Il y a un dicton selon lequel il n'y a que deux choses dans la vie qui sont certaines: la mort et les impôts.
Bien sûr, beaucoup de gens parviennent à échapper à ce dernier, mais le premier est quelque chose que chaque être vivant doit éventuellement affronter.
La mort est une partie inévitable de la vie qui fait partie du cycle même de la vie elle-même… et c’est un sujet qui terrifie absolument une grande partie de la population.
La culture occidentale en particulier nie la mort, avec son culte de la jeunesse et sa haine apparente pour tout ce qui est vieux ou maladif.
C’est malheureux, car les personnes qui sont soudainement confrontées à la fin de leur vie entrent souvent dans un état de panique et de choc, car elles n’ont pas été exposées en douceur au processus au cours de leur vie.
Alors, comment faire la paix avec la réalité de la mort et éliminer la peur qui y est associée?
7 raisons principales
Caitlin Doughty, morticienne et fondatrice de la Ordre de la bonne mort a amassé 7 raisons pour lesquelles les gens ont tendance à avoir peur de la mort:
- Peur que la mort cause du chagrin aux êtres chers.
- Peur que des ambitions et des projets importants prennent fin.
- Peur que le processus de la mort soit douloureux.
- Peur de ne plus pouvoir vivre d’expériences.
- Peur de ne plus pouvoir s'occuper des personnes à charge.
- Peur de ce qui se passera s'il y a une vie après la mort.
- Peur de ce qui pourrait arriver à leur corps après leur mort.
Si vous identifiez exactement ce qui vous fait peur, vous êtes capable de surmonter la peur et de trouver une solution, n'est-ce pas? Alors, plongeons-nous et abordons-les un par un.
1. Peur de la mort causant du chagrin à des êtres chers
Le deuil est inévitable, comme nous l'avons presque tous vécu au cours de notre vie. Quiconque ressent de l'amour finira par ressentir du chagrin, mais les gens le sont bien plus résilient ce que nous avons tendance à leur attribuer.
Oui, vous perdre causera de la douleur, mais finalement vos amis et les membres de votre famille pourront se concentrer sur toutes les merveilleuses expériences qu'ils ont vécues avec vous, et cette douceur atténuera la douleur.
Si vous vous inquiétez pour des choses qui ne sont pas dites ou si vous avez envie de les rassurer sur leur amour, écris-leur des lettres qu’ils peuvent ouvrir une fois que vous êtes parti.
Dites tout ce que vous avez à dire et sachez que vos paroles (écrites de préférence de votre propre main) seront précieuses et lues encore et encore pour apporter du réconfort.
2. Peur que des projets importants ne soient pas réalisés
Dans ce cas, avoir un plan d'urgence vraiment solide et régler la logistique nécessaire peut apaiser vos craintes.
Par exemple, si vous avez cultivé un magnifique jardin communautaire, assurez-vous que vous avez des plans pour la manière dont vous souhaitez qu'il continue.
Donnez ces plans à un gardien en qui vous savez que vous pouvez faire confiance pour y arriver, afin que vous sachiez que tout sera entre de bonnes mains une fois que vous serez parti.
Dirigez-vous une organisation à but non lucratif? Désignez quelqu'un pour continuer votre travail de la manière que vous avez choisie.
Donnez-vous à un organisme de bienfaisance en particulier? Assurez-vous qu'ils font partie des bénéficiaires de votre testament.
En fin de compte, cela dépend vraiment de l'organisation, alors lorsque vous avez du temps libre, asseyez-vous et mettez en œuvre des plans solides.
3. Peur que le processus de la mort soit douloureux
Un sujet qui revient inévitablement lorsque l'on travaille avec la peur de la mort est la crainte que cela fasse mal.
Il semble que la grande majorité des gens aient moins peur de la mort que les la manière dont ils pourraient mourir .
Pour beaucoup de gens, les expériences qu’ils ont vécues avec la mort jusqu’à présent tournent autour de parents décédés à l’hôpital, souvent de maladies comme le cancer.
Ils sont rarement témoins de la mort elle-même: cela a été entre les mains des travailleurs des soins palliatifs et des infirmières, de sorte que le processus final est imaginé plutôt que réel, avec toutes sortes d'images terrifiantes du cinéma et de la télévision jetées pour une mesure colorée pour faire exploser l'imagination.
Il est impératif avoir un testament de vie dans lequel vous stipulez des directives préalables si vous ne voulez pas qu’une intervention médicale extrême vous sauve la vie.
Les personnes qui n’ont pas ces directives en place sont soumises aux clauses «gardez-les en vie par tous les moyens nécessaires» dans la plupart des hôpitaux, alors assurez-vous d’écrire ce qui vous convient et ce qui n’est pas acceptable.
En ce qui concerne la douleur qui peut être ressentie, il existe d'excellentes solutions de gestion de la douleur disponibles, y compris l'option d'être placé dans un coma palliatif si la douleur est insupportable.
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Des ordonnances de ne pas réanimer peuvent être mises en place, et dans les régions où l'aide à mourir est une option, il est également possible de mettre fin à la vie à vos propres conditions lorsque vous êtes prêt à le faire.
4. Peur de ne plus pouvoir vivre des expériences
Cela peut sembler assez simple à dire, mais la solution à celle-ci est de vivre ces expériences MAINTENANT.
Avez-vous déjà lu ces listes des 5 (ou 10) top 5 (ou 10) préparées par des infirmières en soins palliatifs, sur des choses que les gens sur leur lit de mort regrettent le plus?
L'un des regrets les plus courants était de ne pas avoir vécu une vie plus authentique: ne pas vivre la vie qu'ils voulaient vraiment, faire les choses qu'ils voulaient faire.
Faites le tri. Maintenant.
Vous connaissez le dicton «vivez chaque jour comme si c'était votre dernier»? C’est un bon conseil, car il nous encourage à nous délecter de la beauté que nous avons devant nous MAINTENANT au lieu de reporter le plaisir à un jour lointain où nous pensons que nous pouvons ou devrions le faire.
Si la peur de ne pas vivre quelque chose d'important pour vous est ce qui vous inquiète, prenez vraiment le temps de réfléchir à ce que vous pensez toujours vouloir accomplir et pourquoi il est si vital que vous le fassiez.
Faites une liste (l'idée d'une «liste de seau» semble ringarde, mais sérieusement, écrivez-la), et élaborez ce qui suit:
- Les choses que vous voulez toujours accomplir.
- Raisons pour lesquelles vous voulez faire ces choses.
- Combien de temps il vous faudrait pour les faire.
- Les ressources nécessaires pour les réaliser.
Classez-les par ordre d'importance, du plus important au moins important, et s'il vous plaît, soyez vraiment honnête avec vous-même.
Quand vous regardez ceux qui sont en haut de la liste - ceux que vous voulez vraiment expérimenter ou atteindre - demandez-vous ce qui vous empêche de faire ces choses.
À partir de là, vous pouvez déterminer un plan d'action pour vous aider à en faire une réalité. Cela contribuera grandement à réduire (voire à éliminer) les regrets, et c’est absolument énorme quand il s’agit d’accepter que cette vie finisse par se terminer.
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5. Peur de ne plus pouvoir s'occuper des personnes à charge
C'est une question importante et il est logique de comprendre pourquoi les gens s'en inquiètent, surtout si de jeunes enfants ou des parents malades sont impliqués.
Si c'est l'une de vos principales craintes, asseyez-vous avec un avocat et discutez de vos options.
Vous pouvez trier les situations de tutelle, les fonds en fiducie et toutes sortes de détails pour vous assurer que ceux qui vous intéressent seront entre de bonnes mains si et quand les vôtres ne sont plus à leur disposition.
6. Peur de la vie après la mort (ou de son absence)
Quand il s'agit d'une peur de l'au-delà - ou de son absence - cela se résume vraiment à ce que vous croyez vraiment, spirituellement.
Si cela vous fait peur, essayez de déterminer exactement de quoi vous avez peur: avez-vous peur d'une sorte d '«enfer» qui vous attend, parce que vous pensez que vous méritez une sorte de punition pour les transgressions?
Ou avez-vous peur qu'après la mort, il n'y ait que du néant?
Si vous êtes inquiet pour une vie après la mort, cherchez un chef spirituel de la religion ou de la philosophie qui résonne le plus avec vous et parlez-lui de vos peurs.
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Il est presque garanti que toute chose horrible que vous pourriez imaginer vous tourmente beaucoup plus que votre vie après la mort spécifique à votre religion ne le ferait jamais.
Chaque culture de la planète a une idée d'une vie après la mort. Pour certains, c'est un endroit magnifique comme le paradis ou les Summerlands, et pour d'autres, il y a la réincarnation: que nous nous débarrassions de ces corps temporaires comme des vêtements, et que les âmes continuent soit dans de nouveaux corps, soit s'élèvent vers des plans d'existence plus élevés, comme en rejoignant avec la Source de toute énergie.
Même si vous n'êtes pas particulièrement spirituel, mais que vous adhérez plutôt à des approches agnostiques ou même athées / scientifiques, il y a du réconfort dans le fait que rien ne se termine vraiment. Vous ne pouvez pas détruire l’énergie: elle change simplement de forme.
Le professeur et auteur bouddhiste Thich Nhat Hanh partage une analogie avec la mort qui ressemble beaucoup au cycle naturel de l'eau:
Imaginez un nuage blanc gonflé dans le ciel. Plus tard, quand il commence à pleuvoir, vous ne voyez pas forcément le même nuage. Ce n'est pas là. Mais la vérité est que le nuage est sous la pluie. Il est impossible pour un nuage de mourir. Cela peut devenir de la pluie, de la neige, de la glace ou une multitude de formes ... mais un nuage ne peut pas être rien . Vous ne pleureriez pas si vous saviez qu'en regardant profondément la pluie, vous verriez toujours le nuage.
- De Pas de mort, pas de peur: réconforter la sagesse pour la vie
Cela est entièrement lié à la mort de notre forme actuelle: nous ne terminons pas, nous passons simplement à un nouvel état d’être. L'eau peut prendre de nombreuses formes différentes, mais elle ne cesse jamais de Être.
7. Peur de ce qui arrive au corps après la mort
Si vous avez regardé beaucoup d'épisodes de CSI et de marathons de films d'horreur, il est possible que vous paniquiez à propos de ce qui pourrait arriver à votre corps après votre mort. (Bonjour l'apocalypse zombie! Je plaisante. Non, vraiment.)
Même si votre corps n'est qu'un véhicule temporaire dans lequel vous roulez, vous y êtes attaché et vous en prenez soin depuis des années, il est donc tout à fait normal de s'inquiéter de sa dégradation inévitable.
C'est une bonne idée de faire vos recherches sur les différentes options disponibles pour trier votre corps une fois que vous ne l'habitez plus. Prendre rendez-vous pour parler à un mortier est une bonne idée, mais il y a aussi de nombreux livres à approfondir.
La crémation et l'inhumation naturelle ne sont que quelques options - vous pouvez même faire compresser vos cendres en un petit diamant pour un être cher à porter, ou votre corps enterré enroulé autour d'un jeune arbre qui deviendra un énorme et bel arbre, nourri par votre reste terrestre.
Examinez-le, et une fois que vous avez décidé quelle option vous plaît le plus, mettez-la par écrit pour vous assurer que cela se produira.
Note ajoutée: le facteur d'incertitude
Une chose qui dérange beaucoup de gens est l'idée que la mort peut survenir à n'importe quel moment. Nous aimons que les choses soient planifiées, fiables: nous avons tendance à hésiter devant les surprises, et bien… la fin de vie peut certainement être surprenante.
Au lieu d’imaginer la mort comme une force malveillante qui plane, prête à frapper à chaque seconde, il vaut mieux la considérer comme un compagnon doux qui nous encourage à profiter pleinement du moment présent.
En fin de compte, c'est tout ce que nous avons jamais.
Quand et si vous vous surprenez à paniquer à propos de votre fin éventuelle, ramenez votre attention sur le moment présent.
Doucement, sans vous réprimander: prenez juste quelques respirations profondes et concentrez-vous sur ce qui se passe cette seconde.
Cette souffle, cette battement de coeur, cette sensation.
Je sais que j'en ai évoqué plusieurs fois dans les articles que j'ai écrits ici, mais être attentif et rester dans le moment présent est vraiment l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'anxiété et d'étouffer les constants «et si» qui surviennent, surtout quand il s'agit de la mort.
Cela nous permet également de profiter pleinement et d'apprécier chaque expérience que nous avons, et de trouver une paix immense dans ce voyage extraordinaire que nous appelons la vie.
