'Sooooo ... je suis un empathe.'
'Vous êtes un quoi?!'
'Peu importe.'
Semble familier?
«Sortir» n'est jamais facile: il suffit de demander à quiconque a déjà eu du mal à admettre sa vraie nature à son entourage.
Nous avons au moins la chance que l'acceptation des différentes orientations sexuelles, sexes et relations se soit améliorée de façon exponentielle au cours de la dernière décennie.
Après tout, à l'exception de certains types à l'esprit fermé, il est difficile d'argumenter avec une personne lorsqu'elle vous dit qu'elle est attirée par une personne du même sexe ou qu'elle ne s'identifie pas au sexe auquel elle a été assignée. naissance.
Ce sont des problèmes très tangibles auxquels d'innombrables personnes sont confrontées et qui, espérons-le, suscitent au quotidien davantage de soutien et de compréhension.
C’est un peu différent lorsque vous leur dites que vous pouvez ressentir ce qu’ils ressentent, même à distance.
Il s’agit d’un concept plus intangible et abstrait, et la plupart des gens ont du mal à comprendre des circonstances qu’ils n’ont pas vécues de première main.
Explorons ce que signifie être un empathe et comment expliquer nos expériences aux membres de nos cercles sociaux.
Espérons qu'en entamant un dialogue et en essayant de dissiper la peur et le scepticisme, nous pourrons travailler à un plus grand degré de compréhension et acceptation .
Que signifie être un empathe?
En termes plus simples, être un empathe signifie que nous avons la capacité de ressentir les émotions des autres.
Maintenant, le spectre d'empathe est large, donc différentes personnes auront des capacités différentes.
Par exemple, une personne peut juste avoir un «instinct» lorsqu'une personne à qui elle parle est bouleversée, même si elle agit normalement.
Un autre peut être frappé par un sentiment de chagrin ou de rage accablant et ne pas savoir d'où il vient - juste que quelqu'un près d'eux éprouve une douleur émotionnelle extraordinaire.
… Et tout le reste.
Certains ressentent une telle empathie qu’ils assument ce qu’ils ressentent comme s’ils étaient leurs propres émotions.
C'est l'une des raisons pour lesquelles de nombreux empathes travaillent à domicile ou ont tendance à être solitaires qui ne quittent pas la maison trop souvent.
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Pensez au nombre de personnes que vous pourriez croiser dans la rue ou au nombre de personnes que vous pourriez croiser autour de vous dans une voiture de métro bondée. Ou agitez-vous autour de vous lorsque vous vous promenez dans un centre commercial.
Maintenant, imaginez ressentir presque toutes leurs émotions en passant devant vous. Des centaines, voire des milliers d'émotions, vous frappant de toutes les directions, en vagues qui se chevauchent (et incroyablement déroutantes).
Vous pourriez ressentir la peur d'une personne et l'exaltation d'une autre. Vous pourriez avoir des pings d'anxiété ou de colère qui se heurteront ensuite à l'excitation ou à l'amour débridé.
C'est fondamentalement l'équivalent émotionnel de se débattre dans l'océan, en essayant de garder la tête hors de l'eau pendant que les vents frappent toutes les vagues autour de vous pour que vous ne puissiez pas reprendre votre souffle.
Une empathie intense peut également se manifester physiquement. Prendre en charge les émotions des autres signifie que vous pouvez également assumer leur anxiété, leur dépression ou même leur psychose.
Certains empathes sont tellement submergés par tout ce qu'ils ressentent qu'ils développent des maladies auto-immunes à cause de l'épuisement et de la fiscalité physique / émotionnelle.
En tant que tel, la plupart des empathes nécessitent beaucoup de temps de décompression et de soins personnels. Espaces calmes, solitude, aliments curatifs et temps passé dans la nature sont tous absolument vitaux - pas seulement utiles.
Tout cela fait qu’être un empathe semble vraiment horrible, mais c’est loin d’être le cas.
Ces capacités empathiques intenses présentent également de nombreux avantages. Beaucoup sont des conseillers doués, surtout s’ils ont appris à se protéger pour ne pas se laisser submerger.
Être un empathe est également très utile pour communiquer avec son partenaire, ses enfants et même ses animaux.
Ceux qui ont du mal à s’exprimer verbalement peuvent se trouver instantanément compris sans avoir à dire un seul mot, simplement parce que l’autre personne peut ressentir ce qu’elle ressent et répondre en nature.
Quelle est la meilleure façon d'approcher les gens avec ces informations?
D'après ma propre expérience, le meilleur moment pour parler de votre nature empathique semble être lorsque vous faites l'expérience d'un partage d'émotions en personne.
Cela fonctionne particulièrement bien avec les personnes qui sont normalement très sceptiques sur le sujet.
Je vais vous donner un exemple.
Il y a des années, j'ai travaillé avec quelqu'un qui était totalement sceptique sur tout ce qui était, même à distance spirituel.
En fait, il allait au-delà du scepticisme pour aller au mépris et même à la moquerie chaque fois que quelqu'un évoquait un sujet auquel il ne croyait pas.
Il était très stoïque et il était presque impossible de dire dans quelle sorte d'humeur il était d'un jour à l'autre.
À cette occasion particulière, nous avons discuté brièvement pendant notre pause déjeuner, et je pouvais dire que quelque chose le troublait profondément.
Superficiellement, il semblait aller bien: son moi normal et détaché… mais je suis allé de l'avant et lui ai demandé s'il allait bien.
Il a semblé un peu surpris par la question, a dit qu'il allait bien et a demandé pourquoi je m'étais renseigné.
Je lui ai dit qu'il dégageait des vagues de colère et de désespoir et j'étais là s'il avait envie de parler.
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Sa réponse a été de se taire, puis il est parti sans un mot ...
Il m'a évité pendant quelques jours et m'a finalement envoyé un e-mail m'informant que lui et sa fiancée s'étaient séparés peu de temps avant que lui et moi ne parlions.
Je l'avais énervé énormément en lui demandant, car il se targuait de pouvoir maintenir une façade calme à tout moment.
Comme il était embourbé dans la rupture, il n’avait pas l’énergie nécessaire pour traiter l’expérience et essayer de lui donner un sens à travers les yeux d’un scientifique, et J'ai respecté ça .
Nous avons continué à bavarder et même évité l'un l'autre pour minimiser l'inconfort, et je suis parti pour prendre un autre emploi peu de temps après.
Il lui a fallu des années pour me parler de cette expérience, et même s'il avait encore du mal à croire aux capacités empathiques, il ne pouvait pas nier que cela l'avait poussé à reconsidérer sa position sur beaucoup de choses.
J'ai discuté des capacités empathiques avec de nombreuses personnes au fil des ans, et ça s'est toujours mieux passé quand je peux l'élever sur la base d'une expérience tangible, plutôt que de le brouiller au hasard en prenant un café. (Cela peut simplement être sorti de son contexte et devenir vraiment gênant.)
Une chose qui devrait probablement être mentionnée est qu'il y a des moments formidables et moins qu'idéaux pour parler d'être un empathe.
Appeler quelqu'un quand vous savez qu'il vous ment fait partie de cette dernière catégorie.
Il peut être très difficile de se mordre la langue lorsque vous savez que quelqu'un vous ment au visage, car vous pouvez ressentir de la malhonnêteté venant de lui par vagues, mais il y a une bonne manière et une mauvaise façon d'aborder cela.
Dire «Je sais que vous me mentez parce que je suis un empathe et que je peux ressentir ce que vous ressentez» entraînera probablement une attitude défensive et une hostilité.
Je ne sais pas où j'appartiens
Une approche qui ressemble plus à: «J'ai l'impression que vous dites cela pour épargner mes sentiments, mais j'espère que vous savez que vous pouvez toujours être honnête avec moi, même si c'est difficile» est moins accusatoire et leur laisse de l'espace pour marcher en haut.
En cas de doute sur la manière de discuter de ces choses avec quelqu'un, tirez parti de votre expérience avec eux jusqu'à présent et essayez de comprendre comment ils préféreraient être abordés.
Alors fais confiance votre intuition .
Autres lectures essentielles de l'empathe (l'article continue ci-dessous):
- 17 conseils de survie pour les empathes et les personnes très sensibles
- 11 luttes auxquelles les empathes sont confrontés quotidiennement
- La pente glissante de l'apathie: un avertissement à tous les empathes
- Le moment où vous réalisez que vous êtes un empathe
- Quand deux empathes tombent amoureux
Dois-je dire aux gens que je suis un empathe?
Comme pour toute autre information hautement personnelle, le fait d'admettre ou non vos capacités d'empathie aux autres dépend entièrement de vous. Vous n’avez aucune obligation de le faire.
Si vous vous sentez mal à l'aise à l'idée de parler aux gens de cet aspect de vous-même, alors ne le faites pas.
Il n’existe aucune règle quant à savoir si vous devez ou non dire aux gens ce que vous vivez: l’histoire de chacun est la sienne, et c’est à vous de choisir comment vous voulez qu’elle se déroule.
Il y a, bien sûr, des avantages et des inconvénients à dire aux autres plutôt que de garder ces informations pour vous.
Beaucoup dépend si vous êtes dans un environnement qui a le potentiel de vous offrir soutien et compréhension, ou qui peut vous ostraciser pour votre honnêteté.
Avantages potentiels:
- Vous découvrirez peut-être que les autres membres de votre cercle social sont également des empathes, puisqu'ils se sentent désormais suffisamment «en sécurité» pour s'ouvrir à un autre sur des expériences partagées.
- Un plus grand degré de compréhension de votre entourage: maintenant qu'ils savent ce que vous ressentez en permanence, ils seront mieux placés pour offrir un soutien si nécessaire.
- Une plus grande courtoisie sur le lieu de travail. Votre employeur pourrait peut-être vous donner votre propre espace de bureau et vos collègues pourraient s'abstenir de vous laisser tomber émotionnellement sans vous demander au préalable.
- Faire reconnaître et apprécier vos capacités par les autres.
- Ouvrir de nouveaux niveaux d'intimité et de camaraderie dans vos relations personnelles.
Contre potentiel:
- Avoir vos expériences banalisées ou balayées comme étant simplement trop dramatique ou quête d'attention .
- Potentiellement aliéner ceux qui ne pourront pas vous comprendre et préfèrent se distancer de vous «juste au cas où» vous vous mêlez de leur vie personnelle.
- Être considéré comme instable émotionnellement ou mentalement par ceux qui ne croient pas aux empathes ou refusent même de reconnaître la possibilité que vous disiez la vérité.
Vous pouvez choisir de ne dire qu'à quelques personnes de confiance que vous êtes un empathe, ou vous préférerez peut-être garder cela pour vous pour le moment.
Il peut y avoir une situation dans laquelle vous avez le fort sentiment que vous devraient ouvrir à ce sujet, à quel point il est bon de suivre cet instinct.
D'autres n'expriment de telles choses que de manière anonyme, dans des blogs ou des comptes Twitter, et c'est bien aussi.
Il m'a fallu plus de 40 ans pour m'ouvrir à * la plupart * des gens sur mes propres capacités, en sachant parfaitement que certaines personnes ne comprendront jamais.
Je comprends et respecte cela.
En fin de compte, cela dépend de votre confort avec la plupart des gens autour de vous qui connaissent cette vérité très personnelle - et potentiellement source de division - à votre sujet.
Et s'ils ne me croient pas? (Même les thérapeutes?)
Je ne vais pas vous mentir: il y a toujours un risque qu’ils ne vous croient pas.
La clé ici est de négocier une ligne saine entre accepter / respecter l'incrédulité des autres et s'assurer que vous êtes dans un espace où vous êtes pris au sérieux.
Si votre thérapeute ne croit pas à vos expériences empathiques, la réponse est assez simple: trouvez un autre thérapeute.
Il y a peu de choses qui sont aussi démoralisantes, voire déchirantes, qu'un professionnel de la santé qui ne vous croit pas.
Vous méritez d'être entendu, écouté et validé vos expériences.
Votre thérapeute peut être génial, mais s'il invalide votre vérité ou essaie de vous faire penser que vous vous trompez parce que vos expériences ne correspondent pas à leurs perceptions, alors vous avez probablement dépassé leurs soins.
Il existe de nombreux conseillers, psychologues, psychiatres et psychothérapeutes qui croient aux capacités empathiques.
De plus, beaucoup de ces thérapeutes sont des empathes eux-mêmes , qui peut avoir contribué à leurs parcours de carrière choisis .
Il est déjà assez difficile de naviguer dans un monde trop émouvant sans essayer de dépenser une tonne d’énergie pour convaincre les autres que vos expériences sont réelles et valables.
Si vous avez les moyens mentaux et émotionnels de le faire, n'hésitez pas à leur donner un tas de liens vers articles scientifiques cette soutenir les capacités empathiques . Ensuite, laissez-les faire leur propre travail.
Même s'il peut être tentant d'essayer de convaincre et d'éduquer les autres sur votre expérience, ce n'est vraiment pas votre travail de le faire.
Il est tout à fait épuisant d’essayer de faire comprendre aux autres s’ils ne veulent pas y consacrer de l’énergie.
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Cela vaut pour les thérapeutes, les membres de la famille, les partenaires, les amis, les collègues et à peu près tout le monde avec qui vous pouvez interagir régulièrement.
Et s'ils ne sont pas favorables?
Pour développer le point précédent, il y a une possibilité très réelle que certaines personnes ne soient pas si favorables à notre cause.
Nous devrons peut-être accepter que certaines des personnes les plus proches de nous, auxquelles nous tenons le plus, ne pourront pas nous fournir le soutien dont nous avons besoin, quand nous en avons besoin.
Cela est souvent dû à leurs propres préjugés et même à leurs peurs. Lorsqu'une personne ne peut pas comprendre une situation, elle essaiera souvent de faire taire les autres ou de les repousser afin que leurs zones de confort ne soient pas mises en danger.
Oui, c'est extrêmement frustrant, mais il est également important de avoir de la compassion pour ce qu'ils pourraient traverser.
Ceux qui ont du mal à accepter vos capacités empathiques peuvent traverser des troubles spirituels intenses ou avoir d'innombrables autres problèmes personnels dont nous ne sommes pas au courant.
Si vous êtes confronté à ce scénario, la clé est de trouver votre tribu.
Cela peut signifier trouver de nouveaux groupes d'amis avec lesquels interagir, de nouveaux professionnels de la santé qui vous prendront au sérieux, et même un nouvel emploi si votre employeur fait partie de ces personnes qui ne peuvent pas / ne veulent pas vous croire ou soutenir votre vérité.
Il est déjà assez difficile de lutter pendant une journée au bureau lorsque vous êtes confronté à des émotions accablantes de toutes les directions, sans parler de devoir défendre votre épuisement devant un patron qui pense que vous inventez tout.
Certaines personnes dont les familles sont très conservatrices ou religieuses peuvent avoir peur non seulement de ne pas être crues, mais également accusées d'avoir tort, d'errance ou même de méchanceté si elles se manifestent et exprimer ce qu'ils ressentent .
Dans ces cas, il peut être judicieux de parler à un conseiller de confiance qui sait que vous êtes un empathe, qui vous croit et qui vous soutient, et lui demander comment aborder vos proches d'une manière qui ne vous effraie pas. ou les aliéner.
S'ils me croient, que peuvent-ils faire pour me soutenir?
S'ils acceptent ce que vous leur avez dit, ils ont déjà fait un grand pas en avant pour vous soutenir, et c'est merveilleux.
Maintenant, une croissance réelle peut se produire de tous les côtés.
D'abord et avant tout, rassurez-les que - malgré Sense8 - vous ne les sentez PAS avoir des relations sexuelles, et vous ne lisez pas dans leurs pensées comme si vous passiez au crible des e-mails.
Rappelez-vous que ceux qui n’ont pas connu le type de relations empathiques que vous faites peuvent ne pas vraiment comprendre ce dont vous êtes (ou n’êtes pas) capable.
Bien qu'ils puissent avoir des difficultés à se rapporter aux capacités empathiques, cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas être une ligne de soutien et de défense pour vous. C'est là qu'une communication claire entre en jeu.
Chaque empathe a des besoins différents, il n'y a donc pas de solution universelle ici. Il est important pour vous de déterminer ce dont vous avez besoin de qui, afin de vous sentir calme et en sécurité.
Par exemple, une personne peut avoir besoin de son partenaire pour être une ligne de défense pour l'aider à se protéger de la négativité ou de la cruauté dans des films, des émissions de télévision ou des livres.
Un autre peut avoir besoin de ses amis ou des membres de sa famille pour prendre soin de ses enfants lorsqu'ils sont submergés par tout ce qui se passe autour d'eux.
Déterminez quels sont vos points sensibles, comment vous pouvez cultiver le soin de vous-même et comment ceux qui vous aiment peuvent vous aider.
Alors faites-leur savoir.
Rappelez-vous à quel point vous êtes désireux d'aider ceux que vous aimez? Ils ressentent sans aucun doute la même chose pour vous.
Donnez-leur une chance d'être génial, et ils pourraient bien vous surprendre.
