savoir plus'.
2. Personne ne m'aime
Celui-ci est ultra-rapide, si rapide qu'il n'est généralement détectable que par la façon dont nous le compensons plutôt que par sa frappe réelle. Nous pourrions aller un peu trop loin en essayant d'être utiles, ou même l'inverse et devenir peu coopératifs. Gardez un œil sur celui-ci. Il aime se faufiler quand l'ego interpersonnel se sent lésé.
3. C'est inutile
Comme dans la vie. Un péché l'univers . Comme dans tout. Mais voici le truc, soleil, VOUS VIVEZ MAINTENANT. Cela fait de vous un dieu de toutes vos choses. Utilisez ce pouvoir pour de bon.
4. Je n'y vais jamais
Se marier. Soyez assez riche pour acheter une île. Date Rosario Dawson. Écrivez un best-seller. Ayez le corps de David Beckham. Préparez une tarte au citron meringuée décente. N'atteindra jamais l'un d'une masse changeante d'objectifs, grands ou petits.
Mais il n'y a jamais vraiment de raison derrière ça, y a-t-il? Juste un footstamp et une moue nébuleux. Ayez un peu de patience avec vous-même, mes amants. Tu sais quoi? Vous pourriez, vous pourriez ne pas le faire, mais les chances se situent clairement dans le Non si votre principale équipe d'encouragement (vous) vous dit d'abandonner et d'aller prendre une bière.
5. J'ai toujours
Le jumeau conjoint de I'm Never. Les absolus sont les pires graines que nous puissions planter dans nos têtes, ne servant qu'à nous enfoncer plus profondément dans les sables mouvants dans lesquels un moment du temps nous a jetés. «Je fous toujours les choses», arrive généralement en tête de liste des I Always. Vous êtes probablement moins foutu que les présidents actuels de la plupart des pays. Cela compte pour quelque chose.
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6. Je suis une personne terrible
Ah bon? Es-tu? Des corps dans votre sous-sol, de la nourriture à un enfant affamé? Vous êtes probablement si loin de terrible que nous devrons donner à FedEx plus de temps pour vous transmettre ce message.
Certes, vous n’êtes pas parfait, vous vous affalez, vous mangez le dernier biscuit, vous avez cessé de vous soucier de la culture pop il y a longtemps… mais vous n’êtes pas terrible. Alors pourquoi le penser? Ah, parce que tu penses que tu es être jugé pour un petit échec à élever une autre personne (ou toute la race humaine).
Devinez quoi? Vous pouvez dire non, vous êtes en désaccord, vous pouvez même décevoir: vous êtes humain, et quiconque vous maintient à un niveau plus élevé que cela vous utilise.
7. Souhaitant mal aux autres
Les gens nous font chier. Beaucoup. Souvent. Et une partie du cerveau de lézard est d'avoir ce petit Zeus caché sous nos crânes qui peut lancer des éclairs. Zeus, cependant, est mieux adapté pour séduire les gens comme une oie, ce qui est un tout autre type de problème (bien fait si vous obtenez ce clin d'œil à la mythologie grecque).
Nous avons tous espéré que le chauffeur qui nous a interrompu prend immédiatement un mauvais tournant sur une falaise que nous avons tous imaginée un superviseur ou deux inexplicablement écrasés par des classeurs J'ai personnellement eu des fantasmes de courir dans mon quartier avec un phaseur dématérialisant les voisins bruyants à sera.
Ces pensées viennent, ces pensées disparaissent, généralement sans se souvenir quelques minutes après qu'une infraction est passée. Ne vous inquiétez pas pour eux… à moins que vous ne commenciez à ricaner et à vous presser. Rien de bon ne vient du caquetage et de la courbure.
8. Je déteste
La haine est un mot qui l'emporte sur la raison dans la mesure où nous faisons des choses dangereuses et nuisibles aux autres afin de couvrir nos peurs. Examinés, la plupart d’entre nous trouveront que nous ne détestons pas du tout, nous nous ennuyons, un peu comme le truc de Zeus, mais nous nous égarons plus bon gré mal gré. Tu ne détestes pas ça?
qu'est-ce qui me passionne pour les exemples
9. Je suis une erreur
À quoi précisément? Vous voyez, celui-ci aime se cocooner dans une boule épaisse de généralités pour ne pas être vraiment examiné. Échec à quoi? Comment définissez-vous personnellement l'échec? Il s'agit d'une définition extrêmement importante pour prendre en compte toute votre vision de la vie en découlera probablement.
Aussi, vouliez-vous vraiment ce que vous aviez atteint et ce que vous aviez manqué? 'A jamais conditionné à croire que nous ne pouvons pas vivre ici et être heureux avec moins', a chanté Sting dans la chanson 'If You Love Somebody Set Them Free.' Considérez cela. Se libérer.
dix. La vie suce
Autrement connu sous le nom de couverture de sécurité du malheur. Cette pensée apparaît partout. Pas seulement votre vie, mais la vie elle-même. La vie est-elle nul? Cela fait. Mais il se désarçonne aussi. Beaucoup. Probablement beaucoup plus souvent que n'importe lequel d'entre nous nous donnerons l'occasion de le remarquer.
Mais c'est la pensée que chacun de nous entretient de temps en temps. Il zippe, abaisse notre niveaux de sérotonine , et zips dehors, ce qui nous laisse ouvert à l'invasion par toutes les autres pensées destructrices.
Le fait est, cependant, que si la vie était vraiment nulle, aucun de nous ne serait des chercheurs de sagesse, des amateurs de sensations fortes, des voyageurs, des spectateurs perplexes ou des porteurs de lanternes pour les autres en cours de route. La vie est un amalgame d’impulsions ultra-rapides qui se heurtent chaque jour à des morceaux de réalité. Nous créons la vie avec nos pensées et elles peuvent parfois être vraiment méchantes, vraiment préjudiciables. C’est un grand monde d’autoroutes de la pensée sifflantes, alors soyons prudents.
Ces exemples sont différents de ceux diagnostiqués cliniquement et basés sur l'anxiété. pensées intrusives , ce qui peut avoir un impact négatif plus important et plus immédiat sur la vie quotidienne d’une personne. Ce sont les pensées que nous pensons tous de temps en temps, la plupart du temps ne prenant jamais la peine de les examiner, mais la vie non examinée est un type de malheur vivant, plein de pensées négatives automatiques.
Personne ne veut de fourmis. Cependant, vous constaterez qu'identifier ces pensées comme ce qu'elles sont (fourmis, tantes et ows) s'avère extrêmement bénéfique. Un peu d'extermination de temps en temps donne des résultats étonnamment durables.
